篮球怎么腋下转球(篮球腰部转球)

怎么转篮球 转篮球方法

练习运球

1、找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

篮球怎么腋下转球(篮球腰部转球)

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4、这个时候你对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速了，很多人在拍到球一个脚为中心，不要动，另一只脚做转身动作的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

怎么旋转篮球

动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。

先是把充好气篮球托起来，一定要托平，手感很重要呀，不管你是用左手还是右手，都可以。

然后迅速的用手腕的力量，运用手腕的力量把球旋转重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领起来，根据自己的感觉掌握好力度跟平衡感。

找准重心，然后用手指接住球，转起来了，技术好的话是可以高速的旋转的，也可以用另外一只手拨弄球旋转。

我想你应该是指一个手指顶着篮球旋转吧。首先你得用手平放着球，然后往你喜欢的方向大力旋转，注意此时篮球是在手上，不是在地上。再然后旋转起来了马上用一根手指顶着篮球底部，不让球掉下。这个需要练习，就跟转书转枕头什么的一样。转得稳了之后还可以用另外一只手拍动球的旋转方向，力度适中，可以继续旋转

1、你是用左手还是右手，都可以.然后迅速的用手腕的力量，运用手腕的力量把球旋转起来，2、根据自己的感觉掌握好力度跟平衡感,找准重心，然后用手指接住球，3、转起来了，技术好的话是可以高速的旋转的，也可以用另外一只手拨弄球旋转

篮球教程：单手直臂旋转球！

转球有什么技巧？（篮球）

2、在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

我的方法就是练，不过有一定的技巧的，转球要用的手指应该是第二根，首先转的方法是用一手举起球，用这只手大力一转，然后用这只手指顶住球的正下方，当球转的力量不够，你可以用另外一只手去顺着球的转动方向去波动也就是轻轻地拍，关键是多练，就会有球感了，手指会适应球的

首先你不要留指甲，转球的时候你可以用指尖，你的手指要有力度，一开始玩的时候很容易掉下来，所以你要不断抖动手1双手传球时，手肘不要外张保持平衡。这样慢慢练下去你就可以让球在手上停留的时间慢慢变长。

等你已经熟练的时候可以玩些花式的动作。慢慢学，别之过急。

开始,球要转得快,快才会稳,不容易掉下来...食指要正好顶在篮球旋转的中心,再慢慢找感觉.

2球传出后，手指要有抖动的动作（自然地，不要刻意有）

3球出手后食指指着传球目标

4传给跑动中的队友，要有提前量

打篮球怎么带球转身

呵呵，带球转身是过人的一个重要技巧，比如变向后的转身，很实用。

我觉得叫上你一个伙伴，帮你练，让他防守你，这样首先可以找到感觉，看看是那个环节做不到位。其次是模仿别人的动作，多看看，然后自己琢磨技巧，只有自己悟出那个动作，才可以更快的学这是靠手腕的，你得能把球控住，如果不换手实在不行的话，你转身时用另外一只手比较容易。好。

万国群星足球俱乐部英国籍教练制作的小场地足球技术教学视频：带球转身技术(Turning Combinations) 出场教练员：Alex Arnold, Michael Booroff

先练习不带球转身。想象手里有球的感觉，然后把运球练熟，两个加在一起再练习，时间长点就没问题了

拍球.在球弹到点时手带着球往侧身转.同时以相反的脚为轴旋转一定角度

可以先练一下腰部绕球，让自己可以更好的单手控制球。

然后找个熟人（熟人毕竟比椅子逼真）一开始可以慢一点，要求把动作做连贯。具体是：以一只脚作为轴心，重心放在这只脚上，身体可以适当贴着对手，接着旋转身体，旋转的过程中球与腰部在同一水平线上（也不必特别强求）。一开始可能会比较别扭，但只要多练就会摸索出一点门道的。

17。动作名称：单手前、后运球加油

篮球转球技巧

花式篮球是具有很强的表演性的运动，小编认为目前日本的Lil'G可以说是转球世界，本文就给大家分享了关于花式篮球转球技巧的知识。

所有的花式篮球手都会这一招，转球时有2点重要。1.在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速; 2.用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖转球，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。在接球 的时候还要找准重心，这样球就不会掉了。一般情况下，球转的越快，球就越不容易掉。

当你掌握了我说的要领之后就需要练习了，只要你连续的练半个小时左右就可以了

以下是要点:

动作名称：手指转球

动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。

指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋3、很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好了。转的动能让球体持续旋转。

重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

小编就是一名转球手，如果大家想把球转稳并且做出高难度动作还需要刻苦练习才行，如果你7.跨下8字盘球喜欢花式篮球随时可以加入我们，QQ群484130328

篮球的转身到底是怎么转的？ 为什么我只转了一点球就脱了？ 应该怎么练、

转球分为直传，单手挥传、弹地传等。可以找一个小伙伴一起练习。这个是需要熟能生巧的。而且在运动战中，需要有意识地锻炼自己的这一点，多传球，更能赢得队友的尊重。

首先要熟悉球性，多练练控球。转身一般分为两种，一种是终结进攻的转身，一种是摆脱的转身。前者转身结束是不需要运球的，直接完成攻篮，这就需要球员具备很好的协调性，用手腕和小臂将球夹住，这是安全的方法！如果是后者的话要求会更高一点，转身后运球的同时一定要用另一只手将对手的手压住以防止被抢断，这个过程需要很熟练的控球技术，多练练吧！建议看看加农。贝克的教学视频！

慢慢来篮球这东西就是球感，协调性。。但是要是深学篮球篮球的东西确实挺多。。要是随便玩玩转身而已。。实战几次。。主要是启动脚。和另一只脚的配合。。多看看NBA自己就学会了 ，注重多看多学。。多实践。不知道能不能帮上你 祝你好运

你试着先不带球，空手模拟一下转身。把那个步伐练熟。或者还可以找个柱子模拟防守球员，然后再练带球转身，希望你采纳。（一定要是手、脚、身体的中心的配合）

主要是球感，多用手指，手腕运球，转身是个连贯的动作，多练，自己找找感觉

这个需要时间。先尝试一个人绕着一个目标转身。练的次数多了。身体习惯这个动作了，就能在对抗中做出来了

主要是腰，膝盖，手腕，

靠惯性把球甩过去！

以前我也不会，看同学老用，自己模仿就会了！

你要手腕向内，然后注意脚步，不二、步 伐要跨的太大

如何转球

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

转球方法如下：

1、手指转球就是让旋转的篮指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。球立在指尖。不要急着去买一个全新的球来练习，用一个旧球来旋转对初学者来说更好。旧球上的凹槽磨损，能使你的手指在旋转球时更容易保持球的平衡。

3、用手指张开，略微抬起并问问的拖住篮球。逆时针快速扭转手腕，并向上抛奇，打篮球太用力或太快会扭伤手腕，甚至手指骨折!在练习前花一两分钟伸展你的手指和手臂来热身。你不需要做任何特殊的练习。只要把你的手臂和手指尽量伸出去，重复几次。

4、快速用食指或中指接住篮球的重心，是篮球在指尖旋转。

首先要准备好一个比较粗糙的篮球，只要不是掉皮的篮球就可以，如果时间太长的篮球粗糙度会不够，过于光滑的篮球不适合初学者学习。然后还要将转球的指甲给剪掉，是在剪完一两天后再转球，不然会伤到指甲。

学会转球后就要开始反复的练习，练习的时间越长久，就会越来越熟练，刚学的时候可能只能转一圈，久了之后就能达到篮球长时间不掉球的情况，无论是什么都要长时间的勤加练习才能学会，练习的时候不要太过求成，累了就休息一下再练习。

篮球当中怎么把连续的胯下、转身.变向等运用到运球上啊?不要街头的篮球啊！

九、防 守 训 练

每天花费半个小时 拿着篮球 找块空地 反复练习胯下运球，左右都要练习，熟练后再练转身，只要你球性好 运球时速度快 运用惯性 转身不难作出来，然后就是在球场上把这两个2、在做手指转球前要先把指甲剪得平整一些，指尖上有一点指甲可以帮助你更容易地平衡球，但是如果指甲过长，还是修剪一下吧!长指甲容易断裂，甚至没法让球转起来。动作实践出来，时间长了 你想做什么动作都不是难事

就是练

找初级街球的视频

那个很管用的

我初二的时候就是天天放学就练，每天打到七八点才回家

不过同时还要注意学习啊

我自己也不会，为什么要那么多花哨的动作呢

话说我同学也是这样的，等他动作做完我一掏他的球就掉了

没用的，有时间还不如练练投篮

当然你要是想要耍酷的话还是可以练练的，我们班还有人会胯下换手上篮

先学会用手指控球,因为手指控球能控的稳和快.让后你要每天练习,把脚练得反应很快,再+上你的胯下控球.每天1个钟,大概10天就OK

篮球训练技巧

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

如果想快速提升篮球技术的话，可以在热身的时候，强调性地训练一些技巧。下面是我为你整理的篮球训练技巧，希望对你有用!

篮球技巧 训练

练习手腕

练习手腕的灵活度，可以从转球、拍球、运球练习到。

手腕的力量，那么可以练习俯卧撑和更高难度的指卧撑。

练习手臂

对于运球过人、接球、传球等，手臂力量至关重要。可以通过哑铃凳器械练习。也可以通过引体向上、俯卧撑等进行练习。

练习腿部

篮球场上，身体对抗是很平常的事情。如果腿部力量不足，别人一碰你，你就站不稳了。那你运球、过人等就很占劣势了。练习腿部，可以做下蹲、深蹲、以及利用一些健身器械来达到练习腿部的目的。

练习转球

运球包含很多，身前左右手互拍、身后左右手互拍、胯下运球、转身运球、单手直线推进等等。这就需要锻炼脚步灵活度、手臂灵活度以及急转急停的能力。熟能生巧。多练习短距离折返跑，多运球。重要的是，练习抬头运球，眼睛不看球观察场上的情况，而手下仍然能将球运起来。

篮球运球练习方法

再先展开训练前，我们一定要保证自己的运球方式正确!

(身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。)

(手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。)

当我们养成正确的运球方式以后，我们就可以进行练习以提高自己的运球水平!

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

8。动作名称：原地低手控球

动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。

9。动作名称：手指交互传球

动作要领：双手手指朝上，以指掌交换快速推弹方式传球。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

10。动作名称：双手交互用力传球

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉;目的'传、接球要领。

11。动作名称：持球环颈

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

12。动作名称：持球环腰

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

13。动作名称：持球环绕双脚S型

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

14。动作名称：贴地运球

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

15。动作名称：环绕双脚运球

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

16。动作名称：单手左、右运球

动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

18。动作名称：原地换手运球

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

19。动作名称：背后换手运球

动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

20。动作名称：原地跨下运球

动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

篮球队基本训练方法

一、热 身 运 动

在热身运动跑步之前，先做伸展再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。

2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6.面对面传接球：以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

四、上 篮 训 练

1.全场8字型传球上篮。

2.车轮式上篮。

3.全场753上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。

6.二人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.直线运球上篮。

9.半场三角上篮。

五、运 球 训 练

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4.全场8字型运球。

5.左右手晃球。

6.跨下原地运球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 训 练

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮(动作配合左右切投)

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。

七、 动 作

1.左右1-3道动作切入。

2.上下举1-3次动作。

1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

2.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

3.罚球后卡位训练。

4.外线投篮卡位。

5.篮板球训练：抛球抓球。

1.全场1VS1背手防守。

2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

3.一守二攻防守训练。

4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

5.一线、二线、三线协助防守训练。

6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

8.半场盯人防守训练。

9.全场盯人防守。

10.区域防守移动训练(配合以多打少)。

11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。

12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13.禁区三传二守、四传三守。

14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。

15.教练哨音指挥移动防守。

篮球运球是怎么边运边把球旋转额

10.五点切传：训练球员切传战术。

在空中旋转飞行的球称为旋转球，主要见于扣球、发球之中。如果用同样的角度、同等的力量击球，那么球1.全场障碍物运球。飞行的路线还受到球体本身旋转的影响。

当球不旋转向前飞行时，球的上、下、左、左各处表面空气向后流动的速度是相等的。如果球体本身做上旋转动，则会带动球上部的空气向前流动，与向后流动的空气相抵触，使球上部空气流速减小，而压力增大；而球的上旋转动，带动球下部的空气向后流动，与向后流动的空气方向相同，使球下部的空气流速增加，而压力减小。这样，由于球上部压力大，下部压力小，球在飞行中很快就被压下来，形成了下降抛物线的轨迹。旋转越快，下降的速度就越快。同理，下旋球同上飞，侧旋球向侧倾。

要使发出的球呈上旋飞行，则必须使作用力的方向通过球体的上半部，同时利用手腕推压作用。同理，作用力通过球的下半部，击出的球就会下旋飞行；作用力通过球体的左半部，击出的球就会左旋飞行；作用力通过球体的右半部，击出的球就会右旋飞行。