篮球对手双脚站立怎么突破 对手打篮球

打篮球，突破过人的要领都有哪些？

1。假动作过人法（一步过人法）

篮球对手双脚站立怎么突破 对手打篮球

拍球时，球运到右手。2脚和肩膀同宽。把左右手臂拉起来和肩膀成一条直线。然后右脚踏出一小步（20-30cm)。右手和身体也随着向右倾斜，照成向右突破的假象。对手很容易把中心往右移动。然后右手迅速把球拉回，把球拍地换左手突破。技术好的朋友还可以加头部晃动迷惑对手

3。身体掩。这种方法很简单。要实用于身体好的朋友。

这13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。几种方法都很好用。几乎很容易就过人了

破是一种极具观赏性的进攻,NBA联盟里不乏突破高手,比如大家熟知的Iverson,Vice Cater,Kobe.我喜欢的韦德当然也是突破高手了.NBA的评论员科尔甚至说,当今联盟WADE突破.WADE的突破确实漂亮,快如闪电的启动,变换莫测的步伐,以及切入后的大力灌筐,可以说他的突破是力量和速度的完美结合.

而今天我在这并不是分析韦德的突破,而是2。沉重心法。离对手2M处，带球冲向对手，然后在隔0。5M左右，同样把球拍到右手（中间没停顿）。然后迅速降低重心，右手拿球吉剧下降。此时，对手重心会跟着你降低。然后快速把右手球底空打地运回左手。突破过人。对手保证都没站起来，你已经过了他。根据自己多年打球的经验对于突破提出自己的一些看法欢迎广大球友批评指正.

突破首要的一点就是要有良好的控球,这一点我想我不必多说.其次应该有很强的节奏感,这里的节奏并不一定是指快节奏,速度不快的人一样可以很好的运用突破.要有良好的上篮手感.

如果你拥有不错的控球下面的几招也许会适合你的:

1.变向突破:不少人认为这个很简单,的确变向是突破中基本的,但要真正运用好并不是那么容易.首先讲讲基本的手变向:手变向就是我们经常说的换手运球,它的要领是换手的一刻速度要快,球要运的很低,人的重心迅速的向令一只手移动,步要迈的很大,尽量用肩倚着对方的腰切入,一旦对手落在你身后就全速上篮,千万不要再做一些多余的动作.然后是跨下换手运球:有很多人认为跨下运球是多余的动做,可我认为跨下换手有两大好处,一是可以更有效的护球 ,二是有利于更快的启动,跨下运球的要领和手运球的要领基本相同,这里就不在多说了.讲一讲连续变向突破:这是当你遇到防守脚步快的队员必用的一招,当你次变向未将对手甩开时你可以再通过再一次变向来甩开对手,因为在次变向时你和防守队员都在高速移动中这时你突然变向而他由于惯性还来不及改变他的方向,你可以利用这个时候轻松突破.上面讲的都是动作要领,现在我讲一下突破的时机选择,有很多人突破是不看防守队员的,这样的突破是盲目的,当防守队员的位置很好时(好的防守位置是指对方一直保持正面对着你,而且重心很稳两只脚平行站位)你要利用你的晃动使对手失去好的位置,比如说让对方侧面面对你,或是让对方的身体向一边稍微的倾斜,或是处于一只脚向前的站位,这时你就可以突破了,防守队员的身体向右倾斜你就突左边,防守队员的一只脚向前你就突他的向前脚那边,记得这个时候的突破动作一定要干净利落,不要任何的附加动作(建议直接用手变向)

2.转身突破:转身突破的要领在于转身的一刻非支撑脚用力蹬地,要把全身所有的力量集中在转身的一刻,还有就是支撑脚一定要稳.转身的动作有前转身和后转身.而转身经常需要结合这两种动作,这就要求在转身的时候集中所有的精力,否则经常会出现走步的现像.转身突破一般用在防守队员在你侧面或是主动想抄球的时候这是运用转身向他重心的另一侧便可以轻松的突破对手.

3.变速突破:就是在倚住对手高速运球的情况下,突然停下,这时防守队员由于惯性还没有完全停下,你可以利用这个时侯跳投,也可以等对手正要控制身体停下时再一次启动,这招对于速度快的球员屡试不爽.(不过有个前提就是你要倚的住对方才行).

其实突破还有很多方法,但那些不过是把上面几种组合得到的,把上面的几种方法结合起来的威力会更大,但有一点我要说明,就是不一定突破动作越多越好,相反有时突破动作越简单,效果越好.

,我想再重申一下突破重要的3点:时机 节奏 果断

球要压低`免得被偷`

速度要快`

快攻 闪身

一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法？

只能是多练习，多打打野球，实战就是的练习，另外也可以找一个教练带你。

个方法就是需要弓步向前，进行两次运球，来回间隔一次运球。第二种方法也就是在不断的运球期间，用脚内侧触地，从一侧到另一侧不断的转换重心。第三种方法也就是将手放在球上，用前脚内外进行转移，前后不断的转换中心。

在对手面前，迅速左手运球到右手在对手面前。然后左脚向对手左变（从你的右边）打步踏出。然后身体抵住对手。加速过人。

首先一定要用惯用手进行运球，同时也应该用右手运球启动的时候先迈左脚，还需要加强速度，要注意发力的点，在练习篮球的时候也需要给自己制定一个目标和规划，还需要根据自己的实际情况来进行突破，要加强体能训练。

反复的拍球，掌握一些基本的技能，多学习一些规范，勤加的练习，在练习之前看一些视频，记住一些要点，在练习的时候使用。

记住放低重心，在的那一瞬间要陈坚用你的肩膀顶部防守，你就可以直接投篮了，还有在顶的时候用手挡住他的手，不要让他掏球，这样就很难掏到。

快速提高篮球技术的方法

在篮球运动中,篮球技术的掌握对篮球运动员来说是十分重要的。下面是我为大家整理的快速提高自己的篮球技术的方法，希望对大家有所帮助!

快速提高自己的篮球技术

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地;减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前个人的一点小体会，首先你得把球运稳了重心放低，其次多瞄准对方的弱势脚突，比如对方是左手将就突他左边脚，右手将就突他右边脚。滑步和后滑步三种。

向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。

攻击步

攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。

篮球传接球技术

单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

接球技术

篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。

篮球运球技术

篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

篮球运球技术的四个环节

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。

篮球投篮技术

篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

基本投篮方法

原地单手肩上投篮

原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。

双手胸前投篮

双手胸前投篮是双手投篮中基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。

动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

行进间单手低手投篮

行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内篮球运球练习按规定位置沿直线变速跑。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

篮球的突破方式有哪些？

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

所谓突破，通俗的说就是绕开对方的防守，1.2.3号位一般身体条件、控球技术比较好，进攻时从外围发起，一般突破后距离篮筐还要有段距离，可选择直接攻击篮筐或者将球传向对方补位队员方向本方队友。1.2.3号位 突破方式主要通过变速和变向，原理类似，即通过速度和方向的停、加速、假动作等动作使对方身体重心与你突破方向相悖，控球队员即可利用此时间实现突破。4.5号位队员一般利用身体力量和内线步伐突破防守，攻击篮筐。

中心随着对方变化 放突破就把中心放低 放投篮则相反

篮球场常用的6种突破过人方式，初学者必学技能

有很多啊...体前变向突破，胯下变向突破，转身过人突破，挡拆突破，速度冲刺突破...能过防守对手的都算突破...

变向 十字交叉步也即是

顺步突破，交叉步突破，前转身突破，后转身突破

体前变向突破，胯下变向突破，转身过人突破，挡拆突破，速度冲刺突破、各种突破！

还有就是靠速度或者体型突破了、

假动作、速度

一脚踹飞防守球员

变向、转身、速度等等吧

怎么提高打篮球的突破技能？

单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。

每天练习运球，左右手运球带全场，坚持半个月你会发现控球能力有提升，我和你不多身高，但我打得分后卫，还有每天做手指俯卧撑，运球主要靠手指，球控好了你会发觉突破不是难事

看好防守队员和队友的行动

个人心得，望采纳，谢谢

反映快点 用脑子打球 试着慢慢突破没机会出手就传出去 不进球又不丢人

熟练的运球，迅速的变向和假动作，突破的时候步一定要快，第二步要跨度大。

。。可以在突破时候逐渐加快速度。。然后脚步晃开对手。。一步就可以过掉了

主要一是基本功问题.基本功不到位.其他都是空的.单手运.交叉运.胯下运.背后运.由低极速到高拉球.然后再练手指拨球运.两指.三指.五指.熟悉那种节奏感.原地运球好了.就开始运动运.提高协调性.平时记录数据如.双手胸前.胯下.背后交叉运100次时间.记录进步.二是.兴奋度.打球兴奋了.自然被断的概率小.身高不是问题.是优势方便做一些背部动作.

打篮球突破的要领是什么？

身子要压低`也就是重心下压`

找机会 加速 做假动作 晃开他 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。望采纳

篮球技巧 如何能从右边突破上篮

原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。

没有稳进这个概念，没人上篮命中率百分双手胸前传球百.LZ的意思是想能左右突破，这样难防一些是吧！你可以右侧突破反手上篮，也可以左侧突破转身右侧上篮！但加强右手是治标治本的！右手能上篮是的！

希望对你有所帮助，呵呵！

篮球如何运球过人进行突破

球人一体

听起来容易

做起来不简单

过2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。人时

球随身体的摆动

左右移动

多些假动作

一定要把握好机会

防守队员怎样动

要随机做CROSSOVER出判断

然后就是速度了

没速度说什么技巧都是空话

防守运动突破时有哪些要求？

跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地;落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

就个人而言，防守对身体素质：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外经验更是使防守如虎添翼的宝贵财富。好的单手转体传球防守型球员比好的进攻型球员更宝贵，因为防守是综合素质的体现，要求队员既要有特点又要全面。这和擅长突破或投篮的要求还是有很大别。（因为本人比较注重防守，所以这么说）

先练好基础吧~~滑步练好了很有用，现在很多人打球不会用滑步防守，但是还想防住对方，所以很多动作都是非法的。所以想练好防守先把滑步练好。还要有速度，和弹跳，再就是经验了。再有，网上有教打篮球的视频，书店也有dvd，都可以学到很多技术

篮球突破时总是过不去人，需要如何改进自己的技术？

主要还是脚步和爆发力，突破其实并不需要很多花哨的动作，但对基本功考验很大，而且尽量压低自己的重心，可以多看一些篮球视频教突破需要爆发力和突破技巧，弹跳也跟爆发力有关。按照你的情况，体重较轻和爆发力不强，一开始可以增强一下基本力量，稍微增一下重，然后是爆发力训练，爆发力训练我建议采用跳绳和冲刺跑的方式，这种训练每天15~30分钟就够了，然后在每次训练之前都要做拉伸，训练后做放松，每次训练完之后要给肌肉24小时的休息时间。等爆发力提升之双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的'脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳;如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。后，可以提高运球和突破的篮球技巧。这些训练都要一步一步来，欲速则不达。学多练习。