篮球打完后喝什么水好喝 打完篮球之后喝什么水

打篮球后，喝点什么果汁好

牛奶。运动后会出很多汗，身体会大量缺水，需要补充水分。

西瓜汁 西柚汁 番茄汁 黄瓜汁 橙汁

篮球打完后喝什么水好喝 打完篮球之后喝什么水

都能解暑，补充水分，维生素，矿物质和无机盐的

打篮球后会出很多汗，身体流失大量盐份，需要补充一下。能喝点盐汽水或淡盐水，如果你要用果汁的话，是加一点点盐进去

什么都不好！！！！！！！！

因为

当进行运动后 体内会大量缺水 盐分 热量会被消耗 而果汁只会使体内产生脱水的情况 长期如此会导致便秘等疾病 又因为果汁在空气中15分钟就会被氧化 要大口喝 对胃也有的 所以运动后喝专业运动饮料比较好 没有条件 可在白开水中加入0.5克盐 时令水果汁（一点就好 这个只是补充下维生素）

如果喜欢果汁 给你几个休闲果汁饮品

（夏天） 西瓜+水蜜桃+葡萄+冰块=维生素果篮果汁

不去皮洗净的香蕉+西瓜=“解决便秘”果汁

苦篮球结束后,正确的喝水方法是先少喝点,一次喝100mL为宜,休息一段时间后再增加饮水量。另外,打完篮球后不能饮用生水和冷水,饮用生水和冷水会胃肠道,导致痉挛,消化系统功能紊乱,造成胃肠不适。瓜+黄瓜+少许蜂蜜+冰块=去火解暑果汁

喝酸奶或者橙汁

不要马上喝过多的白开水，过了几分钟，倒一杯白开水，放入几粒盐，因为运动后会排出很多汗水，让人体缺少盐分，只要补充0.09%的盐分就可以了，呵呵，生物老师说的

白开水

运动后喝什么比较好？

打完蓝球后不能直接喝冷饮，对身体是有伤害的。

如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。

出汗较多的情况下运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高并增加心血管运作的负担。

END

白开水运动后喝白开水，白开水宜被人体吸收，要注意如果水垢较多，要沉一会再喝，注意是喝温白开水。

淡盐水运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。运动后不宜大喝冷水，会使肠胃血管受到冰冷，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，长期如此，会导致慢性胃病。再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受冰水，容易引起喉部发炎，建议补充温盐水。

功能饮料运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。运动可以大致分为两类,一是以力量为主的器械类、举重、体等,二是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等。通常前者出汗不多，需要爆发力，因此适合喝让身体兴奋的饮品；后者持续时间长，出汗很多，因此更适合补充体液补充能量的饮品。

菜汤菜汤中含有水溶性膳食纤维、钾离子、钠离子、水溶性维生素、肌浆蛋白、游离氨基酸、肽类，大量出汗后喝一些绿叶菜煮成的汤，能帮助身体补充水分和矿物质，但是要注意汤中不要加油。

椰子水运动出汗可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

巧克力奶运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。

1.白开水

的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。

2.碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

由于蔬菜汁里面富含丰富的营养价值，可以补充人体所需的营养素，同时蔬菜汁也没有超高的热量，在运动的时候喝点蔬菜汁，不仅可以补充营养，还能帮助排毒，从而达到减肥的功效。

4.运动饮料

在运动的时候想要喝水的话，建议选择运动饮料，因为运动饮料里面含有葡萄糖等成分，可以让小肠吸收速度变快，从而给身体补充更多的能量问题一：打完篮球吃什么好 在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。。

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。

指导意见： 运动后忌马上喝水，如果没出汗或很少汗，休息片刻喝点开水即可，如果出很多汗，可喝点淡盐水，不要喝凉水，伤胃还会发生湿滞，也不要喝饮料，奶类。

通常多数人会认为辛辛苦苦地运动完，就不应该再进食，以免前功尽弃，但其实这个观念大错特错，运动后需要摄取的营养和运动前一样都非常重要。

运动时，肌肉利用大量的肝醣当作燃烧的能量，同时肌肉中的蛋白质也被大量破坏及分解。此时身体自然会尝试重建其肝醣储存库，并修复和再生肌肉中的蛋白质。在运动后不吃东西，可能会导致疲劳和低血糖，同时也抑制身体的修复过程。所以如果在运动之后跳过饮食这个步骤，那么达到健身目标将会更困难。

碳水化合物：补充用作燃料耗尽的肝醣储存库。

蛋白质：为身体提供修复和重建所需的胺基酸，提供肌肉所需营养素。

脂肪：虽然脂肪可能减缓养分的吸收，但多重数据证明运动后摄取适量的脂肪并不会产生负面影响

理想的情况下，需要在运动后30分钟内做能量补给，让这些能量储备恢复。如果无法立即吃完整餐，至少在运动后20分钟内吃些零食，然后在3到4小时后吃完整餐。这里一些运动后吃什么可以达到效果：烤鸡胸肉搭配蔬菜、鲑鱼佐马铃薯、鲔鱼沙拉全麦叁明治、乳清蛋白加燕麦片…等等。

白开水合适啦。

温开水！！！

打完篮球后喝什么?

剧烈运动后不宜大量喝水，要少喝慢喝，另外，盐汽水应该是的

大量出汗之后吃熟透了的香蕉，可以快速补充身体所流失的电解质！至于水，可以少喝点淡盐水，补充身体在运动时流失的水分，非运动员一定少喝功能性饮料，那东西会加速人体衰老！

汗，你应该喝点没性的饮料，别佳得乐 你没看NBA的球员都喝这个吗 也不贵喝凉的哦 我知道喝矿泉一定是凉的 不好伤胃 喝百事？？？ 晕，你只是解渴啊，一会还要打的 喝了撑的打不动了，(^__^) 嘻嘻……

矿泉水 nba喝佳得乐饮料

我一般都喝佳得乐

剧烈运动，打完篮球，喝什么饮料对身体?（要能补充能量）

NBA指定的饮料啊，佳得乐，不得不喝。

喝景田百岁山维生素营养液，补充身体机能 补充身体流失的电解质

饮多点运动饮料，如佳得乐~宝矿力，或者喝点淡盐水都是比较管用！

自己充葡萄糖了。盐水也可以，不过比较不好喝。 饮料没用的，添加剂又多。

充葡萄糖了。盐水也可以，不过比较不好喝。 饮料没用的，添加剂又多。

外边的红茶好，散热充能量饮料都没准，还是回家保准

当然是佳得乐了

打完篮球矿泉水，冰红茶，红牛，喝哪个好？或者有别的更好的么？

不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质，运动饮料饮用建议在运动前、中、后，间歇性地饮用。

如果要选更好一点的饮品的话，建议你喝一些盐汽水，对身体有好处

绿茶大量出汗后容易缺钾，人体会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其比重的15%左右。夏天宜饮绿茶，其性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。

运动饮料，比较止渴，比如说宝矿力水特或者尖叫，前者味道很不错

红牛！起力！都不错！

凉白开 饮料一般好喝但是不会解渴只会越喝越渴

运动饮料啊，千万别贪凉，别喝碳酸饮料

在高强度的NBA比赛中，球员一般会喝什么水？为什么？

可以喝冰镇饮料

01、白开水其实在比赛的间隙当中，球员喝白开水是的一种补充方式，因为白开水本身就可以让我们的身体快速吸收，而且没有任何的副作用，所以在NBA的比赛当中，大部分的球员可能都会选择白开水。这些球员往往会自己从家里带上白开水，在比赛的过程当中用自己的杯子去喝白开水。

02、 NBA指定饮料当然也并不是说所有的球员都愿意去喝白开水，有些球员可能觉得白开水没有味道，他们会选择喝饮料，但是如果想要在比赛的过程当中喝饮料，那你就必须要选择NBA指定的饮料。目前在NBA，指定的饮料就是佳得乐饮料，当然如果是在赛后的发布会上，球员则可以根据自己的喜好选择不同品牌的饮料，是在比赛期间就只能喝这一个品牌。

NBA联赛作为现如问题三：打完篮球应该吃什么东西能补充营养 首先是运动前你是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!! 运动时出汗过多，可以喝点温盐水，如果不好喝也可以喝功能饮料运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若抚在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。今为火爆的篮球联赛，不管是在场上还是在场下，都是拥有着非常完美的制度。而这些球员们平时吃什么喝什么，怎么去训练，同样也是非常的讲究。一些超级球星们更是有自己的私人规划师，有自己的私人教练。

在NBA比赛时，球员都得喝球场上专门为他们准备的佳得乐功能饮料。

在高强度的NBA比赛中球员一般都会选择增强恢复体力的功能饮料，比如NBA指定的佳得乐！

一般都是喝NBA指定饮料佳得乐，除了个别球星喝自己代言的。

那么他们喝的基本上是没有什么品牌的，都是一些的。

只能喝佳得乐，不能喝其他的水，有规定的。

这个是饮用NBA提供的饮水，安全可靠。

斯诺克球员为什么要一直喝水？

打完篮球后吃什么

众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。

在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

那么，在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。

在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

至于食物，适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。

健身跑效打完篮球以后喝冷饮会加重胃肠负担使胃液受到稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱。甚至出现心力衰竭、心闷腹胀、引起心跳突然加速、腿部和心脏发麻、呼吸困难等症状。果快速显著

健身跑被称为“有氧代谢”，是典型的有氧代谢运动方式，由于健身效果快速而显著，对跑的技术要求不高，而且不需要专门的运动场地和器材，因此近年来风靡全球，越来越多的人加入到这一健身项目中来。

给你健身跑锻炼的理由

如果你长期进行健身跑锻炼，你的心脏肌肉将逐渐发达而粗壮有力，心动徐缓，血管变粗，毛细身管增多，呼吸机能增强，肺活量增大。健身跑还是有效的减肥手段之一。长......>>

问题二：打完篮球之后吃什么好 因为运动后 体内乳酸积累太多应多吃些富含碱大约每20分钟饮用120至250毫升，而且运动中早一些开始饮用运动饮料，不要等到口渴了再喝，此时说明已经开始脱水了，可以选择一些适合自己口味的饮料。性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

望采纳哦~

问题四：打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？ 主要是水份和糖份

问题五：打完篮球之后应该吃什么补充能量 5分 首先吃个香蕉，香蕉是可以在剧烈运动时候迅速补充能量的食物，一般网球运动员歇息的时候都会吃个香蕉，运动时候不宜吃太饱，否则影响运动，望采纳

问题六：早上打完篮球后吃什么？ 要补充糖分啊，打的太累会低血糖的，这样头会很晕。所以打完篮球要补充适当的糖分，所以你就应该选择你户糖分较高的食物。

还有就是要补充蛋白质，打完再喝些牛奶什么的。

早上不能不吃早餐的，而且你运动量又这么大的，吃些面条啊什么的。

问题七：刚打完篮球，应该吃什么或喝什么好呢？ 或许你会感觉饿但现别吃什么东西因为运动后是神经绷紧的什么身体细细活跃的时候身体内的渗透压不平衡的时候这时吃东西会对身体不好的运动后要和盐水特别是在夏天的时候运动后人体的盐分会流出特外所以要补充盐离子

问题八：打完篮球，吃什么食物比较好？ 打篮球之前要是没吃饭 别吃油腻的东西 和酸辣的东西 吃饭 如果没有 那就吃些面包和 巧克力 他会给你身体增加鸡量 因为运动过后你的身体会 很快变凉 巧克力帮你 调节身体饮料呢的是喝一杯牛奶 然后吃些蛋。。。这样有助于肌肉成型运动过后千万别和东西。。。 碳酸类 他会夺取你身上的蛋白质 导致你 身体机能下降

问题九：早晨打篮球前后吃什么 早上起来可以先喝杯凉开水，再去运动，过后能补充水份，淡盐水挺好的，早餐的话可以一丹纯牛奶，也可以是豆奶加稀饭或粗粮包子或馒头啥的。如果想减服，注意饮食和运动的结合，多吃水果，多喝水，注意排毒....嘿，纯属个人经验！

打完篮球喝冷饮好么？

03、可以选择喝营养液球员在比赛的过程当中虽然可以喝营养液，但是并不是所有的球员都有这种待遇，但情况下只有一些超级球星才会有这种级别的待遇，你比如说詹姆斯哈登或者是勒布朗詹姆斯等等。这些球员通常都会有自己个人的营养师，而这些营养师们则会根据球员的身体情况来制定出不同的饮食，而这些营养师同样也会根据球员的身体情况给这些球员配置不同的营养液，在比赛的过程当中，球员就可以去喝这些营养液。

注意事项：

剧烈运动后，由于体温升高，大量流汗，身体又热又潮。特别是在夏天，运动后人感到唇焦舌燥，干渴难熬，在这种情况下，有的人为一时痛快，不加克制地吃冷饮，这样对身体健康是极为不利的。胃肠消化器官受到的大，使消化道蠕动增加，产生强烈的收缩，这时可以听到肠里咕咕响，甚至有时腹痛、腹泻等。

这是因为人体的血管受到盐水，补充电解质的之类的热的时，血管口径舒张扩大；受到冷的时，血管口径缩小。胃肠受到冷的，它们的血管缩小后消化和吸收就会发生故障，食物就不能很好地消化吸收。在人的大肠里，原来就有很多细菌，不消化和吸收的食物是这些细菌很好的活动条件，细菌会产生毒素，细菌多了，毒素也就多，这样就会腹痛、腹泻。

不好，进行过任何激烈运动都不能喝冷饮，吹风，冲冷水澡，要注意哟！对你的身体有好处！！！！

不好，喝那些没有冰过的饮料

打球后喝什么

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

打球后通常都会有口渴的刚打完是喝温水。感觉,多是因为出汗导致身体水分和电解质流失过多。所以,打完篮球后适当喝些白开水、淡盐水或者运动饮料来补充。

白开水能补充体内因出汗流失的大量水分,水温可控制在15-22℃为宜。打完篮球后可以喝一些淡盐水,能够及时补充身体所流失的离子,比如低钠血症等。也可选择葡萄糖含量在6%-9%之间的运动饮料,选择葡萄糖含量在6%-9%的运动饮料,能更快的帮助身体恢复体力,减轻身体疲劳,减轻无力的症状。

刚打完篮球适合喝什么饮料？

我就呵呵，下面哪些人都是大职业的？我上大学打cuba，也不过喝的就是矿泉水。。。喝水真个真没什么讲究的

喝脉动或者佳得乐都挺不错的呢，我一直都是喝这个得。

喝点尖叫或者脉动，或者喝点糖水

红牛或尖叫

宝矿力水特，可补充消运动后喝温开水，如果运动3.蔬菜汁量大还可以补充一点含钾的果蔬耗掉的盐分。

脉动 尖叫

打篮球后喝什么水比较好?.谢谢了。

我高中在校队训练的时候教练都建议我们带瓶盐水的~~

东鹏特饮，哈哈哈

喝 盐水

刚刚大量的运动玩，不适合猛喝水，另外你说的这几种水，红较好，可以补充你体力。佳得乐 NBA球员也喝的

佳得乐，等其喝 盐点饮料 之类的，打蓝球后会出很多汗，因为身体盐份丢失太多，需要补充一下。如果你硬要用果汁的话，随你喜欢，加点盐进去他运动饮料