打篮球如何防止对手切球(篮球怎么防止受伤)

打篮球如何更好防手

气势凶悍,身体强壮,体力充沛!加一点小动作,力量提高一点,不要总想着盖帽,只要能够影响到对方就可以了,有些球是根本防守不住的.

篮球技术——防守

打篮球如何防止对手切球(篮球怎么防止受伤)

提醒你，你假如仔细看完，你会发现森林狼的防守部分问题与内容；而，以下都是用当时田纳西大学教练的人称来叙述。

『2-3配对防守的基本原则』

1.您必须使用盯人、区域防守两种原则。

3.每位球员必须使用盯人、区域、帮忙防守。

4.两个高位防守者必须不断的防守外围三个进攻者。

5.防守者的动作随着进攻者调整。

6.防守球员对球和人没有优先级，两者一样重要。

7.每个防守者需注视持球者外，还要注意其它四个进攻者。

9.由于高位以下的三个防守者须负监视责任，因此联络是非常重要。

10.联络关键是能告知高位以上的两个防守队友做好移位和调整。

11.对底线防守者(中锋、前锋)的关键是，联络与调整。

12.有效的配对防守各区域，该负责人必须坚固且有效的做到防守两个进攻者，然后推展为二守三、三守四到四守五。

13.关键还是调整。

『基本布阵』

1基本布阵

2球在左侧45度由1号对球施压

3球在左侧底线由4号对球施压

4球在左侧低位禁区由4号贴身防守

5球在三分线圈顶由1号对球施压

6球在右侧45度由3号对球施压

7球在右侧底线由5号对球施压

8球在右侧低位禁区由5号贴身防守

『2-3配对防守基本原则的补充解释』

1.以前的配对防守不适用于区域，也不适用于盯人防守，它必须利用单纯的区域和单纯的盯人防守。

2.由于每一个球员开始都在一个防守区域内，所以他必须意识到某区域是他的责任，不只如此，只要是在他的区域内有进攻者，他也是有责任的，他也要做到盯人防守的要领。

3.由于每位防守者都有他的基本区域和帮忙区域，所以若有进攻者在帮忙区，防守者也要做好帮忙，当然也要做好基本的盯人防守，随球移动、帮忙还原与阻绝等。

4.但因为进攻者都会利用超载战术，高位之上的两个防守者也因此时常出现三个进攻者在他们的区域，所以防守者必须意识到有三个进攻球员。

5.使用超载进攻战术对付防守队伍，或使用其它方式的团队进攻时，防守者就必须适时指挥调整因应这些战术。

6.防守球员必须意识到对手在他的区域，并且也注意到球；由于防守者需要对球反应，像配对他们的人一样，所以我们不能给对手和球两者在您前面(若防守的是空手球员，则不能让对手比防守者较近球)，这是重要的；赶进攻球员离开责任区的理由是，向防守者说明他们必须专心在责任区域里的对象；同样的，不能掌握球在那里，或说防守者不能专心掌握球、进攻者的动态都是不负责的。

7.同样的，任何好的盯人防守，所有球员都是随时可以尝试控制、阻断球、阻断人，或者在任何时间可以做出帮忙防守协助其它队友。

8.但是在不同的进攻型态里，防守球员在责任区范围下随着球移位，并在成功正确的变换和调整防守位置前，做好联络。

9.由于后卫(防守在高位之上的两位防守者)会针对重要的进攻者而沿用前述的方式调整，但是在禁区(危险区)的调整上是难以持续预测、警惕说，另一头背面有三个人，例如空手切入禁区的进攻者。

10.也由于后卫明知道在这样的一段距离变换下是有所顾忌的，像在底线切入到禁区的话，就需要做好联络；防守者联络意义包含有距离过远的调整、某防守球员力有未逮不足的弥补调整，并且防守球员必须记得的是，这是大家一起在做这件事。

11.联络是调整的关键，也是成功防守底线的关键。

12.我不能强调说，满足非常重要的工作是调整，因为基本教条和基本原则已经告诉您一些重要的要素；除此之外，假如您的防守球员不能学会一些他们所要的组织，进攻球员只要像机械人式的走位，就有较多的机会攻击，当然，进攻球员将因此而变得比较积极，也可以利用此经验的进攻；虽然您能给球员指示明确的责任，但您不能预测或准备所有可能状况该有的适当位置，这些本领技术在您的队伍里常需要调整，特别在底线将是个关键，对您如何成功的做好配对防守而言。

『2-3配对防守的基本常规』

1. 每位球员有责任在一个基本的区域和一个基本的帮忙区域(请看图表区)。

后卫1：责任区AF、帮忙区G

后卫2：责任区BG、中锋4：责任区E、帮忙区J&J帮忙区F

前锋3：责任区C、帮忙区H

前锋5：责任区D、帮忙区I

3.防守球员该告诉该责任区的人，那里有球和人，此时当然是盯人防守，不能让他投篮或不能让他切入。

5.一个防守球员照道理说，应该保持对任何进攻球员的注意力，直到可以放松情况为止，比如在某地区交换了责任，或者说持球进攻者传球给另一位对手。

6.前锋在某后卫的同一边时，此时前锋需要告诉同边后卫队友球在那里，并且本身移位上去，变成一个防守两个进攻者步法动作。

7.后卫随时移位到有球边对着主要得分点(持球者)，并立即压迫他传球到另一边，直到对手在此区域解除攻击机会为止。

8.在这有球边的前锋，若协防时需做到后卫还原来防守为止。

10.后卫必须个别(或移位在一起)阻止进攻方的后卫空手切入和运球切入，并且前锋需要做好阻绝与阻断进攻球员切到底线。

11.所有防守球员应该不顾一切的随时调整位置和变换动作，并应负起个人基本区域里的篮板球。

12.但是进攻方若使用超载战术，某区域会变成没有功用的地方。

(1)没有人在中锋禁区时：中锋以少许的注意力观察有球边，重点在于阻绝空手切入和帮忙防守。

(2)没有人在前锋区域时：前锋移位到关键的地方并注意偷偷走位的对手，当然，一样从阻绝空手切入和帮忙防守都要注意。

(3)没有人在后卫区域时：后卫沉退到高位区注意帮忙和随时可以移位。

13.后卫和前锋移位熟悉与否，都是脚踏实地训练组成，且中锋调整。

我们的配对防守主要是，一个直线部份的区域，与他们所包括的范围区域内防守是盯人。所属区域以外的其它球员应负的责任当作运球切入做帮忙防守一样。不论在那里，只有少数几个例外，前提是在这些特殊所包括的范围区域。

看完以上战术图，不知你有何感想？希腊雅典奥运的美国梦幻队被区域防守整惨的事，你想起来吗？那种到处「壅塞」的问题，在看了这些图之后，你有没有感慨？感慨这区域或配对防守的厉害？

其次，看完这份取之不易的数据后，不知你对区域防守或配对防守有多少了解？希望对你有所帮助，也愿你在即将开打的NBA某些球队采用区域防守下，你能稍微知悉。

步，重心下沉，尽量避免大的移动，否则你重心移动太快会被别人有机可乘。

手——面队进攻者，你要判断对方的突破路线，如对方是从你的右面走，你的右

手要与地面平行伸直，这样既可以阻碍对方移动也可以乘机掏球；左手举起来（我

其实防守是篮球里面很深的一项技术，练好并不容易。步伐+手式只是基础，另外

的如意识、提前判断力、与同伴的配合夹击甚至身体素质等，要吗是长期打出来

的，要吗是天生的，就不好说了。

防守能突的要离他一步远，不然易被过，防能投得要稍近一些，或假装后退，让他有投篮动作再突然跟进冒他。

防守要灵活，动作敏捷，看好时机下手，迅速抢断。若他上篮，判断他的出手时机，可以冒掉。

本人防守专家，身体素质不错，盖帽是我强项。

o(∩_∩)o...哈哈

多看规则，先搞懂基本的知识，别一有动作，别人就喊犯规，还有就是量力防守，小个防大个不是防不了，但总比大个防大个累，自己找好自己有把握的防。其他的楼上2位都讲的很到位了~

(^__^) 嘻嘻……

篮球多打就有感觉的。

噢，对了，你们是玩的比较街还是比较的正规，玩的街，那防守起来。。。呵呵，就难说了，他运的花，你防的也好点的，哈哈~~

运球有假动作，防守也好有假动作的，假装前冲抄球，但重心别跟的太前（因为往往运球的会变向突破）注意他的动作，接着就防他的变向。

打篮球防人的技巧

9.假如球尝试传到高位区，中锋马上紧贴对着持球者，前锋紧缩协防让在高位进攻者不能在禁区为所欲为，如此控制进攻者放慢节奏，也不能让高位持球者切向篮或底线。

打篮球如何防守别人的攻击呢？有哪些好的技巧方法可以帮助大家呢？

首先，打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋， 否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。。

防守时，与对手面对面站着， 身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

防守时，一定要精力集中， 要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

防守时，一定要有自己的气势， 如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的'身体挡住他。

注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运发现很多朋友在防守时没有举手的习惯）防跳投。球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路）。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

打篮球如何更好防手

2.除非球到了危险区(禁区)或移位到禁区，那里是仅能一个人在球员与球之上。

1、要有好的防守意识，所谓的防守意识就是能看穿对手的进攻路线和方向，这样的防守可以造成对手的进攻犯规，也可以事先判断好对方所走的路线以及传球的路线，可以伺机断球；

对于对方核心，是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

2、拥有强健的体魄，有健壮的体魄才能防得住对手的背身单打和突破；

3、有良好的协作能力，单兵防守能力固然很强，但是总有一个人防守不好的时候，在这个时候就要帮助队友协防或者队友帮助协防，这样可以使整个球队的体力得到提升；

4、集中精神，专注能够看好对方的球怎么运动，能迅速的反应过来。

篮球赛场上，应该怎么突破多人的防守？

打篮球如何防守

打篮球的时候，如果有多人防守的情况出现。应该利用自己的技术多绕几个圈儿，然后打游击战的方式去突破。

8.五个防守者能紧密的在一起的关键是联络。

首先应该提高个人的实力，整体身体的协调程度，用球的速度，手握关节力量，以及弹跳力这些都是需要相应准备的，学会观察选择合适的时间进行投篮。

在我看来要想突破多人的防守，那么一定要以惊人的速度取胜，这样才能趁对方不注意，能够突出重围取得好成绩。

打篮球如何防守

首先来说挡，挡拆的初目的是寻找错位制造对方防守阵型的混乱，那么在防守时防守队员也可以针对挡来做文章。一个办法就是在挡拆完成的一瞬间夹击此时的持球人，这招在2016年和2017年骑士队身上体现的为清楚。每当库里持球寻求挡拆，被挡的人和前来换防的人都会夹击库里阻碍他的传球路线和视野。

打篮球如何防守，打篮球是大多数男生的热爱，相信男生对于篮球的相关规则也是非常清楚的，但是今天我们还是来说说打篮球的一些技巧，下面我们一起来看看打篮球如何防守。

步伐——好的步伐是你不容易被进攻者突破的关键，双脚的平行滑步要用小碎

打篮球如何防守1

掌握好的防守技巧能控制进球，增加赢得比赛的几率。下面，妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法，让大家打球时避免对方频频进球。

对持球者的'防守

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，也别犯规。

打篮球如何防守2

打篮球怎么进攻

打篮球进攻的方式多种多样，不同的方式有着不同的好处，但首先是要学会进攻技巧。那打篮球怎么进攻呢？进攻有哪些方式？大家不妨接着往下看看：

传切配合进攻

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。配合要点为切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度，另外，传球队员注意用假动作吸引牵制对手。在配合过程中，不要出现传球不及时，不到位，隐蔽性不强的情况。

突分配合进攻

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。配合要点为突破动作要迅速，做好投篮准备后随时投篮。需要注意的是，不要出现选位摆脱时间、位置与距离不当的情况。

掩护配合进攻

掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。配合要点为掩护队员的行动要隐蔽快速，被掩护队员要注意用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。需注意的是，不要出现掩护队员作掩护后没有及时转身配合进攻的情况。

打篮球时如何防守挡拆？

2.每人都有他的责任区，并负责责任区内的对象。

挡拆战术时篮球赛场上简单的战术之一，从字面意思上来理解就是挡和拆。所以在防守挡拆时，虽然思路有很多，但大体上都离不开挡和拆这两个动作。NBA的每支球队都有大量的防守体系，每个体系对于挡拆的处理也都不尽相同，我们分别举几个例子来说明。

传球的技巧

再来说拆，拆是挡拆战术的精髓。在防守时，防守队员可以先进行延误持球人然后迅速回到原本防守人的身边，这种方法对于防守者的速度要求很高。还有一种方法是防守轮转，用其他人来防拆出去的那个人，五个人的防守位置改变，这对于防守纪律性和防守习惯也有很高的要求。所以我们可以看到那些防守出色的球员，每个人的防守习惯和轮转速度都十分出色，这也是构成一支防守强队的基础。

挡拆战术是篮球比赛中基本、有效、常见的战术之一。我们以执行力强、呈现能力的NBA为例，挡拆战术从远古时代就开始流行，尤其是后卫和大个子之间的挡拆，基本上是标配，在现代篮球中，挡拆更是扮演了更多地角色，成为很多战术的发起点，联盟中的波士顿凯尔特人和金州勇士等球队都是非常擅长打挡拆的球队。

所谓的挡拆就是通过“挡”和“拆”寻找错位的机会，小个子球员可以通过大个子的掩护找到突破或者投篮空间，也可以获得单打大个子对手的机会，利用速度突破得分。但如果找到掩护却被包夹时，这时候做掩护的大个子便可以拆开，寻找杀伤内线或者在外线出手的机会，亦或是找到单打小个子的机会。

正如我们此前所说，NBA球员的战术执行力都非常高，因此挡拆会产生比较大的威胁，那么要做好防守，就必须做好换防！现代NBA非常流行小阵容，各家球队都喜欢前锋群，原因就在于他们具备无限换防的能力，不容易被小个子球员吃速度，也不容易被大个子球员吃身高。

但是换防并非很简单的一件事，积极性和执行力尤为重要，比如2017-18赛季的波士顿凯尔特人，他们是联盟中防守效率的球队，原因就在于他们的防守坚韧度，尤其是在防守挡拆方面，及时的换防可以延缓对手的机会制造，为队友制造更好地防守位置。

篮球运动中的挡拆战术，真的是不好防守，所以才能说明这种战术的。

当年爵士对火箭，爵士就是用德隆威廉姆斯和布泽尔的挡拆成功干掉了火箭队，而且不止是一次。

挡拆战术在太阳队当中也是经常用到，当年纳什和斯塔德迈尔的挡拆也是让联盟中其他球队吃尽了苦头。

尽管挡拆这种战术非常简单，但是在球队的球员手中，可以说是非常无解，让人胆寒。

所以防守挡拆是很多球队和教练，甚至是篮球专家们都研究过的。

目前为止的方法就是三人防守，也就是所谓的联防。

挡拆的时候一定要有补位，否则就会给进攻方轻松空位投篮的机会。

我们经常看到库里通过三分线附近的挡拆，轻松赢得出手机会，打进三分球。

而防守的时候，防守球员的速度要快，身形要比较小，能够从挡拆的缝隙之中穿过去。

这样虽然会延误一点时间，但还是会给后卫球员的投篮造成一定的干扰。

也可以让步伐比较灵活，速度比较快的大个子球员换防，这样虽说脚步跟不上，但是身高优势，可以很好对后卫球员的投篮进行干扰。

否则单靠小个子球员是难以防守大个球员的扣篮或者中投的。

而其他球员就要依次补齐防守漏洞，免得大个子球员再次轻松传球，让其他球员形成投篮机会。

打篮球应该怎么防守

一般的人拉球都是比较低水平的拉球，如果你用任何一只手伸过去偷球，那成功的机会是很大的呵呵，如果你手比较长的话那就更易如反掌拉，但的要求就是你要判断出他是往哪边变向运球，左边的话就用左手，右边的话你就用右手呵呵！

说到打篮球怎么去防守的问题，我还真的想说说，其实防守也是有很多的学问的。下面就由我为大家介绍一下打篮球应该怎么防守，希望能帮到您。

打篮球防守方法一

：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

打篮球防守方法二

防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟的步行者是了吗?因为他们的防守确实做的很好。

单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.

主动防守，什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况，但是我们应该积极的去做一些动作的，如果你比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。

学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候，都是可以看到他们队员在防守的时候很积极，而且防守的强度很高的，如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候，那么你应该是好好学习下了，看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术，但是至少对于我们是有帮助的。

三秒区防守，其实在三秒区防守要注意很多的，对于一些技术型的球员来说，就像nba热火队的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去进攻取分的，很多时候，我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。

打篮球防守方法三

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

对于无球人的防守

对于持球人的突破

切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

对于无球人的跑位

让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

对于持球人的投篮

由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

对于无球人的接球投篮

这个时候往往是容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是用的，自己也不会失去位置而被突破。

面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。

上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。，保持积极防守的心，但是友谊，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。

如何进行篮球内线防守技巧练习

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽。

在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

打篮球的注意事项

如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面我将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。

、需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量，尤其是炎热的夏天，不要长时间的运动，这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容另外一支方法就是今年季后赛大为流行的无限换防，这招方法对于场上五个人的防错位的能力要求都十分高。于是我们可以看到火箭队在对勇士进行无限换防时，中锋卡佩拉经常都坐到场下。凯尔特人对詹姆斯的防守也是无限换防，但由于队内没有能对上詹姆斯的球员，所以起到的效果。易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

打篮球防对手突破应该怎么防？

对于持球人的防守如果后卫球员把球成功交到了大个子挡拆球员的手中，这时一定要有中锋进行补位防守。

所谓的突破变向其实就是把球往一边拉向另一边！

如果是变向高手的话，那他拉的球一定离地面很低，而且速度很快，我们在防守这种高手的时候要做好两手准备呵呵，一是伸出自己的手去截住球，但如果高手拉球一般步都是没有太大效果的，只是延缓他上篮的步伐呵呵，所以在我们伸出手去偷球的时候要立即准备回到正常的防守中，就是用身体去与他对抗，迫使他传球或者上篮偏出呵呵！

防守一般都是用滑步防守。尽量把重心降低。为了防对手突然的变向而你重心太高的话不利于跟上对手的脚步。注意力要集中。但不要集中在对手的球上。碰到个运球好的直接把你眼睛晃晕去。一般要注意对手的腰部。他的假动作只作用在上半身。如果他只是做假动作而没有突破的意思的话他的腰是不会动的。

有的是直线突破连接变向。像NBA的韦德一样。如果对手有速度的话很难防。这种突破方法应该提前贴身防守。逼他降低速度。他就很难变向了。

其实crossver并不是那么的难防，相反还更好防呵呵，希望你可以成功的封阻你的对手呵呵！成为一个出色的防守者

打篮球怎样防好对手

一直跟着他!在他进内线时就一直防守他!用胸膛抵着他!看准机会就掏球!一般不要贸然去掏!他出外线就不用抵着他了!就看着他的一举动!双脚分开!随时准备去防守他!我不怎么高!但跳的还有点高!我喜欢防守!我喜欢盖帽!以至于我的中投命中奇低!

你问对人了，我打篮球是打防守的，基本姿势：半蹲，双手张开，并且一只手高一只手低，手低的那只手用于偷球，手高的那只手用于干扰对手透篮，脚步要左右移动，一定要跟得上对手的脚步，跟不上对手的脚步，你就防不了他，对手投篮的时候，你就尽量跳高点，这样，盖帽的机率就会大很多。你平时可以多看一些大本，阿泰，巴蒂尔或者科比的比赛，看看他们怎么防防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。守。祝你早日练成铜墙铁壁的防守。

165的个头就算在业余玩玩也只能打后卫，不过后卫要求技术很全面。

关于防守的建议：首先要脚步灵活，反应灵敏，防人就行，别幻想着老是可以断掉别人手里的球。对方身高比你高，所以对方投篮的时候伸手去挡他的视线，就算你的弹跳比他好，弹速比他快，要想盖帽也要有个几率问题。多多看看NBA，空闲时间多打篮球，慢慢就能提高防守的意识，意识重要，其次才是防守技巧。

我不是高手，所以我防守就是盯着要防的人，别的啥也不管，紧逼他，不管他有球没球，有球时确保他不舒服不能随意出手分球，没球时确保他拿不到球。

不知这个你满意吗 防守时，重心一定要放低， 因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。··

身高距不大，这样紧逼似防守好。如果对手投篮准就要紧逼，如果突破好就稍微放点距离以免被甩过。

165适合打的就是组织后卫了

先去踢足球...这样可以锻炼你的脚...移动迅速

不至于被别人晃倒...还有就是盯着球看...通过观察别人的动作而猜测对手下一步的动作！多看看NBA 看看巴蒂尔...还有对方在晃人的时候 你的脚移动范围不能特别大 不能跟着对方行动

自己要小范围的移动...还有就是不怕受伤...

你165？ 打得分吧...积极的跑动 出空位了就投 别担心进不进...投篮自信也占很大部分因素！

多玩就好