初学打篮球怎么练运球_初学打篮球怎么练运球视频

如何快速学会运球上篮？

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。熟能生巧

运球上篮的技巧如下：

初学打篮球怎么练运球_初学打篮球怎么练运球视频

1，首先要练好基本功，先运球，篮下接球打板投篮。上篮动作。练习投篮姿势。练弹跳。抢篮板 卡位 要苦练。和别人学学技术。多请问下前辈 顺便给你分享个国内专业的篮球技术视频教学网站——五虎篮球网，里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，进去看看吧~~启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2，多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3，看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

4，多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

5，打好时间。在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

从以下几方面练习：

一、首先是运球，平时打球时就要注意多用左手运球，特别是一群人散打的时候，多用左手抢板。

二、然后是上篮练习。一个人练习，就是简单的那种，不断地重复，达到上80%的准度就不多了。

三、然后是突破和左手假动作的联系。这个就要看看会什么样的假动作了。右手会什么左手就练什么，虽然只是右手会，但毕竟是自己会的练起来会比较快。如果要新学动作，应该先学右手在练左手。

四、在联系过程中会很明显的感觉到左手力量不够，具体来说是手腕力量。这是就可以穿插一些左手的投篮联系。距离不用很远三秒区内就可以，但一定要用手腕投球。

五、把左手练到和右手一样就成功了，以后右手进步，左手也跟着学就行了。然后还要多练练左右手一起的假动作。基本就可以了。

每天坚持练，过久就成熟了

篮球技巧训练，如何快速运球？

打篮球怎么才能练好运球？

有时间多去看看篮球比赛,

我是一名控球后卫，学校球队的。想必你那么爱篮球也知道控球后卫是干什么的哥们，看过大灌篮嘛？那个jay每天拍着球走在大街上额！运球要苦练额，每天拍球拍一两个小时。多练练各种运球的动作，模仿都可以！！慢慢的动作就会做得漂亮了的！。

（三）运球急停急起

首先：练习左右运球，前后运球，还有胯下运球，当然也少不了背后运球。练到自己情不自禁就做出这些动作的时候 你就成功了

其次：练习你的肺活量，我没在学校训练的时候，我才三年级，每天3公里的跑步量，然后还有弹跳力腰部力量还有手臂力量等等。

再次：当这些都练好的时候，你可以学习如何三步上篮。其实学习篮球很简单的 运球+三步上篮+传球意识=会打篮球 这没什么好说的。 传球意识：也就是要回出其不意的传球，在打篮球的时候传球也是一门艺术来的，传球穿得好，比那些进球的人还要帅。真的，呵呵。

：练好了这些，你就可以进阶了。打球不是个人秀，你在怎么厉害，也顶不住5个人的饿狼战术。

如果你在南宁的话，我不介意教你打球，我现在16岁。呵呵

（一）高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

一个很有用的基本功，就是拉球，懂吗？就是左右手互换的排球，从直立排球开始练，到熟练了以后开始往低走，什么时候两手间隔25厘米左右，球离地不超过5厘米而且速度还很快的时候你就可以到球场上练了，因为自己一个人的时候练的在熟悉也是不行的，有人防守的时候回紧张的，在往后就可以练各种过人的动作了，要有辛苦哟！！

运球是时间跟对球的感觉问题，一直运球，争取不看球运，时间久了对球感觉好了，自然不会掉！背部腰部肌肉多做：燕子飞，仰卧起做！腿部：蛙跳！手臂有很多！

先从简单练起，基础练好了，后面就简单了。运球并不难，你熟悉后，可突破的·练一些有难度的动作

首先要掌握球的反弹路线，然后原地拍球；逐步开始控球走

就加长平常的锻炼时间，尽量双手要都会，然后多看看教学，多岁健身房锻炼，很快就能有肌肉了

单手原地拍球,体前左右手转换.

多跑跑拉，每晚十个伏卧称，主要的还是多打打，多跑跑，谢谢采钠

零基础怎么学会打篮球

⑶为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

零基础学会打篮球的方法：

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

1、步：学会运球

双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，在球飞到至高点的时候做下一步动作。

运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

2、第二步：学会3大步上篮

运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。

3、第三步：投篮

投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的不多之后就练侧面等各种角度。

4、第四步：带球过人

以上都学会之后就要学习如何带球过人，这个非常困难，自己需要慢慢学习，可以用一些假动作快速过人等等。

5、要学会传球

打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。

打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。

如何练好打篮球的运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

先练习手感，逐步把重心降低，练习胯下运球，再练移动式胯下与背后运球。一定要练好基本功，练习与实战相结合，在比赛中不断磨练自己，祝你成功！

⑻进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

上学放学都拍球,在不平的路上拍,再找个没人的地方,免得你放不开,模仿别人NBA里面的运球动作，一定练得好，我就是这样练出来的

有球感就好，经常打就好了~~~~

多拍

就主场来说 火箭有一定的优势 占地理优势

就士气来说 火箭有21连胜的优势⑷两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 占天时优势

就我们来说 火箭是姚明的队伍 占人和优势

篮球运球练习方法

4、体前变向换手运球

首先从原地

3、跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达点后，拨腕，注意球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

1、双脚分开。比肩稍宽。重心放低。微微弯腰。不要撅，一定要保持重心低。这是关键之一。然后一只手保持护球动作。一只手运球、用大臂带动小臂发力，一定要用上力。

2、动作和上一步一样，只不过不是竖直运球。改为前后推拉，过程中身体可以随着运球微微晃动。但是重心不要改变，护球手依旧保持。可以上身面向前方。可以上身面向侧面、两个方向都要做。

3、相同动作的胯下运球

7、当这些练熟了，就把各种过人动作连在一起。都练熟了。恭喜你。你已经成功了

左手运 右手运 两手交替运

每个200次一组，一天做三组

如果十分热爱篮球，那么上街的时候就运着球去，没事就运着

这种事就是熟能生巧的事

如果你想练运球技术,你应该做的是马上去球场,而不是坐在电脑桌前.

找个凹凸不平的场地练球,那样可以帮你很好的掌控好手中的球,

自己必须得做一件事,那就是你自己要亲自去实践.

但愿你能够早日把篮球技术练到境界!!

把球投篮有好多种，转身跳投，急停跳投（只运两三下不会掉球），接球跳投。干拔。一直打。基本上没有什么技巧，就是练。

那位人兄你想法够特别的找个凹凸不平的地方练，能练好也算你厉害了，我从来没看见哪场篮球比赛是在凹凸不平的地方进行的除非你是打野战。

新手初学篮球该怎么练习运球？教你一个初学篮球的练习方法！

篮球运球怎么练

你好~~

15岁178可以打中锋和大前锋了 首先先运球，篮下接球打板投篮。上篮动作。练习投篮姿势。练弹跳。抢篮板 卡位 要苦练。和别人学学技术。多请问下前所以，配合意识很重要的。要注意。辈

没事拿球练练运球

多4、相同动作的背后运球拿球拍拍，身体协调运球技术动作方法性很重要，主要先培养节奏感

看电视多学习,多尝试,重点要多练习,慢慢的手感就会好的

网上找下视频，同时只能多拍球。。。

先自已练呗`拉几个同学一起了.我要是男生我也练去,我好喜欢NBA哦`你没事多看看

cctv有一套学篮球的DVD光盘，都是国青队的教练录制的，你有兴趣可以买一套看看。

我们都不是专业的，就别误导你了？？呵呵

篮球怎么练运球速成

3有些人运动细胞比较好，有些人比较，不要紧。不是笨不笨的问题，清华会打篮球的保证不多。

篮球运球快也要两三个月，不可能更短了，时间再短的话，练出来的运球会很粗糙，是不合格的。

运球的方法：

，躯干环球：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

第二，双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

第三，快速运球手指交互传球 ：这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

第四，原地贴控球：双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

如何打好篮球，特别是运球的部分

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

1首先你要真正的喜欢篮球，热爱篮球。热爱到，没事就想去打球。经常手痒。

双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，在球飞到至高点的时候做下一步动作。

2没什么好怕的，万事开头难，谁都有不会打的时间段，谁都有失误的时候。

4 你要从基本开始，不要急着学些花哨的动作。

2）投篮是第二。要准

熟悉了就带一些脚步，假动作。

我想这些你都明白点。你就从投篮开始。重心放在投篮上。包括脚步和假动作。

3） 其次是跑位和传球，基本的配合要知道。你的投篮准，别人就是喜欢传球给你。所以你要明白跑位。没机会投要会传球，球拿手上多停会没关系懂得跟队友间的基本配合

4） 要会上篮，运两下，基本三步上篮一定要会。

5） 运球，带球是需要长时间积累的。不是一下就会的。运球好了才能恍人。

慢慢来，，，不要急于求成。万事总有个过程。

练篮球运球步骤：

1、躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球

3、手指交互传球

这一项比较简单，运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

4、跨下运球

双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

6、单手前、后运球

双叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

7、单手左、右运球

打好篮球的基本功：平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要

这是个熟练活，就像卖油翁透过铜钱孔倒油，只能时间的积累，

先要熟悉球性，然后联系运球，各个姿势的都要练练熟了就好了，主要是换手，髋下。背身，这几个常用

知道樱木花道怎么练的吗，就那样练，基础是重要的

感觉球，然后用手指控球，要有意识的打球；各个工作你都练个一个礼拜想生疏都难

苦练

篮球基本功运球要怎么练?!

以下是基本的'跳投练习方法：

1.躯干环球

5、原地贴控球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

6、可以开始行进间的运球了。全场的情况下，走之字，再每个拐弯处做一个动作。动作有：体前变向、转身过人、背后过人、胯下过人。

2.双腿环球

3.手指交互传球

这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀

4.跨下运球

双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止

5.原地贴控球

双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

6.单手前、后运球

双叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

7.单手左、右运球

篮球:怎么练好运球+过人技术?

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

您好~~~

我也想、初三那是要考试的

运球多练，没有捷径，过人技术看视频找感觉

运球只有多练，其他真的是没有好办法。平时多连连交叉运球。可以看视屏学习各种假动作。一旦运球熟练。各种动作嗯那个做出来，配和假动作，还有速度国人是很简单的。特别是一对一的。

哈哈,打球得有足够的体力,当然还要有聪明的智力:可以练些假动作,过人时速度要快,运球要自如。。平时练球用心去练，多看高手打球，，偷师。。

运球要低于腰，不然容易被抢断，还要有点速度和爆发力；过人的时候有多做假动作，以把对手晃开，然后利用速度。我粗略的说了一下！

看多论文不如去看看一些球星教学视频..

多拿球自己打一下想一下...现在网上很多教学视频.基础的

找一下6、学会与队友配合手感...

我是178的后卫晃倒过老师、那摔的～运球是下蹲不是弯腰、一定要左右手熟、记住一定要吧背后运球熟练跨下的简单不过左右手跨下的就帅了（过人时先换跨后加速） 本人的过人方法是变向、身右倾球左去 细节太多了 在我空间留言吧412334698