篮球专修什么意思_篮球专修考试

南京哪里有专业修耐克篮球鞋的，大概多少钱，不要在城南城西，我的球鞋底鞋面连忙接处撕列了

（1）负荷法。主要采用大重量进行训练，即负荷量的90%～的负荷做1～2次练习，其做8～10组练习，可很好的发展力量。

鞋城边上都有5、自17世纪以来，现代英语在英国和美国的广泛影响下在世界各地传播。通过各类这些的印刷和电子媒体，英语已成为主导语言之一，在许多地区和专业的环境下的语言也有主导地位，例如科学、导航和法律。，10元

篮球专修什么意思_篮球专修考试

怎么可能有专业修这个的~修鞋的是有`但人家什么都修~专修耐克哪辈子吃上饭啊~你找个修写的修了得了~

你到你买鞋的[1]王运军.控制理论与体育课堂教学管理[J].现代交际,2017(13):138.地方问问啊，一般鞋可以修的

为了打好篮球而增强体质，该做哪些运动？

3、One of the lightweight circular supports for a hoop skirt.撑裙箍带裙环女裙中的很轻的环形支撑物。

一个礼拜两次足以.科学锻炼可以提高你的体质,增强人体免疫力.

加强器械 联系上肢 腰腹 腿部都要以你60%的极限力量去做器械 少次数 多组数 比如上肢力量 卧推 你多能推50KG 那你就推30KG 每组推8次 推上6组 这就是主要锻炼胸肌 以肱三头肌为辅助 然后再做夹胸 和上面的次数组数一样 然后再练哑铃争取练习5个项目 但是每次时间保持在50分钟就可以 每一个项目之间不能停顿

科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

你锻炼的时候要注意下面的问题

循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。

持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。

对一般初中同学来说, 应采用中等强度 、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟； 你可以星期六做4-5次.总的运动时间为30-40分钟比较合适. 星期日同上.

长跑前， 你要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整 .长跑后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及时洗澡换衣服。

为了使你得到全面锻炼,使你发展各部位的身体素质,可以在长跑的基础上打打篮球,乒乓球,跳绳,可以充分锻炼各部位的身体,还可以促进长高. 这些都对增强体质很有帮助.

一年内可以把体质增强.只要你坚持,不怕累.

饮食上要多吃钙质,蛋白质丰富的食物,比如鱼,瘦肉,鸡蛋.蔬菜水果不可少,少吃点盐,对你长高不利的.

,衷心的祝你成功!

一：适合自己的运动才是重要的，可以选择做些有氧运动，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。每周三次以上每次40分钟以上。一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。

二：体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。具体指：

1．身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。

2．生理生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。

3．身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。

5．适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。

上肢力量的话平时多抗些重东西练习上肢

腰腹力量就做仰卧起坐

腿部力量就多练长跑

如果是弹跳力的话,我告诉你其实什么增加弹跳什么的15周全是假的,多也不能增加多少,那些弹跳好的都是天生的,建议还是别练好,免得浪费力气,还不如练基本功.......

另外每天做100个扶卧撑,每星期加10个.如果不行的话,就10.10开始.还有早上起来慢跑,没事情做就在床上仰卧起坐......一天就这样安排

另外如果一定要增加弹跳就买个沙袋负重,轻的就行1~3就够了

我的建议就这么多,你慢慢看,对你有帮助就好了

力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用，也是运动员掌握运动技能，提高运动成绩的基础。

篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术，战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。同时，对于防止关节，肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。由此，本文从篮球专项力量素质训练的理论基础，训练安排，训练方法，及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。

2.1 研究对象

哈尔滨体育学院03级篮球专修3队

2.2 研究方法

2.2.2 观察法：通过篮球训练及比赛中观察得出相关结论。

2.2.3 专家访谈法：咨询走访了多位篮球，教练员等专业人员。

3.1 篮球运动员力量素质训练的重要作用

3.1.1 从进攻的角度

进攻技术可归纳为移动、传接球、运球、投篮、抢篮板、以及身体对抗。比赛中，在对手的严密防守、冲撞之下，要完成一个有效的进攻动作，首先要具备良好的腿部爆发力，具备能够使肌肉纤维快速收缩的能力，产生强大的力量流，使身体移动快速连贯、动作有效；其次，上肢力量特别是前臂、手指手腕的力量决定传球和投篮的质量，尤其是长距离的传球和投篮；还有，强壮有力的腰腹力量是衔接上下肢的中枢，关系到身体的协调性、灵活性和柔韧性，在身体对抗、跳起投篮、闪躲对手时的作用体现得很明显。此外，足弓的关节力量和踝关节的韧带力量是进攻的重要支点，以上各种因素决定了篮球运动员出色的进攻能力。

3.1.2 从防守的角度

防守技术可归纳为移动、抢断、封盖、抢篮板以及身体对抗。相对进攻的积极主动而言，防守显得相对的被动。要判断进攻方的意图和跟随对方的动作，防守方的身体要比对方紧张，腿部和腰腹力量消耗会更多，体力下降也快。“行百里则半九十”这句话可以来形容比赛进入几分钟的体力与力量消耗的状况，在体力消耗巨大的比赛阶段，力量就是决定对抗胜负的关键。

3.1.3 防护易受伤部位的屏障

3.2.1 力量

代力量指肌肉在进行随意收缩情况下肌体能够发挥的值；其主要影响力量的因素有：（1）肌肉的白肌纤维的数量；（2）肌肉的生理横断面积的大小；（3）肌肉克服阻力进肌纤维的初长度；（4）神经系统的调节机能。

3.2.2 快速力量

快速力量指在短时间（15ms）内发挥肌肉力量的能力。由于速度力量是速度素质和力量素质有机结合的一种特殊力量素质，具有速度和力量的综合特征，所以影响快速力量的主要因素有：（1）速度素质的发展；（2）力量素质的发展。

力量耐力指机体肌肉持续性进行工作的能力。主要靠有氧供能力，其发展不仅依靠肌肉力量的发展，而且要靠血液循环，呼吸系统机能的改善和有氧代谢能力的提高，以满足长时间工作的肌肉所需的氧气和能源供给。

3.3.1 全面发展原则

在篮球运动员成长过程中，打下一个稳固的身体素质基础是十分重要的。尤其对负责专项运动的每一个肌群都要进行全面的力量训练，使运动员各个部位的肌肉都得到锻炼，为专项技术训练奠定良好的基础。同时肌肉的全面发展不仅可减少运动损伤，还能起到调节技术训练过程中中枢神经系统机能状态的作用。

3.3.2 共同作用原则

篮球运动员进行力量训练时，要尽可能使完成动作过程所涉及的原动肌、协调肌和对抗肌的工作方式与专项动作一致，从而使训练收到的效果。把力量素质的发展与篮球技术动作的完善和机能提高结合起来，在发展力量素质的同时，达到即提高肌肉工作的协调能力，又能达到改进技术的目的，使训练形成一个协调的整体系统。

3.3.3 系统训练原则

篮球运动员力量素质训练具有很强的阶段性。一般划分为：基础阶段（平时训练3～6周）；提高到大力量阶段（冬训期1～3个月）；发展肌肉耐力阶段（2～4个月）；保持力量阶段（赛前1～3周）；结束阶段（赛后一周左右）。总之，力量训练的目标、内容、方法等，在全年各训练阶段都需不断变化。

3.4 篮球运动员力量素质训练的方法

3.4.1 常用的训练方法

（2）金字塔训练法。即使所负重量不断增加，直到极限，这样训练力量可快速增长。

3.4.2 快速力量常用的训练方法

（1）大负荷训练法。陈先良认为这种训练方法不但能使力量得到提高，而且能使中枢神经系统发放的冲动强度大频率提高，能限度的激活运动单位尽可能达到目地和同步的活动。

（2）中小负荷训练法。一般也采用这种方法可以使肌肉立生快速收缩，但是这种方法产生的强度，可能还不是以诱发足够的神经冲动发放频率完成全部单位的缉获。因此，大负荷优于中、小负荷训练法，但中小负荷的训练时力量训练很好的补充。

（4）超常训练法。即肌肉先进行快的离心收缩，紧接着爆发性地完成向心收缩，对提高运动员的支撑能力，快速力量有着其他训练方法无可比拟的独特训练效果。

（1）减负杠铃做半蹲或全蹲，一般为负荷的80%左右，重复3～4次，慢蹲快起，躯干正直，防止塌腰翘臀，注意保护。

（3）肩负负荷量40～50%的杠铃做箭步交换腿跳。

（4）徒手或负重，做单腿深蹲起。

（5）徒手或肩负做单足或双足的各种连续跳、多级跳。

3.4.4 发展腰腹力量

（1）仰卧斜板起坐；仰卧屈膝起坐；仰卧作“元宝“收腹折体（双手在碰着腰背）；仰卧双手握住同伴的双踝做收腹举腿（同伴双手用力将练习者举起的腿推下）；俯卧“两头起”（尽量出背弓）。

（2）纵俯卧跳马端，下肢悬于马头，做向上举腿成反弓状。

（3）单杠上，双臂悬挂，做收腹举腿成90°角并保持4～5秒。

（4）宽握杠铃，做直臂直举；40～50kg杠铃做高立抓举。

（5）肩负杠铃，做体前屈起（不准弓腰起）；肩负杠铃，做转体，脚平行开立稍宽于肩，直膝转体，脚掌不能动。

（6）向头后抛掷实心球。

3.4.5 发展手指、手腕、手臂肌肉群

（1）空手用力张握，要求高速率，15〃至30〃；张开的指，用力下扣手腕高速率，15〃至30〃。

（2）两人各紧握接力棒一端，做相对抗的捻转接力棒。

（3）对传实心球。

（5）握哑铃，做翻腕练习。

（6）抓接铅球，手指和掌心向下抓住铅球，在曲肘上提球的过程中松手，在球下落时，由另一手接抓铅球。

3.5 篮球运动员力量素质训练应注意的问题

3．5．1 力量训练的方法、手段应与专项动作特点紧密结合。侧重于动力性练习；要与速度、弹跳、灵敏等素质和篮球技术的练习结合进行，使力量成为活力。

3．5．3 力量训练时要注意安全，防止伤害事故。在负重练习前要充分做好准备活动，训练时集中精神，要掌握正确的动作方法要领，循序渐进，加强保护。力量训练不宜在疲劳状态下进行。

3．5．4 力量训练要坚持经常性和注意训练间歇。力量增长快，停训后消退也快。每周安排1～2次力量训练，可以保持力量素质；每周安排2～3次力量训练，可以增长力量素质；每周3～4次力量训练，可以显著增长力量素质。可以用“超负荷训练”获得超量恢复，达到迅速发展力量的腰腹和下肢力量也是 换着花样多方面你的肌肉 和上面的次数组数一样目的。

3．5．5 力量训练中要注意练习安排的顺序，速度力量联系应安排在力量耐力练习前面进行。

3．5．6 力量训练后，要特别注意使肌肉放松。肌肉在力量训练后产生酸胀感，肌肉酸胀肌纤维增粗现象的反映，也使力量增长的必然。但应采取积极措施消除肌肉的酸胀感，以利于减少能量消耗，并更好地保持肌肉弹性。训练时要按身体不同部分的肌肉交替穿行，同时注意安排放松练习。训练后要采取、淋浴、等必要的恢复手段，培养运动员自我放松的习惯。

4 结论与建议

4．1 篮球运动员的力量训练素质在各项身体素质中占极为重要的位置，它是发展速度、弹跳、柔韧、协调性等素质的基础，直接影响篮球运动员高水平的发挥与提高。科学地掌握和运用篮球运动员力量素质训练的方法和手段，是提高力量素质的关键。

4．3 根据力量训练专项化要求，不同身体环节应采用不同训练方法与负荷，并且重视做到全面协调发展。

你好啊 ` `我是一名健身教练

你想锻炼的是爆发力 那就首先尽量的减少有氧运动

每次锻炼前要跑步15分钟热身 很重要的哦```

呵呵 ` ` 希望你更强壮哦 篮球打得更棒哦 有好身体去对抗

首先要吃的好。其次臂力腕力和手腕灵活性下肢，都要加强联系。

上肢就用哑铃，腰腹力量做杠铃蛙跳，腿部力量做杠铃蹲起，弹跳分2种，一个是弹跳的高度，一种是弹跳的速度，2个都可以通过哑铃蹲起练习

篮球重要的是上肢力量，尤其腰部力量，对弹跳，滞空都有直接影响，所以重要的就是锻炼腰部力量

江苏省大学生篮球联赛报名条件要求

2 研3.2.3 耐力力量究对象与方法

根据查询道客巴巴得知，江苏省大学生篮球联赛报名条件要求如下：

2.2.1 文献资料法：查阅、搜集大量相关资料，为本文研究提供理论依据。

1.凡报名参加本次赛事的运动员，必须是按照教育部关于全国高等院校统一招生考试、录取的有关规定，经考生所在地高等学生招生委员会（招生办）审核录取后进入普通高等高等院校，并有正式学籍的在校全日制本科独立学院学生。

2.思想进步，遵守运动员守则，文化课考试合格，并经医院证明身体健康者方可参加本次赛事。

3.运动员参赛年龄不得大于28周岁（按1月1日界定）。

4.凡属进修班、干训班（干修班）、培训班、专修班、代培班和电视大学、函授大学、远程教育、夜大学、职工大学、自修大学、体育运动技术学院等所有属于高等院校的学生均不得参加比赛。

hoops是什么意思

此外，前脚掌、脚弓、踝关节和小腿肌群的爆发力对篮球运动员的弹跳力也很重要，可以通过负重（95%）提重、跳栏架，原地双脚跳起摸篮板。

hoops是n.箍(hoop的名词复数)；（篮球）篮圈；（旧时儿童玩的）大环子；（两端埋在地里的）小铁弓。

C是Center的缩写，代表中锋；PG 是Point Guard的缩写，代表控球后卫；PF 是Power Forward的缩写，代表大前锋。

一、例句与用法：

中锋要做哪些工作呢?首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是不可或缺的.再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得.而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送出.以上三项,是中锋应具备的基础技能.而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应.因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准.对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的.

1、The hoop rolled along the pement.圆环沿人行道滚动。

2、A long, bag-shaped fishing net held open by hoops.长袋网一种用箍圈固定开口处的长的袋形渔网。

4、The worker repaired the barrel with a hoop iron.这个工人用一个铁箍修桶。

二、词形变化：

动词过去式:hooped动词过去分词:hooped动词现在分词:hooping动词第三人称单数:hoops。

扩展知识——英语

1、属于印欧语系日耳曼语族西日耳曼语支，早被中世纪的英国使用，并因其广阔的殖民地而成为世界使用面积广的语言。英国人的祖先盎格鲁部落是后来迁移到大不列颠岛地区的日耳曼部落之一，称为英格兰。

2、这两个名字都来自波罗的海半岛的Anglia。该语言与弗里斯兰语和下撒克森语密切相关，其词汇受到其他日耳曼语系语言的影响，尤其是北欧语（北日耳曼语），并在很大程度上由拉丁文和法文撰写。

3、英语已经发展了1400多年。英语的早形式是由盎格鲁-撒克逊人于5世纪带到英国的一组西日耳曼语支（Ingvaeonic）方言，被统称为古英语。

4、中古英语始于11世纪末，诺曼征服英格兰；1476年，威廉·卡克斯顿将印刷机介绍给英国，并开始在伦敦出版本印刷书籍，扩大了英语的影响力。

6、英语是按照分布面积而言的语言，但母语者数量是世界第三，仅次于汉语、西班牙语。它是学习广泛的第二语言，是近60个的语言或语言之一。

7、与英语为母语的人相比，将其作为第二语言学习的人更多。它是英国、美国、加拿大、澳大利亚、新西兰等的母语，在加勒比海、非洲和南亚被广泛使用。它是联合国、欧洲联盟以及许多其他世界和区域组织的语言之一。

开锁店能修篮球气嘴吗

篮球力量的训练应符合篮球运动的力量特点，在训练过程中根据不同对象，不同的训练水平，不同的训练时期和不同训练练基本功去吧～任务合理安排力量训练的内容，选择有效的手段和方法。力量训练的安排应遵循以下几点：

开锁店不能维修篮球气嘴。

开锁店服务项目包括：1、开、修各种防盗门锁、入户门、卧室门锁4．心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。、换各种国产进口锁芯；2、开、修保险柜、金柜、文件柜、密码箱、进口锁；3、专修换写字楼大厦玻璃门锁、铁皮柜、密码锁。

篮球的气嘴漏气，可以使用食用油来进行修补。首先气针的头上粘上一点食用油，然后气嘴，多反复几次之后在观察漏气情况，如果气嘴漏气严重只有选择更换气嘴。

篮球运动中的补防是什么意思？

（4）坐地双手传接球。

就是当防守的这个人被过掉了之后，后面这个人会积极的补上，然后达到一个继续防守的功效，这个人应该就是成为补防。

这个指的是在进行运球的途中，以防多练运球突破和弹跳， 打内线， 不过这种打法比较累， 像我就是对方将球接走进行的补充预防，可以由两个人进行预防，这样可以更好的作。

体育运动当中的补防指的就是在比赛的时候，通过这样的方式来进行防守。

指的是当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守3．5．2 在力量训练中，要注意集中与分散安排相结合，避免局部负担过重，注意大小肌肉群平衡发展。注重速度力量的训练与发展，同时要考虑运动员特点、年龄、性别、训练程度，做到有针对性的合理安排。球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者

高校篮球技术教学实验研究论文

3.4.3 腿部力量与弹跳力训练

高校篮球技术教学实验研究论文

（3）大幅度训练法。增加运动员练习动作的用力距离，在训练中可通过改进动作技术和发展起身体各部位关节柔韧性来实现。

摘要： 为了提高高校篮球公选课的教学质量，改革篮球技术的教学方法,本文采用文献资料法、教学实验法、数理统计等多种方法，在篮球技术教学过程中实施多元反馈教学法，通过实验前测、中测和后测的途径，对实验数据进行统计分析。结果发现实验组学生的测评成绩和成绩提升幅度明显优于对照组，且两组之间具有显著性异。多元反馈教学法在高校篮球技术教学中的合理应用，可以有效地提高学生的主体性，营造良好的教学氛围，提高教学质量。

关键词： 多元反馈教学法;篮球技术教学;教学质量

“多元反馈教学法”是指依托在控制论、信息论和系统论原理上建立起来的一种结合现代心理学、教学论的教学方法[1]，其主旨是强调在教学过程中，教学信息传递的多元性、互动性，摆脱传统的注入型教学，在师生合作的氛围中，由教师学生进行系统的学习，以合理运用知识和发展技能为目标，突出教学过程中信息的交流与反馈的及时性，使教师尽可能地兼顾到每一名学生，提高教学质量。篮球教学是高校体育教学中的重要内容，也是一项技术性较强的实践课程。在篮球课堂教学中，利用多元反馈教学法，提倡现代体育教学的多元性，要求学生在技能学习中，能观察、分析和解决问题，使其综合能力和技术水平得到全面提高。

1研究对象与方法

2结果与分析

2.1实验前测结果分析。为了保证本次实验的可靠性，排除其他因素对实验的影响和干扰，把学生的身体基本情况指标和篮球相关运动能力指标作为前测指标，目的是为了了解学生的基本情况，这属于实验的前馈信息[2]。测试结果见表1，结果显示：实验组与对照组在身体素质基本情况和篮球运动能力有关方面均无显著性异（P＞0.05）。根据上述结果，可以认为在实验前，两组学生至少从身体形态角度和篮球相关运动能力方面不会给本实验造成干扰，实验内部的效度较高。2.2实验中测结果分析。在实验中期，分别对实验班和对照班学生的篮球技术水平进行测试，结果见表2：在实验组与对照组的横向比较中发现，实验组的四个技术测评成绩和平均成绩均好于对照组，且它们在五组成绩上均存在显著性异（P＜0.05）。鉴于此结果可以解释为：实验组学生随着多元反馈教学法在教学中的深入，他们更容易获得来自于自身、同伴和教师的评价，课堂中也更容易形成频繁的互动，在活跃课堂氛围的同时，教师能根据评价结果，有目的性的做到及时反馈，帮助学生发现、分析和解决问题，使他们了解自身技术动作的完成信息，促进阶段目标的达成。同样，在每个技术环节或单元结束时，教师亦可根据学生技术动作的完成情况，及时调整下一阶段的.教学过程，有针对性的继续进行反复巩固、反复反馈，从而促使学生掌握整个技术环节。2.3实验后测结果分析。本次实验通过32学时的教学实践，作终的篮球技术测评结果，见表3，结果显示：实验组的4个单项测评成绩和平均成绩均明显优于对照组，各单项成绩平均高出11.88分，且呈现出显著性意义（P＜0.05）。由此可见运用多元反馈教学法进行篮球教学时，在学生整体掌握技术动作的达标水平及动作规范程度上，实验组和对照组异显著。虽然实验结束后，不同组别的学生成绩都取得了一定程度的提升，但为了更直观地看出不同教学方法对学生测评成绩变化的影响，这里整合实验中期、后期的两次测评结果，作两类成绩的对比值，得出：实验组的实验后期平均成绩，比其实验中期的平均成绩提高了15.46%（算法：(83.88-72.65)/72.65×），同理，对照组的平均成绩提高了9.71%（算法：(72.00-65.63)/65.63×），实验组高出对照组5.75%，实验组成绩的增加幅度明显高于对照组。造成以上结果的整体分析：(1)从教学信息反馈渠道上来解释。在多元反馈教学法作用于篮球的教学过程中，会存在3种反馈渠道：，教师与学生之间的反馈；第二,学生之间的信息反馈；第三，学生的自我反馈[3]。这3种反馈渠道，在教学过程中，不仅可以促进教学信息的多向流通和交流，又能保证教师对绝大多数学生实施的帮助，这种帮助体现在教师重点的直接指导，体现在学生之间互相帮助，也体现在学生自己观察、发现、分析和解决问题。当多元反馈教学法贯穿于整个教学过程中，不同技术水平的学生，都能通过自己解决问题或同伴的帮助，逐渐掌握动作要领，进一步激发学习热情，再加上教师的评价与鼓励，学生更容易养成良好的学习习惯，在提高教学质量的同时，创造出更为融洽的教学氛围。(2)从“多元反馈教学法”更易于遵循篮球技术动作的形成过程来解释。篮球技术动作的形成，需要经历一个从泛化到分化再到自动化的阶段[4]，这是一种依靠不断练习而获得的一种运动能力。在整个技术形成的过程中，动作技能的反馈是必不可少的。动作技能反馈，能帮助学生在做动作时获得必要的信息情报，通过比较标准动作，即可不断地进行自我调整和修正。如果缺乏必要的信息反馈，或一直在没有信息反馈的状态下学习，学生极易产生懈怠心理，很大程度上会降低学习动机；相反，如果在整个教学过程中，能自始自终地贯穿动作反馈信息、能知道自身动作的缺点或阶段成绩，那么将会不断激发学生的学习动机，提高他们在教学过程中的主体性。

3结论与建议

3.1结论。“多元反馈教学法”应用在实验组的教学过程中，相对于传统教学法作用于对照组，实验组取得了显著的效益。“多元反馈教学法”可以通过3个反馈渠道和不同的评价方式，能够有效促进教学信息的多向流通，促进师生之间的互动交流，促进教学方案的合理优化，能够创造出融洽活跃的教学氛围，便于教师对课堂的掌控，实现高校篮球选项课教学质量的不断提高。3.2建议。在教学实践中采用“多元反馈教学法”能及时了解到学生技能的掌握情况，能进一步完善整个教学过程，不断地调整和优化教学方案。实验证明，此教法对学生运动技能的达标和教学质量的提升都有明显的促进作用，建议在高校篮球技术教学中，推广运用多元反馈教学法。

参考文献

[2]单曙光.对篮球比赛技术统计规范和分析评价的研究[D].北京:北京体育大学,2007.3.2 篮球运动员力量素质训练的特点

[3]张全宁,赵新民.“多元反馈教学法”的篮球教学实验研究[J].运动,2011(24):80-82.

[4]余世皓.武汉体育学院体教专业篮球专修学生技术教学能力培养研究[D].武汉体育学院,2016.

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我身高165，体重58，求打篮球的战术和跑位方法。

交叉步过人，关键是脚踝和重心的调整，手的要求不高，但对整体的速度要求较高，否则仅仅能做出动作确过不了人。速度＋协调。速度是天生的，协调是练来得。

根据你的特点个人认为你可以做一下几点改善：1、内线出来给你挡拆，有人给你挡人你可以选择你擅长的中投或者突破 2、速度 你的身高和体重的比例比较适合灵活的打法，速度是这类球员的法宝 3、可以尝试多练习一下外线组织，先从外线连起，这样的话视野比较开阔，比较好练习后卫这个位置 4、的方法当然是找懂战术的人一起打球，有人教学的就快......祝你成功！

身高太矮， 体重和我不多， 像你这样的身体条件，速度应该不错吧，

第二种就是跑空位投篮， 这种方法比较轻松， 但是你身高有限，如果防守者盯得紧，命中率肯定不行，

但是如果是一般打打的话 没人防你那么紧的，你可以跑位，找到空位 让队友传球 投篮，

但是现在独的人比较多，找大人打，他们懂得传球，

我身高170 体重 60左右 练的运球突破，打内线的，我的偶像是AI,

这些都是手打的，个人经验，希望对你有3.3 篮球运动员力量素质训练应遵守的原则帮助，

战术不是一个人打的，战术就是配合，进攻和防守都需要队友的默契配合的。这是我体院专修篮球对战术的理解。

进攻战术有1、传切 包括二攻一、

2、突分配合

3、策应配合

4、快攻

防守战术有 人盯人防反跑是无球进攻队员，主动抢位接球而做出的跑动路线.守和联防

你可以先找视频或资料先了解上述都是怎么做的，再找常和你玩的试着做做。等不多了，和大人打打球，慢慢在比赛中试着应用，不过在比赛中不好打出来的！

因为再细分就要说太多了，不好意思啊。希望对你有所帮助！

请问这是篮球中的什么动作？

就是你和篮球之间的感觉。

补充，防守这种类型队员时，贴身，不给加速的空间，注意不要轻易试图抢断，还有不要被下所晃。

全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。

变相

没有基础的人不可以用的

难点

但是

也不是的

有人用的技术 用人可以的达到的

一定要多练习的动作才能在比赛的时候有发挥

熟悉了的时候就很简单的啊

就是变向咯~~~~~~~~~~~~~~多练练球性把~~~~~~~~~

交叉步过人 科比的招术

这是变相，很好用的过人技术，不过我做的也不怎么样，呵呵

不知道怎么说才好,应该是右手在后面把球运到左手是吧.

拉球啊

具体动4．2 注重加强篮球运动员大肌群和主动肌群的力量训练，不断发展身体各环节的力量。作我也不知道

要速度啊

有速度 不变向也能过人

有个动作好看一些而已

常练就可以了

篮球的空切什么意思？如何空切？

空切是指进攻人空手向篮跑动；持球的一号球员在灰色部分，这一部分就是强侧；另一侧就是弱侧，所以强弱侧的区别在于球是否在该侧。

拉空防守，就是把内线的人都钓出来，造成篮下空当，形成拉空防守 挡拆，A把另外B的防守队员挡住，让B处于free的状态。

概念：

进攻人空手向篮跑动。空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。无球队员从空位跑动切入，此时只要球到、人到，就很可能有直接轻松得分的机会。

要求：

（1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。

（ 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上是与球的位置相对或平行。

（3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。

（4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。

（5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。

空切是指进攻人空手向篮跑动.

协防是指协助同伴防守.

全场紧逼防小前锋乃是对命中率要求的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受.当然这有一个前提,就是他要能得分.如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了.话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等.因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话.守是指贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球.

分球应该是突分,是指持球进攻队员突破后传球配合.

掩护是指进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合.

掩护实质上就是挡（3）大幅度训练法。增加运动员练习动作的用力距离，在训练中可通过改进动作技术和发展起身体各部位关节柔韧性来实现。.

联防是5个防守队员按照5个区域负责防守,并且及时进行补防,使进攻球员不能轻易突破的放手方法

区域联防2-4个球员进行小范围的联合防守

盯人防守是人盯人防守.

具体的还是多看看篮球教程吧

空切么，讲得通俗一点，你不拿球，走进空位，无人防守，再把球给你，这就完成了一次空切，就是空当切入 拉空防守，就是把内线的人都钓出来，造成篮下空当，形成拉空防守 挡拆，A把另外B的防守队员挡住，让B处于free的状态，无论有球无球，都叫挡拆

空手切入篮下。通过无球挡拆或者反跑甩开防守。接传球上篮得分

无求的跑动

寻求还有多观察其他后卫突破时的样子 小技巧空位

找到更好的进攻位置

高二开始打篮球晚么?

小前锋英文全称是Small Forward，是球队中重要的得分者，小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“锋卫摇摆人”（swingman或者wing）。

不晚！不晚。又不是打职业，娱乐运动随时都可以，开心就好！

基本功一定要抓紧练习，主要是练3 研究结果与分析习你的球性。

多练投篮，高运球、低运球、还有一些步伐。

不晚，用心就可以更好。

我也是爱好。不过身高有限。

我读的是师范体育系 专修的是篮球

是从高一开始自己瞎玩

基本功也是从大学才开始学习的

你现在还不晚

你的意思是打着玩 还是 想考学？ 打着玩的话，什么时候都不晚 只要你喜欢。 考学的话，你要加倍努力了，我一个同学从小开始练篮球，还帮山大参加过CUBA，但是篮球考试时都很悬，还是交钱托人上的，他的关系比较硬，上的山大。 你的话，从高二开始应该算比较晚的了，上个一般的大学还是可以的，如果目标是名校的话，建议你学美术或音乐，我是我们那学校的美术生，你就算从高三开始学美术也不晚，当然也要看老师的水平了...

希望你 满意........

如果你积极打的话，那就不晚。但是没有天赋。那就.......

不晚 我高三上开1.1研究对象。从广西财经学院2016级公体篮球选项课教学班中，随机抽取两个班，其中2016级1班为实验班，2班为对照班，每班25人。1.2研究方法。1.2.1文献资料法。阅读专著书籍及检索期刊，收集“多元反馈教学法”的相关研究资料，为本实验研究奠定理论基础。1.2.2实验法。实验组采用多元反馈教学法，对照组采用常规教学法，分别进行32学时的篮球技术教学。实验组教学由研究者担任，对照组教学由教研室选派一名多方面与研究者相当的教师担任。两组的教学均保证在教学人数、教学时间、教学内容和场地器材上的一致性。整个教学实验采用前测、中测和后测的实验设计。实验前对两个班进行基础运动水平和身体形态指标测试，实验中对两个班进行篮球技术水平测试，实验后进行篮球技能考试。两个班的所有考核内容均采用教考分离的形式同时进行。1.3数理统计法。对前测、中测和后测收集的数据，采用SPSS21.0建库并作数据分析。始打 到就大二进了学校篮球队,主力得分卫.不过自从毕业就没怎么打过篮球了

身高体重已经是一大优势。只要坚持练习。谁会不喜欢和高个子一队呢？我高二开始打球，半个学期就可以参加班级的篮球赛了。当了替补出场还投中了一个3分呢！你那么高，练好半截篮，能盖你的人少之又少。

不晚，有志者事竟成。

如果以此为职业的话就太晚了，如果你是单纯从中寻找乐趣 的话，怎样都不会晚。

可以啊，我高三玩的，现在也打的很好啊