怎么增长篮球摸高(怎么增长篮球技术)

如何提高篮球技术?

现在我就说说我的一些经验.

怎么增长篮球摸高(怎么增长篮球技术)

怎么增长篮球摸高(怎么增长篮球技术)

我身高只有173厘米,在球场上算是一名矮仔啦,但是我打的位置却是大前锋,因为我的弹跳还不错.我现在摸高能摸到3.06m左右,刚好能抓到篮筐,标准篮筐高度是3.05!不敢说我的弹跳好,但至少可以说不错吧.记得读初三时采刚摸到篮板,有些同学问我怎么练的?其实方法有很多,比如半蹲跳,跳楼梯…都是练弹跳的!但是我在这里可以告诉你,弹跳百分之90都是先天的,后天的训练只是为了发挥出你的力量!那么什么方法才是的呢?在这里特别强调一下,有些人往自己脚下绑沙袋以达到训练的目的,本人坚决反对这种做法,这样做将会牺牲你的身高,到那时你就哭吧!其实每一种方法都一样,问题是你能不能够坚持下去,我相信没有多少人能够坚持的吧!在这里我大家一种方法,在不知不觉中提高你的弹跳力,那就是骑自行车上学,骑自行车锻炼的正是腿部的肌肉,你要自己不停得踩才能达到效果,这样在不知不觉中你的弹跳就会有所提高啦!信不信由你,我就是这样练出来的!

怎样打好篮球?

每个人都想成为强者，不管是在哪些领域。篮球想要提高，以我目前的情况来说的话…身体重要。我身高可以，就是不够强壮。突破时没能占到多大的便宜，你先把身体练壮了。也会给别人造成威胁的。你想要在哪方面得到提高的请说得详细些。

其实说简单也简单，难也难的！看机遇，还有你的努力以及天赋以及所处的环境~~

比如你天天打，不如有人在傍边教你！天天打半篮肯定是有系统的训练，正规点的全场比赛更能帮助你快速的成长！你自身的天赋也决定你能进步多快！身体天赋决定你能达到多高的水平！篮球你一旦有一段时间不打，水平就会下降，犹如逆水行舟不进则退！这段时间的话肯定是一月以上的情况！一个星期左右不打不会有太明显的距！半个多月的话，我就会把原先的感觉丢失，又会变一个风格！个人觉得很有意思！

总之

篮球技术不是单选项的

要综合身体条件

比如我

我个子有点小优势

打个中锋

技术虽然不咋的

只要把每个职业的特长练好就可以了

主要先选好打的位置

GC

F每个都是不可缺少的人物哦

你这种情况啊，建议你先练运球，你170不高也不胖，适合打后卫，多练运球，左手右手互换，转身，过档，变相，…拿球时千万别紧张，相信自己能过了他，你可以多看街球里的运球，千万要狠劲练，练好了后，再练投篮，先定点投，再练跳投，你15岁力量不足先不要练后仰跳投，移动跳投多练，你跟不上别人，只是自信问题，别怕别紧张，重要的是千万别怕身体接触。该贴就贴。好了记得加分哦

篮球是身体和技术想结合的身体对抗运动，基础的是先运球。就像灌篮高手里的樱木一样，从基础的做起，别想着打比赛。可以先打半场或者是斗牛！练就自己的招牌绝密动作！然后就是身体方面，弹跳、下肢力量、上肢力量以及手腕的力量！可以多做指握撑！

组织：关键是运球

练组织就可以把投篮放在运球之后

得分：当然是练投篮咯

至于姿势

不要太别扭就行

投篮：是傍晚去练

在一片朦胧之中凭感觉去投

投篮是用食指和中指拨出去

眼睛要瞄准一个点

一般是选择篮圈离你近的那个点

要把球往回拨

但一定要快

投篮一定要坚决

就算不基础是重要的!身体素质也要好!我跟你说说弹跳吧!弹跳力是打篮球必不可少的一个条件,拥有出色的弹跳可以使你成为赛场上的全能战士!你可以抢板,可以盖帽,为所欲为!进也没关系

练运球需要左右手同时运球，不出一个月，迅速提高弹跳力训练教程2球感就会比之前好，具体技巧就是看视频剪辑然后实战运用。同时打球很需要力量和速度。望采纳

打篮球可以让孩子长高是真的吗？如何长得更高？

流汗~

打篮球是可以促进孩子长高的，想要长得更高的话就需要多加强体育的锻炼，但是在打篮球的时候需要热身，同时还需要多吃蔬菜蛋白质，补充营养。

注意：过人的招牌招数可以不多

我觉得打篮球应该可以让孩子长高，虽然说个高矮有一部分是遗传因素，但是后天多参与锻炼也可以长高的，所以一定要多锻炼身体。

不是说打球就能长高，而是要喜欢蹦蹦跳跳这样可以拉伸整个人的胫骨，另外喜欢运动的人，那么在长身体的时候，吃的多，只要营养跟的上，就很容易长高。可以每天练习弹跳，练习的时候一定不能超过自己的极限，需要每天的坚持。另外每天需要喝牛奶。

篮球确实可以让孩子适当的长高一些，孩子的体质也会好很多，这确实是真的。想要长得更高，可以让他多做一些跳高运动，投球运动也是比较不错的，再适当的补充一些营养。

怎样打好篮球，怎样可以长高？

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

压腿,象跳舞的那些一样的压.好像可以起点长高的作用.

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

什么方法练好篮球?那就是说你不会打喽.基本的练运球,练投篮,练传接球,动作一定要标准,运球就是拍球,双手交替运球,不是换着拍,是从一只手把球拍到另一只手,能在快速跑步时拍着球跑,投篮就是用标准的姿势把球投进篮筐,传球可以对着墙练,双手把球在胸前推向墙壁,推的过程中,双肘平抬手掌向前,利用手指离开球的方式控制方向,接反弹回来的球时,双手放在胸前,手掌向外,自动做出球的弧形状,不要把手指向前,容易接不稳打到自己,也容易杵伤手指,你就先练这些吧

补钙呀!!

补锌！！！

吃黄金搭档啊

打篮球跳高技巧

第五项：脚尖跳

篮球是现代受喜爱的运动之一了，篮球运迅速提高弹跳力训练教程3动中跳得高意味着更多的球权。怎么训练打篮球时的弹跳力呢?来看看我的篮球跳高技巧吧。

打篮球跳高技巧

篮球跳高的项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

篮球跳高的第二项:抬脚尖(提踵)

1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2.脚尖抬到点

3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组.

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

篮球跳高的第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲。

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。

篮球跳高的第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。

打篮球跳高训练方法

柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。作者喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比

负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。

抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。

脚尖跳训练，简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。

摸高跳训练，常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合你的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。

打篮球跳高训练注意事项

注意每次训练之前一定要做热身运动

注意每次进行大运动量训练之后不要立即冲凉，等身体恢复正常后再用热水擦身

注意每次进行大运动量训练的间隔时间，每周两次

注意小运动量的项目要每天坚持，不能松懈

我现在22岁身高180cm，喜欢打篮球，有什么方法能让我长高点啊？艾弗森那么高也好。

身高有些是和基因有关，但是也不全是，特别是你还喜欢运动而且年龄还小，那长的就更快了，机会也更大了，下面我说说我自己。

能增高的食物

那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!

我现在21，一米90~去年长了 3cm~~

首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得为旺盛的。记住一定要熟睡！

你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！长个减肥~效果也不错的

还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，

多运动多喝奶啊 ，身体是位的 .你骨骼不会闭合的~

不要信那些广告，全是的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~

要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧

都22了还想长呢，不打职业篮球的话，业余的可以了，只要你技术够，很不错了。

大哥你22了 大学也该毕业了 不打职业的话不用再长了

我也有和你一样的困扰

我现在也是180，虽然我才18，但我16就180了，近三年1CM没长，郁闷

我还想再高点，185-187那理想了

欲速则不达！但、凡事只要持之以恒就一定成功！但也只能是想想啊~~~~

男士一般长到21岁就不会长了。 你180也算高了啊，人家NBA都有183，175的罗宾逊，帅哥，不必这么烦恼了。

hkhg

补多一点钙

接3个就够着去打篮球

打篮球中哪些动作是有助长高的

球出手时要2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...柔和

打篮球有助于身体长高吗？这是很多家长特别关注的问题。回答这个问题，首先需要了解一下身体是怎么长高的，骨骼是怎么发育的。骨的生长是破坏和重建两个过程对立统一的结果，生长过程中重建占优势。在儿童少年时期，长骨的骨骺与骨干之间存在着骺软骨，后者不断增生并不断分化，骨的长度不断增加，在12～18岁期间，大部分的骺软骨生长速率快，四肢骨尤其如此。18岁以后，各骨渐次停止生长。一般女子22岁、男子在25岁之后，骺软骨全部骨化，骨干和骺软骨结合为一个整体，骨的长度不再增加，身高停止生长就是因为这种生长过程的结束。骨的生长和很多因素有关，主要有遗传、营养、运动等因素。适度的篮球运动可以使骨的新陈代谢加强，血液循环得以改善，从而使骨在形态结构上产生适应性的变化。研究表明，经常适度地从事篮球锻炼，会对长骨产生纵向的压力，有利于骨维持正常的矿物质代谢，骺软骨不断骨化和骨盐的沉积，有利于骨的长长和骨密度的增加。

三步上篮的一步效果，跑跳动作都是有益的，让你的跟腱充分的运动就容易长高，也容易获得大长腿

我觉得篮球是一项综合的运动，对身体协调性，柔韧性都有帮助，同时也有助于长高

我是一个小学生11岁了，1.55米 我喜欢打篮球，怎样练好投篮和弹跳啊，还有怎么长高些

我的经验是：

打篮球首先先练基础，就是运球，运球练好了才能上场，上场后多练习传球和护球，控球到位，能够保证自己经常能拿到球，而且球不丢，这时候就可以开始练习投球了，投球姿势一定要标准，练习的时候是必须要保证标准的姿势，在场上打球的时候却一定不能用非常标准的姿势来投篮，标准姿势投篮练习的是你的球感，有了球感，不管什么角度，什么距离你都会有投篮的感觉，知道如何出手，用多大的力，球是什么弧线进入，是否命中

篮球的弹跳是非常重要的，练习的关键就是练习小腿的爆发力，两腿微微分开直立，脚后跟垫5公分-10公分的砖头之类的东西，两手背后然后下蹲，再站立，练习20-30次后快速跑100米，每天重复几次就行了

你才11岁还没到发育期呢~只要你加紧锻炼幷坚持，父母不是非常矮的话一定会挺高的~至于投篮弹跳那就是练习的问题。多打篮球，注意姿势，多看比赛和资料，并在自己有能力的情况下模仿。多与同学对打，注意练好运球

我初一的时候跟你不多，但是到初中毕业的时候已经不多180了，现在183。我是高中开始才打篮球的，现在都十多年了。

其实打篮球很讲求手感，包括投篮，所以要多锻炼运球，练出手感来，感觉这有点像写字，写多了，就有感觉了。

至于弹跳，可以兔子跳和挑着杠铃蹲、起立，这是我读高中的时候在校队练习的时候做的。

另外篮球是团体活动，不能单打独斗，培养好的篮球意识，懂得配合。

投篮是需要多练的,上网找找标准的投篮姿势,慢慢学,边学边练投,多练,多投,这就需要对篮球的热情和毅力了.弹跳吗,11岁的话就开始练弹跳可能有点早, 你还会长高的.弹跳是需要大力量的练习的,年龄太小可能影响发育,但是具体什么时候可以练我就不清楚了.你要是没事多打篮球自然会长高~ 我就是,我比爸妈都高多了~

投篮准就有一席之地。。。。

定点投篮有用，训练2星期 一直定点投篮 提升很大

多看比赛和资料，第三:跳:蛙跳\立定跳远\跳高\纵身直跳\腾空双拍脚等等然后多练运球，注意投篮姿势，投多了就会有感觉的 加强营养就行了吧

投篮的时候瞄准那个篮，弹跳我就不太懂了。长高的话很简单哪，多吃多喝点有营养的东西，多锻炼，像跳绳、慢跑啊，我本人是体育，所以不知道太多，就这几个经典啦！

多篮球就会满足你的愿望啦小朋友。。。相信我啦！！！

不管你以后是不是练篮球专业，估计你现在是以业余爱好来对待这个事情

楼上都说了，现在就是练基础，手感、球感，没事的时候拿篮球拍，球不离手，时间长了就没问题了，投篮你现在要标准，用标准的姿势去投篮，坚持下去就OK了，每天没事就打篮球，一切都OK。如果有额外的时间的话，跳台阶，跳绳啊，都可以，篮球的上肢力量和下肢力量同样重要，所以没事的时候可以玩下单杠和双杆，对上肢力量很有帮助，只要你营养更上，平时多运动，长高是没问题，也踢足球，很能长高，如果你当业余玩的话，这样可定没问题了，如果你以后要做职业篮球的，那么现在你就应该进一些专业的训练队，想体制更好的话，建议你可以跟你们学校练体育的一起锻炼，你能跟3学期，你体能比现在多很多很多，你年纪还小，不要累着就好了，再有就是要多吃饭，饭量要大，有身体了才有资本 是不是 加油！

呵呵 小兄弟，我认为你现在重要做的就是打好基础，不然将来你知道自己的动作不规范了，在去改，就晚了，如果基础打不好，你的水平达到一定的水准，不降就算是的进步了，弹跳可以跳绳，蹦石阶，只要跳就可以了，但至少要坚持3个月才有效果，投篮的话，家人支持你的话，可以参加训练营，

打篮球如何提高弹跳力

篮球跳高的第三项：台阶

嘻嘻嘻~~~

我来回答你吧!!

我是打街球（初一开是学的）的,说到练运球,我可是很有经验呢!! 想去以前苦练的情景,还是蛮有感叹的!!

好了,言归正传:先给点练弹跳的建议你吧！！

项：半蹲跳

1、开始时，身体呈半蹲姿势，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

迅速提高弹跳力训练教程4

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

坚持蛙跳，缠沙袋跑步，做蹲起，同时多吃一些有助于肌肉增长的食物，例如蛋白类的。这个东西是贵在坚持，你也可以上网搜索一下air alert这个练习法。 我做过这个，感觉还是有帮助的，但是别就指望这一个练习就能帮助你提高。你要自己加强一些练习，弹跳是全身肌肉的应用 。

腿部肌肉:跑是位,永远是位!有技巧的跑和坚持跑!腿上绑沙包跑,腿上绑沙包跳;跳远\跳高!

第二:下蹲运动:活动大腿肌肉:负重下蹲,轻身下蹲,;

第四:扎马步,练习踢腿;

第五:练习一些高难度的腿法:正踢腿\侧踢腿\腾空旋风脚\腾空摆连腿\腾空后踢腿\高压腿等等!

第六:外物帮助:踢沙袋\靠墙踢墙\练习劈腿等等1

根据个人的基础不同，练习方法也不同，你可以上网搜索一下air alert这个练习法。 我做过这个，感觉还是有帮助的，但是别就指望这一个练习就能帮助你提高。你要自己加强一些练习，弹迅速提高弹跳力训练教程2跳是全身肌肉的应用

一只脚站在凳子上，另一只脚站在地上，靠凳子上那只脚支撑，身体上下运动

蛙跳，习惯后绑上沙袋，坚持下去肯定有提高，个人经验

缠沙袋跑步，脱了之后你就知道那个效果了

经常用脚尖跑步

坚持蛙跳

我今年初三身高180，还摸不到篮板，唉，谁能教我一下，怎么练习

美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

练弹跳力吧，我是练武术的，相信我。我身高1.64，立定跳远2.46！

请牢记、基本功是重要的，无论什么技术的运用都离不开基础。

常用脚前掌走路，脚后跟不落地。走几步还跳几下。跑步也用脚前掌，常用脚前掌做立地深蹲。注意，每次时间不要过长，会肌肉僵硬的！1小时即可。

你锻炼锻炼弹跳。蛙跳或者是拿着两个杠铃做深蹲跳。后者效果更明显。一天做的次数慢慢增加。多做做俯卧撑、仰卧起坐减减体重。百米跑训练爆发

脚上绑沙袋，练习蛙跳和前脚掌点地跳，蛙跳50个一组每天做2组，前脚掌点地跳100个一组每天做2组，就可以了

篮球…如何提高助跑跳高度？？原地比助跑摸高高一大堆！！

多和比自己强的人打球~

既然你原地纵跳能摸到篮框，说明你弹跳很棒了，跑跳应该是没问题的。

打篮球可以让孩子长高，不过是需要长期坚持打篮球，想长高在生长期每天一杯牛奶，保证自己的睡眠时间充足，也要保持长期的锻炼。

首先，你的助跑不一定要快（快了反而花掉力气，不是跳远，因为跑快了能带动身体跳得更远），但是一定要把握住节奏，气息要掌握好。还有你的脚步要扎实，把起跳的力气花在你习惯用脚上，尤其是蹬起来的力量要大，才能跳得高。离篮筐有一点距离，因为起跳点不在起跳时，而在滞空时。

练习时，你可以每跑十几米，用单脚起跳一次，每天反复练几遍，如果单脚用不出力气。就要增强腿部肌肉了，可以原地抱头下蹲10次，向上纵跳5次，有助于拉伸肌肉，继而提高腿部力量。

光靠几天是不行的，需要时间。但是因为你的基础很好，所以跑跳摸篮筐应该不用花多少时间吧。

呵呵，我交你。我篮球打的也还可以。不过我是体育生，对这个问题比较了解。对于你所说的问题，原地比助跑摸的要高。问题应该就出在你的协调性上面。我当初也很你不多，老是喜欢双脚起跳，单脚的话就跳不高了。你应该加强协调性方面的练习，并不是你的单脚力量不够。协调性的人助跑摸高身体各部分不能很好的配合，大脑对肌肉的控制不好。至于怎么练协调，平时可以多跳绳，换着法跳。平时还可以多做一些自己感觉别扭的动作。练习罚篮也可以。足球的绕竿也可以。不过我个人认为的方法还是跳绳。兄弟。练习一下式式吧。祝你好运

我觉得首先你学一下跳远吧，跳的时候尽量往上跳，不用太远助跑，3~4步的距离就可以了，你先跑跳来摸篮板，没事的时候你也可以在家摸摸天花板。还有运球上篮的时候你是用哪只脚起跳的，你就先练习这只脚。蛙跳是个提高弹跳不错的训练，练得多没坏处，在腿绑沙袋可以练强你的爆发力。我双脚跳到极限都摸不到板，我跑跳却可以摸到篮筐，跟你正好相反，我只有168cm，我就是靠绑沙袋蛙跳练得。希望你能成功吧！

弹跳高 主要是靠腿部力量

所以简单的速成方法就是“蹲起”

是快的方法哦

呵呵，我跟你相反，习惯跑跳不习惯原地跳

你可以练习跑3步跳1步摸高，慢慢来，习惯问题，会好的

一句话就可以概括拉．．

你没有掌握助跑起跳的节奏．．

我也摸得蛮高的．．

跟教练．同学或者队友取经一下．．

相信自己．．

锻炼，锻炼，锻炼，总之一句话就是加强锻炼和爆发力！

你就连三步篮 一段时间后 你带球起跳就上来了