篮球网球训练如何学会(网球训练篮球好处)

怎样才能更快的掌握打网球的技巧?

打篮球的人没有不被抢断的，有些人被其次是找一个好一点的学习场地，报一个网球培训班，与一些志同道合的人在一起讨论学习打网球，你会对网球更加的有兴趣的，也会时时的监督自己，不会那么容易半途而废。抢断后火气很大，会有急躁情绪。其实抢断再正常不过了，每一次被断都是宝贵的经验，值得细细回味，那些打球很稳的高手，有哪一个不是被人抢断无数次才修炼出来的呢?被抢断得多了，慢慢地就知道球要运得低一点，就知道另一只手要支起来护球，就知道防别人抢断的的办法是主动去贴防守队员，就能明白一旦有人包夹的选择是传球的道理。

网球心智技巧 练习、练习、再练习。掌握足够的战术方法，提高身体素质，不辞辛苦地投入反复的技术练习，似乎这样我们就一定能打好网球了。大多数人在专注身体的练习之外，却忽略了对心智技巧的练习。 那什么是心智技巧呢？就是在打球过程中帮助你控制好心智和情绪的程序或方法。它不仅包括了良好的耐心和积极的肢体语言等浅层要求，还蕴涵着一个人的独特个性，比如自尊心和体育风度，等等。 提升心智技巧，虽然对很多人来说并不容易理解，但却是在每一次激烈竞争条件下，都要加以实现、练习、强化、修正和检验的内容。运动科学的研究结果表明，职业球员对心智技巧的练习十分重视，诸多要领已经成为他们打球中必不可少的习惯。大多数休闲球员在平时打球时很少锻炼到自己的心智，一旦要在比赛中用了，就会慌不择路。 无论针对何种水平的球员，良好的心智技巧都会帮助他们调整好动作、想法和感觉，有效地改善球技。 初级 目标：建立自信 当球员有理由赢得比赛的时候，往往会自然表露出自信。结果，越是自信就越有可能获取实际的胜利。对初学者来说，能否实现简单而直接的目标才是他们建立自信的步。只要能对自己的比赛感觉良好，他们就有兴趣继续从事这项运动，并肯于花精力去改进技巧。只要从一开始就接受正确的方法，对网球运动有正确的认识，就能在日后建立起颠扑不破的自信心。 接收权威认证教练的培训是入门的渠道。教练员的专业素养和竞赛经验，将会让你从一开始就对自己所学的内容充满信心。你可以参加一对一的培训，也可以参加集体训练营——和自己水平相当的学员一起练习，会对球技的稳定大有帮助。 设置短期目标，然后轻易实现，是提升自信既简单又有效的途径。你可以就某一项击球技巧设定改进，每次打球的时候集中精力加以执行。拥有稳定且颇具威力的击球，将使你在球场上表现得更加自信。 为自己打造一个更加结实健康的身体状况，也是获取自信的途径之一。这其中包括改善饮食习惯、增加有氧活动、提高肌肉力量和身体柔韧性等多项内容。 中级 目标：自我激励 开始打比赛的时候，你会不知不觉对自己的击球斤斤计较起来。这种苛求的心态往往在丢掉一分的时候，会变得更为强烈。事实上，要想在比赛中发挥出自己应有的水平，就不要将注意力仅放在结果上，而该多关注自己在每一次击球中的发挥。 自我激励的简单途径就是那些自言自语的内容。显而易见，首先你应该从基础的挥拍开始练。只有正确的挥拍动作才能打出好的球。你可以确定一个目标，每天挥拍多少次（每一次挥拍都要把动作做完整了，包括准备，引拍，挥拍）不要为了数量而练，每次打球都要把动作做到位，做完整，不要害怕出界而不做完整，刚练习不要发太大力，动作要。等到挥拍的动作定型以后才能确定属于什么类型的球手！如果你总在给自己打气，说些激励的话，就会不断有上佳的表现；而你若是总在说些埋怨甚至诅咒的话，就距离崩溃不远了。 改善自言自语内容的首要步骤就是在比赛进行中或结束后，理出自己出现的各种想法。打飞一记机会球、出现一次双误、失去领先态势、或者输掉了自己本该拿下的比赛，当这些情况发生的时候，也是你情绪变化和想法多的时候。 第二步，就是当消极的想法摧毁你的打球表现之前，及时将其扼杀。你一旦觉察到自己正处于消极心理之中，就要跟自己说“打住”，并将注意力重新集中到自己设定的目标上。在职业比赛中，我们经常会看到球员在关键时刻做深呼吸，或者整理拍弦。其实，球拍的弦床并没有什么问题，球员仅仅是想通过这种简单的活动来将自己的注意力集中在一件细小的事情上，以免过多地考虑让人紧张的结果。 高级 目标：控制肢体语言 处于这一水准的球员，重要的是将自己的积极状态表现出来。如果出现主动失误，或是让对手打出一记意想不到的好球后，你的沮丧通过肢体动作不经意间流露了出来，向对手表明“你已经被他击败了”。不管什么情况下，你表现在外的若总是高昂的斗志，就会清楚地告诉对手比赛将会十分艰苦，从而给他的自信心以沉重的打击。 你需要先在头脑中勾画出积极状态下的诸多外在表现，比如专注而冷静的眼神、自信有力的走动、昂起的头，等等。好球员会在竞争中运用成功的要领，来帮自己建立充足的自信，达成积极的肢体语言。比如，昂起头，挺起胸，走路充满自信；在一分的争夺之后，用非持拍手抓住球拍——好让持拍手臂得到休息和放松；习惯在比赛中微笑，享受比赛本身。分与分之间的调整活动至关重要，如果你正处于，那就要乘胜追击，尽可能保持高昂的状态；如果你处于劣势，频频犯错，就要放慢自己的节奏，深呼吸几下，好好筹划一下后面的球该如何打。在发球的时候，这些要领同样管用，拍打几下球之后再发出去，效果会更好。

篮球网球训练如何学会(网球训练篮球好处)

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篮球网球训练如何学会(网球训练篮球好处)

怎样练篮球控球基本功的训练方法

1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

练篮球控球基本功的 方法 讲解

控球是篮球的步，练得越早球性越熟，25岁以后筋骨逐渐硬化，协调性下降，就很难再练控球了。有些朋友工作以后才开始学球，练成一两个绝招如打板如勾手是可以的，但运球永远都达不到随心所欲的程度了。不会运球的球员只能当配角，比如易建联，不能持球攻，要靠别人喂球，所以在NBA日子很难过。

运球有三关必须要过，一是球性的熟练，二是防抢断的能力，三是快速通过能力。

球性的训练，如左右手、转身运球、低空运球、胯下运球等等，网上有很多教学视频，这里不再重复。我年轻时有两个 经验 ，一是看了NBA的漂亮动作后特别兴奋，经常一个人练球到晚上8、9点，一次就会一个动作，那个球性真是突飞猛进;二是练左手运球，右手受了个小伤，强制性地用左手运了两个礼拜球，左右手别就不大了。

如果有志成为一个后卫，那对控球有更高的要求。手中有球，心中无球，时时刻刻把注意力放在场上，而运球完全是一个无意识的过程，才具备成为一个后卫的条件。打比赛的时候，能在三秒区人堆里想走就走，想停就停，还能好整以暇地能留意到队友动向的，通常都达到了这种无意识运球的境界，这也是随心所欲的境界。

练好篮球控球基本功的方法

1、单手撑地，另一只手快速小幅度拍球，很累很见效

2、单手运球，另一只手抛起 网球 ，趁网球在空中的间隙完成双手运球的切换

3、双手运球突破急停跳投

4、全场运球训练，过程中手运一球并且在地上5. 篮球控球技术介绍滚动2、学习基本技能。学习基本的技能，如正手和反手挥拍，上旋球和下旋球等，在练习中不断反复练习，这是成为一个合格的网球手的重要步骤。另一个球，过程中双手来回切换

5、面向墙壁站立运球，同时两手互换控制另一球在墙上不落地

6、绕腿胯下运球

7、胯下前后运球1

8、胯下前后运球2

9、背后运球

10、8字形胯下运球

篮球比赛的基本规则

①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。

②手拿着球走或者跑都是不允许的;

③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员;

④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;

1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6.用 拳击 球就是违反第3条和第4条规则。

7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也中一球。

9.当球出界，球将由个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

11.副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的。

12.比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。

13.球命中多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。

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2. 篮球控球技术讲解

3. 怎样提高打篮球控球能力

4. 篮球的控球技巧

6. 关于篮球控球技术的介绍

用网球练篮球运球行不行 用过这种方法的人说一下。 应该怎么练

实际上，纯粹的平击球和纯粹的上旋球都不多，多数是两者的混合体，平击上旋比例随时可变，根据简单定律，适宜分别学纯粹的动作，熟练以后再综合运用。

不行，网球和篮球质量根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出原始的篮球竞赛规则。原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：，弹速相太远，在运球过人时，无论变速，变向，必须靠对篮球长时间的联系才能掌握。你说的用网球，练出来以后，用篮球过人会很容易被断球

可以的。虽然我没有用过，但是我在电视上看见格里芬曾经这样练过。

。。呵呵 不行啊 那样子⑤篮圈应该是水平的。你练不出手对篮球的感觉啊

打网球有哪些基本的体能训练

网球的正手击球训练方法有哪些?在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球。拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下往上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。下面我为大家整理了网球的正手击球的练习方法，希望能为大家提供帮助!

首先，每天必须要加强跑动的练习，也就首先从运球开始是围着场地多跑一跑。其次，不断的挥拍练习，多联系奥。，一定要实践练习，哪怕输的很惨，也要坚持，相信不久你就是网坛高手了，望采纳

2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但不能用拳头击球。

首先体力要好..还有手力..应该多运动..增加自身的力量

怎么学好网球

我是从羽毛球转到网球的，高中学了一年的羽毛球，主要是手腕。而大学已经学了一年网球，主要是手臂，如果仅仅只用腕、小臂的话会造成“网球肘”。买网球拍

也很重要，一旦你下定决心好好学，就买好拍，我入门的是1000多的Prince，在我后来用同学2，3百的拍时手都震麻啦！~另外护腕很重要（尤其像我

这种从羽毛球、乒乓球转来的，因为初期你会很容易一不小心就用手腕、小臂的，就会很容易的“网球肘，网球腕”网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。，网球没学会倒把手弄伤了，你还会有心坚持下

去吗？所以一定要买个比较好的拍，至少700以上，这个价位我国产波利，因为你买所谓品牌这个价的性价比不高，而且还会买到的！），一般在室外的，

不能怕晒，我右手腕的护腕一段是白的，与其他地方的棕色皮肤形成了鲜明对比，到了长沙日光如此毒却还晒不成统一的颜色，室外网球帽，吸汗带（也可以二

选一，或者不运球还有一个容易被人忽视的要点就是快速通过。做不到快速通过的运球，只能叫“原地踏步”。好多年轻球友球运得花一样，就是快速通过的那一步开不了，那就是个花架子。过人有什么技巧?就是步开得快而已。没球的时候开步多容易啊，有球也要练到这个开步速度，就合格了。还有一个是快攻运球，平时运球都是体侧运球，而快攻运球应该是胸前运球，人追着球跑，才能快得起来，快攻运球的速度要和跑 短跑 速度不多，才算合格。要，我都买了是因为我室外打球频率高，需要应对不同的天气、光线、温度）。也新购置一双网球训练专用鞋（懒得办法是去

Adidas，Nike挑，如果是一年前的旧款甚至只要300元左右，专业的网球品牌太贵了）应为专用网球鞋的防侧滑效果不是篮球、跑步鞋可比的！~装备

全了直1. 篮球知识:如何提高控球能力之后就是脚踏实地的学了，我每周一节课，平时还会和自己水品不多的同学对练。要刻苦，我们那个班都由于有一个有点基础，导致我们其他几个平时都很

刻苦，多问教练，要求他教这教那得，有一次我练高抛发球，练了3筐（1筐80个球左右），下课了还接着练，直到教练紧接后面的班都开始了，我才发现他们班

都还在连基础发球，直到我的出现（当时我在他们班又练了2筐），才有一个基础还行、上进的女生要求我叫她（我当时也不过初学），后来她又主动找教练教。说

分析一下如何自学网球？

当然如果你觉得好的网球拍比较的贵的话，你可以先跟朋友借一借，等你真正熟练以后，对网球真正感兴趣了以后就可以自己买一副。

一定要了解网3、观看比赛和视频。观看专业网球比赛和不同级别的比赛录像，可以帮助你了解职业选手的技能和策略。这也可以为你提供更多的灵感和想法，在练习中使用。球的规则，一定要懂得怎么抓球，怎么击球，要找到合适的击球点，可以观看网球的相关比赛视频，要了解比赛中经常使用的术语，要培养对这项运动的热情，要去专业的场所寻求教练的帮助。

1. 寻找合适的学习资源：可以通过书籍、教学视频、在线教程等途径获取关于网球基础知识和技巧的学习资源。

首先应该购买好所需装备，以及个人防护措施，建议到相关网站或其他APP上进行学习知识，也可由他人的帮助下来进行，锻炼个人的身体素质以满足其需求。

首先必须要确定自己的定位，注意自己的挥拍方式，反复的进行练习，这样才可以更好的提高能力。

网球正手击球练习方法整理

网球正手击球练习方法整理

1、正手颠4.观香网球比赛：观香一些专业的网球比寒可以帮助你了解一些高水平运动员的技术和策略。观看比;来可以提商你的技术水平，并帮助你更好地了解如何在比赛中发挥展佳水平。球

简易教法八步骤入门课程：

这个动作的实战应用是冲向前救小球，训练中放一些小球给学员追，他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方，拍面打开，提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后，到位才挥拍，这是传统法后遗症的错误动作之一。

2、正手推挡

击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。”这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。

3、三种常用的.正手击球步法

网球比赛的来球千变万化，能够快到位的移动步法就是好步法，被动救球的步法由来球决定不是由自己决定，能够自主选择步法的只能是时间允许的进攻性抽击和防守性过渡击球。正手击球有三种常用的步法，应该在同一节课的训练中分别掌握。合理的站位是打好网球的基础，漂亮的姿势必须有重心转移动作，应该经常练习这三种常用的正手击球步法。

二、封闭式

适合横向移动，跑动中击球，击球时，刚好左脚跨到右边着地，以左脚做轴心，右脚随惯性转半圈，转到与左脚并立，击球后，重心落在双脚。

前后脚站位，适合向前纵向移动，击球前，重心在左脚，击球时，右脚蹬起，动作夸张地向前跨步，右脚尖触地，击球后，右脚回位与左脚并列的准备状况。不论什么站位，都应强调击球的步幅有一支球拍以上距离。这些训练的回合少，应该用多球在小场对打。

正手抽击是比赛中应用多的姿势，网球明星的正手击球赏心悦目千姿百态，只要学会基础的平击和上旋以及几种基本步法，就可以在实战中融会贯通，打出舒展流畅的正手击球姿势。正反手抽击和发球是训练中主要的三要素，是网球训练方法的重点。

4、正手平击方法

一种是流传很久的中间式站位，从后向前直线挥拍，这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位，转腰180度旋转挥拍，这个动作的感觉较难激活，需要技巧。学员持拍手尽量不动，手动作多了，腰就不会动。减慢节奏，近似太极拳的转腰。

伸出左手与右手平行，击球两手一齐转动，结束两手保持原状，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动，所以容易下网，为此须叠加双腿蹲下蹬起，拍子从下向上的作用力，这样的抛物线才理想。如果10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了兴趣和自信心，根据次序定律，多练不转腰的姿势，以后再适当提示，让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。

打上旋球有手腕动作，适宜用西方式握拍，在提高阶段可以适当教握拍，适当的阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方，挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水，在玻璃平面从右边刮向左边，只有平面的两维运动，没有前后的第三维运动，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球运行轨迹成抛物线，比网高一米，不出小场界线。

如何学习网球？

1. 观看教学视频：可以在网上搜索网球教学视频，观看专业教练的讲解和，学习基本动作和技巧。

作为大学网球社的社员，我可以来回答一下。

想要学好网球，首先要买一个好的网球拍。

就像练书法一样，当你用的纸是一些次等品的纸，你会觉得不可惜就会练不好字，当你用优等品来练习书法的时候，你就会更加的珍惜，更加的用心练好字。

网球也是一个道理，如果你想要真真正正的练好网球，就要买一个好一点的网球拍和网球服装，这样给人的感觉都不一样，也更加坚定了学习网球的决心。

想要学好打网球，首先要学的就是对墙打。

当时我们社团首先教的就是对墙打，这是真正接触网球的基础。

当然，学习的是练习正反手2.挥拍挥拍，分三个步骤：引拍，挥拍，随挥。这是一气呵成的三步，一定要做的连贯自然，不过对于大部分新手来说是比较难的，不过我们一定要有这样的意识，到后面练习多了之后就会慢慢好起来。在这一过程中，手腕是关键的部位。在三步完成之前手腕一定要保持紧绷用力状态，一旦放松手腕，就很难保证击出球的效果。在挥拍的过程中，拍面与地面的夹角和方向就将决定出球的角度、旋度等各方面的情况，这个也是我们后期要进一步学习到的。 前期我们主要进行的是无球训练，直到真正掌握好了握拍和挥拍，我们才能继续进行其他的更深层次的培训。今天就介绍这么多啦，敬请期待592网球网为您提供的精彩内容哦！挥拍，身体要跟着球拍一起摆动，真正的做到同步。

对墙打是可以更快的学习好打网球的，可以练好标准姿势，也可以学会应变。

对墙打以后就可以慢慢一、开放式的找人练习，就很容易上手了。

网球是一项很不错的运动，想要学会打网球，也需要慢慢来，不过非常鼓励大家学习打网球。

网球是化的运动，不仅能锻炼我们的反应力、耐力、爆发力等，而且还能培养自信心，磨炼心态。享受打网球带给我们的乐趣，同时还强身健体，在比赛中还可以获得友谊。也是适合长期坚持的一项运行项目。

如果你是刚入门的新手，我还是建议让有经验的教练来教你，以免动作或发力的不对，给身体带来伤害。并且还要了解网球规律，熟知网球技术细节及常见的错误等等。

一定要结合自身实际，灵活的运用你所学到的知识，不断的训练自己。掌握基本的姿势后，慢慢尝试着两人对打练习，修正整合错误的姿势。刚开始肯定会觉得难，想放弃，所以一定要摆正好心态，网球并没有我们想象中那么难的。

当我们练习的多了，正确的姿势动作，就会成为习惯，因为一个动作都是从生疏到娴熟的。所以一点要反复不断的练习，达到一定水平后，把自己的成果在拿出对打。网球技术存在的情境总是具体的、千变万化的。

所以我们在对打时要思考打球时的力度和角度，以及线路、落点、速度等要素的判断。对手防守、跑位等环境因素的感知与预判，决定回球的线路方向、旋转、深浅、速度等，这样才能检验学习的效果和发现问题。

如何正确练习打网球？

每天控球技术是 篮球 运动员 其它 技术和战术实施效率的前提，控球技术的好坏直接决定了篮球运动员技术的掌握程度和集体战术的实施效率。以下是我分享给大家的关于怎样练篮球控球基本功，希望能给大家带来帮助!去打网球

2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，5、正手上旋采用开放式站位，西方式握拍。使球产生加速度。

5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。