打篮球喝什么体力好打篮球喝什么体力好点

智创体育 2024-09-21 08:23 1

打篮球疲惫喝战马饮料有没有用？

对于喝红牛，我建议在比赛中途感到体力开始下降时喝，一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝，一是再打下去对身体不好，而是恢复体力效果不好，因为这样做的话，汗水将会大量流出，体内的微量元素将会流失。这也是为什么何红牛，比喝水好（对恢复体力）。如果开场时，太疲劳，前20分钟左右喝效果因人而异，但不要喝太多。

喝饮料确实没问题。人就觉得喝饮料不好，世界上很多饮料，有很多那种样物质，特别是打球这种。锻炼的时候会花很多，所以我觉得你和饮料是没什么问题的，可以喝，而且可以白开水能补充体内因出汗流失的大量水分,水温可控制在15-22℃为宜。打完别说你想吃哦囧篮球后可以喝一些淡盐水,能够及时补充身体所流失的离子,比如低钠血症等。也可选择葡萄糖含量在6%-9%之间的运动饮料,选择葡萄糖含量在6%-9%的运动饮料,能更快的帮助身体恢复体力,减轻身体疲劳,减轻无力的症状。喝很多很多。

打篮球喝什么体力好打篮球喝什么体力好点

打篮球的人吃什么？

训练中，由于人体的运动，使身体糖原的储备量减少，体热增加，酸性代谢产物堆积。同时，由于不同程度地出汗失水等会耗掉部分热能。因此，需要通过食物来补偿和调节，以免营养失衡。研究表明，人体生长和维持生命所需要的养料大约有50多种，但与身体结构，尤其是与身体健康，健美直接的主要有：蛋白质，脂肪，碳水化合物糖，矿物质无机盐，维生素，水和纤维等七大类。食物的种类要丰富多样，才能保证营养齐全。我们所说的合理地摄取饮食营养，是指一方面要平衡膳食为原则，根据训练期间营养素的日需要量，及时补充有益于训练的“润滑油”---维生素，矿物质，训练排废调温的“媒介” 水，以及提供训练能源的“燃料”脂肪，碳水化合物（糖）和人体健美的“基石”蛋白质。这些营养素可从含量丰富的肉，肝，蛋，奶以及新鲜的蔬菜，瓜果，粗粮中获得。如果在进食的方法和摄入比例上注意科学与均衡，则效果会更好。比如，维生素A.E,可通过用油做菜来吸收，而维生素C的抗热能力，则需通过吃生拌蔬菜，水果来受益。还有些维生素，只有拌同其他维生素才能在体内较好地发挥作用。理想的膳食结构是蛋白质占总量地25% ~ 30%，碳水化合物占总量的55% ~ 60%。另一方面，初练者可依据不同的生理特点和训练目标，进行特殊的营养安排和食谱组合。比如身体肥胖的人，在选择”减肥食物“和控制食量的同时，应做到每日摄入蛋白质不少于每公斤体重1克，以保证健美训练的基本需要。而身体较为瘦弱的人，要注意适量补充脂肪和糖类食物，以增加肌肉的能量储存。

食物的分类与选择

营养饮食营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食，再加上科学的训练方法，才能取得训练的效果。学家认为，如果每天的食物包括以下5组内容，就可以称做平衡膳食。

1. 粮食，薯类，干豆不含大豆及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。

2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类包括含脂肪较高的坚果类。主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐和维生素。它们之间的区别是所含脂肪的质和量不同。一般来说，植物脂肪含不饱和脂肪酸较高，动物脂肪含饱和脂肪酸较高鱼的含脂量较少。这类食物能够提供优质蛋白质，并以脂肪形式补充必要的能量，故训练者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克为宜，其中动物性食品与大豆类或豆制品各占50%。

3. 蔬菜，水果类。主要可供给维生素，无机盐和膳食纤维。它们能增加膳食的体积，促进肠蠕动，有利于消化，吸收和。能降低胆固醇的分解代谢与对减轻高胆固醇血症，预防动脉硬化非常有益。这类食物应以叶菜为主，每日摄入量以0.5公斤左右为宜。

4. 奶及奶制品。主要可供给为他买些篮球护具我想还是比较不错的，护腕，护膝，护肘等，当然在他打的很累的时候，递上一杯水才是贴心的哦，呵呵优质蛋白，脂肪，脂溶性维生素，维生素B2和钙。

5. 油脂类。主要可供给热能，不饱和脂肪酸和部分脂溶性维生素。虽然动物脂肪完全可以有第二类食物替代，但植物油必不可少，因为它是不饱和脂肪酸的主要来源，又是烹饪的必备辅料。

应注意的是，在已获得平衡膳食的情况下，初练者一般不需要再额外补充营养品，过多的补充营养对训练有百害而无一利。比如食用过多的蛋白质会增加胆，肾的负担；进食过多的糖或油脂（包括胆固醇），不仅加大了心脏的负荷，削弱了身体的灵敏度，妨碍了脏器的正常功能，诱发心血管疾病等，而且容易造成肥胖；过度地补充维生素A，会引起中毒并破坏发质，引起脱发；过多食盐则会导致高血压，使体内积存过多的水份，身体变的臃肿。

健美训练者的每日食谱配备公式为：适度的蛋白质食品加较底含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品。

力量和体魄也是篮球运动员的关键啊！！！

篮球比赛前多久喝红牛效果，喝哪种红牛

红牛之所以可以恢复体力，是因为含有高浓度的葡萄糖，维生素，这一。科学地摄取饮食营养些有助于补打球后通常都会有口渴的感觉,多是因为出汗导致身体水分和电解质流失过多。所以,打完篮球后适当喝些白开水、淡盐水或者运动饮料来补充。充体能，弥补同汗液流出的微量元素，此外还有，有助于提神，但是吃太多对身体不好。

红牛就是常见那种灌装即可，除总之：男人不要钻戒红牛外，还可选择佳得乐。

打篮球如何增强体力

佳得乐比较好矿泉水喝了肚子疼运动饮料配矿泉水~！喝奶也可以~！

首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．

2以高碳水化合物为主，包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。

而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的负重是多少，然后第1组用负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．

注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．

小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的肌肉，注意在提踵的点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来小腿肌肉2测．

饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．

：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．

看NBA球员在运动过后都会喝电解质水来补充体力，真的好么？

一般的矿泉水是无法足够满足他们的身体所需的

那肯定是没有问题的，这是很好的。没有任何的问题。因为剧烈运动后人身体内的电解质会发生改变所以香蕉补充体力要喝电解质水来补充体力的。

电解质水能有效补充人体所需水分，从而达到补充体力的作用，NBA球员运动量大，出汗多，确实需要喝电解质水来补充体能的。

是的

二. 膳食的合理安排由于这些运动员体力消耗非常大

需要这种强力饮水来补充体力

而且这种水能激发他们的身体潜能

能让他们恢复体力更快些

真的好，运动过后身体需要补充营养和水份，喝电解水有用。

我觉得运动员运动后都是需要喝电解质水来补充体力的，是很科学的，是很有必要的。是我们要学习的。

剧烈的运动之后因为出汗很多，需要补充一些电解质，而一般人没必要这样补充。

打篮球前吃什么能让体力更好？

当然了，NBA球员都有专门的保障团队，既然能喝都是经过很多选择才考虑的！自然没有问题！

您好，建议不要吃太多，跑不动的。巧克力可以很好的补充热量，想吃的话香蕉，香蕉含ATP，直接补充体能的，但进食应该在赛前一小时，略早没关系，太晚就不好了。

都是佳得乐，因为此为功能饮料

（如红牛）

脉动回来！

糖类！简单的葡萄糖，

鸡蛋大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色。

打篮球前吃什么好

战马属于能量型维生素饮料，打篮球疲惫时补充体能当然有用，我平时打篮球、健身身红牛对长跑有用，并不是说喝下去就会提高体力。而是恢复体力，打一场篮球赛，所消耗的体力和绕体育场跑10圈不多，（我的教练说的）我们提高体力靠的不是红牛，而是每天训练前体育场10圈，训练后，也是10圈。边会经常带几罐战马饮料，里面的营养成分能够快速恢复体力，很管用的。

1、打篮球是一种体力消耗比较大的运动，在运动之前，可以选择是喝点盐水不要喝那种有性的碳酸水例如可口可乐啥的。一些富含蛋白质容易消化的食物，可以喝一杯纯牛奶和一个鸡蛋，适当的吃点面包，可以补充体力，补充蛋白质，防止在运动的过程中缺钙，导致腿抽筋，尽量不要吃一些高热量高脂肪的食物。

打篮球赛的时候喝什么好

吃饭，孩子没饭吃不行啊

因为刚刚大量运动之后，人体内部特别缺少盐分，同时体内酸性过剩所以建议不要喝碳酸饮料，盐水是的选择

送他个篮球，或者球衣这类的，帮他买佳得乐给他喝

如果出汗较多应适当喝些淡盐水，补充体内的水分和电解质。碳酸饮料不要喝，个人佳得乐。

红牛维生素饮料

佳得乐，没钱的话盐汽水也可以

脉动

盐水

打完篮球后喝什么水好?

2、可能会导致肠胃方面的不适，影响身体的健康，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素和微量元素。

您好，一般打篮球的时候出汗较多，丢失大量的水分和盐分，因此打完篮球以后可以适当喝点淡盐水。您好不要一次喝的太多容易肚子痛~！喝完不要急着剧烈运动~！，以上所述希望对您有所帮助。您的问题解答完毕，请对我的回复做出评价，谢谢！

喝点佳得乐之类的运动饮料，你看佳得乐里面的成份，钾、钠、葡萄糖，盐水里面就含钾钠小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．，佳得乐的口感也略带咸。白糖水解后不就是葡萄糖吗。我打篮球时一般就带1升这种盐水，白糖和盐的比例按自己的口味，糖要比盐多，甜水才好喝。不要太浓了稍微有点味道就可以了，

篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛

合理地摄取饮食营养

提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。

那么初练者每天吃几餐？什么时间吃好呢？实验证明，初练者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，每次吃6 ~ 7成饱为度，或五餐达到每日应摄取热量之和的进餐方式。早餐应占全天总量的20%，上午加餐应占全天总量的10%，午餐应占全天总量的30%，下午加餐应占全天总量的10%，晚餐应占全天总量的30%，采用“日食五餐法”，可使食物被消化吸收的进程相对缩短，同时还可以减少脂肪的储存量。训练与进餐的相隔时间，一般是小到中等运动量，休息半小时后即可进餐；如果大运动量，应至少休息一小时后进餐。

一般比赛前半个小时左右吃点巧克力纯黑的啊！补充糖分

红牛，非卖品的、很难搞的到的那款，有没有机会弄到呢。。。嘿嘿我只喝过一次，次，之后喝的，都不是那次那样，不知是不是给加了的，还是真是那“非卖品”的真厉害，我想说在这谢谢那赞助的老板，他牛~~~

比赛前一天尽量不要洗澡晚上做一些肌肉的锻炼让肌肉保持紧张状态

跑动的时候注意呼吸和节奏

希望可以帮助你

先吃点苹果，让后再吃点香蕉，吃苹果保护心脏，大量运动之后会加大，所以吃点香蕉，但是玩篮球不要超过一个半小时，中间还要有休息时间，这样才会有易于身体，还要多说一句，玩完以后吃点牛肉，会让你的肌肉成块，更有型。祝你玩的愉快。给分吧

偶也打篮球啊，喝蒙奶...NBA指定的..然后要多吃牛肉..NBA球员每天吃牛肉都有规定量的``据说奥尼尔一天还要吃30个蛋白...补充蛋白质..然后多练力量啊.打球是靠身体身高的

听我的就吃根香蕉就好管用提前半小时我以前就是练篮球的练了10年呵呵这是一个老教练告诉我的

什么加德士或者脉动都tm扯淡，运动前别吃东西

经验之谈~尽量少喝水，否则消耗会增大可以吃点巧克力和水果

然后喝点绿豆汤什么的吧，饮料别喝越喝越渴，接下来。。。比赛吧

巧克力，喝点红牛。