篮球录像角度多少合适 篮球视频怎么拍

投篮的时候哪个角度适合打板？

本人觉得45度角打板

45是的

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0度也可以！

理论上45度是好的buti like 30

就在篮球框斜下的一点，其实就在篮球架正前方，不是45度，

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。应该是45度吧

理论上45度是好的，但力度旋转都要掌握好才行！

这就看你自己的本领了！每个人都有自己的投篮点了！不过一般来说45度是的！

45 的角度了

45度

左右30度到45度..如果你实在厉害.那么0度角也是可实现的.

关于篮球训练

45

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

提高弹跳力训练教程

美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

种方法，是有效的，也是难度的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

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现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的距。

如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不，关键是专项能力和快速力量。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

如何提高你的弹跳力。

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！

对此我谈一点自己的切身体会和经验。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

，祝你梦想成真.

『左由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。右晃动运球要领』

『左右晃动运球要领』

网友问题：球拉不开?我运球时不能和NBA或SBL球员一样，把手放开来运球，球左、右移动的范围很小，要过人几乎是贴着过，几乎没有所谓"晃开"动作。

老徐观点：你这动作关键问题可能有三，一是你的球感，二是你的空间感不佳，三是你的手臂太紧张、不懂得放松。为什么说球感？因为你假如想要晃球，基本上你的手对球的弹跳之控制、感觉应该要很好，如此才可以自如的左、右摇晃球而不掉球；可是问题是，你可能根本不了解球的弹跳，怕球跳掉、怕球跳的太高，或者，你不了解球和地面(有可能是地板或PU场地)接触后弹跳系数，所以，你根本不敢放开来晃球。

二是你的空间感不佳；球体经过你施予力量之后，弹跳起来会在什么位置高度，例如会在左侧什么空间(高度与左、右之距离)、或者会在右侧什么空间(高度与左、右之距离)等，你都没办法掌握；尤其在你的眼睛视线需注视对手，而不能注视球体情况，你根本没有把握不看球来晃球，所以，你当然不能放开来晃球。

三是你的手臂太紧张、不懂得放松；基本上要把球体晃动幅度够大，你必需要让球体自由弹跳到，运球者想要的空间(含高度与左右位置)；但是这一前提是，你该侧的手臂(严格说来是手掌)，需要在你预设的空间等候球体。如此，当你施予力量在球体，想要让它晃动，例如晃动向左；那么，你的左手掌应该在你预设空间，等候球体自行弹跳到该位置。然后，你的左手接、顶住球的弹跳，不让球体继续弹跳往左后再施予球体力量，将它晃动到右侧你预设的空间，这左、右晃球是这样进行。

可是你的问题是，你怕球弹跳过高、或跑掉，所以，你的手臂很紧张的摆在很近、很低的位置；如此，球体当然只能弹跳到一些些高度，你就很紧张的伸手接、顶住球的弹跳，不让球晃动很大。

为此，你如何改善？办法是勤练球感，步骤上有八，一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅度的晃球后从左侧过人，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人，是，委请你到斗牛实战场上将你的练习「实验」。

『行进间跨下运球』

网友问题：不会做移动中的跨下运球?我的跨下运球"几乎""根本"只用来躲对手的抄球，对于过人一点帮助也没有。

老徐观点，当你不会跨下运球时候，你为什么要用跨下运球过人？其次老徐提醒各位，NBA有多少比例的选手利用跨下运球过人？很少对不？而在NBA中用跨下运球很成功的有几人？不多对不？然后在NBA当中，有几位运球过人较厉害的选手，他们是不是都只是利用急停再走运球、换手运球、左右晃动运球、背后运球、转身运球等类运球过人而已？答案是肯定的。所以，老徐不鼓励你勤练跨下运球，我倒建议你将那些时间练习投篮、上篮、跳投等「将要取分」的技巧较为实在。

以下是老徐教学的理论与实际：跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是，球体是斜线通过跨下，亦即球要由跨下换边时，球位置在身体后方，不要在体前，当然，你假如球感很好，就算球体在身体前方，你也可以将球拉往身体后面之后，再由跨下换边而行进。

再复习一次，跨出左脚往右侧运一次球，注意，此时球体不要让它弹跳超过身体，而当对手跟随，在你将要运第二次球压下瞬间，将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。这练习方法一，原地左右换手运球，二是左右换手运球前进，注意：由右手要将球换到左侧是左脚在前，由左手要将球换到右侧是右脚在前；三是原地前弓后箭的跨下运球，四是走路跨下运球，五是小跑步跨下运球，六是前进与后退交叉运用的跨下运球，七是委请朋友站立原地，在他可伸、拨、抄球情况下，你运用往左、往右的跨下运球，八是委请你朋友在可以移位下做，伸、拨、抄球情况，然后你利用左右跨下运球过人，到斗牛场「实验」你练习的成果。

『背后运球』

网友问题：背后运球只能两下，再运就会掉球。

老徐观点是，既然是背后运球了，例如原来由右手经背后运球，应该换成左手运球了，为什么会只能运二下就会掉球？这疑点有二，一是你背后运球后可能没有换手，所以是，持续以靠近对手那只手来运球；理所当然在，靠近对手侧运球情况下就容易掉球。其次疑点是，可能你基本的运球不佳，所以，当你经由背后运球换成另一只手(绝大部份的人是右手背后运球换成左手)，此时在持续需要以「左手」运球情况，但却因为左手不善运球，所以就容易掉球。

老徐在背后运球教学的理论与实际是：右手背后运球时，小臂与手腕旋转要迅速，手指是将球弹压往左前下方，左脚稍为蹬地降缓速度，右脚放松等待右手将球弹压出去后，迅速踩地以加速前进之力，左手持续运球右手保护球。

改善练习方法有三大类，一是勤练背后运球后要换成另一只手来运球，不能以同一只手持续运球；二是勤练非习惯手的运球，因为你非习惯手不用的话，你就不会运球；三是勤练背后运球，依序步骤一是，空手以左(右)手大拇指贴住腰部，做手腕快速往另一侧绕的动作，也就是练习空手背后手腕绕的练习，二是练习背后传地板球，也就是练习手腕直接将球由背后传往另一侧的前下方，三是两脚平行站立练习原地背后运球，四是练习走路背后运球，五是练习小跑步背后运球，六是委请你朋友站原地可做抄、拨球情况，你以背后运球过人，七是委请你朋友可以抄、拨球，并且要「持续移位」跟随你情况下，你以背后运球过人并持续运球，到斗牛场实际实验你练习的成果投篮练习方法

前次提及提升投篮命中率的要点之后，有些网友只面之语就直截了当的以跳投练习，每天投进500个之多，在了解事实之后，唯恐网友误解，因此，特再撰写此文说明，若可能范围您们可以参考运作。

一、 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

二、 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

三、 中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；再以V8拍下较合理或正确动作，每天少投篮进30个以上(以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。

四、 近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。

五、 运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。

六、 各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。

七、 防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

八、 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

假如您能够采以上步骤循序渐进的练习，这将是国手诞生的征兆；相反的，假如您偷懒或想跳跃升级，则容易造成动作不合理，以后除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率；记住，「射手不是一天造成的」。以上是个人带队经验，您们参考。

练习投篮要从蓝下往外练习，一直到有了固定手感为止，至于左手，只有靠基础练习了。

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今天火箭小：

认真就行

我、也是来问这个问题的 来看看不要生我气哦 拜拜~！

篮球运动中为什么出手角度为45是的出手角度

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

一、研究目的投篮是篮球运动中重要的基本技术，是篮球比赛中得分的手段。篮球比赛的胜负是由参赛双方根据投中篮的个数通过累计得分的高低决定的。在比赛中一切技术、战术运用的目的都是为了获得球权并创造良好的投篮机会，投篮命中率的高低直接关系到比赛的胜负。投篮时球出手后在空中飞行的轨迹是抛物线，而抛物线的高低取决于篮球投篮时的出手角度和出手速度，美国的布伦卡乔曾研究指出:对一种特定的投篮距离和出手高度，总有一种与其相适应的出手角度，由此而决定的对应的抛物线，它不仅可以为投篮时的偏留有余地，并且可以使之能用小的出手速度，将篮球投到篮筐中去，从《篮球》教材中;“人篮角度和出手角度表”可以得出与入篮角度38。一45。对应的出手角度为490一550，从出手角度偏1。所造成的误比较，也可以看出运动员对出手角度是非常敏感的。从《奥林匹克篮球》可以看到，近年来篮坛风云人物层出不穷，篮球运动正飞速向前发展。现代投篮技术也正向快、高、准的方向发展，准确是目标，快速和高度是条件，在保证出手速度的前提下，以一定的出手角度，获得球在空中飞行的适宜弧1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。线，是保证投篮的命中率的关键。

因为一般45度出手，更爱进球

打篮球时比角度规则

火箭夏季赛全！！！火箭完成交易巴蒂尔：卢卡斯即将与火箭签约（空间有）：目标仍然在补强后场！！ 06 7 13

45°是打板投篮的位置，因此在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角附近，在这个附近打板投篮，命中率会非常高。但是对于正面打板投篮就比较难，底线附近打板就更不合适了。打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹筐而出。力度主要靠手腕抖动调节，因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度，手指拨球时也要柔和一些。篮筐上方有个正方形方框，在打板时（主要是45°角），尽量把篮球打在左上角或右上角附近，这样篮球会乖乖的反弹入框的，命中率很高。如果偏离这两个区域，篮球容易碰框而出，在平常练习时多找这两个点练，效果会很不错。但如果较远距离打板，要随机应变，打方框角以内的部分。

一、看篮球教科书！在家里用篮球作有求联系，找手感，但是联系是同时控制篮球，1、不要碰房顶（练习投篮动作）2、做一些教科书中的其他有求联系（除了拍球）也可以联系手感，重要的是可以联系控球的能力！！

篮球标准投篮姿势是怎样 ？

手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。 3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。 动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面

手指抓球 不是手掌抓球 离开球的是中指

投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变

假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面

刚开始学篮球的人一定不习惯 慢慢就好了

关键的是投篮手一定要形成3个90度角

投球的时候看篮筐后半圈

假如要是想练后仰的话

可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起

往后仰

首先持球三威胁基本姿势，右手投篮就是右势（右脚略前、左脚略后、双脚分开略比肩宽）脚前掌着地，脚后跟略离开地面，双腿弯曲至你感觉容易下蹬发力的位置，双手持球于腹部前。然后，双腿下蹬（注意不是下蹲）同时双手持球上拖至前额，注意垂直于地面往上发力，不要往前往后往左往右，向正上方起跳。在达到跳起的点之前右大臂上推（尽量向上，出于关节活动极限动作会变成自然向斜上方推送，球可以得到非常好的抛物线），然后球离手时手腕下压指尖将球回拨，回拨完美的情况球会向正后方旋转，其他各种旋转都说明动作错误，标准投篮动作请看阿兰休斯顿。右手小臂直上直下不要斜，一定要注意（投篮身体不要正对篮筐，有点斜对的话小臂就可以垂直于地面直上直下）。从开始动作一直到球出手，右手到右脚一直保持一条直线向上发力，架球位置在额前，出手右大臂尽量上抬小臂垂直于地面不要斜，左手立掌不要托球，左臂固定不要送球。身体略斜对篮筐保证小臂能够垂直运动，起跳同时就出手（不要到点，提前出手）。小臂指向斜上70-80度并挡住篮筐为动作，出手后右臂必须完全伸直不要弯曲并保持一下（不要过快回收和右臂不完全伸直，重要。），左手立掌，右手蛇头。肩部放松、发力跳起后双腿放松不要乱摆。发力向上，不要斜跳、后仰、前冲。（在跳投的姿势定型后，身体力量、平衡、协调型训练会让你滞空时良好的控制重心，到时候后仰跳投什么的基本没有难度，但练习跳投姿势定型前不要练后仰和任何其他姿势。）

投篮应首先注意抛物线。抛物线高的投篮好处很多不一一赘述，重要的是大臂控制投篮力度的性比手腕高得多（因为发力行程长，更容易控制力度，所以大臂才是控制投篮远近的根本。这是科学。）。手腕的力道是固定的，就是回拨。从篮下投篮慢慢练习到10个能有9个空心，再一步一步往外线退（不要退过罚篮线，远尽量在三秒区边沿练习），不要太远造成发力过大影响了投篮的标准动作，在投篮动作定型（每天投100个，但每个都要停下来先想好动作，动作错误就不计数，重新修改动作达标再继续计数。估计1、2个月能够练出固定的投篮动作和力量控制）后，再练三分。如果年龄小，力量不够，不要练三分和远距离，就练中近距离跳投。千万不要因为发力过大造成姿势变形，以后想改都改不掉了。

没有练过跳投不要练踮投，找盖。跳投的稳定性比踮投高，因为发力行程长，过程中可以调整发力。张卫平教练说过，跳投没掌握好，就不要练踮投。跳投是所有投篮的基础。多数人练成了踮投，跳投就练不出来了，因为您可能完全不习惯起跳后失去腿部蹬力的投篮。

标准投篮手法：

在持球时关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。

一．单手投篮

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二．

双手投篮

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1.

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”。

形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3.

投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4.

小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.

投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

双手投篮常见问题：

a.

手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

b.

双手手肘过度分开，以致终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

c3个90度！.

由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

d.

右手5指托求，手心空出。左手辅助，控制方向。之后，蹬地！出手！压腕！

其余人说的所有的都是对的，也都是所有国内教程都是这么说的，但是都忽略了一点，就是手型，出手使用食指和中指拨球的，可以看看乔丹的投篮教程，里面说得很清楚。建议在淘宝搜一种叫“BINGO投篮手套”的，那里面有乔丹的带翻译教程。

投篮出手手臂向上升的角度多少度是标准的？

2、 处理好手臂与投篮的关系

一般情况下是四十至五十之间（雷-阿伦就很靠的就是多练,弹跳多跳沙地,运球和投篮靠的就是多练,多点去体会,找手感~~~~~~~~~标准），有的大个子欧洲球员就喜欢在七十左右出手（诺维茨基就是代表），还有的人喜欢推出去（07和08的三分王卡波诺就是这样），建议在45左右，就是出手后大约大臂接近脸部。

45度

基于视觉感知的篮球训练投篮角度矫正方法具体是怎么样的？

加油练习，很快你就能上手的，主要还是刻苦，熟能生巧。相信你是棒的。

可以对投篮的角度进行纠正，可以对姿势进行纠正，可以对自己的脚步进行纠正，也可以找到更合适的角度来进行投篮，也可如何运球以找一些专业的教练来对自己的各种小动作进行纠正，这样就可以让自己的投篮精准度得到提高，然后就可以提高进球率。

这种方法步首先应该进行图像的采集，第二要用专业的技术对这些采集的图像进行分析。第3步要提出分析的结果和改进的方法。

还是专业的进行训练，请一个专业的教练帮助自己更好的进行练习，这样才可以更好进行矫正。

篮球高手进!!!

二、多看国内比赛的录像，可以学习别人的临场经验，和处理球的时机把握。

三、重要的还是要到篮球场实际练，用理论指导实践，用实践检验理论！

玩篮球，不同的于，前者需要基本工，如果说你以经玩了有几个年头了，有了一定的基础了，在家里的话，可以适当的看看关篮球方面的录像，和篮球方面的书籍，看玩后，自已在头脑中思考，我怎样才能把这些招玩好，手上拿着个球，顺着球感去去想招，慢慢的总结，，，在等有机会了，去球场上把你想的，慢慢的在球场上用出来，想的越多你的进步就越大哦，，呵呵，祝你45度准确率高还容易打板进成功

如果你只是不能出去打篮球的话，那就好残啊，

不过你可以练练弹跳，你家住6楼，从一楼跳台阶到6楼，每天坚持2到3次，肯定会有效果的，弹跳不可忽视~

多看国内比赛!或者大学生比赛!有长进!看的时候不能只是注重拿球的人!要看其他队员!看完进攻看防守!看如何跑位!随后是在教练暂停后,看变化!

我教你啦!坐在椅子上然后拿着球往上投(注意只是轻轻让它不砰天花板然后自动落在你手)不断的做!

专家有过测验

把十五个人分成四组!

组一天什么也不干!

第三组练习投篮!

结果一周之后 组命中率下降百分之15

第二组上升了百分之30.9

第三组上升了20.3

证明想象把球投进会帮助你提高命中率!!!!!!!

把家里的废纸桶吊在房门上，用纸团练习，寻找手感。

这个实在很难 但是听说有一种办法 多看看明星的2.录象

看多了也能提升自己的技术的 不要看NBA 看看国内的

找一些书来练练标准投篮的手型吧.因为这个成型要很久.又很重要..毕竟得分是靠命中的.

篮球 投篮出手的角度

第二组在家想怎么把球投进!

新手就慢慢练吧。。所谓手感，是练出来的！！自己想好一个姿势，主要是正确投篮姿势，难看的命中率都不高。。别玩个性！！照一个姿势练，两年之后你就知道什么是手感了！！就是那种，不看框，也大体知道进不进的感觉！！需要时间的东西。。想想打球也快十年了呀。。

4手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。5度 容易练习 也容易找点 是你的选择

好像是四十多度，以前记得nba介绍过

45°，出售感觉投篮手指指尖有轻摩擦球体，篮球出手后有轻微旋转

45度 右手腕拨球

弧度高点好，平着几率就小