篮球技巧如何盖球视频 篮球如何盖帽教学
篮球初学者运球技巧
1、投篮。这是一种古老有效的进攻手段，也是简单却难练到的一种进攻手段。投篮不需要特别的运球能力，也不需要特别突出的身体素质。重点是投篮时，手与球的协调性。正规的出手姿势应当是常用手托球，不擅长的手微微扶着篮球使之不掉落，然后运用从手臂发力一直到手腕，将球拨出去。优点是简单易学，节省体力，缺点是命中率提高比较难，并且对于手感要求较高。篮球初学者运球技巧详细介绍
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1、的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
3、体前换手变向运球： 方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
扩展资料：
1、手拘，不是手掌心，是运球时手触的部位，因为掌心不够灵敏，无法运球时的重心高度及方向，简单的检测方式，是到人车稀少的路上练习运球，若是手掌脏了，就表示动作错误。
2、运球时要尽量贴身，且重心放低，你看一些后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。
3、不看球运球:这太重要了，运球是用手，不是眼睛，将你炯炯的目光射向前方，比赛时你不但要观察对手的一切动向，也要及时找出队友可能出现的任何空档，才能负起场上教练的责任。
要练这项，可以找一个球友站在你前方几步的距离，请他随意举起几根手指头佯装守你，然后告诉他到底举了几根，接著再请他在你面前随意晃动，这将迫使你必须探头寻找队友的去向，养成眼观四方的正确动作。
4、闭眼运球:更能训练你的球感。
5、练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控。
跨下运球，这招跨下运球虽然很费时，却非常基本且重要:右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，在双脚跨下来回换手运球一次后，运球加速前进，且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚。
背后运球:如果你很怕球在胸前运来运去很容易被抄，可以使用背后运球，让你出糗的机会大幅降低，这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方，左手张开准备来球，以继续做背后来回运球的动作。
护球，说到护球的动作，这是大个子也必备的功课之一，想像一下，当有防守者堵在你右边时，所谓的护球是把你的身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走。
篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是18年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。
18年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校(现译名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了篮球新的狂潮。
1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛 。
当今世界篮球水平的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。
代表的水平的联赛是职业篮球联赛(CBA)比赛。
1、手拘，不是手掌心，是运球时手触的部位，因为掌心不够灵敏，无法运球时的重心高度及方向，简单的检测方式，是到人车稀少的路上练习运球，若是手掌脏了，就表示动作错误。
2、运球时要尽量贴身，且重心放低，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。
3、不看球运球。要练这项，可以找一个球友站在你前方几步的距离，请他随意举起几根手指头佯装守你，然后告诉他到底举了几根，接著再请他在你面前随意晃动，这将迫使你必须探头寻找队友的去向，养成眼观四方的正确动作。
4、闭眼运球:更能训练你的球感。
扩展资料：篮球技术术语
（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。
（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
（7）突破：运球超越防守人。
（8）空切：进攻人空手向篮跑动。
（9）一传：获球者由守转2、运球急起急停： 要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。攻的第1次传球。
（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
参考资料：
练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶
库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的。
要系统练习控球我们还是从基本的东西开始说起。
关于正确的控球手型：
主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。
但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。
并不是传统意义上的空手心手指控球。
还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。
只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。
那我们就要思考深层次的原因了。
手大vs手小
在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。
所以手的大小不是控球的主要因素。
所以重点来了
运球手型是看具体情况的。
超低身运球or背后运球
主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。
也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。
然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。
手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。
决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。
举个例子:
典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不，但是在低重心状态下却控不好球。
控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。
弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。
练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。
控球训练阶段
有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。
那么从现在开始，从我说的个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。
原地运球：
原地字单手运球训练是锻炼控球动作的动作之一。
原地单手运球：
原地单手v字运球训练：
动作要求：
这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以力量快速度运球，身体随着球协调摆动。
强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。
第二阶段：
原地大摆钟运球训练
要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）
原地小摆钟运球训练
膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。
要求：低快，高频，切忌偷工减料。
强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。
两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。
以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。
第三阶段——强化阶段
单手低位炸球:
要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。
这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。
强度：每组1~2分钟x4组
首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。
强度：每组10次X10。
以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。
初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。
文章来源于微信公众号：NBA百大绝技（id;NBABDJJ）
长期更新篮球教程，篮球专项训练。
运球的方式大概有三点：
点：控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
第二点：快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
第三点：变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手
一般在下列情况下可以运用运球：
1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
2.二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3.当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
本视频介绍咱们胯下运球的技巧与方法，让我们很容易掌握胯下运球的技巧，学会胯下运球，有利于我们后期增加身体的灵活度，更好的做动作。
切忌秋水看球。这是你为什么在比赛里经常丢球或因勉力保护球而落空突破或传球的大好机会的原因。不这样做会使你落空很多观察赛场的机会！
篮球十大技巧
高低位炸球:篮球是一项技术含量很高的运动，需要运动员具备多种技巧和技能。下面我们将介绍篮球十大技巧，帮助篮球爱好者更好地掌握篮球技术。
1.运球技巧
运球是篮球比赛中基本的技能之一，需要掌握好运球的基本姿势和技巧。运球时，要保持身体平衡，双手握球，手指掌握球面，手肘微屈，手臂自然下垂，用手腕和手指控制球的运动方向和速度。
带球是篮球比赛中的重要技能之一，需要掌握好带球的基本姿势和技巧。带球时，要保持身体平衡，双手握球，手肘微屈，手臂自然下垂，用手腕和手指控制球的运动方向和速度，同时注意观察场上的情况，做出正确的决策。
3.投篮技巧
篮球比赛需要运动员具备良好的运动能力，包括速度、爆发力、耐力、灵活性等。运动员需要通过科学的训练和锻炼，提高自己的运动能力，以应对比赛中的各种挑战。
5.防守技巧
防守是篮球比赛中的重要技能之一，需要掌握好防守的基本姿势和技巧。防守时，要保持身体平衡，双手伸直，用手臂和身体挡住对方的进攻路线，同时注意观察对方的动作和意图，做出正确的反应。
6.传球技巧
传球是篮球比赛中的重要2、全队犯规：处罚技能之一，需要掌握好传球的基本姿势和技巧。传球时，要保持身体平衡，双手握球，手肘微屈，手臂自然下垂，用手腕和手指控制球的运动方向和速度，同时注意传球的力度和角度，做出准确的传球动作。
7.突破技巧
突破是篮球比赛中的重要技能之一，需要掌握好突破的基本姿势和技巧。突破时，要保持身体平衡，双手握球，用身体和手臂挡住对方的防守，同时注意观察对方的动作和意图，做出正确的突破动作。
8.篮板球技巧
9.封盖技巧
封盖是篮球比赛中的重要技能之一，需要掌握好封盖的基本姿势和技巧。封盖时，要保持身体平衡，双手伸直，用手臂和身体挡住对方的投篮路线，同时注意观察对方的动作和意图，做出正确的封盖动作。
10.运动战术技巧
运动战术是篮球比赛中的重要技能之一，需要掌握好运动战术的基本姿势和技巧。运动战术时，要注意场上的位置和队友的动作，做出正确的传球和接球动作，同时注意观察对方的防守和意图，做出正确的进攻和防守动作，以取得比赛的胜利。
打篮球如何提高封盖能力？
别相信有这一说法.我玩蓝球那么久了还没见过有人补扣,补蓝时被盖过.当有人跟你吹说他能盖的时候,你得同情他,同时得联系一下院看看是不是有人逃出来了1.判断是重要的,不要被对方假动作迷惑,然后7.盖技术之花式上蓝.要判断对方下一部的动作,一定要坚决果断,不要害怕犯规什么的,当然出手动作不要太大,免得引起不必要的纷争````
2.一定要有气势和勇气,尽全力的去拼搏,即使盖不到,也要让对方有畏惧的心理,从而起到干扰对方投篮的作用。
4.时刻将手摆放在与胸口持平的一个高度上，这样可以更快的出手```同时也不会影响到别的放手动作。
5.自己要去琢磨对手的进攻特点,从而找到盖他们的时机。
弹跳啊！反应啊！手要长，身高高！！！（经常锻炼！！！）
篮球上篮怎不易被盖？上篮技巧和打板技巧
充分用力控球，化提高手对球的控制。你可以找找罗斯的 还有邓肯的打板的一些视频看看
主要的性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的篮球联合会(业余篮球联合会)。入射角等于反射角 记住要使劲跳 肩倚住防守者
节奏。
求问大神，篮球盖帽技巧，打篮球时身高比别人高，可就是盖不到，求大神教
2、传球两点吧，首先，你要有一定的弹速2.带球技巧，就是爆发力，这样，在看到别人投篮动作之后，也能及时去封盖；其次，就是你要预判，就是在他投篮的同时，你也做出封盖的动作。前者需要身体素质，后者需要经验。
盖各种动做盖帽技巧详解
快，反手上篮，尽量倚住对手，当然尽量跳的高，学学抛投1.盖3分.
SG的杀手，扭转战局的尖锋时刻.
方法:当拿球者在3分线准备投蓝的时候跑在他前面.(注意别一过去就盖,那样盖到的话也只是你的运气好)然后注意观察(一般的人都会做个假动作来迷惑盖帽者,所以要进行一下观察.)一看到他的后脚根离地或者当他的腰挺直的时候就盖.那样你的记录里面就会多一个盖帽.
2.盖上蓝.
C与PF的对决,让我们比比谁更强.
方法:通常这些人会做点动作(比如做个假突破,来个霸王步等等……)这时候就要后退一小步,争取不被他的动作所干扰到自己的节奏,他这些动作一做完接下来应该就是程序化的上蓝,这时看到他弯下要做上蓝姿势的就上前一步紧接着就盖.
3.蓝下投.
这个主要的就是观察力.
方法:其实很容易.这个步骤强调的只是一个观察力.因为很多人做蓝投的时候会给你来很多很多的假动作,然后就会给你一个出奇的投蓝.这时候你主要的就是观察他的后脚根与手的动作.当后脚跟稍微做小的运动的时候与此拿球的手应该也把球高抬过下巴.这个时候你就得盖了.早也不行,晚也不行.
4.盖技术之勾手投蓝.(跟盖蓝投一样的时间)
方法:看到对方使用勾手的时候单脚离地.右手把球抬到点的时候......你就爽快的给他一下吧.
5.盖技术之后仰3分.(跟盖3分一样的时间)这个与盖3分其实的关联就是时间关系.
方法:看到对方球员把腰向后弯两手伸直的时候.你就盖.
盖技术之空中接力.(PG的克星)
空中接力.进也风云不进也风云.唯有盖帽.
方法:通常PG的ONLYYOU?(还是什么东西?我我英文不好,不知道他喊的是不是ONLYYOU.)被接球员就会跳起.这时你只要站在他的前面,在他接到球的那一瞬间.你也飞速跳起....与他来个空中搏斗.
哎哟,你的花式搞得不错嘛...球哪去了呢?
方法:花式上蓝简直就是F的个人秀,看他在空中来个360度大转,再换手上蓝..注意这个换手上蓝.就在他换的瞬间.你可以用你嘹亮的嗓音问他"兄弟,表演够没?球哪去了你?"
8.盖技术之补扣,补蓝!
9这点蛮难.新手们称3步上蓝为必杀与霸王步.(天与地的误导....)
方法:在他拿球跑动起跳的那一瞬间(跑完第2步),上前给他一盖.
PS:对于后卫们的3步上蓝.目前我没有研究,但从我的PG被盖的情况来看,道理相不远.
10.盖帽之3步扣蓝.[3步上蓝,华丽版]
知道老虎皮是怎么趴的吗?看看（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。吧!
`方法:这个3步与前面的3步不同,毕竟是华丽版嘛!他的那两个助跑会走得很快,镜头也会晃动.不过,主要的还是观察他的脚.在他双脚离的时候上前.给他一巴掌.然后你会发现前方不远处会多张老虎皮