篮球单挑时防守动作有哪些 篮球单挑时防守动作

篮球的单挑规则

主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

1、起始位置。篮球单挑开始时，防守队员应站立在三分线弧顶圈内面对进攻队员，进攻队员应站弧顶线外正对篮板的位置，比赛区域为半个篮球场大小；

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2、比赛开始。比赛开始前应由防守队员持球并发球，防守队员应当以击地传球的方式将球传给进攻队员。进攻方应以双手接球并持球过胸或原地运球保持停留一秒，此时比赛即正式开始；

4、交叉步运球，左右突破上篮。

3、比赛过程。在单挑过程中应该遵守一般的篮球比赛规则。进攻方投篮未中时双方争抢篮板球被视作下一次进攻的开始，所以在单挑比赛中可以不进行争抢篮板球后的二次进攻；

4、犯规违例。防守队员在比赛中犯规导致进攻失败时，记防守犯规一次并回到起始位置重新发球。二十四秒进攻原则是针对进攻方无限控球，在单挑比赛中应当遵守。

篮球单挑时的突破有哪些？

队员出界

1 交叉步突破

^_^

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

1.篮球防守的脚步动作有哪些？（5种以上）2.篮球中的急停包括哪些？（2种以上）

在三秒区防守停留时间太长，防守动作太大，封盖对方投篮时过于积极，导致打手，对方运球时打手。

滑步，强步，侧步，退步，移步，虚步。

运球急停，变练防守重要的是练脚步(主要是滑步)，以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给带来的影响降到点。向急停

做并步的滑步动作,正确的防守姿势应该是:宽即膝宽,手宽;低即重心低

滑步时应保持两膝分开,不能有篮球防守技术迈,蹬,滑,并的动作

篮球控卫单挑技巧

10秒钟规则

2、右手相反突破一步急停跳投或上篮。

防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

3、左手佯攻，吸引防守脚步向左，突然运球到右手突破上篮。

5、运球，后撤步投篮。

6、利用错位背打。

7、篮下左右勾手，拉杆。

8、低位背打，左右两边的前转身和后转身投篮。

10、无球跑位投篮。

眼睛盯住墙上的一点;12、三分球，快攻；右边突破，急停胯下运到左手投篮。

13、左手拉球佯突，干拔跳投。

跟何人单挑篮球时怎么防守？何别人单挑时别人比我高，比我壮怎么打？到篮低了怎么防？盖帽手不够长，怎么

防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

首先，要想盖别人的冒，就要和持球人站的近一些，手向上伸出，手臂和手掌之间呈90度，当持球人跳起时，你再跟着跳，记住身子要向持球人前倾（近距离盖帽），或者当持球人中投时，注意他手中的球，在球出手的一瞬间，盖下去（远距离盖帽）。其次，勾手是中锋很好的进攻方式，不紧命中率高，而且不容被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。易被盖。

要 求

篮球比赛阻止对手时，哪些动作容易犯规？

运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直

在篮球比赛中，双方的进攻和防守就像是“家常便饭”，一方球员持球进攻时，而另一方则会作出相对应的防守，有的是“人看人”战略，有的是“二包一”，总之是防止对手冲破自己的防守。在防守中的错误走位，往往容易导致犯规。采取了不恰当的站位，或者走位导致不正确的身体姿势，这些都是错误走位的开端。常见的就是走位失误导致的带球撞人犯规，进攻球员为了防止对手从自己的手中把球抢走，会做出一些“假”动作，和走位时的运球动作，这样就很容易导致撞人。在侧身运球时会有一个视野盲区，以至于不能全方位的观察对手的走位，才可能会撞到人。

9、空切上如果他的投篮不好防，你可以试一下贴身防守！如果他的速度很快，那你就打消这个念头吧！反正我打篮球遇到速度快的，我会和他有一步左右的距离，这样既可以防他突破又可以防他投篮！别忘了你的身体素质比他好，你可以在篮下用身体素质打他！如果你的投篮和他不多可以投中投！但是你尽量用你的优势打他！就是你的身体素质！ 你可以试着学一下中锋动作，并不是只对他一个人，对于你以后的水平也有很大的帮助！篮。

篮球比赛阻止对手时，打手、推人、拉人、锁喉、肘击等动作都容易犯规。

打篮球应怎么防守？有哪些防守动作时犯规的？

规则对持球队员进攻时的技术要求是：持球队员必须预计到对方的防守，每当防守队员出现在他的面前并占据了合理的防守位置时，他必须随时控制好自己的身体，要么立即停步。要么立即改变移动方向，以避免与防守者发生身体接触。否则，此时一旦发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由持球队员负责。

防守利用自己灵活的优势，掏对方的球，让对手不自在，造成阻碍。当然身体要用力扛住对手的身体。进攻时的急停主要是靠脚上的力，先向前快速带球，然后急停运球，再来个后撤步，再后仰跳投，对手很难盖帽的，当然你要多加练习，以致准度到达一定的不是靠身体高，而是靠脑！

3.进行方式

1对方后卫，在3秒区后控球，采取半蹲的状态，要集中注意力，要做到别人急停跳投你的手起码要遮住他的眼睛，能盖；

还要做到别人突破，你能迅速回防。

2防中锋，如果他在3秒区外接球，不用贴身防守，而要集中他的跳投，要做到别人急停跳投你的手起码要遮住他的眼睛，能盖；

如果对方背打，想打进3秒区，你一只手称他的腰，另一只手高举，预防突然后仰跳投！如果别人钩手，就做好抢篮板工作！

防守动作犯规：打手，推人，压肩，还有阻挡犯规（这个要有比较高的判罚意识的裁判才能准确判断）

写的好辛苦啊，，，楼主给我分~~~

篮球控卫单挑技巧 篮球控卫单挑技巧有哪些

两手持球于腹前1．防持球队员。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上，上体右转，脚尖指向侧

2、右手相反突破一步急停跳投或上篮。

3、左手佯攻，吸引防守脚步向左，突然运球到右手突破上篮。

5、运球，后撤步投篮。

6、利用错位背打。

7、篮下左右勾手，拉杆。

8、低位背打，左右两边的前转身和后转身投篮。

10、无球跑位投篮。

12、三分球，快攻；右边突破，急停胯下运到左手投篮。

13、左手拉球佯突，干拔跳投。

请教篮球单挑小防大技巧？和进攻时的急停技巧？

防守分大家在打球时常常因为是否犯规各执一词，关键是不知道真正的规则含义。2种姿势：

多撤他的椅子.如果他背打你的话.给他顶2下.一下突然跑掉.或者第二下就撤.让他失去重心.造成他走步.如果是面筐的话.你就要靠你的移动速度去防他的突破路线.让他进不去.小防大还是很难防的.这些也只是能阻碍他.让他下降一点命中率就可以了.想全防下来是不可能的.急停就需要对运球的理解了.很多人的急停很便扭.就是因为他的球在他急停的时候位置不对.比如说吧.向右运一步急停.左脚右前方一大步.此时球的位子就你拍下去弹起来的时候.然后右脚跟一小步.然后右手右手托球.手应该在球的侧面.然后左手过来.此时右手托球.左手在球的侧面.然后起跳.这种方法需要正确的投篮姿势.少该是科比那种姿势.

小防大身高，篮板都吃亏，但移动体能是你的优势，下手要快，判断要准，急停要，突然起跳投篮。这个在于突然性，之前做一些任意的假动作迷惑对方即可。稳，要多加强腿部力量，投篮要准，还要有一点小聪明。

要想小防大就要靠速度，试着去偷球，否者的话运到篮下就玩完了，跟本防不住。至于急停我是在快速运球的时候来背后运球从而使自己停下来，如果你喜欢用右手运球也可以马上用胯下运球将球换到右手~~~

篮球之防守的滑步技巧有哪些？

1、左右手突破上篮。

1.降低自己的重心,滑步防守的姿势有点类似于扎马步,但要比扎马步的重心略高一些,这样能够方便双腿的移动,也因为在移动中阻碍对手,却始终保持着不多的姿势,就如同在滑动一般,所以又被称为防滑步。

(1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。

2.手臂姿势。在盯防对手的同时,一条手臂向上,一条手臂向下。向上的手臂是为了防止对手,突然投篮,向下的手臂则是为了干扰对方运球,如果...

3.脚步姿势。在进行移动的时候,通常是一只脚带动另一只脚,例如向左侧移动,就需要右脚发力

在篮球中，防守的滑步技巧性非常强，1需要天天练习，2首先掌握平衡，3依靠左右滑步，4快速传球，5并且和队友打配合，这样就可以了。

一定要穿比较舒适的鞋子，在滑步的时候也应该掌握动作要领，还就是要掌握动作技巧，一定要注意一个人的安全问题，还有就是要提高手臂的力量，不要出现违规的动作。

在做滑步技巧的时候一定要注意细节问题，千万不要给自己带来不必要的麻烦，并且在做滑步技巧的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤，而且在做滑步技巧的时候，一定要佩戴好护具，因为只有这样做才可以防止自己受伤，但我觉得重要的一点是，在做滑步技巧的时候，一定要注意占位的问题。

滑步的技巧在于对脚步的灵活掌控 要球员在防守时跟的上对方节奏

首先就是要有特别强的身体素质，要做好热身运动，要找到合适的预备姿势，应该将手臂微微下垂，要掌握动作要领，应该将重心放低。

篮球的滑步要注意，千万别走不掉，采用防守外线选手就是俗称的“盯人”。步舞的滑步方法也是可以用的

篮球单挑过人技巧

第十，扣篮。这个可能是难的，以上九个打法没有身高和弹跳的高要求，这一个却是有的，也是有观赏性的。

篮球单挑过人技巧如下：

注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。

第二，快速突破上篮。一个在于快速，不然突破没有威胁，大多数的后卫都会这一招，不过不建议使用街球式的打法，不然容易起冲突。

第三，假突急停跳投。这个在于把突破变成了虚晃一招，基本都可以弄出空间进行投篮。

第四，直接起跳投篮。关键是只要对方起跳封盖的点没有超过自己起跳投篮点，都可以使用。

第五，行进间抛投。这个打让对方感到别扭，因为这个防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。打法属于非常规投篮，对方都没有准备封盖的打算而你就出手了。

第六，后仰跳投。这个虽然很难防守，但是需要一定的腰腹力量，不然会使得投篮不稳定。

第七，勾手投篮。勾手投篮是让人抓狂的打法，除非对方身高高出自己很多，不然对方没有办法封盖。

第八，梦幻脚步。精髓在于一连串的假动作迷惑对方，以此晃开空间投篮。

第九，打板后自抢篮板球投篮。这个麦迪和科比就使用过，不过这个可能会让对方不高兴。