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初一如何提升篮球过人能力如何提高篮球过人能力

智创体育 2024-09-19 08:20 1

篮球怎么才能练好过人？

培训啊就是报兴趣班或者去篮球学校去学习台上一分钟台下十年功要想有成绩只能靠练习成功的人之所以成功不是因为天生就会的都是靠99%的汗水+1%天赋练出来的

想要更好的过人需要三点，首先要有好的身体协调性，突破假动作需要肩膀等部位的配合，第二，好的控球技术，1.提高控球能力，你的身高应该打后卫，所以控球很重要。第三，启动速度，要过人就过个干净，不要拖泥带水，，祝你上篮一条龙～

5.假动作不必太多，练好变向就够了。

过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。

交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。

同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。

转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。

总之，突破的关键在于脚步，终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了

所以要想练好过人，就要练好运球、控球...

过人跟控球娴熟不娴熟有很大关系。

之前，我也有练过变相突破。又或者是突破。

就这两个动作地练。但在实战中经常掉球，又或者是动作太慢！

所以呢，我的经验是。要练好过人。首先练好运球！

说不清楚，打球这东西要自己去悟！

怎么才能提高运球能力?怎么才能晃开对手过人?

速度快，幅度大！

运球突破节奏感是非常重要的，讲究一进一退，你可以找双手都能自如运球、投篮、上篮几个你喜欢的球星，看一下他过人所用的动作，自己就可以拿着篮球不停得练，贵在坚持。我就很喜欢艾佛森的过人动作，坚持下来没有做不到的。每天运运球，先从左手上篮开始，我也是这样过来的，熟悉了以后再开始练习左手，刚运球和控球娴熟...过人就不是难题，甚至可以戏耍对手...开始肯定没劲，你可以在练左手上篮的时候练练左手的力量，多加练习一定能会的。

打篮球如何锻炼过人

带球：不断的运球，左右手换这运，不断加快速度

我每天还是练拍球，球绕身，我发觉我的手速度快了很多了，过人时根据别人的动作，假这样的突破就需要步启动的爆发力非常强悍才行，我以前练习就是每天骑自行车，山地车能调速的那种，把山地车档位调到。骑过山地车的人都知道档位调到的话刚起步是很累的。然后突然加速，骑到快然后慢慢等速度下来后再突然加速。这样每天骑个一小时，半年到一年下来，你的突然起动以及变向、急停等都会有非常显著的提高。如他申左手抄球，我就跟右边过

平时多积累点篮球规则，也就多跟一些经常打比赛的强人学习，自然就提升起来了。

每天想。每天打不断学习领悟实践没有然后，过人就会变的简单！天才只有努力的人

我打篮球，别人的高速传球总接不住，我该怎么练习才能练好。注：我初一的。

1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯

你力量不够。先练中投再练三分。尽兴就可以了无光时间的长短

各种运球方式要运用娴熟，急起急停，加速，体前变向，胯下，背后运球，后转身都要熟练，而且要能够把几种运球结合起来，运球对下肢和腰腹爆发力要求挺高的，灵活性也要好，按照上面说的，练运球的时候，加练力量，再做一些原地滑步小跳加反应加速起跑的练习，跳方格的练习，提高一下灵活性，坚持个3月，会有提高的。

街球的时候要引球啊，多练习吧，三分球，建议你加强上肢力量

如果每天要打球建议下午3.30开始多不超过5点，这段时间是一天中适合运动的，说到三分球的命中技巧是在于对篮球的投篮控制，要点是投篮一定不要用手掌接触篮球投篮，是要用手指来控制投篮方向加上手腕的力度，只要姿势把握准确加以练习就会提高命中率了。再者就是加强对篮球的自信，训练期间是比较枯燥的，可以适当的参加一些三对三的对抗赛。

每天练练体能和身体反应能力，协调能力，这是每个篮球爱好者和运动者的基础。打球跑步是练习对篮球的手感能力。这样坚持一暑假的话不敢说你有多高的篮球技巧，但身体素质和对篮球的控制能力会有相当大的提高。

提高提前判断能力，缓冲球的冲力，大胆的投篮，上篮要速度，运球要多变速和变向。去接。要自信点。

怎样提高篮球过人速度？

这几项你都做好了，肯定会有很大提升。

篮球教学：实战中的一步过人技巧，提高你过人的速度！篮球教学：实战中的一步过人技巧，提高你想要打篮球过人要养成一个交叉步的习惯过人的速度！篮球教学：实战中的一步过人技巧，提高你过人的速度！

1、打这个没有捷径，只能靠不停地练习！篮球增加速度，速度练习是必要的；

2、力量训练，力量的练习，特别是腿部力量的练习有助于速度的提升；

如何学习篮球过人

那你就练射球呗.实在不行、练花式、随即应变、一加强手对球的感觉。也就是基本功的联系。二每天大约三小时的训练。三初一的话建议你不要练三分。要先提高力量，身体素质再练三分。投篮要下苦工。就是在保证姿势正确的前提下反复的练习。但是一旦你练得很准了。，，看多的高手打球，看他们怎样甩开对手、如果你大团体你可以叫队友挡拆啊（不会连这个跳投和后仰跳投，姿势一定要正确跳投的时候膝关节放松紧盯篮筐。也不懂吧）、斗牛就靠你啦、谢谢你的采纳

怎样才能更快的提高篮球的个人能力?

提高个人的篮球能力，我觉得归于三个字快、准、狠！首先你的从速度开始，练习一百米的冲刺，没次的间隔不要多于30秒，再者其实吧你应该让给你传球的队友找找毛病看他是否真的会传球...传的是否准啊再个你还小手劲不够多练练上肢力量吧是左右移动，左右移动速度的快慢决可以打小前锋，多练习带球转身就能很好的突破了，小前锋只用多练习投篮就OK了。定你的进攻和防守的成功效率，然后你得练习腰力的力度应该趁暑假好好练练，双杠吊仰满有用的，手臂的力量也重要的！腕力不够你就不能远投了！

如何提高篮球能力？

另外突破的时候千万要自信，不要犹豫，用速度突破的人忌讳的就是犹豫。天下武学唯快不破嘛呵呵。

用小个阵容进攻的话还是多跑动``外围的射手要不停的移动``多锻炼，脑子一定要灵活

1号 2号位

一手拍网球一加油吧,一起进步手拍篮球

健身吧···

其实基本功才是主要的，你这身高在初一算高的了，建议打加油！小前锋或者大前锋。提高球技没有什么窍门，多打多练而已。

至于突破，我以前是大学篮球队系队的控球后卫，这个我倒知道点怎么样练习。首先运球……这个我想就不用说了吧，还是多练。然后突破有很多种，很多人都喜欢把人完全过掉才突破，其实这样既浪费时间也消耗体力。像我以前突破，假动作只要把人晃到稍微有点愣神然后加速全力突破就可以了。既突然又实用，不至于打乱比赛的节奏。

奉劝你一句，如果你真想好好打篮球我个人觉得还是不要去看那种网上花哨的过人视频，这种视频会让你黏在你手上，影响你队友的积极性，而且拖泥带水不利于整支球队的节奏。

锋卫摇摆吧,我只能说看看篮球教学视频,然后选两三个动作苦练,苦练!!有自己的得分手觉得很轻松.

2.提高命中率.这个重要性我就不多说了

3.把身体练壮实点

4.提高一步加速的速度，可以有助你突破

另外，打篮球别太贪

天天摸摸篮球就OK了至于突破去网看视频

控卫要自己多练习说的多不练习也没用

如何可以在1个月的时间里提升篮球过人，带球，上篮，投篮？

初一长这么高啊，我初三才171.打控位或分位，看你是喜欢传球还是得分了。突破就变向呗，在家多练胯下运球，背后运球，变向运球就行了。

体力训练、篮球技术训练、篮球意识训练、坚持。

想要打篮球过人要养成一个交叉步的习惯

过人：找高手斗牛

投篮：先学好姿势，再不断的训练，找到自己的感觉，一直调整，不断增加命中率，然后保持。

只有练习了，只要你能够坚持每天一个小时高强度的练习，我想肯定会实现，不要想什么捷径，要想得到，必须要付出的。

提升篮球过人，和带球能力，首先你要每天坚持练习拍球，要坚持练习，时间就会验证你努力的结果，投篮首先要掌握投篮的姿势与要领，然后反复的练习，上篮也要掌握上篮的要领，坚持练习，在你练就成功的同时，你也能感受到一种努力的成就感

篮球过人，带球，上篮这三样必须考你的刻苦训练，包括你对篮球的意识。其实过人你只要学会胯下运球、交叉运球和转身这三样，并且把它练得很熟，你的过人就已经很犀利了。当然，转身之后一般做的就是上篮了，所以，只要你能过掉人，接下来就是上篮了。带球时你只要注意时刻用手腕把球挖紧就可以了。至于投篮这个环节，谁有谁独特的投篮姿势，只要你练准了，没必要改变姿势（当然除了像科比这样的神才能把投篮姿势练得出神入化）。至于你说1个月的时间就要把这四样练得很好，估计很难，不过你可以反复不断的练习胯下运球、交叉运球和转身，练好了，你的带球就自然稳了。

睡觉做梦可以能行！

篮球不难但是找个体育老师教你打球重在坚持

提高手感和球感，还有手上韧性。

中学生打篮球怎么突破上篮

3、协调性练习，没有良好的协调性，速度快，上面已经说了很多种方法了,我现在告诉你乔丹当年成功的因素.. 人们将乔丹的成功秘诀归为十点：一、好胜心。为争取胜利而不借付出任何努力的好胜心。这是一种极为宝贵的品质，它能使你在遇到任何均难和挫折时，勇往直前，不懈努力，直至成功。现代心理学的多次实验表明，普通人在各项基本素质方面并无明显别，导致一个人成功与否，在很大程度上是非智力因素，诸如性格等起了决定作用。由此可见强烈的好胜心激起的竞争欲望是乔丹成功的首要法宝。在1996年版的《旷世飞人》一书中，乔丹对自已这种好胜心理有一段精彩的描述“当我站在球场上，我就一心一意地准备比赛、如果你要同我做对的话，那么全力以赴，要不然准会倒霉。接设你不想同我竞争，那么我就会控制你。双方轮流轻易得分的比赛不是真正的篮球，只是类似全明星赛的个人表演。如果是这样的话，我宁愿不参加比赛。” 二、职业态度。作为一名职业篮球选手，乔丹的敬业态度的确是无以伦比的。为了比赛的胜利，他可以放弃娱乐和休息，拼命苦练。长期艰苦的技巧和体能训练是乔丹获得成功的根本保证。乔丹在他的自述中提到了成功的“秘诀”：“为什么当我需要在赛场上程度发挥潜能时，我能够做到呢?因为我以前曾经做过，它是我准备工作的一部分。我到达过那种水平，我知海它在什么地方一一如何获得用以对付比赛的突况。” 三、无与伦比的身体控制能力。乔丹无与伦比的身体控制能力，好像魔术—般，能够变幻出备式各样的过人、控球、投篮技巧。这其中，他的控球姿式被认为是棒的。的篮球教练彼特·纽威尔说：“我认为乔丹杰出的一面是总能在较低的位置运球。他的双膝都要弯着，每个动作都是如此。他加速和停球的本事比其他任何人都强，比我曾见过的任何人都强!他的姿势总是如在弦之箭，一触即发!" 四、和谐的力量。从表面来看，乔丹的力量似乎并不充裕。他身高1．98米，体重90公斤，在巨人林立的NBA中并不出众。他没有“大鲨鱼”奥尼尔那种一把砸烂篮板的能力，也没有“大虫”罗德曼拼命夺篮板球的强力。乔丹所具有的是一种和谐的力量，好像东方技击中讲究的“以巧破千斤”。 NBA官员部的前任部长斯托姆说：“乔丹善于使用整个身体的力量。当乔丹带球穿过对方队时，他靠自己的力量在巨人丛中钻来钻去。我认为他在使用力量方面与其他人做到一样好。” 五、惊人的速度。在体育运动的五项基本素质里，速度是排在位的。自古以来，人们就对速度渴望。田径比赛中的男子100米比赛，往往被视作“重头戏”，它的获胜者由此被认为是“飞人”。同样的，篮球场上的飞人乔丹也具有惊人的速度。这首先体现在速度上，乔丹的百米成绩是10秒5。其次在相对速度上，乔丹的动作往往比对手领先一步乃至几步，搞得他们手足无措。六、弹跳能力。犹它爵士队老板弗兰克·雷登说：“人们谈论多的无疑是乔丹的弹跳能力。在NBA中许多小伙子具有这种能力，但乔丹的垂直跳跃和水平跳跃能力是的。他的的确确是名符其实的空中飞人，当他离地5英尺时还可以在空中向前跃进!”当乔丹率领美国“梦之—队”参加巴塞罗那奥运会时，巧遇了前撑杆跳高选手谢尔盖·布勃卡。布勃卡曾经数十次打破世界纪录，被誉为世界体坛的“飞人”。英雄与英雄，飞人对飞人：一家非常聪明的电视公司，抓住机会拍摄了一部广告片。镜头上，在蔚蓝的星空下，乔丹手持洁白的跳杆，跃跃欲试；布勃卡则手托篮球，傲视星空，真不知道如果乔丹改行练撑杆跳，布勃卡还能“独孤求败”否?人们坚信，无论是什么障碍，都无法阻挡乔丹的飞翔。七、持久的耐力。谁笑到，谁就是的胜利者。 NBA联赛一般长达八个月、并且跨年作战。球员们不停地在大城市间飞来飞去，因此保证长期的优良状态无疑是获胜法宝!长年高质量的训练，保证了乔丹具有长期稳定的高水平。也许他不是本周的MVP，也不是这个月的得分王，但乔丹肯定是终的MVP和得分王。八、过人的意识。其实这一点无需多言，当我们看到乔丹与皮蓬精妙绝伦的配合时，当我们感觉到乔丹与杰克逊的“尽在不言中”的沟通时，当我们体会到乔丹与队友的心有灵犀时，就已经完全明白了篮球的真谛。九、卓越的得分能力。对于常人而言，一场比赛得30分以上是非常困难的，但对于乔丹来说只是小菜一碟。当他刚进入NBA的赛季，他的平均得分就已高达28．2分。1995到1996赛季，乔丹更是以乎均每场得30．37分荣获得分王殊荣。谈及得分时，乔丹说：“得分就是得分，这非常简单。得32分，仅仅就是得两个8分，再得两个8分，如此而已。因为我对我的球技和球队充满信心!” 十、超常的心理素质。乔丹的心理素质，无论场上、场下都极其出色。赛前，他总是极为放松。在运动员休息室里，人们常见的一个场面就是乔丹头戴耳机，惬意地躺在长椅上，欣赏音乐。要不就是纹丝不动坐定，平静内心的起伏，争取把精神状态高度集中。在比赛中间，乔丹显得十分冷静，因为他知道只有冷静才能太限度地观察情况，发挥水平。的爆发来自深沉的冷静。正是这“十大秘诀”，造就了一位篮球场上的“”力量好就缺少了中间的润滑剂；

突破要靠你的运球,脚步. 而运球切忌华而不实. 中学生的运球技巧达不到随心所欲,那么类似胯下背后运球之类的动作就只有3个目的. 一是调整自己的节奏.这种情况下,感觉节奏对了就一定要坚定地进攻,如果找不到节奏不要浪费时间,及时传球,多导球会便于将自己的节奏融入团队节奏. 二是迷惑防守队员.这种情况切记动作不可多,一般2~3个变向即可,再多的话迷惑对手的同时,你自己也会被绕进去. 三是为下一步动作做准备,运球的同时调整身体的姿势,状态,蓄力,这样能保证下一步动作的效果. 不被帽的方法很简单,上篮的时候用手臂护住球,尽量在高点出手,不建议使用低手上篮,那样需要对节奏的把握能力.控制好身体,不要力竭,多用自己的腰腹力量,保证在被完封的时候还能做出动作. 记住,突破的目的不只是上篮,如果你在上篮的时候拉开了空位,那么把球导给队友,助攻数据可比得分好看得多.

在你练好运球之后，速度就会上来了

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