篮球正规投球如何发力篮球投篮方法

智创体育 2024-09-20 08:32 1

大家好我是琪琪，篮球正规投球如何发力，关于篮球投篮方法很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

篮球正规投球如何发力篮球投篮方法

1、投篮姿势讲究“三垂直”，即上臂与肩膀、上臂与小臂、小臂与手型都要成90°角，另外就是拨指。

2、摘要：投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿，那么想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。

3、今天我们来为大家上一堂篮球技巧教学的课程。

4、一、篮球基本功训练1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。

5、在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

6、2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

7、3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

8、其脚步动作的共同点是：跨步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。

9、在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。

10、在投篮时要控制好身体平衡。

11、跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

12、4、投篮的四则：BEEF。

13、“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡。

14、个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点。

15、第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮。

16、“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

17、5、投篮站姿。

18、双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。

19、在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮程度的稳定性。

20、6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。

21、二、篮球体能训练方法1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

22、要求：五指张大分开，指根以上触球。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

篮球正规投球如何发力 篮球投篮方法