打篮球怎么加快变向球 打篮球怎么加快速度

打篮球怎么快速变向?

5.运球中急起、急停突破对手。

突破的很重要的是身体素质，其中很重要的是

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突破的要有好的过人水平点也是必须的一点事你必须要练就扎实的过人也区分好多种，看你想学的是什么，但主要的是手对球的控制，联系球感很重要。给你提供一种方法：单手对墙面拍球，球不要落地，左右手交替练习。等你熟练了看加农·贝克尔的教学视频，有很多动作可以学。另外再给你一下，过人的是控制节奏，用身体靠着防守者变换自己的快慢节奏，比起什么步啊、爆发力啊更能保证突破的质量和你的运动寿命基本功，良好的球性。其次就说说动作吧。速度，没有速度的突破是残缺的

下面是我帮你找来的，另外我在给点个人建议你：首先中投一定要准！！！别人就不敢放你投了，而且别人会贴着你，更容易突破得手，另外，突破到篮底的时候，吸引了俩人的时候一定要分球给队友，多几次，别人就不敢双人夹你了。

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

望采纳喔！@~

打篮球突破变向时，不是人跟不上球，就是球跟不上人。怎样达到人球合一啊？怎么练习交叉步运球，求高人指

单手转体传球

多运球！！找球感！必须的。不可能一开始就能运的和那种人物一样的。

运球是注意自己的胳膊要以肩膀关节为圆心画1L 说得对 主要是非运球手的保护圈

突起来的时候就几乎不运球了，你说的应该是突之前的晃动，你可以学学艾佛森，他的交叉步非常的完美，胯下运球要很熟练，还有背后运球

运球练好了之双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。后，基本上招式不用人教的，自己就出来了。- -

基本功啊，多拍球，没球感什么都是浮云，招式什么的都是浮云。

切记：打篮球 在乎的就是基本功，不管你打什么职业，都要把基本功练好！

人球合一？ 这不是武侠，所谓人球合一就是基本运球熟练而已，你没事多练练，运球，胯下，交叉运球。。。 切记：不要急躁！！！ 真想练好的话，就俩字：勤奋！ 艾弗森天一亮就开始练球了。。。 没事多看看 艾弗森的视频。 希望你能成为下个小艾，呵呵。。。

很可能是身体协调性不够。练运球增加手感是肯定要的，同时做一些其他的运动。

比较快的方法是：先练步。原地拍球，变向运球，先练步，步之后可以直接三步，这是一个很好的训练方法。对于左右脚的交叉不也很有效。当然你现在这样那只脚顺先那只脚就可以了。

基本功！！！！！！！！

篮球，怎样能在体前变向时保护好球，求指教！！！

在平时训练过程当中应该要与别人进行配合，并且要不断提高自己的运球速率。

可以采用胯下、背后运球，也可像图中一样用另一只胳膊顶开对方，注意别犯规

不要以球过人 要以身子过人晃动过人以身子做动作。说多了你还蒙 你自己领悟。只要肩膀过去了，身子也就跟着过去了 他碰你身体哪他都是犯规。

一只手做护球动作，但不要推人，另一手运球尽量压低！

低重心 ( 屈膝 不是弯腰就可以

大幅度

快双手胸前投篮变向

交叉步是不错 还要注意侧肩

方式当然是找专业的教练咯。如果没有条件的话非运球手注意保护、

可以用非运球手拨开对方的手、

追求安全性的话、可以用交叉步过人、

本人拙见、仅供参考

多看艾弗森和韦德的视频

打篮球具体指导一下怎样练习变向

变速运球

加强腿部力量！！下肢力量不好别玩变向！！很容易受伤

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

练下基本步伐吧．．滑步你会吧．．．．．

先练好左右手的运球！

艾弗森曾经把自己的影子想为对手练习变向

后来科比知道了也这么干

手上的技巧也很重要，要学会动作，并要有能力把球控制在手中

自己有暴发力和脚步快，自然的就有变向的能力了，所以多练脚步和力量。

体前？还是篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。胯下？

LZ左右手运球是否熟练？

打篮球怎么练好变向过人..

转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。

1、左右手先把基本功练好吧，看看灌篮高手中的樱木花道的基本功练习法。的均衡运球。不要只会左手或右手运球。两只手都要能灵活运球。

投篮的话首先基础很重要，掌握正确的姿势和调整身体的协调性：

2、交叉运球。随时可以从左面或右面进行突破。但要把球放低，不要轻易被对方掏掉。

3、爆发力。很多时候，只要看清楚对方的防守意图或准备步伐，一个突然加速就可以把对方过掉

5、意识。突破往往也意味着会有人补防。这时候要利用好先前的速度，要么再进行变向突破，要么就把球传出去（补防时一定有一个队友已经空出来了）。不要太想表现，等对手两人包夹才勉强去传球。

6、远投。如果没有一定的远投能力，那么对手在防守时，了解你一定要突破的想法，就会与你始终保持一步或半步的距离，这样是无法突破的。看情况看自己的能力，远投一下，让对方不敢离你太远。

7、多打打

怎么训练篮球运球技巧

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

你好~~

每天晚上练运球半小时，在黑灯的情况下，做自己想做的任何动作！然后就是低点拍球，用高频率的拍球，球一般弹起高度为2-3cm。争取一次能拍500下左右就很不错了！好好加油把

总之，不努（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。力就想有提高是不可能的。

还是多参与打篮球。慢慢就会的

用手指运球，像弹钢琴一样练习，把球当成琴键。

练习打球根本没有诀窍，你只有不断地练习练习再练习，攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。才可以练好！不能偷懒！

天天练习运球，多看看视频

多看后卫的教学视频，然后多照着练。

快速提高自己的篮球技术的方法

篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。

在篮球运动中,篮球技术的掌握对篮球运动员来说是十分重要的。下面是我为大家整理的快速提高自己的篮球技术的方法，希望对大家有所帮助!

一，爆发力，它决定了你

快速提高自己的篮球技术

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地;减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。篮球运球技术的四个环节常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。

向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

篮球传接球技术

篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。

单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的`后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

双手胸前传球

双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

接球技术

双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳;如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。

单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。

篮球运球技术

篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

篮球运球练习

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。

篮球投篮技术

篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

基本投篮方法

原地单手肩上投篮

原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。

双手胸前投篮是双手投篮中基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。

动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

行进间单手低手投篮

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出

脚步动作的练习方法

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

打篮球怎么变速和变向

里面有关于篮球一些基本功教学，

变速和变向是降低对方重心从而突破防守队员的关键

变速是通过你运球的快慢完成的

而变向主要是左手多练练右手的控球能力提高才能熟悉的

有很多实用的技巧4、上篮。左手和右手都要会上篮

太表演的

没必要学叫人看着

笑话

打篮球提高速度的训练方法

跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地;落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

1、动作速度练习

（1）按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；

（2）高频率跑楼梯台阶；

（3）快速立卧撑；

（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距1VS1离1.2—1.5米。

（5）20”一米十字跳；

（6）单、双摇跳绳、两替跳绳。

2、移动速度练习

（1）各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；

（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

（3）越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

3、反应速度的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

（2）听哨音变速跑，快速冲跑1[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。0—15米；

（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

（4）听口令快速转身跑，反复几次；

（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊一二三四中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

篮球怎么练变向过人啊

行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。攻击步

每天交叉运球30分钟，一个月以后，你的控球能力会有很大提高。 变相过人重点不在于球的晃动，而在于你身体和头部的晃动幅度以及速度是否足够，还需要坚定的跨步！ 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。眼睛观察全场。 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

站在原地，左右手放在腰部以上大约到胸部的位置，来回拍球，人不能动，每天半个小时，然后胯下左右各来1小时。其次是手臂力量，能承受高速度的运球