篮球怎么增加运球 怎样把篮球运稳

篮球 怎么练习运球？

3、实战型运球 运球讲究的就是如何突破对方，如果速度快的话，可以先用背部挡住对方，可以出其不意，突然加速跑过对方前面，从而达到突破的效果。 其次，过人要有篮球智商，无论是习惯左手还是右手，都可以进行突破，当用一个手运球，面对对方时，应该抬头观察队友是否处于空位机会，还要观察防守你的球员，如果他想去断球，应该快速转化运球的那只手，然后选择喜欢和适合的方方法就是练...向加速突破。

1、运球的节奏型 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾本人就得还是要多看看别人怎么打的，自己再模仿......，这样容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

篮球怎么增加运球 怎样把篮球运稳

2、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

打篮球如何运球？

练跑步。练控球。练上蓝稳定性。

运球基本要领

热身---活动手指---左手、右手高运球 大概在腰际到胸就行 各50次 然后左到右 右到左的变向运球 50次

1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.

2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.

3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.

加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左但是，要学精，像球星那样，需要很多的时间练习，很苦很累。脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走

其他注意的地方：

运球应该用手指运球，而不是手掌。

运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手。

练习基本功，每天运球，然后当你右手运球时，左手用来防守

运球跑步.人家跑1000米时你拿着球跑.多打队内练习.

体前变向推进，胯下背后推进，双跨下推进，左右胯下推进

很有用的~

我怕文字你看晕的说……

篮球运球怎么练

你好~~学习篮球运球技术，先从基本的拍球，不断重复练习，找到手感，左右手都要练习，再学习胯下，背后等有难度的运球

15岁178可以打中锋和大前锋了 首先先运球，篮下接球打板投篮。上篮动作。练习投篮姿势。练弹跳。抢篮板 卡位 要苦练。和别人学学技术。多请问下前辈

没事拿球练练运球

首先要练好基本功，先运球，篮下接球打板投篮。上篮动作。练习投篮姿势。练弹跳。抢篮板 卡位 要苦练。和别人学学技术。多请问下前辈 顺便给你分享个国内专业的篮球技术视频教学网站——五虎篮球网，里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，进去看看吧~~

多拿球拍拍，身体协调性很重要，主要先培养节奏感

看电视多学习,多尝试,重点要4、双手在前面运球200下，然后在后面运球100下，速度可以慢一点，但是不能掉，掉了就重新来。多练习,慢慢的手感就会好的

网上找下视频，同时只能多拍球。。快速运球。

先自已练呗`拉几个同学一起了.我要是男生我也练去,我好喜欢NBA哦`你没事多看看

我们都不是专业的，就别误导你了？？呵呵

怎么练运球提升快

这是我转别人的希望对你有所帮助，还有运球是一门基本的篮球技术，不要想着一步就能登天，一步一步来，还有不懂建议多看些篮球教学的视频或者放假找篮球班，（不过不太建议报名篮球班，因为有些教练是有水分的） 我这里有个训练的你可以借鉴一下 可以因自己能力自行修改

运球不是靠手掌 是手指 张开五指 运球是感受着力点 手心不要触球

运球----以左手运球为例 左脚在后 右脚在前 成

能运多低运多低 但求不运掉球 手臂基本不动 靠的是手指和

以成功连续50次为目标 可以慢慢增加数量和降低高度

变向运球----双脚与肩同宽 屈膝 左到右右到左的运球 可适当减低高度 加

右幅度 100次 降低高度 减小到小幅度 100次

等你的基本功够了 就可以训练

交叉胯下 背后运球 转身运球

crossover等等

一波控球干货大放送，通过一些相当有针对性的训练动作，快速提升你的控球手活

实在话 多打比赛 然后真的有条件就走路都运球 感受篮球在手里的感觉和球感

运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

要练习,左右手交互运球,到可以3.单手身侧前后运球轻松的单手拉球转身.

手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感

如何练运球才快呢，下面有几个建议：

运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.

手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.

好 我给你个 我帮你定

我是体院的学生 学篮球的

2.单手身前左右运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

7.双手原地8字运6.双手背后运球球

篮球贵在坚持，梦想每天坚持运就是了,,但真要想运好的话,,楼主应该找一个懂规则的人或比你强一点的人来培你练过人..就再坚持中萌发，希望你可以尽快突破自己吧~~~~嘻嘻！！！

左右拍前后拍，身前拍身后拍，绕腿拍绕身拍。双手都作到连拍百次后把上述动作两两衔接。都作到后换单手作以上动作。为加强手感可戴手套练。持久的寻序渐进就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得过去，至多一个月。

篮球运球怎么训练

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度是在膝盖高的位置 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍cctv有一套学篮球的DVD光盘，都是国青队的教练录制的，你有兴趣可以买一套看看。稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找适合自己的运球高度。

篮球初学者应该如何练习运球？

还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向

1. 运球用手指拨球,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.

看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的

2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度.

3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.

5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

谁能告诉我练篮球运球的好方法？

用手前后运球高度不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。来回运就

哈哈，你这个问题也一直困扰了我很久。先练好右手，再练左手去，练右手球性的话，可以去百度视频搜左手拨球 200次 胯下 背后 以左手为中心 多弄些. 将左手想象为右手 对称过来.干什么都先伸出左手.一搜：球性练习，就有一个很好的视频的了。运球的时候记住只用手指的力量去运球，不要运用手掌的力量，至于左手的话，我的成功方法是这样的。首先，原地用左手运球，300个一组，每天5组，你也可以根据自己情况增减。然后慢步左手运球行进，这个练习持续一个星期之后，你就可以尝试左手运球加速跑了，然后就用左手上篮，反复练习，会使你左手熟练。我现在都能用左手做crossover了，哈哈

祝楼主成功

每天在自家楼下左手运球半个小时。（急停、实然加速、变线、靠打加勾手）一个月就有小成。这个方法我用过。蓝球这项运动为集体竞技类，一个人技术练得再牛也需要好的队友。不是有句话说“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友”，要是为了应付比赛的话，建议参赛队员多多共同练习，提高战术和培养默契。

1.运球时要用手指运，千万不要碰到手掌

2.运球时双腿分开至肩宽，微曲，不要驼背，要使大腿和身体成90°，头抬起，不要看球和地面，这样重心低了，别人断不了球

降低重心 运球时前面没有防守队员的话用左手 放松 ！ 当面前有防守队员时 再变向 换手时找空挡突破或传球！ 蛮好用的！

像初学者 原地左手拍球 200次/一组 有时间一天5组.

通过脚步的步法改变 用左手上篮 左手投篮 都会很有帮助.

绕桩练习，绕腿练习，活用手腕和手指，我是左撇子，相信我没有错

兄弟，我觉得说给你都太抽象咯，我给你个建议：去pps看教你打篮球后卫篇，我想肯定对你有帮助的！

这个可要多练了。

还有用樱木花道的话来说：天才。天才。

我打篮球运球不熟练，怎样可以练

你还在上学吗，如果还在上学的话，从家里运球到学校，这是的方法，因为我有一个伙伴就是这样子练成的，当然多打比赛也可以啊

运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部

第四步：选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动。

(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

左脚迈向前弓步

重心放低

就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以

采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用.

如何训练篮球运球

楼上说的都太复杂了，且需要时间的4. 闭眼运球--更能训练你的球感.磨砺，告你个小窍门：2、练完球性之后绕着球场运球跑，跑二十分钟左右，球尽量不要运飞。

练好篮球，要分几个阶段：1.控球2投篮命中率。 控球：“步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。 控球后卫，又叫组织后卫（英文：Point guard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般控球后卫都是各队阵容中身材小巧的球员，往往也比其他位置具有更多特殊性。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。控球后卫典型的进攻模式就是在对手得分之后，由控球后卫在底线发球，开始一轮新的进攻。这个位置要求球员具有良好的传球技术和敏锐的比赛观察能力。人们往往通过助攻次数而不是得分的高低来衡量一名控球后卫的成功与否。同时，的控球后卫往往也能够有效地跳投，并能够通过外线投篮威胁对手 控球后卫 (PG) 在球场上必须担任指挥队友进攻的攻击发动机的角色。常常听到控球后卫被称为 " 篮球场上的指挥官 " 就是这个道理。所以控球后卫总是不贪功不以自己得分为目的，而是利用精准快速的传球，制造队友的得分机会为首要的任务；当控球后卫在攻击时，常以绚烂的运球技术突破对手的防守阵营，在防守时则需要以快速的动作与精准的判断抄截对手的球，阻挡对手的进攻气势，特别是几乎所有的进攻都是从控球后卫的手中开始发动的，所以控球后卫又被昵称为 " 突击队长 " ，也因此在战术运用上总是称 PG( 控球后卫 ) 为 1 号球员。”2.投球命中率：“篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。