篮球生的伤病是什么（篮球生是什么意思）

本文目录一览：

• 1、NBA球星，常见的严重伤病有哪些？
• 2、篮球运动员会有什么职业病？
• 3、篮球运动员常见伤病
• 4、篮球运动中易出现的损伤及原因有哪些?出现损伤后如何处理?
• 5、篮球运动中常见的伤病有哪些？

NBA球星，常见的严重伤病有哪些？

1.眉骨。鼻骨。容易在拼抢篮板时候遭受肘击。

篮球生的伤病是什么（篮球生是什么意思）

2.手指。极易触球，拉上韧带或肌肉撕裂。

3.膝盖。长期弹跳，急停，容易造成劳损，膝盖伤病是篮球运动员难道之地。

4，踝关节。落地不稳，单脚落地，踩到别人脚上，都易发生侧歪。

5，心理。自信心容易遭受打击。

一般处理方法，及时冷敷，控制流血，抬高患肢。不要再发力，尽量由他人代步。48小时后，可采用热敷法，促进对淤血的吸收。同时做保健康复。

必要的时候，要去医院听大夫的！！！

好转后，恢复训练，应注意保护，先轻后重。加强热身，注意训练后的放松。

现在流行，在肌肉康复的同时也做对神经系统的恢复。这是很好的

毕竟肌肉受伤的时候，神经也受伤了。

简答就这些。

脚伤 、膝伤 、腰背伤 、腿伤 、肩伤、肘伤 、腹股沟拉伤常见。对于靠弹跳吃饭的球员而言，膝伤受伤是高风险部位，膝盖受伤就会毁掉职业生涯。NBA后卫球员经常需要作出晃动、摆脱动作，所以容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位，不及时治愈，会反复发作形成慢性病。

篮球运动员会有什么职业病？

1.眉骨。鼻骨。容易在拼抢篮板时候遭受肘击。

2.手指。极易触球，拉上韧带或肌肉撕裂。

3.膝盖。长期弹跳，急停，容易造成劳损，膝盖伤病是篮球运动员难道之地。

4，踝关节。落地不稳，单脚落地，踩到别人脚上，都易发生侧歪。

5，心理。自信心容易遭受打击。

一般处理方法，及时冷敷，控制流血，抬高患肢。不要再发力，尽量由他人代步。48小时后，可采用热敷法，促进对淤血的吸收。同时做保健康复。

必要的时候，要去医院听大夫的！！！

好转后，恢复训练，应注意保护，先轻后重。加强热身，注意训练后的放松。

现在流行，在肌肉康复的同时也做对神经系统的恢复。这是很好的

毕竟肌肉受伤的时候，神经也受伤了。

简答就这些。

脚伤 、膝伤 、腰背伤 、腿伤 、肩伤、肘伤 、腹股沟拉伤常见。对于靠弹跳吃饭的球员而言，膝伤受伤是高风险部位，膝盖受伤就会毁掉职业生涯。NBA后卫球员经常需要作出晃动、摆脱动作，所以容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位，不及时治愈，会反复发作形成慢性病。

1 擦伤

擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。

对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红水或是紫水即可自愈。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。

2 手指关节损伤

打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。

打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。

3 膝盖损伤

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。

对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏、，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量。

4 脚踝扭伤

脚踝扭伤是篮球运动中常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。

对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗。

篮球运动员常见伤病 髌腱炎

髌腱炎又称跳跃膝，是篮球运动员常见的运动损伤，髌腱炎一般是过度使用导致的，常常伴有膝盖前侧的疼痛。他可以是急性的也可以是慢性的，但都会引起运动表现的下降。研究表明，在诸多因素中，踝关节背屈功能不足，过于紧张的股四头肌与髋关节屈肌，不恰当的下肢负重以及薄弱的落地技巧都会使运动员患上髌腱炎。

踝关节扭伤

踝关节扭伤出现在当脚内翻在踝关节之下，研究发现慢性踝关节扭伤与大腿外展肌群的薄弱有关。这个研究结果建议体能教练想要预防踝关节扭伤的话，需要加强运动员大腿外展肌群的力量。

ACL撕裂

ACL在膝关节的中间，主要功能是限制胫骨过度前移。有许多原因可以造成ACL撕裂，如：减速，落地，改变方向时过度伸展，研究表明前后肌群的平衡(尤其是股四头肌与腘绳肌)与在体能训练中加入神经肌肉与本体感觉的训练方式可以预防ACL撕裂。

评估方法

过顶深蹲测试

这个测试检查了关节活动度，以及髋膝踝，骨盆和胸椎的功能性。如果他们没办法蹲至大腿与地面平行，那么他们可以抬起脚后跟来完成动作。通过这个动作的失败可以让我们发现受试者骨骼肌不平衡的类型，再由此得出他们可能会得的伤病。由于踝关节背屈，胸椎伸展的受限以及过紧的款关机屈肌，很多篮球运动员在这个动作上会感到艰难。

托马斯测试

这个测试是用来测试髋关节屈肌的紧张程度并区分髂腰肌与股直肌。许多篮球运动员都有髋关节屈肌过紧的问题，这个测试可以帮助他们确定是哪块肌肉过紧。这个测试要求运动员仰卧在一张桌子上，并抱紧双腿，运动员在抱住另一侧下肢的'情况下，慢慢放下一侧下肢至完全伸展。

落地测试

这是一个可以很好的发现运动员落地技巧的测试，让运动员站在24inch的箱子上，迈出一条腿之后，要保证双腿同时落地。

激活直腿抬高测试

这个测试可以评估骨盆稳定状况下的腘绳肌灵活性。受试者仰卧，脚尖朝上，保持伸直的状态下抬起一条腿，尽可能的抬高，在此过程中，另一侧腿和下背部要保持接触地面。如果受试者不能保持抬起腿伸直或者该侧腿无法垂直于地面，那么腘绳肌过紧;如果另一侧下肢抬离地面，或者骨盆前倾，那么髋关节屈肌过紧。

预防--拉伸

保加利亚髋关节屈肌拉伸

拉伸目标：股直肌与髂腰肌。

股直肌拉伸方法，膝盖触地，臀部向脚后跟靠近。

髂腰肌拉伸方法，向前迈更大的步，膝盖不触地。

踝关节屈曲

拉伸目标：跟腱与比目鱼肌

将受试者脚尖置于脚跟之上，膝关节向前移动到极限，停留一秒钟。

两步箭步

首先向前迈一步呈箭步姿势，然后将同侧肘关节尽力去与地面接触，与此同时，后侧下肢保持伸直，到达范围保持一秒钟，然后将双手置于地面，伸直前方下肢，保持一秒钟。

预防--抗阻力训练

单腿凳面深蹲

单腿站姿，慢慢向下深蹲，保持站立下肢的膝关节永远在踝关节上方，接触凳面后保持一秒，重新站起。这个动作很好的教会运动员膝关节不会向前移动超过脚尖。并锻炼了站立腿的臀大肌与股四头肌。

哑铃单腿罗马尼亚硬拉

单腿站姿，屈髋向前，哑铃贴近大腿，非站立腿再屈髋的过程中慢慢伸直。在点的时候停顿并保持背部挺直。然后回到起始姿势。这个动作可以很好的发展运动员薄弱的腘绳肌，竖脊肌与臀大肌。

六角杠铃硬拉

双脚与肩同宽，站在六角杠铃内。起始动作就像在做垂直跳跃一样，肩胛骨收紧，保持脊柱中立位，当从侧面看去时，胫骨应该接近垂直，臀部应该高于膝关节，躯干应该保持笔直，然后在控制下缓慢的向上抬起杠铃。这个动作可以有效的发展腘绳肌，臀大肌以及竖脊肌。

应该会有很多吧，类似于各种拉伤，肌肉受损，比如肩伤腰伤背部受伤，膝盖受损，脚趾畸形，影响手腕活动，诸如此类的，并且这些伤往往都很难康复。

篮球运动员常见伤病

1.眉骨。鼻骨。容易在拼抢篮板时候遭受肘击。

2.手指。极易触球，拉上韧带或肌肉撕裂。

3.膝盖。长期弹跳，急停，容易造成劳损，膝盖伤病是篮球运动员难道之地。

4，踝关节。落地不稳，单脚落地，踩到别人脚上，都易发生侧歪。

5，心理。自信心容易遭受打击。

一般处理方法，及时冷敷，控制流血，抬高患肢。不要再发力，尽量由他人代步。48小时后，可采用热敷法，促进对淤血的吸收。同时做保健康复。

必要的时候，要去医院听大夫的！！！

好转后，恢复训练，应注意保护，先轻后重。加强热身，注意训练后的放松。

现在流行，在肌肉康复的同时也做对神经系统的恢复。这是很好的

毕竟肌肉受伤的时候，神经也受伤了。

简答就这些。

脚伤 、膝伤 、腰背伤 、腿伤 、肩伤、肘伤 、腹股沟拉伤常见。对于靠弹跳吃饭的球员而言，膝伤受伤是高风险部位，膝盖受伤就会毁掉职业生涯。NBA后卫球员经常需要作出晃动、摆脱动作，所以容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位，不及时治愈，会反复发作形成慢性病。

1 擦伤

擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。

对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红水或是紫水即可自愈。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。

2 手指关节损伤

打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。

打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。

3 膝盖损伤

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。

对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏、，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量。

4 脚踝扭伤

脚踝扭伤是篮球运动中常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。

对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗。

篮球运动员常见伤病 髌腱炎

髌腱炎又称跳跃膝，是篮球运动员常见的运动损伤，髌腱炎一般是过度使用导致的，常常伴有膝盖前侧的疼痛。他可以是急性的也可以是慢性的，但都会引起运动表现的下降。研究表明，在诸多因素中，踝关节背屈功能不足，过于紧张的股四头肌与髋关节屈肌，不恰当的下肢负重以及薄弱的落地技巧都会使运动员患上髌腱炎。

踝关节扭伤

踝关节扭伤出现在当脚内翻在踝关节之下，研究发现慢性踝关节扭伤与大腿外展肌群的薄弱有关。这个研究结果建议体能教练想要预防踝关节扭伤的话，需要加强运动员大腿外展肌群的力量。

ACL撕裂

ACL在膝关节的中间，主要功能是限制胫骨过度前移。有许多原因可以造成ACL撕裂，如：减速，落地，改变方向时过度伸展，研究表明前后肌群的平衡(尤其是股四头肌与腘绳肌)与在体能训练中加入神经肌肉与本体感觉的训练方式可以预防ACL撕裂。

评估方法

过顶深蹲测试

这个测试检查了关节活动度，以及髋膝踝，骨盆和胸椎的功能性。如果他们没办法蹲至大腿与地面平行，那么他们可以抬起脚后跟来完成动作。通过这个动作的失败可以让我们发现受试者骨骼肌不平衡的类型，再由此得出他们可能会得的伤病。由于踝关节背屈，胸椎伸展的受限以及过紧的款关机屈肌，很多篮球运动员在这个动作上会感到艰难。

托马斯测试

这个测试是用来测试髋关节屈肌的紧张程度并区分髂腰肌与股直肌。许多篮球运动员都有髋关节屈肌过紧的问题，这个测试可以帮助他们确定是哪块肌肉过紧。这个测试要求运动员仰卧在一张桌子上，并抱紧双腿，运动员在抱住另一侧下肢的'情况下，慢慢放下一侧下肢至完全伸展。

落地测试

这是一个可以很好的发现运动员落地技巧的测试，让运动员站在24inch的箱子上，迈出一条腿之后，要保证双腿同时落地。

激活直腿抬高测试

这个测试可以评估骨盆稳定状况下的腘绳肌灵活性。受试者仰卧，脚尖朝上，保持伸直的状态下抬起一条腿，尽可能的抬高，在此过程中，另一侧腿和下背部要保持接触地面。如果受试者不能保持抬起腿伸直或者该侧腿无法垂直于地面，那么腘绳肌过紧;如果另一侧下肢抬离地面，或者骨盆前倾，那么髋关节屈肌过紧。

预防--拉伸

保加利亚髋关节屈肌拉伸

拉伸目标：股直肌与髂腰肌。

股直肌拉伸方法，膝盖触地，臀部向脚后跟靠近。

髂腰肌拉伸方法，向前迈更大的步，膝盖不触地。

踝关节屈曲

拉伸目标：跟腱与比目鱼肌

将受试者脚尖置于脚跟之上，膝关节向前移动到极限，停留一秒钟。

两步箭步

首先向前迈一步呈箭步姿势，然后将同侧肘关节尽力去与地面接触，与此同时，后侧下肢保持伸直，到达范围保持一秒钟，然后将双手置于地面，伸直前方下肢，保持一秒钟。

预防--抗阻力训练

单腿凳面深蹲

单腿站姿，慢慢向下深蹲，保持站立下肢的膝关节永远在踝关节上方，接触凳面后保持一秒，重新站起。这个动作很好的教会运动员膝关节不会向前移动超过脚尖。并锻炼了站立腿的臀大肌与股四头肌。

哑铃单腿罗马尼亚硬拉

单腿站姿，屈髋向前，哑铃贴近大腿，非站立腿再屈髋的过程中慢慢伸直。在点的时候停顿并保持背部挺直。然后回到起始姿势。这个动作可以很好的发展运动员薄弱的腘绳肌，竖脊肌与臀大肌。

六角杠铃硬拉

双脚与肩同宽，站在六角杠铃内。起始动作就像在做垂直跳跃一样，肩胛骨收紧，保持脊柱中立位，当从侧面看去时，胫骨应该接近垂直，臀部应该高于膝关节，躯干应该保持笔直，然后在控制下缓慢的向上抬起杠铃。这个动作可以有效的发展腘绳肌，臀大肌以及竖脊肌。

篮球运动中易出现的损伤及原因有哪些?出现损伤后如何处理?

1.眉骨。鼻骨。容易在拼抢篮板时候遭受肘击。

2.手指。极易触球，拉上韧带或肌肉撕裂。

3.膝盖。长期弹跳，急停，容易造成劳损，膝盖伤病是篮球运动员难道之地。

4，踝关节。落地不稳，单脚落地，踩到别人脚上，都易发生侧歪。

5，心理。自信心容易遭受打击。

一般处理方法，及时冷敷，控制流血，抬高患肢。不要再发力，尽量由他人代步。48小时后，可采用热敷法，促进对淤血的吸收。同时做保健康复。

必要的时候，要去医院听大夫的！！！

好转后，恢复训练，应注意保护，先轻后重。加强热身，注意训练后的放松。

现在流行，在肌肉康复的同时也做对神经系统的恢复。这是很好的

毕竟肌肉受伤的时候，神经也受伤了。

简答就这些。

篮球运动中常见的伤病有哪些？

1.眉骨。鼻骨。容易在拼抢篮板时候遭受肘击。

2.手指。极易触球，拉上韧带或肌肉撕裂。

3.膝盖。长期弹跳，急停，容易造成劳损，膝盖伤病是篮球运动员难道之地。

4，踝关节。落地不稳，单脚落地，踩到别人脚上，都易发生侧歪。

5，心理。自信心容易遭受打击。

一般处理方法，及时冷敷，控制流血，抬高患肢。不要再发力，尽量由他人代步。48小时后，可采用热敷法，促进对淤血的吸收。同时做保健康复。

必要的时候，要去医院听大夫的！！！

好转后，恢复训练，应注意保护，先轻后重。加强热身，注意训练后的放松。

现在流行，在肌肉康复的同时也做对神经系统的恢复。这是很好的

毕竟肌肉受伤的时候，神经也受伤了。

简答就这些。

脚伤 、膝伤 、腰背伤 、腿伤 、肩伤、肘伤 、腹股沟拉伤常见。对于靠弹跳吃饭的球员而言，膝伤受伤是高风险部位，膝盖受伤就会毁掉职业生涯。NBA后卫球员经常需要作出晃动、摆脱动作，所以容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位，不及时治愈，会反复发作形成慢性病。

1 擦伤

擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。

对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红水或是紫水即可自愈。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。

2 手指关节损伤

打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。

打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。

3 膝盖损伤

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。

对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏、，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量。

4 脚踝扭伤

脚踝扭伤是篮球运动中常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。

对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗。