打篮球如何发挥水平状态(打篮球怎么发挥出自己的全部)

如何在一个假期提高自己的篮球水平？

第二种：生理周期不对，可能是没有休息好，也可能是身体和心里不在状态，并没有做好准备，可以做一做热身，跑跑步，俯卧撑，看一看篮球的劲爆视频，你肾上腺飙升之后再去打球。

想要提高自己的篮球水平，只有一个字，那就是练。首先要学习篮2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。球技巧，然后提升自己的身体素质，再就是多进行实战，只有这三者相互结合，才能够在一个假期内提升自己的篮球水平。

打篮球如何发挥水平状态(打篮球怎么发挥出自己的全部)

打好篮球的方法就是要学会运球，还要学会扣篮，这样的话篮球水平就提高了。

在学校打篮球怯场发挥不出水平怎么办？

如果有办法，这个办法值多少钱你知道吗！？

以前的我跟你一样，总之，多锻炼，技术要全面，下限就高了，多一会儿热身，多与不同人群玩，慢慢的你会发现，到了篮球场，就像到了自己的地盘，即使碰到对面都是高手，也不畏惧，只是虚心学习。你所收获的不仅是篮球方面的成果，更是你以后为人处事，个人素质的全面提高。

不要着急一上场就打比赛，先热身热身，投几个球，上几个篮，感觉身体活动开了就可以打打比赛了 ，打比赛不要紧张，打篮球重要的不是输赢，而是快乐，接到球有空位就投，能突就突，能传球就传球，你可以多跑位，多要些球，多进攻，助攻几次，一般进几个球之后就放开了，没进也不要灰心，毕竟打篮球是为了快乐，可以再多练练。另外防守要认真，你可以不进球想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。，但反手一定要认真，这样你才能获得球权，一般打球的人看你防守认真都会传球给你。

首先你需要明确的一点是你为什么要怯场。如果是因为技术不行而感到怯场的话，那么你需要做的就是多加练习一下。如果你害怕和好多人在一起练，那么你可以抓一些时间，自己跑到场上找一个篮球场，自己在那里练。或者你也可以找一个和你关系特别好的，打球也特别好的人带带你，和你一块儿练。让他教教你。这样你提升的速度可能会更快一些。

多打打呗，自信这种东西是练不出来的。而且也不一定是你发挥不出来，可能水平高防守好，你就没有打自己班同学那么轻松了，这很正常吧。对我来说，遇到水平高的我发挥越好，水平越高，我斗志越强。或许你防不住对手，但是你要在进攻的时候打出自己的水平。对手防守再好，只要不是职业的，你总有机会进球的。

这个跟我高一的时候打篮球真的很像，其实就一点，如果你有足够的水平，那就是市面没见足，防守端不说了，进攻端，一定要敢做动作，从心里藐视他们，如果打比赛的话，场上你的个球可以从中投开始，有机会就出手，一定要从容，眼里只有篮筐都没问题，其实信心的建立只需要一场比赛，真的，就一场！其实全场比赛，考验的是战术素养，扎实的基本功，稳定的防守站位，进攻站位，团队协作防守，这些才是你应该看重的地方！别人乱的时候你不乱，那么你就是大心脏，体验出来的你就是稳，那么你就赢了。

那就先不打这场了，要求教练把自己替换下场，然后反思一下自己，然后改变一下自己打发，争取下次发挥出来。

小时候都是这样的，心态问题。但要改变心态，又不是一时半刻可以的。多打打吧，多点自己一个人静静思考一下人生，多思考这个世界，把事情都看得比较透了，自然对任何事情都处事不惊，不单单有利于打球。你想想啊，打个球紧张，人家参加世界运动会的，单独参赛的，还不把一辈子的紧张都用完，还不够用。

是不是和好兄弟或者是家人打篮球很放的开，很有自信和，我记得我和我爸爸经常打球斗牛，打得是自己平时练得招数，但和陌生人打球很无聊，自己也发挥很失常。这是跟人的性格有关的，别太烦恼，多交朋友，多聊天，一点点就会熟了，相信自己是自信的。我今年高二，高一上也是和同学打球不熟，现在玩起来有说有笑的，很不错啊！

这是涉及到运动心理学层面了！拥有好的心理状态，越大场面越超长发挥，也就越自信，形成良性循环！怎么解决呢？看看欧文是怎么说的？ “我喜欢不断超越自我的感觉，享受技术持续提高能力不断增强的感觉！喜欢和强者竞争，并设法打败他们！越大场面越觉的机会难得，而且不会怯场！”欧文的方法可以借鉴一下，祝你成功！

打篮球怎样才能每次都发挥出全部水平

赛前热热身，比赛时候一定要凶狠防守，防守好了会带给你自己信心，进攻也就自然了

当你把篮球作为身体的一部分去运动的时候,你就不会忘记下步该做什么动作,该怎样配合了

其实你刚才提的问题"打篮球怎样才能每次都发挥出全部水平"很简单,只要努力的做到自己所能做到的,你就不会在意这个问题的答案了.但是如果你想在每次打球的时候都发挥出自己的水平,那是不可能的.因为人类自身条件的限制,在任何时候你都有可能出现状态低迷的情况.像NBA的教练们,他们就善于利用"暂停"来调整自己队员的状态并限制对方队员的状态.

首先要有一个健康的心态，也就是你真心喜欢打篮球。

其次，要刻苦的锻炼，多和水平高的人打比赛。

，也是重要的，放弃，从你踏上球场那一刻到你下场。

不可能每常比赛都发挥出全部的实力,只要能发挥出八成就很不错了,关键是要经常练习,比赛,只要练的多了,你在比赛里就越能发挥出自己的实力,但是要想每常比赛都发挥好,那时不可能的.乔丹也不是每场比赛都拿63分的

别想太多 平时认真点打,比赛的时候就当是继续加油 必须坚持平时打,足够了

are you dreaming?

打篮球时，有哪些发力的技巧？

多跟同学出去打打球

打篮球的时候投篮讲求手指发力，而在传球的时候，就需要我们的肱三头肱二头以及手腕的联合作用了，传球不仅仅是将球传出去就好了，还需要传的准以及速度是对方能够接到的，所以一定要眼观而后再发力。

感觉身体是基础 然后是基本功 如果耐心 绑沙袋 做哑铃 练习运球 投篮

首先就是要提高手臂的力量，然后在投篮的时候手臂一定要端正，发力的时候一定要柔和，应该注意准确的位置，还有就是要保证稳定的重心。

一定要注意自己手肘的位置，也要注意投篮的姿势，主要是以右手为主的，而且左手为辅的。一定要把握好自己的力度，也要将五指自然的分开。

在打篮球之前一定要做好热身运动，一定要提高自己的爆发力，在打篮球的时候一定要找准发力的点，然后也应该增强自己的身体素质，总结经验的经验和技巧。

如何打好篮球

②练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。

首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

感觉~感觉来了什么都挡不住~

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。

4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

5 小结与建议

战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

你要多摸高的地方（也就是多跳），让肌肉不要总是僵硬的，或者可以买俩沙袋绑着蛙跳，效果不错的 至于球技你就要多练，要坚持！！没事拿着球在小区里拍着跑，用哑铃练练腕力，让手腕灵活点，这样控球就容易些，还有你不长要不就是开始横向发展了，要不就是缺钙，多喝牛奶看看

俗话说：学如逆水行舟，不进则退。努力练，肯定有进步的！

你的身高很占优势，如果得分能力强，可以打打小前锋。

至于技术这只能多加（多动脑子，不要为了练习而联系。要在练习中找不足并尽快改进）练习，没有捷径。

祝你成功吧

多练习投篮 加强力量~~ 努力坚持！！！！ 天赋不重要~~刻苦才是王道！

去个篮球训练班，打篮球想打好就要专业，网上的话不能听，篮球是练出来的，我相信科比当年也不是靠上网查的

训练+坚持+热爱篮球+服输的一颗心=成功

实际点的

慢慢的自己就入门了~~~

怎么才能快速提高我的篮球水平呢

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

就要学会跑动中的运球 不求快求稳

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

99%的勤奋+1%的天份!!出手不求高 但求快

就是上篮

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧(即空间大的一面)

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要。

篮球意识;训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事

1.盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者先来谈控球 这是基本功的问题是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3.投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦!

4.模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球)，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到:好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

想打好篮球需要基本功，要日积月累的练才能出好效果。

①先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。

③学习标准投篮姿势。标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

④变化技巧运球。运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。

⑤多练习。掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

基本功，投篮、左右前后运球、顺便练练身体，多打三四人比赛，其中多移动、打的主动一点，水平提高会很快的

在比赛中怎样发挥出自己的水平？

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：

我看过个CCTV10的纪录片，一个小女孩，投篮准要可以创吉尼斯纪录，但是一比赛就不行。因为缺少对抗性。女孩子一般在对抗性上不是很出色，就是抗干扰，抗阻挠的能力。

时刻调整自己的心态，让自己积极的投入到比赛中

好多高手啊，不过主要的还是心态，保持轻松，有坚定的意志力

只要赛场下苦练，平时一定要多练习篮球技术，也要练习弹跳，多去打比赛积累经验。赛场上保持着良好的心态，就可以发挥好的水平。

运动员如何在比赛中，充分发挥自己的水平？这和运动心理有很大关系，美国加州大学严讲解正确做法！

心无杂念...

一心一意 去打!

打篮球没状态怎么办？

由此可3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。知篮球运动的对抗不仅是素质、技术、战术的较量，还是心理素质的较量，这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力和有机体的适应能力，对于培养运动员坚定的目的性、勇敢自制力等意志品质，对于形成和发展运动员的兴趣、性格和改变运动员的气质、特征都有很大的好处。

不在状态一般表现为四肢无力，跑两下就喘，而且简单的上篮，投篮都会不进。遭到队友的鄙视。

其实主要的原因是在于自己没有休息好，关键问题还是心理。

种：新手习惯性的紧张，就会造成打球没有状态，平时练习和打比赛根本不是一样的。

主要的问题是心理负担过重，总是担心自己做不好，学会开导自己，告诉自己我能行，还有就是别怕失误，别怕做不好，时刻告诉自己我能行。

我问你，是不是打球的时候感觉手冰凉？那就是紧张，需要正确的心理辅导，不要压力太大，多实战，多练习，别找比自己强很多的队友打球，而是从实力相当循序渐进。

如果不是手冰凉，那就是第二种情况啦。

急呀！！！明天就要打篮球比赛了，这是我次参加正式比赛，怎么让自己发挥出正常水平？

在篮球教学比赛中，运动员经常处于起伏不定的多种矛盾的心理状态，如义务感、责任感、荣誉感和队友间的友谊感交织在一起，使运动员的心理活动异常激烈、迅速、深刻，超过了一个人正常生活和生产劳动中的变化程度。

我打过很多比赛，其实真正到比赛时就全身贯注，场边观众有时也会给你无形的压力，打球别紧张，我感说你要是紧张只会发挥平时能力的1/3

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

打全场不用太快，当觉得自己体力跟不上时，可以把速度压下来。

既然空位命中不错，可以通过跑动和配合去寻找机会。只要放松心态，像平时打球时一样，发挥出自己真实水平就好。有时还会超水平发挥呢！

能回答了吗？如果看到这段字，说明我回答问题可以显示了。

配合很重要，自己也要看时机，会跑动站位，总之，别慌，发挥出自己平常水平就行

控球技术好就一号位了，心态放好，自己手感不行 还可以给队友助攻 祝你打赢比赛

打3号位吧，心态放好一点，中投不错的话就多跑位，或者让队友给你挡拆找机会得分就好

怎样才能提高打篮球的技术？

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

提高打篮球的方法：

每天必不可少去练球，首先从运球开始，左右手各200次，逐渐增加，然后原地胯下，行进间胯下，背后运球等运球技巧逐渐训练。重要的就是要坚持每天练球。只要拍球就肯定有进步。

勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

找个好师傅。

运球方面。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

良好的心态（很重要），投篮不要慌张，避免仓促出手，有好的投篮手型或你自己感觉投得舒服，是多练，投篮怎么说呢，反正我投中时球脱手的那瞬间感觉都与平时不一样.......多练吧