打篮球时运球怎么转身_打篮球时运球怎样移动

打篮球如何运用胯下运球过人或晃人？

练完以后不多40分钟

这个过人很有技巧性，重要的是重心与速度的结合，建议多看些过人的视频，网上有些过人的教育视频，你可以学习下。按你述说的自个条件，不知道弹跳、传球意识，运球娴熟度，以及投篮准度怎么样，可以考虑后卫及小前，

打篮球时运球怎么转身_打篮球时运球怎样移动

控制性运球练那么多运球还是拿来实战的

怎样学好篮球转身动作

转身是用自己的背靠住对方，然后向后转，一般是右手运球左脚是轴心按顺时针转，左手运球是右脚是轴心按逆时针转，练习转身的方法是一个人你转身时，以一支脚为旋转轴，另一支绕轴旋转带球的时候慢跑，然后等球弹到手里的时候顺势转身，多练几次，慢慢的就学会转身了，开始练得时候要注意运球跑的速度，跑太慢了转身球容易掉，跑快了转身容易摔倒。

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。 转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11.同练习2做持球一对一攻守练习。 12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。 14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。 双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。 双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。 原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出

给你个我朋友运球好叫我的口诀

打篮球怎样很快速的转身？怎样在转身后还能正确上篮？

快，重，硬

转身时脚跟腾空脚尖踩地挪动，转过身脚跟迅速贴地，不让重心偏移。但说来说去这个还是要凭个人动觉和长时间练出来的，肢体灵活敏捷，教是教不来的。完全靠个人锻炼领悟。

多运球，人家魔术师约翰逊小时候一到暑假就整天抱个篮球运，你有人家半点痴迷，你也能提高很多了！ 持之以恒 ！很关键

脚部力量与腰部力量还有你单手带球的控制力，上篮多加练习，转身的时机和位置很重要！

首先，篮球教学里的方法就是快速的转身方法，学会勤加练习就好？还有苦功训练才是打好篮球的捷径？

我已我多年的实战经验告诉你，这个要练，多练，首先模仿NBA明星的转速动作，比如韦德，试着练习，主要是要掌握好节奏的。主要是那种感觉，身体重心放在左脚，身体向前倾，把球往你的前方靠左侧使劲拍下（右手运球），等球起来时候右手顺势将求拉过来，同时完成转身，置于正确的上篮吗，只要多练自然就好了。。。

左脚作为旋转支撑点然后转身上篮

全靠练习啦 经验很重要 可以多练 熟能生巧

练平衡性，身体平衡好了转身正确上篮才能好

我可以负责的告诉你，一切靠球感。

有球感的人 运球，上篮，投篮都是比普通人美，效率的。

所谓的球感就是你不用看也能知道球的位置，球的速度。 时时刻刻掌握球。

转身后上篮 要求的是基本功，你运球如何，你上篮如何决定的。

普通上篮练好了再练转身运球，转身后在上篮就简单多了。

你要相信自己可以做到不怕失误 别怕失我给你我自己的运球吧败 什么都别怕。

我打篮球运球，运球转身，突破，抢断不好，帮我制定个训练

左右手各大力运球200次

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。转身，首先要能运好球；其次控制好身体的重心，可以配合假动作，主要是多联系，找个人当靶子，很快就会了。有身高的话可以用转身配合小勾手，很难防守企且效率挺不错的。

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

每天放学回家抽1个小时左右练运球

周末上午就去球场练投篮

胯下交替运球

就是马步

球从左往右运胯下然后反向重复

尽量低

运重点

才不容易被断

500次

背后运球

马步

背后交替运球

有手腕运

一直运到手软

这些作为基础

20分钟假想敌

运动中把上面的动作拿来用

突破的时候一定不要怕身体碰撞

抢断的话就要看反应了

这些多打球就会有经验

以上就是我的练球经验

不过告诫你

要练就要坚持

！

每天放学回家抽1个小时左右练运球

周末上午就去球场练投篮

胯下交替运球

就是马步

球从左往右运胯下然后反向重复

尽量低

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才不容易被断

500次

背后运球

马步

背后交替运球

有手腕运

一直运到手软

这些作为基础

20分钟假想敌

运动中把上面的动作拿来用

突破的时候一定不要怕身体碰撞

抢断的话就要看反应了

这些多打球就会有经验

以上就是我的练球经验

不过告诫你

要练就要坚持

！

打篮球的时候背后和体前换手转身该怎么去训练?

就要向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。多行进硬起身体去突中运球

第1点的训练就是通过速度的方式去进行训练，第2点通过反复的去拍球，这样也能够训练出效果，第3点就是采取特殊的这种环绕性的训练，达到理想的效果。

首先要培养良好的运球方式，在运球的过程中可以形成一定的障碍，然后进行不断的练习，控制自己肌肉的力量，做好核心运动锻炼，将自己的臂展尽量往长伸，对篮球形成良好的控制，在转身的过程中还需要稳当的接住篮球，进行系统的训练。

一定要提高控球能力，要控制篮球之后弹起的速度以及高度，平时应该多在移动过程中运球，要不停的换手，还要不停的变换方向，要提高自己的防守能力，在换手转身的时候，一定要保证充足的时间，要观察形势，一定要多和自己的队友切磋。

打篮球的时候怎么在转身的时候换手

1交叉步突破

篮球带球重要的时候是需要控制球的位置在对方能触及的范围之外。所以你在转身时，注意把身体放在对手和球中间，很自然的让球弹起位置正好在你的另一只守控制下。你平时多做左右转身的换手拍球，就会习惯了。没有太多的捷径。就是熟练度联系。

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

俗话说习惯成自然，想改变是不容易的，还是要找到适合自4前转身突破己的好方法。

转身换手！！不可能！可以转身后加一个跨下！或者慢点转，转过来直接在反方向上3步篮！没有太好的经验，是左右手都可以

打篮球怎么学会左手运球

练左手首先得让你的左臂和左腕有力量 先去健身房练练 再去球场用左手拍球和投篮 你会有很大提高的

打篮球时有时左手运球能有效的摆脱对方防守，用左手上篮或投篮时不易被封盖，因此可以练习一下左手运球，下面我来告诉大家篮球怎么学会左手运球。

2、篮球如何练习左手运球

1、篮球怎体前变相么学会左手运球

用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)。原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

3、左手运球的技巧

运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

4、左手运球有什么好处

增强运球球感与协调感，在运球过程中保持左右手运球的平衡而不是一边倒。

总体来说，篮球是一项全身型的运动，需要双腿和双手的相互配合，学习左手运球可以增强运球的球感，为带球过人打下基础，比如，单方面用右手带球去突破对手会很容易知道你的突破方向而造成你突破失败，浪费一次突破机会，假如你向右突破一下，突然变向到左手，这时对手会防备不及，辅助以脚上步伐，这将会是一次完美的突破。

打篮球怎么运球过人（转身过人）？是不是运的时候球不能挨到手臂和身体？

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

什么乱七八糟的，上面回答的都是些什么

什么两次运球，那叫作夹球。

如果不好，先练运球，因为转身过人只有在跑动过程中才有用

是啊,如果你碰到了就不可以再带球了,属于两次带球

转身时球不可以超过肘关节

我是经常打篮球的,有问提可以问我

5分

恩,如果挨到别的地方就是两次运球了

我以前打后卫，比较独的那种。经常连过几个人，给你点我的个人经验：

过人首先要有速度，再就是假动作。

转身我不怎么用，我不太欣赏。[动作要点]：

重心压低,转身速度快些.

篮先假装往一个方向突破，然后以在前的一只脚为支点突然转身，建议你看张卫平篮球教学球教学：运球转身过人上篮的动作技巧-中文字幕-高清

本人打篮球时不善使用转身，请问过人时如何转身？？？

我是内线型转身。。基本接球就在三秒区附近。。背身抗两下。抓着球直接转身就行。后卫的转身我来不了。。我运球不是太好。。哈哈

首先要确定带球稳，这样在转身时才不会掉球！然后就是看教程反[动作要点]：复练习咯

尽量控制住求，要注意突破前的假动作，以4 前转身突破创造更好的突破时机。然后望你擅长的方向转

打篮球转身的技巧图解

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。

②两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

③背身单打一般有以下几种方法：，前转身跳有问题可以再找我～步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

打篮球不会转身上篮？3分钟教你轻松转身上篮

篮球运球转身要怎么练 左手怎么练

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

别运球边跑步，刻意的去锻炼左手。跑个几百米停下来做10个俯卧撑，是个很好的训练方法。艾佛森就是这么练得

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.

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运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。