篮球新手如何打节奏 打篮球怎么掌握节奏

打篮球的技巧都有什么

3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。

学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

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篮球新手如何打节奏 打篮球怎么掌握节奏

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术后撤步、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半心理战术在打球中健身运动得快，也可以得到非常好的实际效果。一般，要具有心理因素，必须做一些防碍另一方的动作，让另一方越来越心浮气躁，危害其投球的可靠性。但特别注意的是，不必惹恼另一方，由于那样会危害全场足球比赛的和睦。。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球基本技巧之姿势：双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

4、传球方向和力度：掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。

5、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

基本规则篮球基本常识及规则：

进行方式：比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定，交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等，裁判可暂时中止球赛的计时。

罚球：每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮，在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

不看人传球

后仰

干拔

胯下换手

急停跳投

空中换手

战斧

面框，背筐单打

高位策应

3步篮

空接

翻身跳投

不多了吧....

转身、换手……

篮球新手打比赛应该怎样打？

4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。

如果是新手主要先负责好防守工作，积极点，努力给队友分担防守压力，盯住自己的防守人，就像橡皮糖一样黏住他，不让他有接球的机会，手要打开，阻断他的接球路线。进攻的话主要负责给队友做挡人掩护，接到队友的传球后不要轻易出手投篮，尽可能的把球传给5个人中厉害的队友。

其二，手肘的，习惯用右手的朋友，右手呈“L”形，或者说呈90°角（根据自己的习惯，可以自己尝试改动，千万不要强求自己的动作）。

这个不是一时半会能解决的，运球不稳就要多练，或者在打全场比赛是尽量减少运球，还有篮球比赛也不是一个人的比赛，在你感觉不好时你可以把球给到投篮准的队友那。对于你说的别人很少传球给你，你可以和队友沟通啊，还有就是要在队友面前证明自己值得信赖。这些一切的一切都是要求你加强个人能力，给你一个字 练

我个人技术练好之前，基本不打比赛，都是一个人有针对地做枯燥的练习！

只要身体健康，一定有辉煌的一天！

不要甘心做角色球员，在小地方，统治球场才该是你的目标

刚开始你的队友就是不给你传球，这是很正常的，你要抓住你的那些很少的拿球时间，就是别慌，冷静，

努力去防守 有机会就投 没机会就想办法传

只要专注于比赛 你就能渐渐提高 从而学会阅读比赛 终成为球场上的高手~加油

多多练习，多看一些有质量的比赛，记得去分析别人的打法

象你说的情况新手很容易遇到,这时别怪队友,教你两招:

1.进攻时只故篮板,往篮下闯,拼命去抢板(防着点三秒就行)现在我的技术还是不错的，虽然没有能进校队（因为身体的先天不足，我只有174cm），但在还是在学院的篮球队，我是老大。而且打球的话 一定要提要自己的防守功底，不然你进攻再怎么好也是没有人欣赏的哦！.

2.防守时如果防人就别管球,两手在他身周一围,完全冻结.除非球砸你头上不然只管人.

当你的球技逐渐增长上去后再谈其他.比赛要总打,至于有人说球技没练好前别上场那是扯蛋,你自己练的再好和对抗中也是两回事.

他们说的都太复杂了，你还是慢慢来吧

1.你要去打比赛，新手肯定要教学费的，先从防守做起，防守是根本，注意脚步的移动和跟防人的意识，不要漏你的人就行！

2.注意多跑动，你得分能力不强，如果拿到球，你首先应该无私的传给有空位的队友，如果传不出去，注意球的保护，两个人夹击你的话，就把球抱在胸口以下，双手护球，他们硬抢就犯规

有什么好的篮球技巧吗新手如何打好篮球

3.多打小场球，慢慢练，从3V3开始培养各种团队意识，精神，你会慢慢学到很多

1、掌握运球基本功。在篮球场上，持球运球是必须的基本技巧，在无人盯防下可以运需求推进，如果不能掌握这样的技术，就可能丧失机会。

得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分，3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

2、掌握带球突破基本功。虽然并不是每一个球员在场上都要带球突破，但是如果每一名球员都掌握这项技术，想象一下整只队伍该有什么样的攻击力。

但是

3、掌握三步上篮方法。三步上篮是篮球基本功之一，是突破得分的主要途径，没有这项技术的球员对对方的威胁会大打折扣。

4、掌握传接球基本功。篮球运动少不了团队的配合，对方防守也需要协作，这样就需要球员掌握比较高的传接球技巧，既能通过传接球防守，还能增加进攻机会，更能减少失误，

5、掌握突分方法。掌握突分技术是提高己队攻击力的有效手段，有速度的球员有机会就突破，没办法得分就分球，会让进攻效率递增

6、掌握投篮基本手法和投篮技巧。所有的篮球技术都是为投篮得分服务的，没有得分能力其他技术再好，再华丽，也摆脱不了失败的命运。球员可以根据自己的身体条件熟练掌握在特定地点的投篮能力。各自矮的尽量不要到栏下进攻（除非你有速度优势），可以练习三分球，高大中锋应该以中近投为主。

7、练好防守基本功。除去得分能力，另一个影响比赛终结果的就是成功的防守。练好防守基本功、增强防守意识，在成功防住对方进攻的同时，还能减少犯规，少让（不让）对方罚篮，就能减少对方得分的机会。

谁能告诉我打篮球的技巧···

没别的，多看别人打球，吸取别人优点，过人不是很难，如果你要突破多人，那就要看准时机，因为过人是靠胆量的，稍有错，你的球就被断了，你要看准人与人之间的间隙，尽量选择直线突破，突破不要害怕，勇敢的冲上去。如果你前方有一人盯防你，首先要做到起步快，随时加速晃过对手（但一般晃不过对手，要想晃过对手要有非常强的运球技术，特别是CROSS OVER）重要的是掌握起步速度和急停。本人并不建议新手突破，新手投篮比突破更重要，这是基本的，在比赛中，要随时跑位，找到空位就投，就算是别人要扑上前来也不要害怕，这是任何新手都碰到的麻烦，你只要有足够的信心，投就是了。这里有个链接，是

没别的方法,就是联系基本功,刚开始你不要谈什么过人和漂亮的动作,能正确的跑位和进球就不错了.

3.进攻时首先要有信心，有空档，无法传球的，要自信的出手（注意，不是乱投），出手时不要想到上一次是否投进，是否三不粘，永远相信自己这一球能投进，这是投手的自信

我16岁开始打球,今年22了,是南昌大学信工学院大三的学生,打了6年球了,当时我也有140斤!刚开始打的时候全是挨骂,那时我都忍下来了,直到现在成为院队.说实话打球是考悟性和勤奋来的,对节奏的把握和重心的运用很重要,我练排球就练了2年(是边打边练的),每次打完后我还会在家楼下的平地练跨下拍球,大概做1000个吧,记住拍球也是有技巧的,尽量把球的惯性运用起来!也就是说要把球跟着自己的意志来运动.当然,刚开始你尽量练马步,就是底盘要扎实,跳不高没事,但挡人的意识要很高,记住,先挡人后抢板!在你对篮板很熟悉不多两年了吧,然后是变向练习了(我是左撇子,所以,我习惯先练从左变到右)变向是门悟性要求还高的技术,时机和动作的把握性都要求很高,做的好就可以把人拉的1到2米开,这就是所谓的cross over .这个没法说,你看看周围的高手怎么运用的，还有就是看视频,我and1的碎步变向,这个是变向的高境界,没有什么说的,到了一定时候你自然就懂了.变向大概1年就不多了,还有带求时要看人眼睛啊,不能总低着个头.传球和和开阔视野也会随着你的成长而加强,其他的上篮和投篮你都会随着自己的习惯来的,但怎么变都是这个样子,等你什么都不多了的时候就试着去和别人斗牛,呵呵.加油,孩子

简单的就是先练运球，回家路上练，我就是，从简单的一边走一边运，到稍微难点的边走路边穿裆运球，既练运球又培养手感

慢慢练习吧1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。！

没有什么技巧，只有先苦练球性

什么是球性，网上自己看

就是苦练``一天不碰球就一天没长进``我在高中的时候天天打`多练习练习基本功`相信你可以的``

先练好弹跳

技巧还是要亲身领会的...

速度，力量，技巧．缺一不可．

每个人都不一样，要自己体会。

新手打篮球的技巧

3、练习传球：传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开，手腕要有弹性。另外排球运动，足球运动以及毽球运动中也有传球。

新手打篮球的技巧

都是从不会到会的。谁也不是天生就会玩的！

新手打篮球的技巧，篮球是十分平价简易的一项健身运动，仅仅篮球赛健身的好处，针对心肺功能功底的提高，身体的灵活性层面全是十分的好的，下面我分享新手打篮球的技巧。

新手打篮球的技巧1

传球也是一种重要的篮球赛技巧，一般应用在团结协作中。传球时，两手放到胸口，五指分离，手心托着球，分开腿，与肩齐平，一前一后，把握机会把球发送给。此外，传球的幅度和方位一定要掌握好，要不然非常容易被他人抢篮板，也非常容易会让接不上球。特别注意的是，传球幅度不可以过猛，也不可以过轻，传球方位不可以与传球的部位偏移。

2、防守技巧

防守也是很重要的.，如防守不善，便会让另一方得到投篮的机遇。一般，零距离贴身防守是有效的，在持球者眼前，跨开两脚，伸开胳膊遮挡。记牢，重心点要放低。

3、打篮球有抢篮板技巧

抢篮板必须一定的个子，一般，团队中较高的人担负这一人物角色。在打球中，常常会碰到篮球赛没投入的状况，如在篮底见到，要快速作出反映，争夺篮板球，把球发送给自身的，造就机遇反击。

4、打篮球运球技巧

运球技巧是基础的技巧，如连运球都不容易，压根算不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心点要低，运球高宽比要在腹部下列。为避免 球砸到脚，运球全过程中适度用视线看球赛。如想技术性进一步提高，要学好双手交叉式运球。

5、打篮球心理战术技巧

新手打篮球的技巧2

打篮球的注意事项

1、打篮球之前先做热身，比如绕球场慢跑、活动肢体、运球传球等。当身体提前热身进入状态，受伤的几率就会降低。一定要做好简单的热身并做好运动准备，在转辙节之后拉伸肌肉，打比赛，这样不仅能保护身体，还能让你在篮球场上打得更。不要一到场地就剧烈运动，这样容易伤筋动骨，得不偿失。必要时还可以佩戴护腕护膝缓解疼痛。

2、在篮球运动中，脆弱的部位是牙齿、手指、膝盖和脚踝。为了避免受伤，打球前把指甲剪短，然后戴上牙套和护膝。而且在整个比赛中，传球的时候，转身的时候要小心开指甲拧到脚踝。

3、篮板时一定要注意脚下位置，不要踩空，这样膝盖和脚踝都会受伤。此外，尽量减少与对手的碰撞。如果你不得不碰撞，用你身体强壮的部分来避免伤害其他脆弱的部分。

4、防守时，2、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。避免飞进膝盖突破的球员，的办法就是从侧面靠近断球。如果你被击倒了，不要太担心。站起来，看看你能不能走路。不觉得疼，自由行走就没关系。如果你感到疼痛或行动困难，要立即处理，去医院检查治疗，以免后患。

篮球新手入门技巧

虽说打篮球有很多好处，但如果没有掌握好技巧就上场打，很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何学会打篮球？ 1、运球技巧 运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且不要偏离脚部太远的地方。 2、传球技巧 传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能，因为篮球运动是一种全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。

我是个打街球的

说双腿的

你要入门的话应该很简单

1.你每天可以对着镜子练垮下运球(练300个左右)还有就是背后运球,当然你开始练估计10个都过不来,但如果你能反复练一个月的话,你的水平应该能有质的突破(也就是说能让人对你刮木相看

),先有量后有质吗!

2.多看看街球或者NBA的视频,那些运球都是很好的,多看看可以有助与你增加球性,以及你对篮球的理解

4.要虚心在篮球场下观察高手的动作,然后从模仿开始练(这是很有用的,我是这么练起来的)如此练一段时间,你也有很大的成就的

5.当你还不是特别厉害的时候不要跟高手打球,那样你会拿不到球的

更不要谈什么锻炼自己了,人家不会给你球

你也只有传给人家球的机会,所以我劝你，开始练的时候你都要跟一些打的不怎么样的打,这样你才能一步一步的进步(我那时候在这方面吃了亏,所以奉劝你)

6.多传球,多传球不会让你在球场上吃亏,有时候能传出一个漂亮的球,打出一个漂亮的助攻都是高手所必备的,这点你要记住

以上是我个人的经验,我打了4年球了,取得的成就全是一步一个脚印练出来的

当然比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。关键在于你

但是我告诉你的这些至少可以让你在练习方面少走弯路

想详谈的话

...

我有..

..

我只能提供..

投篮的技巧..

以下

这篇

文章，

是我.在篮球工会写的帖子..

..

首创..

刚接触篮球时，由于没有专门的教练辅导，只靠着自己的能力摸索前进。那个时候很崇尚中投，因为能投进球的感觉真的很爽，所以自己全身心的投入练习.

首先，我们来说说手部动作。

其一，球的位置，球举在头的稍靠上方（觉得不会被对手很容易的盖住，或者在对学TMAC的干拔跳投有好处）。

其三，手指上的，以前我看过一本书，上面说，5个指头，大拇指与小拇指只是起到稳住球的作用，只用食指，中指，无名指拨球。本人认为，这个可以不强求，但手腕一定要有向下压的带腕动作，尽量让球出手后呈回旋状。

再来说说肩部的。

主要：

其实没什么好说的，主要是要放松，不可以因为为了想把动作做标准而僵硬，切忌，一定要放松。

说说腰部。

主要：不要打得很直，也就是不要把你的腰部挺直，而是放松，稍稍弯曲，只是一点点，只要从侧面看你的腰不是完全直的就行。（这里列举，掘金队的坎比，他投球时腰就打的很直，总给别人一种不舒适的感觉，还有火箭队的海耶斯等人。学习腰部的动作，建议看KOBE，TMAC，雷阿伦等）

其实，投篮球时的力量来源是双脚（当然不是我说的），双脚用力向上跳，空中要保持平衡，反正只要的是放松，力量来源脚部。

呵呵

.这就是

我写的..

不信

你也可以去

QQ篮球工会查看..

在..

技术交流里面

希望您能

学到你所想学的..

希望

对您有帮助..

一开始打篮球的话，要注意投篮姿势，不然养成习惯了都不好改回来，而且错误的投篮姿势很影响投篮命中率的，这是一方面，其次，就是运球了，这个需要长时间不停的练习了，没别的，就是多拍球了，把这些都做好了，不多就可以脱离新手这个概念了。

好体力，好眼力

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新手如何学会打篮球

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。

新手学会打篮球的方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。

1、练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的3.你得练自己的投篮,我那时候练的时候是很苦的,每天绑住自己的左手,光用右手投篮,投200个左右,2个月下来手都变形了,可是动作练标准了,挺值得的位置和力量。急停时，5 小结与建议重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。

2、练习持球移动：在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度，方向。只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。

4、练习投篮：在刚开始学的时候，一定要学会正确的投篮姿势，正确的投篮姿势是重要的。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

如何掌握比赛节奏？

在刚开始学的时候，一定要学会正确的投篮姿势，正确的投篮姿势是重要的。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。 06 练习上篮

不要跟着别人的节奏走，才是重要的，要不然连自己失败在哪都不知道！！

1、传球技巧

心里数着点节拍,别着急,把心静下来就好办了``

投射是很重要的一环

必须经过常年的累积，自身的努力。

新手如何学打篮球~谢谢~

4 如何培养提高中员的篮球战术意识

如果你会了下面的,一般外面的高手都打不赢你

1.先确定下来你打什么位置

你身高如何(身高决定位置).你打后卫,前锋或是中锋.

2.根据你的体质特征选择打法(身高,体重,速度,柔韧性,

耐力等)

3.要十分十分十分喜爱篮球才打得好,就是你时常能有时

间去打篮球(和一两个朋友或独自一人).

4.投篮:不管你打什么位置投篮重要(有人防0.4以上的

命中,没人时0.7以上的命中),一定要有标准的肢

势.练投篮不是练准而是练投篮的那种感觉(要自己去

找,去体会),感觉有了后不用看筐都投得进.

5.运球:要会跨下运球,变向运球,变速运球,高低运球.

6.传球:击地传球,扔球.吊球,动作传球,直传,背传

7.篮板:卡位,用身子抵着,单手或双手拿或打出去.

8.经验:多和高手打球就行了.

其实还有很多但我说不完了,我的QQ:458704908,还有许多高招我也可以给你说说.打篮球中的技巧算得上一门很深的学问,我都可以出本书了

我也曾经面临过这个问题,但你的问题比我当时要好多了，我是怎么投怎么不会进的那一类。幸福啊！

我就和你说一些自己的看法……

首先要提高球感，比如每天要坚持运球，而且左右手都要运，至少每个手练200下，这样坚持一个月，在运球上就会有些提高了，当然要每天，还要继续坚持。

然后，我说一下我是怎么练投篮的，投篮不是练好球感就能行的，下面运些网上的资料：

2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。

4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。

5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。

我个人认为，练习球感(是后位就多练).上篮传球运球才是对于初学者重要的，毕竟如果你只会投篮，被人防了，就没有用了。突破则是你下一个目标，就是投篮了，挑投好但是难练，定点简单但是容易被防守，自己去选择吧！

加油！我也是这么走过来的，现在主要是以背身单打和外线投篮得分，我因为运球不好，所以打不开，建议你还是要练好基本功！！！

1、拍球

(1)让原地单手或两手交替拍球，以拍的次数多，眼睛不盯着球为好。

(2)让边走边拍球。可以单手也可(1)用竹筐、大纸盒、大桶等作球筐，让将球抛、投进球筐。距离可由近到远，以投进球筐次数多为好。以两手交替拍球，以拍的次数多为好。

2、抛接球

(1)拿球向上抛接住。抛的高度逐渐升高。还可以抛球后击掌再接住球，以接住球不掉地上为好。

(2)距2～6米，将球抛传给，接住再抛，传给，以抛接的次数多为好。

3、把球抛、投进球筐

(2)背上个竹篓或塑料篓。进行无规律的跑动，让追并把球抛、投进背篓。要根据奔跑和抛投能力采用快、慢、躲闪等多种跑及转身动作，以增加孩子兴趣。

4、抢球

(1)用各种方法运球，让孩子抢家长手中的球。抢球时要用脚步的移动和手的快速动作抢到球，以手碰到球为胜。

(2)用各种方法运球，可以利用身体做掩护，两手交替运球或脚步不断移动来控制球不让抢到。家长抢孩子手中的球，以控制球的时间长而不被抢到为好。

每次看见别人打篮球都非常羡慕，下面我们就一起来看看新手如何学会打篮球吧！ 01 首先要从自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以要保持锻炼，锻炼协调性。 02 练习运球

保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 03 练习持球移动

在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度，方向。 04 练习传球

传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。另外排球运动，足球运动以及毽球运动中也有传球。 05 练习投篮

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 07 保持热情，不断学习

可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的。

1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

3、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

4、接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。

5、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的步迈右脚，左脚起跳。

初学的当然是练手感啦

每天多拍球

然后学习两步半，懂一些基本规则

知道什么是犯规

然后就是学习投篮了

衡量你是一个菜鸟还是高手

提高了命中率

也就提高了自身的实力啦

新手刚开始就学投篮，个人觉得是错误的。毕竟投篮动作不规范的话，即使刚开始进那么几球，要投好球还是不容易的。运球是非常基本，也是非常重要的，特别是对初学者来说，学好运球已经算入门了。篮球是一种非常注重弹跳的运动，当然个人节奏也是非常重要的。篮球也讲节奏，找到自己的节奏，学起来事半功倍是必然的。至于投篮嘛，是一门非常深奥的学问了。个人还是觉得动作规范，再加上一定练习的话，投篮不会也不会太好，至于定点，急停，后仰之类的，是需要多多练习喽.....多看看视频，多学学别人，会有体会的！

不用学，陪朋友多打几场就会，慢慢懂的，我们这些打打玩的都是这样学会的！但是要不怕出丑~呵呵

希望楼主早日学会！！

开始不管你怎么练都是练手感，熟悉篮球。建议多找本篮球初学者之类的书看看，然后按照书上教的练投篮，再自己慢慢体会自己的投篮感觉，别全部靠学别人，各个人的打球风格都不太一样