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打篮球手掌有多大怎么办打篮球手掌会变粗糙吗

智创体育 2024-09-21 08:20 1

源源今天给分享打篮球手掌有多大怎么办的知识，其中也会对打篮球手掌会变粗糙吗进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

1、问题一：怎样能让手指变长，能抓住篮球就行！抓球的影响因素主要是手指长度以及手指的力度；单纯的想要让手指变长是不太现实的，毕竟你可能已经发育完全了，所以建议你从手指力度入手，练好了同样可以抓球。

2、锻炼方法，我给你的建议是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。

3、想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。

4、手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。

5、太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的加效果。

6、注意每个动作的幅度都要尽量做到，手臂不可以离开大腿。

7、初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。

8、我自己次是用5KG的。

9、想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到尽。

10、但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。

11、但科学的方法是做三组，组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。

12、刚开始做一天休息两天。

13、一个星期之后可以尝试搁天做一次，是每天都做。

14、哑铃的重量也可以适当增加。

15、但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。

16、总之一切都要量力而为，一个月后你的脘部力量就会有明显的增强的了。

17、你可以尝试一下，效果很明显问题二：打篮球手指会变长吗? 正常情况下手指不会变长的我打篮球五年了十个手指挫伤了七个建议挫伤的话去找医不会，没有打球和这没关系生看看一般不看医生不会太碍事但关节会变粗问题三：怎样才能让篮球在手上停留的时间更长可以练习练习胯下运球。

18、可以背后运球。

19、（就是在背后来回运球）反正就是练习花式运球，让对手措不及防，不知道怎么抢球时，带球突破！！！网址：zhidao.baidu/...QamIMq问题四：怎么才能使自己的手指变长点啊？我的手抓不住篮球啊！经常拉伸手指朝着生长方向拉每天做三次每次拉60秒应该可以在两年内长长0.5~1.5CM 祝你早日抓球问题五：打篮球怎么让手掌变大打篮球和手掌变大没有关系，如果成年了的话骨骼就定型问题七：男13岁，打篮球做什么动作可以让手掌变大？怎样炼使手指有力？ (下图是我右手). 手掌只能随年龄增大而增大，但是有个方法可以让你的控球面更宽。

20、了一般不会再长的但是握力是可以变大的，经常练的话很容易抓起篮球。

21、问题六：男13岁，打篮球做什么动作可以让手掌变大？怎样炼使手指有力？我的手掌从中指到手腕长18cm 拉手指把你双手手指一一对应，相互挤压，能让你的手指控球面更宽。

22、个人经验，求采纳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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