怎么尽快提升篮球水平_如何提升篮球水平

如何快速提升篮球技术？

篮球初学者千万不能做的八件事

1、勤学苦练：想打好篮球，提高自己④变化技巧运球。运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

怎么尽快提升篮球水平_如何提升篮球水平

2、找个好师傅：想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

3、练好配合：篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。漂亮的防守反击的。

怎样快速提高篮球水平

②练习转球。转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。

想提高提高篮球水平。必须多练习，这是少不了的。下面给你一些建议：

可以打大前锋，练好转身跳投，将是一大威胁！！

1，运球姿势

运球时，要以肘为轴

小臂随着篮球

，球为到肘关节，即小臂与地面平行

传球姿势

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

3，过人姿势

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5，蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

6，转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

7，行进间转身

8，行进间传球

9，左右手传球

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

可以多采取卡位，抢位，有的时候，及时站住好的位置，比你拥有出色的运球技术更有效。其余的就得自己在打篮球时多体会感觉了（比如跑位的意识和投篮的感觉这都是用语言没法教的），只要肯加油，努力，做好这些，你的篮球水平一定会很高，能力超群！

想打好篮球需要基本功，要日积月累的练才能出好效果。

①先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。

⑤多练习。掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

我十七，1米86，我什么位置都能打，我只能给你建仪，运球，目视前方，两腿弯屈，降低重心，上体前倾，横向练习，能做到左右手都有变相姿势，我现在就这样练，效果很不错，而且能练到左手，五天见效果，千正万确！至于投篮就职能看你自己了，单手，我现在就是单手，终要是改姿势，照着镜子，专门找几天改姿势，好重要的！我只能给你这些建议！住你有所成！

1、多看后卫的视频 反复练习

2、上健身房做力量训练、但要持之以恒（到健身房有人会教你该怎么练）

5、我们以前的篮球教练告诉我打后卫该有的意识：控卫传球是，其次才是得分。要有冷静的头脑，清晰的思维，在你拿球突破之前就得先想好要分球的队友的跑位。要有大局观。

不知道你弹跳和速度怎么样！还有的就是腰腹力量！和你的球感.按你说的4至六个月如果我提问的以上几个问题你都具备而且很的话，那你缺少的就是对篮球的认识和实战经验要多看看别人的比赛多模仿，控球不是一朝一夕的事情 ，那是长久的锻炼才能做到的！

实战就是多去和高手打比赛不要怕被冒，因为那些高手也是被这样过来的！只有和高手对决你的实战经验才回更丰富！

还是要多练 多打

那力量方面可以多做俯卧撑 仰卧起坐 每天至少3组 两组做到力竭

篮球想进步就是多打 我意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。高二~ 哈哈

没什么捷径 要想高水平找培训班 自己玩的话也就是多练 天天练别断

高手指教我篮球水平怎么再提高。

首先练好突破要加强自己的运球水平，这些基本功的练习是必不可少的！照楼主的话判断，楼主练习篮球只是在练习投篮，投篮不是篮球的全部。要想打好篮球，不但要会把球放进篮筐。还要掌控好篮球场上的动态和节奏。突破和投篮是篮球场上常见的两种得分方式，他们之间有所联系却也有不同之处。突破需要的是的运球和机敏的反应还有良好的身体素质。所以说要努力地练好运球和自己的身体素质，这些都不是短短7天能练好的，欲速则不达，希望楼主注意，

在平时加强自己的身体素质，运动的时候多锻炼身体协调能力，对运球和增加突破能力都有好处。过瘦的身材在打球的时候更容易受伤，而且篮球是一个需要身体对抗的运动。所以各个方面都是不可缺少的，力量的训练必不可少，俯卧撑，仰卧起坐，都应该是每天必须锻炼的。身体在篮球这项运动中应该算是很重的，所以多练练

我就一句话..不要因为怕改变自己打发

首先练好突破要加强自己的运球水平，这些基本功的练习是必不可少的！照楼主的话判断，楼主练习篮球只是在练习投篮，投篮不是篮球的全部。要想打好篮球，不但要会把球放进篮筐。还要掌控好篮球场上的动态和节奏。突破和投篮是篮球场上常见的两种得分方式，他们之间有所联系却也有不同之处。突破需要的是的运球和机敏的反应还有良好的身体素质。所以说要努力地练好运球和自己的身体素质，这些都不是短短7天能练好的，欲速则不达，希望楼主注意，

在平时加强自己的身体素质，运动的时候多锻炼身体协调能力，对运球和增加突破能力都有好处。过瘦的身材在打球的时候更容易受伤，而且篮球是一个需要身体对抗的运动。所以各个方面都是不可缺少的，力量的训练必不可少，俯卧撑，仰卧起坐，都应该是每天必须锻炼的。

我是打控卫的，我很喜欢突破，但是我都是突破分球，我传球，在别人投进的那一刻我兴了，因为是我创造的机会。其实突破很容易，只要你掌握好步伐和节奏。

到论坛区逛逛，可能会有更好的答案，在百度这方面很不专业

一 你说不敢 我不明白你是怎么想的

二 突破都是靠节奏 由快到慢或由慢到快 重点是身体协调及逼真假动作

三 国庆就练运球吧 不是一蹴而就的

具体的你可以上网做出一切你能想到的动作，看看视频

而会防守的篮球才是真正的篮球，只会进攻的篮球只是街头小儿之流且篮球这东西 只有练的 诀窍之类也是你在打得多的时候自然而然发觉的

或者你是天才 你的篮球智商很高 平时可以跟突破好的人多请教下

重心压低，沉肩，从右边突破的时候要先迈左脚，从左先从三件事开始边突破的时候先迈右脚，步要大，第二部要快，第三部要高。运球要练，越低越好。大胆一点，基本所有的防守者都害怕突破，哪怕是很蹩脚的突破，也不好防守。勇敢朝里突。一点建议，把腰腹力量练足，打好篮球必须的……

想突破,想过人,就要娴熟的运球,不然很容易被断,而且你又没体重没力量,运球不好更加突破不能,艾的过人也是建立在运球上的。每天几百个胯下,几百个背后运球....多练练,还有,不能总指望空位投篮,打比赛空位很少,多练练跳投。

以前我和你一样 不过有一点 我弹跳好 身体素质好 所以我练突破的时候 刚刚开始突破的时候把球牢牢控制在手中 不让人家断掉想办法躲掉防守人的防守投篮 久而久之我也把运球运好了 现在可以连续做假动作背运 跨运 过人等等 命中率也有了提高 基本上一场比赛打下来 有百分之75以上的命中率、

谁帮我作个迅速提高篮球技巧的魔训练?

3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

我5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。是体育4、多打半场老师我给你提个意见

从基本的开始先学习运球,2-3天一般来说提高是不大的,不是太明显,如果你还不会运球,先看着运,左右手都一样,慢慢不看球,转移注意力,不能很好的运球,篮球是无法打的,

此次,每天要投篮,右手托球,左手要放在球左侧,大臂于小臂一般在90度,大臂与身体一般90度,肘关节,手心要对准蓝筐,也就是在一个面上.抬大臂伸小臂,压腕拨指,一般是食指和中指,每天这两项都要练2个小时,向你急需提高根据自己,好技术是时间模出来的,别急,慢慢来,会有效果的!

只要上述设想成功，你在打半场的时候就会有比较好的表现了，记住，一定要积极跑动 ，跑到自己的射程之内，然后接球之后毫不犹豫，出手！命中~~

PS：我属于投手的类型，我有一次自己试过，投了2个小时，命中382次，已经非常准了，那天状态非常好。你自己考虑下吧~

1楼的体育老师说的很好

如何提升自己的篮球水平？

接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。

1.首先要训练的是拍球和运球，别小看拍球，拍球是步，要每天有空就去自己打篮球往往练不出来，找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，这样才能练出水平来。切磋要注意分寸，不要受伤。拍拍篮球，让你的左右手形成肌肉记忆，这样在实战中不容易丢球，并且可以很有效的训练臂部肌肉，增加力量。

2.其次，作为一个初级者要想进球得分步简单莫属投篮得分，简基本功也很重要 你说想打后卫那就多运球 没事有空那个球做变向 就是左右来回运 越熟就越快单，实用，得分快，投篮重要的是要敢于投，投篮教学视频分享给大家，一定要Get，很有帮助。

3.篮球上篮得分也是篮球中重要的一部分，上篮技术含量高且花式多，在实战中也是秀的重要部分，对于刚接触篮球的朋友来说有点难度，我在家多看看CBA或者NBA，有自己喜欢的动作，自己可以去模仿上篮，有很大帮助的。

怎么快速提高孩子的篮球水平？

快速提高孩子的篮球水平可以让孩子参加篮球培训班，去训练几个月篮球水平就会有很大的提升了。

要想打好篮球，近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：要先从锻炼协调性开始。

楼主可以去帮孩子报名乐动篮球班③学习标准投篮姿势。标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处你先把投篮练准吧，一天投个3000次，统计下每天要比前一天进的多，才可以结束，要不继续，关键前两天要把动作练好，这样练习4到5天，然后的两天练习别人直接传球给你，然后你就跳投，一定要准，每天要进1000次才结束。你要是可以达到这个水平，应该可以说你比樱木厉害！！！都要成直角或接近直角。

篮球是一项技术性的运动，要想快速提高，只能多练。

如何提升篮球水平？多方面的提高

天天做做俯卧撑 或者臂力棒 上肢力量也许会提高，做仰卧起坐可以提高腰腹力量 对投篮抢板都有用 控卫要求的就是熟练掌握运球，这就是炼出来的 天天拿着篮球练

这个问题很复杂。首先关于手感，这个是要时间的，熟能生巧啊，不要花太多时间去打比赛，比赛中由于种种原因，例如情绪，地理条件。气氛，心态等等，不利于你练习动作，每一个动作练好以后再使用，不然一旦形成定时，该不会来，譬如我投篮手腕就有些偏，弹跳是硬功夫，每天200个下蹲，我就这么练的，初四扣篮，滞空时间和弹跳是不多的，不过你要可以增强腰腹力量，关键，灵活……我不太懂，突破速度主要在步，练习后背肌肉有助于突破，例如皮尔斯

那些打球好的都是从基本功练起的，为什么有打的不好的，不是因为什么先天原因，是因为不动脑子。

所以你打球要多动脑子，比如说运球，重要的一点就是降低重心，抬头，运丢了也不怕，多练，还有就是脚步，滑步，同样是主要重点。

这些如果你都能正确的做熟练，那么下面就是你的意思了，你的球感已经有了，然后就是你在球场上的感觉。突破什么的一定要坚决，不要想着球先过去，要想着过人也要脚步卡住他，身体对抗是关键。这些打字都不好说。

还有建议不要练什么滞空时间，如果你个子不高就没什10，螃蟹步么用，身体对抗是关键。

打篮球除了身体因素以为，其实也是要靠脑子的，呵呵，还有就是多练习，多看一些高手的两脚均可做为轴心，在选从左边动作，然后自己学着模范，然后在实战中结合，总之多练多动脑，技术肯定不错！

如何训练,篮球技术才能更快提高?

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

篮球中，经验很重要，被大人虐并不可怕，因为他们的经验和力量都是你在短时间内无法超越的，你有很好的身高，好好练习投篮技术，只要投篮一纯熟，以你的身高是很难被防住的 还有就是移动速度，可以通过腿部力量和滑步的练习来达到效果，乔老爷就是经常在水里练习滑步，才能称霸NBA的， 还有不要惧怕大人，和他们打球能让你的意识有很大提高， 还有一句，练习运球的时候，要把重心放的很低，运球不要超过漆盖，这一样对方就不容易断你球，还要记得运球时，要把自己放在球和对方的中间！！！

每天去苦练基本功，运球+投篮，速成的方法估计没有，除非你是像樱木花道那样的天才，运动神经超级发达。

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双?匠鱿衷菔钡氖奔洳詈涂占洳盍⒓赐独骸?BR> 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。 对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀: 一、A。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。 B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。 二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。 C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。 三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。 D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 ，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。，祝你梦想成真

首先篮球不是说单靠一项就可以打好的，想训练突破首先要有身体，和速度 先把身体练起来 多去力量房练练器械，等力量好了 一切都有自信了 就会敢于对抗和突破了，一定要有自信。 相信自己！

怎么学打篮球啊

首先练习运球，重要体前变向，可以看AI视频，还有身体，每天坚持坐下蹲，摸高，俯卧撑，再就是多打比赛啊，要配合，多打挡，从基本做起

学打篮球的基本步骤如下一、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性，同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。和腰部肌肉的练习。二、学习运球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球。体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。三、传球技术是篮球的基本技术，初学者要注意，所有的传球都是用手指完成的，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

1.首先要喜爱篮球这运动.

1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

2、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

4、接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。

5、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的步迈右脚，左脚起跳。

一是先学习蓝球的基本规则。二是从基本技能学起，如步伐、移动、拍球、运球、转身等，有了基本技术以后，可以和同伴一起练习，慢慢的就会了！

买个篮球，约好友一起到篮球场上打几年时间，再看看高手是怎么打的。

找个教练教你这是快的学习途径

找个教练教你外，多看看灌篮高手

先运球 然后应该就会懂了

学樱木花道