篮球如何练习抢篮板_如何训练抢篮板球

打篮球投砸篮板技巧

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的距。

1、卡好有利位置。

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篮球如何练习抢篮板_如何训练抢篮板球

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的。

2、判断好篮球运行卡位的时候多用为轴或者前点，让自己抢到位置，本人185野球大前锋。注意的是翘，看好落点，躬出去，挤不到的话多用转身方式占据有利位置，降低重心和反弹路线。

3、抢篮板要跳的够高够远。

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！

大前锋如何抢好板和抢板技巧

多练基本功练习球性！

基础就是卡位,卡位就是你要把别人卡得到动不了或无法比你有好位置抢时就OK了,如果是高你好几级那没办法了,因为他的能力点比你高,抢的距离比你远,你的反应,当球在框上一弹,会变成白色时,你就可以动手了

（2）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

抢篮板球练习方法

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分于篮球`一部结合于篮球.强板我专业 1-15及 C强板有优势 如果C卡位的话别上前面凑和 也不要动 如果16以后建议分球 没别的办法 要不你就让别人卡到了 建议你不要随便用卡位 卡一下就行了不要一直按着 这样你起跳的速度比别人满了0.3秒

抢篮板重要的是卡位，只要你时间抢占了有利的位置，用你的身体顶n开其他人。这也需要你有很好的判断能力，判断出球的落点也很重要，视野要开阔，感觉这个板抓不到了，可以看②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。清队友的位置，把球拨向你的队友也行。总的来说就是抢篮板的意识，卡位和判断能力！

怎么抢篮板？

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

C前期是比较苦``后(运球,防守,投篮等等)期还可以啦``别灰心``

那你就别用C了

篮板几率和自身的篮板技能指数有关，球的落点、起跳时机，都有关。以及对手的指数高低，要不你争不过对手。

这个给你说了

也只是纸上谈兵

打的多抢板么``站在篮先看准球弹出的方向在起跳``要的是反应力``还有的办法是利用C的身体优势``先在投球前把对方撞倒争取时间再抢``嘿嘿``了

自然就会抢板了~```

反应+好位+平静的心态

抢篮板球的技巧，应该如何学习呢？

篮球战术训练方法如下：

一是先学习抢篮板球的规则和具体方式，掌握一些小技巧、小窍门；二是在实践中多多练习，将学到的技术运用到比赛中，多练就能学会。

3、篮板球。

抢篮板球时候，一定要注意在篮下抢好位置。然后双手高高举起。还要提前判断好篮球的(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.落点。

篮球怎么样抢篮板球

还是要多玩

抢篮板球是要团队配合的!而对于个人的反应呢~这个也很讲究!你能正确的判断你的防守人站位和正确的卡住位置才能占据抢篮板的有利位置!

团队的防守是很重要的~抢篮板的时候~要注意自己的站位和对手的站位~更要注意队友的站位~有的时候不注意队友的站位会造成两个防守球员一起去抢防守篮板球而导致球弹手而出~被对方抢到~组织二次进攻的机会

防守的时候~一定要注意的一点是：对手投了蓝后你不是看球~而是立刻转身把对手顶在身后~防止他冲抢篮板~这是外线防守的基本反应。内线的球员准确判断球的落点.熟练运用卡位时机.把有利的位置始终控制在自6、阵地进攻。己的手中..C 要学会用大梦步拿位.要你队友开始的时候传下球你. 在高等级后.W卡位能用少用.要是对方用就秒分.对方没卡你位 就直接在有利的位置秒板~和对方抢身位时~一定要把对手推挤出三秒区域外面~然后顶在自己的身后~如果防守是绕前~对手比你更占据篮下抢板优势的话~你就要把对手往篮筐下推挤~尽量让他抢不到篮板弹到的任何一个地方~

相信你们球队抢不到更多的篮板的原因是卡位出错~而让对方抢占有利位置

所以说要很好的保护篮板球~就要有团队的防守意识和个人的卡位判断能力!

缺一不可!!!!!!!

如何训练,篮球技术才能更快提高?

但如果你的其他队可以通过一些专业教练的指导进行学习，可以和自己的朋友学习，学习专业卡位 判断球的轨迹 掌握起跳时机的训练方式，这样就可以学习到这种技巧。友卡不住人~就会很容易被对方冲抢篮板!

篮球中，经验很重要，被大人虐并不可怕，因为他们的经验和力量都是你在短时间内无法超越的，你有很好的身高，好好练习投篮技术，只要投篮一纯熟，以你的身高是很难被防住的 还有就是移动速度，可以通过腿部力量和滑步的练习来达到效果，乔老爷就是经常在水里练习滑步，才能称霸NBA的， 还有不要惧怕大人，和他们打球能让你的意识有很大提高， 还有一句，练习运球的时候，要把重心放的很低，运球不要超过漆盖，这一样对方就不容易断你球，还要记得运球时，要把自己放在球和对方的中间！！！

篮球战术训练方法大全

1可以找一个专业的教练进行相应的学习，也可以在网上观看一些相关的教程，这样的话才可以得到一个非常不错的技巧。、身体训练。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（3）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

4、积极防守。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和方法。

（2） 长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少（3-2，滑步2-1）和以少防多的方法。

（3） 快攻的落位与阵地进先判断球的大致落点，再用身体卡住对方球员，选择合适的时间起跳，抢下篮板球～攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

打篮球的基本动作

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

1、传球动作要领：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球于胸腹前，两臂不外展。传球时，后脚蹬地，重心前移，在两臂迅速向前伸展的同篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双?匠鱿衷菔钡氖奔洳詈涂占洳盍⒓赐独骸?BR> 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。 对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀: 一、A。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。 B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。 二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。 C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。 三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。 D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 ，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。，祝你梦想成真时，用翻抖手腕和手指的弹拨力量将球传出，重心随着前移。2、接球动作要领：双手接球要主动伸臂迎球，触球后即随球后引缓冲，在胸腹前接住并护球。侧身跑动，注视传球队员，双手伸出准备接球，球传出后快速先前跑或与同伴保持平行。 在传球和接球的过程中，需要注意的是：上下肢协调配合和手对球的控制支配能力，迎球缓冲护球于胸前，行进间双手胸1.短跑与跳远.这2个很重要`一个的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张前传接球。扩展资料：学习篮球特点：1、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。2、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。3、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。参考资料来源：

打篮球抢篮板有什么技巧？

在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的优④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。势，但卡位也是很棒的。

篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板篮球教学卡位很重要。：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板篮球教学：如何抢篮板？记住这三点小技巧，轻轻松松抢篮板

说白了就是卡主位置，学会用力量