篮球发球后怎么站稳更稳篮球发球技巧视频

智创体育 2024-09-21 08:33 1

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篮球发球后怎么站稳更稳篮球发球技巧视频

1、做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。

2、一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；在动作练习上，我都是先练一、原地投篮，二、空手「跑步」后急停跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

3、在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是，一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

4、就经常发生停不住或走步现象。

5、二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住。

6、三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

7、四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

8、五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

9、六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

10、七，急停跳投采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

11、其实可分成两部分来看！首先是急停，这就要求对身体、对球的控制要好，你肯定不会看到那个人球都控不好，然后还耍急停跳投的。

12、还有停的技巧，停的时候，双脚的距离要稍微拉开些，距离太小首先站不稳，其次起跳没力量。

13、下面说跳投，点手型要好，姿势要标准（可常见MJ和KB），AI是例外可别学。

14、其次，身体要控制稍微后仰一点，这样投篮角度才好，身体很垂直地话，很难投准的。