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篮球胳膊怎么使劲练好篮球胳膊怎么练

智创体育 2024-09-21 08:30 1

今天怡怡来给大家分享一些关于篮球胳膊怎么练方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

篮球胳膊怎么使劲练好篮球胳膊怎么练

1、估计两年能见小成~在篮球中，练习七、小腿左手的方法：1、低空运球用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。

2、虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活度。

3、二、对墙拍球一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。

4、这个可以提高上臂和手指的力量。

5、三、左手投篮练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。

6、这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助。

7、四、左手抢篮球这样对实战或者球感的练习都很有用，不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。

8、五、左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。

9、如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。

10、我一年前有练过左手运球.现在实战中可以用两手运球和左右突破跟你说说我以前练的具体的方法我练了有一年的时间，多少对你有点帮助吧低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.还有多做跳绳,可以提高速度和耐力我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来我想你应该不是专业练篮球的可能也是像我一样喜欢打篮球的人.应该不用像专业运动员那样专门的去练.其实只要听停别人的意见结合自己的方法坚持下去不用多久你的球技肯定会有很大的以上是我以前回答过类似的问题.确实是我的经验.希望对你有帮助是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟练了之后，就可以开始练习左手了，通常我在练习中会逼迫自己是使用左手，但是在比赛中还是有选择的：）通常我练习的过程中会做200到300的胯下，200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~当你学会两支手都能熟练运球后，你就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃~~~希望你也有哦~~~可以控制右手往左做变向突破~,一晃一突~,只要是在持球的情况下晃动突破是没那么好断的~,控球的时候能练到不要看球~,这样很容易识破你的思路~我一般控球时看对方的脚来判断重心偏移方向来选择突破路线~,这样比较有~当然会左手可以更方便突破~,不过捻过人之后右手习惯的人还是得倒到右手去上篮~,想要左右手都能得分的话就得长期练习左手控球能力~,但是在开始的时候非常尴尬~,右手不扎实~,左手不会使~,练左手~,一段时间内左右手都不会太听使唤~(我曾经练过一段,觉得尴尬放弃了,但左手除了得分不会别的还都能做到)再有用右手想从左边突破的话也可以选择背转~,但是危险~一但遭遇突然包夹就非常麻烦~!我以前也是右手投篮运球的,但是后来我为了追求全面,去练左手了.练左手其实不难,但是一定要长时间不间断,平时打球的时候要有意识的用左手上篮,空中还换手要多用左手,还有运球是要多运左手.不打球是你可以试着用左手握筷子吃饭,用左手拿重的东西,还有可以多用左手写写字,当你可以熟练的用左右握筷子、端重物,并且写的字可以和一般写字写得比较的人相比时,那么你的左手能力应该已经超出一般的惯用右手的人了右手插在右面的口袋里面左手运球跑之后练习上篮不管出现任何情况都不要把右手伸出来实在不行就右手绑在身后让自己强行练成左撇子平时变向的时候多用右手，转身的时候也换手，上篮时左右手都行简而言之，多用那只不惯常用的手，多练把你右手放兜里.然后去打球小卢篮球分享！。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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