打篮球的如何把小腿瘦下来(打篮球的人如何瘦小腿)

怎样减瘦小腿啊?

其实他们的小腿的肌肉是很结实的!

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

打篮球的如何把小腿瘦下来(打篮球的人如何瘦小腿)

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

对久坐一族来说，有一个黄金瘦小腿的动作，叫做坐姿提踵，很简单，就坐着的时候，把脚跟抬到，脚尖点地，坚持做一段时间你会发现，小腿变细了，赶紧试试看吧

不要跑步，要多拔高，如跳跃，压腿之类的。原因很简单，你看踢足球的人小腿都粗，而打篮球的人小腿细又直。不同的运动可以把一块肌肉练成不同的形状，跳跃式运动或伸展运动都可以把肌肉练成条形肌，呵呵，祝你成功~~

瘦小腿秘籍！

教你一套动作两周消除肌肉型小腿

小腿拉伸后不知道怎么做的请赶紧收藏起来瘦小腿肌

你们想要的背面来啦

打篮球能瘦腿吗 有这个可能

跑步就够瘦的了。。。

打篮球能瘦腿吗

首先：打篮球瘦腿不瘦腿是要分人的，有的人打球是能瘦腿的，有的人打球只会让肌肉更发达，显现的推更粗.

原因：跑步其实是可以让人瘦下去的，当然打篮球也是可以的，这个和人的身材比例也有很大关系，如果骨架大，尤其腿部骨架大，那么打篮球肌肉就会越跑越发达的，如果腿部骨架小，慢慢的腿部会塑型，也会变的修长，看起来也瘦的

总结：打篮球其实是可以瘦腿的，也可以长高子，当然这个没有的事情，要因人而异的。

打篮球的好处

反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候我是田径队的、如果想要爆发型肌肉就辅练短跑（1.2.4）、耐力型肌肉辅练长跑（千五或以上）、双修就练800喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

增强体质。培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

打篮球时如何防止手指戳伤

1、做好保护措施，在打球之前先做好保护手指的措施，首先将指甲剪短，能降低戳伤的风险;其次是佩戴指套或手套，或者用运动胶布将手指关节包起来固定，都是能起到一定的保护手指的作用的。

2、做好热身运动，在打球之前，一定要做好充分的热身运动，手指可以做多次伸张动作，注意活动手指的各个关节，这样能降低打球过程中的运动损伤。

3、加强手指力量练习，平时锻炼的时候，大多人都忽略了手指力量这部分的锻炼，其实手指力量增强对于预防运动伤害是起着比较重要的作用的。平时可以使用握力器练习屈手指的力量，可以用左手压住右手指尖，右手指努力背伸以练习手指背伸力量，练完右手换左手。每天3组，每组10-20次。

4、掌握好正确的打球技巧，掌握正确的打球姿势和技巧，能程度的在传接球或抢球时避免身体受到伤害。

5、提高注意力，很多在打球时手指发生戳伤，原因是因为没有注意到球过来，结果下意识用手接球，就可能造成伤害。所以在打球时提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳伤的发生。

怎么打篮球减肥

要想达到打篮球减肥的效果，不能说是三天打鱼两天晒网，必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

为什么打篮球的腿为什么那么细 怎样才能使腿变细

因该可以

个别而已吧。

要腿细啊，少吃，多运动。

多走路可以瘦大腿，快步走。

那是他们个高!

显的腿细(小腿)

他们的大腿也很粗的!

肌肉全部积在上边!

加强小腿练习!

减少脂肪就可以了!

我估计楼主```喜欢AND1吧??

但`有的是```吃的```

你可以试试去练短跑~！~！你的腿粗了不要紧...原来我也是打篮球的也发觉自己腿粗了..我但是我觉得经过锻炼自己的腿也会更结实更有肌肉..所以你不用太在意腿会象猪蹄子一样肥

是脚脖细

打篮球的时候 跳不高 小腿很多肥肉 怎么提高弹跳 减小腿

NBA球员小腿细是因为跟腱长，所以显得细，但实际上他们的肌肉部分是相当粗的，所以跳得也高（腰腹力量也应考虑在内）。总的说：大腿发达弹跳好，小腿发达弹速好。 提高弹跳：先天很重要,美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着:抬脚尖（提踵）

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

减瘦小腿肚

1、小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

3、 改变鞋跟的高度小腿~：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

小腿减肥

1、坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。

2、仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。

打篮球可以瘦腿吗 知乎

哈哈~~~一般打街头的腿比较细``手比较大~~~

篮球更多时候利用腿部完成的动作是，弹跳，短距离冲刺等对爆发力要求较高的动作。相对来说对爆发力要求较高的运动很难达到瘦腿的要求。在减肥过程中1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，，很难说有一项运动可以减掉特定部位的脂肪，如果人瘦下来的话会整体都瘦，脂肪堆积较多的地方在减肥后看起来效果较为明显罢了。如果想要减掉腿部脂肪的话，个人长跑这一运动，你看哪个长跑运动员有一条肌肉发达的粗腿呢。祝减肥成功。

也有。但是少

我是一名学生，是篮球队的。想瘦有肌肉的大小腿。一下方法.骑车可以瘦腿吗？

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

骑车容易让小腿肌肉变形，如果可以的话还是加强跑步吧，再就是对脚踝部的活动量也要加大

提踵和跳绳主要练小腿，骑自行主要是大腿肌肉在发力，很少用到小腿肌肉

建议是蛙跳、50米100米短跑锻炼爆发力，长跑是练耐力

深蹲和跳弹速和弹跳要靠小腿的爆发力，不是小腿细就能跳的高。我们篮球队几个人高中时一起练，练小腿爆发力（可以练弹速），就是几十厘米 高的地方跳到平地，不要停顿立马就再跳起来，如此反复。我们那时还带着沙袋练习。绳是练篮球必备的

可以

还是跑步了

你还是腿上绑沙袋跑步吧

打完篮球怎样放松小腿肌肉

有氧运动，长跑，骑单车也是不错的，要控制呼吸平衡，练大腿可以使用负重深，不过会影响身高，小腿可以提蹲

你好，1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

2.使用双手大拇指腹及食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。

请问打篮球能瘦腿吗

深蹲+举哑铃

坚持打，可以瘦腿，不要打了一个月，肌肉有点酸痛了，正准备变肌肉时，不打了，会反弹的，祝你瘦腿成功。

可以的，因为在练球的过程中你已在消耗热量，不就是在瘦身吗？（包括瘦腿）

如果是肥肉，可以。如果不是，会越来越壮

打篮球与瘦腿应该说完全是两回事。

打篮球不一定瘦腿，但一定可以使1。跑楼梯你更强。

瘦腿一定要减肥，锻炼只会越来越壮。

跑步

我很瘦，自从打篮球后就感觉小腿变粗了，怎样瘦小腿？

这个没办法改，有的人跟腱长，就像有的人个子高有的人很胖一样。但是这并不影响你成为一名弹跳高手，相信我

整体很瘦就腿1. 爬山或是跑楼梯粗,虽然说能证明弹跳力很好但是也不好看,特别是女孩子.

你可以试着有空的时候,早晨压压腿,放松下小腿肌肉什么的.慢慢的就会瘦下来.

其实要是男人把一身的肌肉练上来更好看,能证明你的男人味喔..

在吸脂瘦腿后的3周左右会瘀青，不过一段时间之后就会自动消失。初期因为吸脂瘦腿部位的积血水于抽成中空的空间，加上静脉与淋巴循环需要重新建立，所以很肿，甚至体重先上升，再逐渐消肿后，体重才会下降。这不会影响到吸脂瘦腿的效果。吸脂瘦腿后的一个半月开始看到效果，三个月以上算稳定。