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两个人该如何打篮球_两个人怎么打篮球

智创体育 2024-09-19 08:32 1

适合小白的打篮球基本动作技巧都有哪些？

转身投篮。

打球的时候身体姿势、用手指控制球、学会各个角度和方向运球，用球时必须大力。

两个人该如何打篮球_两个人怎么打篮球

注意事项

进行弹跳，学会三步上篮，学会扣手腕，学会抢球，学会运球

小白在打篮球的时候，首先要提高自身的实力，了解一些基本的篮球基础，应该从基础开始进行相应练习，比如投篮动作，各方面，以及弹跳力手腕关节力量来进行相应的训练。

打篮球的基本规则有哪些？

1、比赛方法

每队五人，其中一人为队长，替补球员多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类

球投进篮框经裁判认可後，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分，罚球投进得1分。

3、进行方式

比赛开始由两队各挑出一名跳球员在跳球区跳球开赛。

4、选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球

6、违例

大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。

所谓2次是指2次运球。运球者在自接到球之不能因为裁判可以不判，就认为犯规不成立。后，如果运球后双手持球，则不能再次运球。否则，则视为2次运球犯规。所谓3秒，是指球员在篮筐下3秒区呆了超过3秒的时间。在一般正规的球场里，篮下都有一个小圆弧划的线，圆弧内就是3秒区。球员无论有球无球，都不能在3秒区内站着不动。否则，就是3秒违例。另外还有打手犯规，这个是比赛中常见的犯规。防守者在防守对方（持球球员）投篮或上篮时，在对方的球为出手前，打到或碰到对方挨着球的那只手，就会被吹犯规。此外，防守方如果想断掉对方的球，而在出手的时候先挨到对方的手然后才打掉皮球，也是打手犯规。打手犯规一般都是防守一方的犯规。带球撞人，这个是指运球的球员在快速移动中，撞在对手防守球员的身上而被吹的犯规。阻挡--这个就必须要详细的讲解了，因为一般人都搞不清它和带球撞人的不同。我们在看球赛的时候，有时明明看到持球人撞在防守身上，而裁判却吹防守者犯规。这个是很正常的，持球人在带球前进时，防守人需提前卡在持球人进攻所要走的线路上。而防守者如果在持球人与自己相撞时，刚刚或者仍在往卡位的地方移动，则会被吹为阻挡。如果防守者提前判断好持球人的进攻线路，提前在持球人到达位置前站定位置，那么这时裁判会吹进攻方的带球撞人。掩护犯规，这个就是进攻一方自己所犯的错误了。我们都知道篮球里经常有两个人进行的配合，即持球人面对防守者无法突破或投篮时，自己的队友会过来站在防守者的身边（左侧或右侧都可以），这样，持球人在突破时，为自己做掩护的队友可以用身体挡住防守者的移动。而一旦持球人运球开始突破，比如他是向左路突破的，此时他的队友挡住了防守人的路，那么做掩护的队友就不能跟着持球人也向右移动，因为这样就好像做了一道会移动的墙，完全将防守者与持球人隔开了。这时裁判就会吹做掩护的人犯规。一句话，做掩护的人只有等持球人运球过去之后才能移动。推人犯规，这个就比较笼统了。因为推人有很多种，有时很难去下定义怎样才是合理冲撞，怎样是推人犯规。比较明显的就是防守者故意蓄积力量朝对手一推。而有时我们看球赛，会发现，当篮下的两个大个子球员在一起扛的时候，裁判也会吹推人。这个有时还是看裁判了，我个人认为只要是两个人持续的用身体和对方扛在一起，并不是推人。比如中锋运着球凭借身体力量往篮下挤，而此时防守方用两手推着他，只要他不是突然发力，就不是推人犯规。以上是几个基本常见的篮球规则，下面说下运球的一些技巧。运球的一个要点就是重心要低，这样才能减少球从地上弹起后到手中的时间，从而减少被别人断球的几率。一些篮球高手都可以左右手同时运球，还可以做交叉运球（即左手的球拍给右手，右手的球拍给左手），对他们来说，左手和右手一样灵活。当然，这都是日积月累苦练出来的。运球人除了运球时身体重心压低，球尽量拍的低些外。还可以利用身体来掩护，比如你是右手在运球，那么可以侧着身子，斜对着防守者，这样可以利用身体来保护你的球。此外，运球的人必须要有足够的自信。你不能看到一个人上来防守你，就害怕了，一心担心自己的球会保护不好。这样的话，即使你不会被断球，也十有八九会自己出现失误，把球带掉。，也就是重要的了，还是基本功。你可以每天拿着球间断的拍个十来分钟，多联系两只手运球，多拍着皮球跑起来，这样对你的运球会有很大的帮助。说了这么多，有点担心你能不能看懂那些规则，如果要有来配合文字讲解的话会更简单，不过可惜我没有。希望我的回答对你有帮助。

裁判员宣判的手势和程序

由于越来越多的观众对篮球比赛增加了兴趣及传播范围的扩大，裁判员很明确和准确地宣判比赛是十分重要的。

1.违例的宣判程序。每当发生违例时，负责此处比赛的裁判员应:

(l)立即鸣一次哨并同时举手在空中，伸开手掌和并拢手指，以停止比赛计时钟;

(2)清楚地指出违例的类型，例如做出带球走的手势;

(3)接着，用同一手臂更加清楚地指出比赛的方向;

(4)在所有情况下，裁判员都要递交球。

(l)鸣一次哨和同时举直手臂并握拳，以停止比赛计时钟;

(4)用很清楚和慢手势报告犯规队员的号码，让手势保持几秒钟是可取的，这对记录员登记正确的号码是不可缺少的;

(5)接着，指出犯规的类型;

(6)用指出罚球次数和随后的比赛方向来完成联络的程序;

(7)打篮球基本规则有以下几方面完成手势后，两位裁判员交换位置。

注:任何得分有效和取消的手势，都必须先做出手势。裁判员的宣判方式、语言的表达、罚则的交待，都必须使用正式的手势。做手势时，要明快和简洁，还必须在与眼睛同一高度处做出并离开身体，手势的质量将提高裁判员的形象、并将告知人们裁判员精通业务和做得很好。

篮球规则的起源

篮球规则与篮球比赛同时产生，相辅相成，互相促进。起初，规则和技术都比较简单，只是将桃篮挂在离地10英尺的墙上，向篮内投球。1892年1月，奈史密斯制定了13条篮球规则，先是张贴在体育馆的布告栏里，随后正式刊登在学校出版的《三角》杂志上，此即为的原始篮球规则13条。主要内容有:

队员可用一手或两手向任何方向掷球。

队员可用一手或两手向任何方向打球(不得用拳)。

队员不得带球跑，队员必须在接球地点将球掷出，队员在高速奔跑中接球，如果他试图停止但又停不住时例外。

球必须持在两手之间，不得用胳臂或身体持球。

不准以任何方式抗、拉、推、绊或打对方队员，任何队员次违犯规则算一次犯规，第二次犯规时，应取消其比赛资格，直到下一次投篮命中时为止，如果明显地伤人，则取消其参加整场比赛的资格，并不得替补，等等。

到1893年增加到21条。1896年美国成立了规则委员会，专门对规则进行修改和补充。1932业余篮球联合会成立，决定每四年对篮球规则修改一次。

篮球规则从18年的原始13条，发展到1998年的10章60条，反映了篮球规则和篮球比赛从简单到复杂、从初级到高级、从原始到现代的发展过程。

基本的

1.走步，平常运球时不能直接走。上篮时必须在3步以内起跳，否则就是走步

2.打手，对方运球时、投篮时或者抱着球不动时不能碰他的手。否则就是打手

3.阻挡，在两个人相撞的地方，防守者后到那个地方就阻挡。要是进攻者后到那个地方，进攻者就是带球撞人

还有平常打球时没有3秒之说的，毕竟不是专业比赛。其他一些基本规则稍微打球时间长一点就会知道了，不用着急

基本的

1.走步，平常运球时不能直接走。上篮时必须在3步以内起跳，否则就是走步

2.打手，对方运球时、投篮时或者抱着球不动时不能碰他的手。否则就是打手

3.阻挡，在两个人相撞的地方，防守者后到那个地方就阻挡。要是进攻者后到那个地方，进攻者就是带球撞人

还有平常打球时没有3秒之说的，毕竟不是专业比赛。其他一些基本规则稍微打球时间长一点就会知道了，不用着急

篮球的规则都有哪些

七个人一个队长七个候补队员

打篮球基本动作有哪些

篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球等各项基本技术的动作。运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。打篮球的时候尽量做到拍球的时候不看球，或用眼睛余光看球，发现对方两人以上来抢球，及时把球传给空位上的队友。篮球基本情况。篮球比赛规则为比赛每队五人，其中一人为队长，替补球员多七人，比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟，球员底线发球不能超5秒，半场进攻不能超24秒，拍球不能用双手，不能二次拍球，禁区外不能带球撞人。篮球比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟，比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟。

打篮球的每个动作都有可能成为制胜的关键，那么你知道打篮球有哪些基本动作吗，下面我为大家介绍关于打篮球的基本动作，欢迎大家阅读。

打篮球基本动作有哪些

首先五指自然分开，抓稳球;然后两脚分开站稳，身体与篮板平行;手腕用力，拨球出手，投篮。

运球动作。

运球的时候，要跟上篮球的动向。开始的时候，可以用眼睛注意一下，多加练习，达到可以凭感觉运球的地步。

抢蓝动作。

这个需要时刻注意对方球员的运球动向和了解一些基本的人体本能反应，然后根据这些知识加上自己快速的反应能力抢到球。

三步上篮。

三步上篮意思就是三步之后球要出手投篮，不然就会违规。动作要自然流畅才会很好的投进篮球。

传球篮球运动始于18年12月，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市(春田市)青年会干部训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯发明。、接球。

传球包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手胸前传球、双手头上传球，无论哪一种传球，都要注意场上双方队员的动向，然后做出准确的判断。接球包括单手接球和双手接球，但不论哪一种接球，都要做到眼睛注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。

防守。

防守的时候，要注意自己身体的.平稳，身体重心自遇到事情如实坦白，维护你们之间的信任感。然的落于两脚之上。然后注意对方的动向。

转身投篮的意思就是首先要背对篮板，转身跳投时，转身一步要快，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象。

有过打球经验的朋友应该知道，不管打什么球，球感很重要，篮球也是一样的，所以我们步要去熟悉球感，试着去运球，在运球的时候不妨左右来回的接球，走动的时候试试去运球，要熟悉篮球在手中运动的感觉，熟悉一段时间后，可以试着在篮球场上来回的跑动运球。让身体开始逐渐协调，可以配合篮球的惯性来进行一些后期的花式运球。7个基础的篮球训练动作1.原地高运球，大力拍球！2.原地低运球，频率要快！3.原地V字运球，大力迅速摆动！4.原地滚球运球，一只手运球的同时控制好另一只球，在分心的情况下更好的控制好篮球！5.前后拉球，让球友黏住手的感觉！6.行进间V字运球，训练球和身体的配合及节奏感7.原地胯下8字绕球，增加手指控球的能力，让球性变的更好！

打篮球的一些基本规则

这个问题其实不难界定，但打篮球，我认为是长期运动。每天适度投篮，拍球，一端时间后你会发现进步很多，不要管别人是你的描述不够清晰。

要看你是否是按照合理的动作接触到对手，如果你的确是在自己的圆柱体内合理地防守。接触不是故意的，且接触的结果没有使你获得类似抢断、破坏球、伤害对手等实际利益。

那可以不判，否则要判。

篮球规则里对于接触的定义是非常审慎的，只允许那些2.犯规的宣判程序。每当发生一起犯规时，负责此比赛的裁判员应:不可避免的接触。

如果每个犯规和违例都判，比赛肯定是没法进行的。

这应该算合理冲撞，没那么容易响哨的。

get必备生活常识

打篮球如何练习过人技能？

你的体(3)移向记录台，占据一个使记录员能看清楚和对裁判员无障碍的位置。大约6-8米;能与脚步，对比赛来说至关重要。

如果打球打到一半，就没体了，那自己的表现将大打折扣。而实战中的每个动作，每一次配合，都关乎你的脚步与体能质量。该怎么练呢？

这次，baller跟你介绍一些训练方法，抛弃枯燥无味的折返跑，不论你是想独自一人练，还是结伴跟队友练，这些对你的帮助都会很大

看完是不是很像把它给你的兄弟哈？别着急

接下来，baller将视频中提到的训练方法用文字+GIF呈现给你，方便学习，加深记忆。

一个人的练习方法

动作一：绕着3分弧线跑至底角，然后冲刺到半场，这样算一个完整的动作。注意感受弧线冲刺的抓地感，在靠近对角的时候降速，脚点底线吗，做一个折返跑的起步加速，再冲刺

动作二：从禁区小碎步至三分线，脑袋瓜想象在防守球员，张开双手准备干扰。然后快速滑步到底角，同样脚点地折返跑，进行一个半场的冲刺。

动作三：边线滑步至3分线弧顶，然后顺势转身往篮下助跑起跳，落地后冲刺至半场。

以上动作，循环5组，基本上就累趴了。这比单纯的折返跑来的高效许多。

涵盖了折返、滑步、小碎步、起跳等小细节，对我们的帮很大。

两个人的练习方法

3分线外传接球，一攻一防，都用全速。接球者练在快速推进中的终结能力，传球者练在追防时候的脚步频率。这里面有一些细节需要我们注意：

一是接球后不要走步了，先放球——再迈步，这个原则要牢记

二是传球站位，距离接球者要有一段距离，等对方接到球后，再起步追赶。

PS：不要真的上前追帽了，很容易受伤，只是要感受下在训练的时候提升各自的攻防能力。

三个人的练习方打篮球的基本规则法

绕8字传接球，这个你一定要掌握。它能够很好的锻炼到团队攻防的配合性，与你在行进间的处理球能力。

全场冲刺状态，尽可能将幅度绕大一些，传完球从接球者的身后绕，行云流水般的训练方法。

传球基本功、快攻意识、团队配合意识，你可以通过战术板演示感受下

五个人的练习方法

人数越多，可以练习的方法也越多。同时，尽量将实战模拟到位——攻防转换的配合，是一个要搞懂的点。

咱们在3人传切练习的基础上，在边线加入2名防守人员，动作至半场即可折回，完成一次3打2的轮转

至于4个人的练习方法，可以参考2个人的，加上一组，乐趣更大。

因为咱们想在实战上有所表现，特别是打全场的球赛。就不得不提升自己的各项能力。球技之外，身体素质与篮球意识是重点。如果你经常一个人练，没关系，总有些方法适合你。

如果能拉上队友一起练，那是再好不过的了。加油。

女生如何打好篮球？

1/6 分步阅读

信任感很重要，不要太过较真。信任是需要基础来建立的，建立后的信任是需要用心去维护的。要学会照顾好彼此之间的真。

2/6

每天都要联系，永远不冷战。

永远不要让矛盾过夜，解决完了再睡觉，不气，不冷战，永远不搞什么诸如微信拉黑，电话黑名单的小学生戏码。不要让一个全心爱你的人为挂念你而彻夜不睡，为担心你而夜夜失眠。爱情中让我们感动的，不是对方做了多少轰轰烈烈的壮举，而是点滴小事儿中的疼惜。

3/6

不要轻易的说分手。

两个人在一起谈的时间久了，女生一定会变得越来越黏人，表现出离不开你的样子。很多男生就会在这个时候犯一个错误，就是认为对方不会离开，一吵架就把分手挂在嘴边想以此让女朋友冷静一下，变得“乖”一点。不要经常去试探和测试对方爱不爱你，更不要以分手来让对方妥协，当你经常给她这种暗示，如果有一天真的分手，她会比你更干脆利落。

包容对方的缺点，不要忽略对方的优点。

想要爱的很久，就要善于发现她的新优点，而不是整天盯着她哪里变得不如从前。不要做只乌鸦只看到别人黑看不到自己黑，要学会自我反省，共同进步。

撕开画皮才能成为爱人，只有看到了彼此的缺点，接受了，并一起共同进步，才能成为对方的伴侣，这样两个人才能走得更远。

5/每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。6

关于父母。

不要把你所有的爱都给了她一个人，父母才是你该爱的人，爱父母也不要只是心里想着嘴上说说就够了，要付诸行动。当你理解了这句话以后，心里也想想女朋友的父母，一切就该豁然开朗。好的爱情不应该只是两个人的事情，而是要将两个家庭混成一个大家庭，学会多去疼爱自己的父母，同时也试着这样去对待女生的父母。等到将两个家庭的心凝聚在一起时，想分手都不容易。

6/6

关投篮姿势。于未来。

陪伴是长情的告白，的爱情是给她一个来日可期的未来，和一个温暖的家。切记不要只是心里想着暗自努力，要明确的告诉她有日可期，有期可盼。这个时候，一起抬头看看你们的未来，低头看看你们正在走的路，在看看彼此，我想，这就是爱情美的模样了。

希望大家都能找到那个能够相守一生的人，谈一场永远都不分手的恋爱。

要打好篮球的话要去找个专业的教练，他会教你如何传球运球，教你篮球赛的规则，关键还是要自己多练，多学，和别人打场联赛试试手，这样对你也有帮助。希望能帮到您。

多参加篮球锻炼活动，生活中多训练，没什么好办法。

就是多观看一下篮球比赛，在就是了解篮球的一些规则之类的，在就是上场慢慢的实践吧。

女生想打好篮球，首先要有兴趣，然后就多训练。

打篮球首先要练好自己的体力与身体协调能力。

不管是男生还是女生，都得勤加练习才能打好篮球。

女生应该先锻炼好身体，学习一些基础的动作，慢慢的一步步提升。