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打篮球崴脚多久能继续打球_打篮球脚崴了多久能运动

智创体育 2024-09-21 08:31 1

打篮球崴了脚有点肿也很疼，但我制订了训练想去完成，不想因此耽搁怎么办。

打球时脚踝90°崴脚，需恢复多久？

你看过《灌篮高手》吗？

刚崴脚不能用也不能热敷，必须要用冰块冷敷，应为崴脚就是把毛细血管给涨破了，你在用热敷会加快肿胀程度的，要是崴脚后立刻用冰敷一般不会肿的太大。没有条件的话可以用凉冲充20~30分钟，然后就休息一天。

知道三井寿为什么两年没打球吗？

第三种呢则是高位踝关节扭伤，它的损伤位置比较高，高出了踝关节。所以说称为高位踝关节扭伤。它的扭伤部位主要是关节以上的下胫腓韧带扭伤，这种扭伤通常需要一个向外的力和一个向内的力交错而成。

篮球是生命，但是身体才是本钱。

so,

给我回去好好休息！

先休息等脚好了再说，如果不一个星期能恢复，可以用云南白气雾剂，有一定的效果！！

一定要休息，伤筋动骨100天！

打篮球脚崴的处理与调养方法？

预防扭伤、扭伤的恢复训练，文中提到的专业运动员使用的方法大家可以稍微借鉴一下。希望能帮助到已经扭脚的患者，让他们可以更快、更好的恢复，当然更加希望大家都能够避免脚部扭伤，健康、快乐地运动。

打篮球、踢足球等运动时常会出现扭伤脚的情况，打篮球脚崴了怎么办呢?是不是脚崴了应该马上搽活络油等物呢?这可是个误区，刚扭伤时应该马上冷敷，活络油等外部物应该在12小时候再使用。以下是我为你整理的打篮球脚崴的处理与调养介绍，希望能帮到你。

三、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

打篮球脚崴的处理与调养

崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成

初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。此举的目的是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破裂，防止其出更多的血，想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧!!一般情况不会伤及骨头

缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重!!有担架的情况另作考虑，待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有物基础治疗的地方，一定要有人搀扶情况的话

治疗初步阶段：送至医院就不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时夏天需要换水，毕竟温度可能会升高，以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白保险剂一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾剂的时候，一天以内一定不能擦红花油活络油等性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

治愈阶段：自己感觉已经快好了大概一个月左右吧，恭喜你了，但是这短时间千万别运动起劲，看着别人出去玩你就老实地待着吧，这个阶段特别要注意!!新伤易治，旧伤难愈啊!!别搞得又受伤了，反反复覆很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握.

打篮球怎么保护手腕

1、做好热身运动

2、要量力而为

打篮球时如果被撞击摔倒,如果不能用手臂支撑来保持平稳,就不要勉强自己一定要做到,那样手腕是很容易出现扭伤的。平时可以多进行运动锻炼,还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。

3、要佩戴好护具

佩戴打篮球的护具,像护臂、护肘等护具,能够起到一定的保护作用。

4、一旦受伤要及时处理

运动中手腕一旦受伤,要及时处理,24小时之内采用冰敷的方式可以减少区域性组织液和毛细血管体液渗出,缩短恢复过程。24小时之后才可以采用热敷的方式。的手腕受伤,一定要去医院拍片子确认是否有骨折或者骨裂发生,以免受伤手腕造成更大的伤害。

5、正确动作是预防2.伤后24小时内切忌，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。的关键

腕关节急性损伤多见于冲击性的动作,如撑地救球,这是很危险的动作,时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时手背向后作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤。

如果手腕是轻度损伤,那么休息一段时间后情况会有所改善,但有些较为的损伤如舟状骨骨折、钩骨骨折,则需要及时去医院治疗。韧带等的慢性损伤可以做一个腕关节的磁共振看看。

如果没有的问题,在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群也就是腕关节周围所有肌肉的力量,提高腕关节的稳定性。训练中带好护具,如护腕,或用绷带,它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离,引起腕关节损伤。

打篮球的好处

1、锻炼反映能力

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液回圈功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液回圈系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强

篮球是五个人的运动专案,我们在打篮球的时候喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

打篮球崴脚了要几天才能好

足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；强忍着疼痛走路、活动。但运动扭伤脚踝多久恢复3是，实践证明这样做是不妥当的，不小心伤到脚了，应停止运动，尽量选择坐姿或者躺下来，以减少脚踝处的受力，然后立马对受伤处进行冰敷，待伤痛感明显减弱后再进行物治疗，者应立即送往医院进行医治！因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

4.崴脚后，是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。

运动扭伤脚踝多久恢复

脚踝扭伤约占人们运动性损伤的一半以上。其实多数运动员都会有崴脚的情况。但是大部分运动员在崴伤脚后都会恢复的比较好，而普通人由于在生活中并不太注意崴脚后的恢复与护理，就会导致韧带修复不好，下次运动的时候，会反复崴脚，引起许多不必要的麻烦。

运动扭伤脚踝多久恢复

千万别！！！！！！我就是这样导致我右脚踝到现在还是肿的·

运动扭伤脚踝多久恢复，崴脚就是踝关节扭伤，常常人们崴脚后不知该如何是好，并没有受到患者很大的重视，其实崴脚后非常需要一些正确处理方法和恢复时间，一起来看看运动扭伤脚踝多久恢复

很多人脚踝扭伤之后，就想着去拍个片子，确定下骨头没事就万事大吉了。踝关节是由肌腱、韧带、筋膜、骨骼组成的系统，骨骼没事并不能代表其他组织也没事。据统计在脚踝扭伤患者中，均出现了不同程度的韧带撕裂，但仍未引起患者的重视。

而脚踝扭伤多发于青少年，若因骨骼没事就不重视其性，很容易出现反复性崴脚、慢性踝关节不稳，甚至会产生一些病变。

因此，今天李医生就带着大家好好地看看崴脚后应该如何处理，后遗症才会少。

前面提到，脚踝扭伤是一个系统性的问题，崴脚之后首先要判断下述损伤：

判断有无骨折

骨折和扭伤都会引起疼痛，一般来说，扭伤的疼痛在扭伤、肿胀的周围，并不会蔓延到其他区域。而骨折产生的疼痛可能会蔓延至小腿处。所以，可以通过疼痛的区域初步判断是否有骨折产生。

踝关节受伤后，轻微按压、敲击踝关节，如果只有受的部位疼痛，其余部位不痛，则骨折的可能性不大。外踝部位，产生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出现新的疼痛的情况，很有可能患处产生了骨折。

判断有无韧带断裂

踝关节受伤时，若是听到一声清脆的响声，且在并未发生骨折的情况下，说明有可能是足踝部位的韧带发生了断裂。有些时候即使没有听到响声，但稍微活动踝关节时感觉到踝关节有明显的松动，也可能说明韧带发生了断裂。

除此之外，也可以从损伤程度来判断，如肿胀程度、淤血程度、关节功能是否正常。若是肿胀不明显、几乎没有淤血、且踝关节活动正常，说明扭伤不太。相反则可能有骨折、韧带、软组织的问题，需要进行下一步的处理，以避免二次受伤。

所以在快速地判断完成之后，就要对患处进行正确的处理。

正确处理，减少损伤

踝关节扭伤早期处理十分重要。研究显示，关节扭伤早期处理不当、治疗不，均会提高关节松弛、关节软骨损伤、关节炎、关节撞击、关节周围肌腱或软骨组织损伤等病症的概率。

所以，扭脚后是否及时且正确地处理，是能否达到一个良好恢复效果的关键。在上对于关节损伤的处理一般分为四步：加压、冷敷、抬高患处、固定。

冷敷和加压可以防止过度肿胀。关节扭伤后，可能会因为某些软组织损伤、韧带拉伤引起内出血、软组织液体渗出导致肿胀。在扭伤初期，一定要通过冷敷降低肿胀，用冰块、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受伤部位，缓解疼痛减少内出血和肿胀。

若是踝关节扭伤后期仍有肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀。

对于固定，很多人有不同的意见，有些人认为骨骼如果没事的话没必要进行固定，但事实上真的是这样吗？

为何要对患处进行固定？

踝关节损伤是骨骼肌肉系统损伤。骨骼没有问题，还应该考虑肌腱、肌肉、韧带等问题。

当扭到脚之后，如骨骼未损伤，则需要注意韧带的损伤。只要是崴脚都会出现韧带的损伤，会导致韧带变松、拉长、断裂，不及时治疗或不注意修养，韧带的损伤难以修复，韧带变松不能把脚“拉住”，就会产生“习惯性崴脚”。

若等到发生关节病变，影响关节的正常活动的功能，只能进行相应的结构重建手术以维持关节功能。

曾有学者对200例脚踝反复扭伤的大学生进行问卷调查，结果显示67%的患者在扭伤后的6-12个月内，踝关节仍会出现多次扭伤。且有88%的患者在扭伤后仅用外用治疗，很少限制活动，并没有进行固定治疗。

所以，即使骨头没损伤，也需要进行固定

通过冷敷、加压、抬高患处、及时固定等流程之后，也建议去医院进行相关的检查。和医生沟通时要准确说出自己的症状，不能含糊其辞，混淆医生的判断。踝关节是个比较复杂的关节，诊断不清、处理不当非常容易造成组织粘连，对功能的恢复极为不利。

除了前期的诊断和处理方式外，扭脚后如何恢复，也是大部分扭脚患者的困扰之一。

运动员扭伤后是这样恢复的

很多人崴脚后大多都不敢动，生怕韧带和肌腱产生不良愈合，难以恢复，但有些人崴脚三天后就开始跑步，说锻炼有助于血液循环，能加快恢复。

这两种方法均不是很合适，长期不动确实不利于扭伤的恢复，还可能会导致血栓，但过度的运动又可能会损伤韧带和肌腱。所以，下面这些运动员扭伤之后的恢复方法，崴脚患者可以参考。

踝关节的手法治疗一般运用在伤病初始阶段，通过小腿肌肉群起到增强踝关节的灵活性、提高活动度，以此促进脚踝的恢复。

康复训练

体运动员踝关节损伤的功能性康复训练方法主要包括这五个方面：提高肌肉柔韧度、激活肌肉群、增加灵活性、提高稳定性、建立正确的动作模式。

一是使用球梳理足底肌筋膜，具体方法为伤脚足底接触棒球，棒球在足弓部位进行前后滚动，达到缓解肌肉疲劳，提高肌肉的柔韧度的目的；

二是运用泡沫轴激活小腿肌肉群，把受伤的腿放置在泡沫轴上，通过来回滚动放松小腿肌肉，促进血液回流。

三是增强踝关节灵活性的练习，如果条件允许可以用平衡球，但不老年人使用；

四是增强踝关节稳定性的练习，通过提脚后跟等方式提升腿部肌肉群的力量，增强踝关节的稳定性；

五是建立踝关节正确的动作模式，可以通过跳箱子等危险性较小的动作进行恢复。

其实除了扭伤后的恢复方法，运动员预防扭伤的方法更加值得大家去参考。

运动员是如何预防踝关节扭伤的呢？

大多数扭伤都是在剧烈的对抗运动中，所以运动员为了避免扭伤影响训练也有一套独特的方法。这些方法中，有些是可以借鉴的，有些并不适合大家使用，今天就挑一些老少皆宜没有限制的预防扭伤的方法给大家分享。

加强关节周围的肌肉力量

肌肉能起到牵拉作用，对维持关节稳定性有重要的作用，所以运动员们经常会对踝关节周围的肌肉进行相应的锻炼。锻炼的`方法十分简单，比如用足尖走路、负重情况下踮脚、跳绳等等。在做此类运动的时候，一定要注意自身的安全，且适量运动即可，尽可能地减少自身损伤。

运动前热身不仅能起到调节心肺的作用，还可以提高肌肉、关节、韧带的温度和伸展性。伸展功能增强，踝关节在运动过程中所能承受的冲击力会增加，因此不太容易被扭伤。所以，热身可以说是预防关节扭伤的重要环节之一。

平衡性锻炼

平衡能力训练能够帮助促进大脑协调肢体的功能，简单点说，就是让我们知道自己的肢体的位置在什么地方，肢体是什么状态，以便于对下一步的反应做出指令。这样有利于运动员在训练和比赛中控制动作，减少受伤。

重视鞋子

对于运动员来说，尤其是篮球运动员，为了缓冲减轻足部负担，会选择带有气垫的鞋子。但据外媒，带有气垫的鞋子在运动中更容易导致脚踝的扭伤。因此，建议大家在运动的过程中尽量不要穿带有气垫的运动鞋。

还有些老年人在运动的过程中为了舒服，经常选择穿布鞋进行相应的运动。但布鞋并不能吸收运动中带来的冲击力，冲击力直接传到脚部，会对下肢关节和骨骼造成一定的损伤，且布鞋对脚部毫无支撑作用，也无法保护脚踝。因此，尽量选择有足够支撑和缓冲的鞋子尤为重要。

对于那些肌肉力量较弱的中老年人或有过踝关节受伤史的人群来说，可以选择支撑带来减少扭伤的风险。支撑带就像是韧带一样，可以对薄弱或受伤的踝关节提供额外的牵拉力，以此达到维持关节稳定性的作用。

的总结

脚踝扭伤，不仅在运动员的职业生涯中非常常见，大部分人群都曾或多或少受到过困扰。崴脚其实并不可怕，但崴脚之后出现踝关节不稳定，出现的频繁性崴脚，是一直以来困扰大家的问题之一。

而之所以出现经常性崴脚，主要原因还是扭脚后处理不当所致。所以，今天就给大家提出了四步处理方法：加压、固定、抬高患处、冰敷。然而在这些处理方法中，有些需要在医生的诊断下确定，如固定时间、加压情况等，以免患处产生不良愈合。

运动扭伤脚踝多久恢复2

人们生活的越来越好，摄取的营养也越来越多。肥胖成了人体的一个重要问题。随着肥胖率逐渐增高，人们开始选择运动减肥，人在运动中经常会出现脚踝扭伤的情况。

脚踝扭伤就是人们日常所说的崴着脚了，其实生活中大部分人都不知道，崴脚了应该怎么处理？包括扭伤日后的恢复，都是一些不被人们所重视的问题。导致脚踝韧带损伤较大，运动的时候也会导致反复的脚踝扭伤。

01什么是脚踝扭伤

脚踝扭伤是一种很常见的问题。如果人们运动时热身准备不充分。或者是运动比较激烈，又或者是走路下楼梯时不小心，就可能会引起脚踝的扭伤。

脚踝扭伤的部位一共有三个，一是踝关节韧带，二是腓肠肌肌腱，第三就是踝关节囊。在运动中，由于人们不良的运动习惯，会导致这三个部位遭受到外力的冲击，从而出现局部红、肿、热、痛的情况。

脚踝扭伤根据扭伤的部位不同，可以大致分为三种。种就是外侧踝关节扭伤，这种踝关节扭伤，主要是由于人们在下楼的时候不小心踩空，或者是穿的鞋子不舒服，又或者是走路姿势不正确而导致的扭伤。

这种扭伤的典型特点是：脚踝向外突出，脚掌向内，脚踝外侧肿胀疼痛。主要是由于外侧副韧带的扭伤。在临床上，通常把这类扭伤称为内翻型踝关节扭伤，这种扭伤也是日常生活中常见的。

内侧踝关节扭伤主要是由于运动中不正确的运动姿势，可能是因为比较剧烈的运动，又或者是运动中热身不充分，而导致的一种扭伤。这种扭伤比较少见，因为脚踝内侧的活动度较，内侧关节扭伤主要为内侧三角韧带的扭伤。

临床上把内侧踝关节扭伤称为外翻型踝关节扭伤，这种扭伤的典型特点是脚掌向外翻，脚踝向内凸。小腿和脚踝大致呈“X”型，比较少见。

这种扭伤在肢体形态上，也没有什么特殊之处。足部的肢体姿势跟正常状态下是基本一致的。由于这种扭伤多发于脚踝的旋转过程中，所以说经常受到两个相互作用力的影响。

脚踝的扭伤通常分为三个程度。种程度就是轻的脚踝扭伤，称为一度踝关节伤，这时候脚踝的韧带仅仅是受到轻微的牵拉，并没有产生撕裂。关节也相对比较稳定，通过休息就能痊愈。

第二种程度。相对种比较，称为二度踝关节扭伤，这时候踝关节的韧带出现了部分撕裂，可能会出现皮下瘀斑。因为韧带撕裂导致关节不够稳定，不加以治疗可能会导致关节错位。

第三种程度，也是的一种情况，称之为三度踝关节伤，这种程度脚踝关节处的韧带完全断裂，可能会伴随胫骨、腓骨骨折或者是胫骨头的脱臼。需要马上进行手术治疗，以免产生更大的损伤。

对于脚踝扭伤人们可以看看运动员是怎么做的。首先运动员在运动中是不可能用的，因为物会通过皮肤渗入到体内，导致运动员体检时不过关。

所以说运动员在运动中脚踝扭伤，通常是一种物理的疗法来进行治疗。但是这仅仅限于比较轻度的脚踝扭伤。如果脚踝扭伤的很，那也需要手术来进行治疗。

运动员在进行普通治疗后还会进行一系列的康复训练。而普通人在治疗完成后，不会进行像运动员一样科学的康复训练，也会导致人们下一次脚踝扭伤的几率大大增加。

当人们在生活中脚踝扭伤后，受伤的脚应该立即停止运动。如果有条件，可以买一包冰块冷敷在扭伤的部位。然后用布条或者是绷带。缠绕起来，避免脚踝乱动而导致二次损伤。

扭伤后要迅速的卧床休息，将患肢抬高，减少血液的回流。这样不仅可以加速红肿的消退也可以减轻扭伤部位的疼痛。在肿痛完全消退前不要下地走路，避免给患处更强烈的。

比较的脚踝扭伤，需要住院进行治疗。譬如二度和三度踝关节扭伤需要手术，对损伤的韧带进行缝合。缝合之后要注意休息，等韧带愈合后，才能进行轻微的运动。

普通治疗完成后，还需要进行一定的康复治疗，比如说调整步行姿势，调整身体的协调性与稳定性。逐步加强脚部和腿部的力量训练，学会更加协调的控制自己的身体。这些也是一个运动员在脚踝扭伤后所进行的一些主要康复训练。

03总抬高患处，其实就是在平躺下，患处位置稍微高于心位置即可，过高也不好。抬高患处的意义是促进静脉血液回流，减少肢体肿胀；减少液体在组织间隙的淤积，促进患处的恢复。结

脚踝扭伤是人们日常生活中比较常见的肢体筋骨损伤，大部分人都对脚踝扭伤重视不够。所以导致日后韧带，肌腱产生性损伤。所以脚踝扭伤是必须引起人们足够重视的。

脚踝扭伤的愈后相对来说都是比较良好的。经过一定的治疗和康复训练，大部分的人都能够恢复到以前的状态，很少会出现因为脚踝扭伤而导致残疾的情况。

踝关节扭伤是我们生活中常常会遇到的问题，踝关节扭伤就是我们通常所说的“崴脚”，针对踝关节扭伤，有的人休息两天就好了，但是的患者就会1~2个月都无法下地行走，踝关节扭伤容易出现复发症状，出现扭伤之后，后续会特别容易发生扭伤的情况。

大部分人出现踝关节扭伤往往是在运动中，一般是由于骨质挫伤导致的踝关节疼痛，踝关节扭伤的恢复时间与受伤程度有很大关系。如果仅仅是轻微性的损伤出现肿胀性疼痛的患者，恢复时间会比较短，大约一周左右的时间就可以完全康复。如果踝关节出现明显的疼痛，损伤比较，恢复周期需要2~3周，如果已经对患关节造成影响，有可能需要一个月左右的时间才会恢复。

在踝关节扭伤之后，一定要分清伤势的轻重，如果扭伤后能维持站立，勉强行走就是伤度比较轻的情况，是可以自行进行处理的。如果伴有剧烈疼痛，自己是不可以行走的，按压在疼痛的骨头位置会出现逐渐肿起来的情况，说明可能已经伤到骨头了，应立即到医院就诊。

在踝关节扭伤初期应进行冷敷，使血管进行快速的联系，可以控制伤势的发展，24小时之后可以进行热敷，因为这时候破裂的血管已经止住流血了，应当进行热敷使之快速消肿。

待病情稳定之后，可进行适当的踝骨运动，只要不是很疼的情况下，可以逐渐加大踝骨运动的幅度，同时要配合合理的用，消肿止痛效果更好。

扭伤脚多久可以好,什么时候可以打球

本人手脚都扭过，一次是五年级的时候，从两米的地方摔下搀到地上，扭到手了，很，没去医院，好像也没擦。留它痛，不敢动，也不敢打球。痛着痛着，自己就好了。另一次是和朋友玩游戏，追逐打闹的时候从楼梯滚下来，扭到脚踝。也很。不过都不去医院，家里人找敷。

起码三个月才正常使用手或者走路。

打球嘛，好像要几年——少两年~真的，而且会复发（不爱戴护膝之类的），像羽毛球网球这种的容易复发了。打排球还好。所以更要锻炼了，锻炼扭伤的部位附近的肌肉群，这样可以保护韧带。

伤筋动骨100天手法治疗哪，要想完全好起来“崴脚”也就是踝关节扭伤，是关节损伤类型肿痛发病率的疾病。踝关节负荷大，距离重心位置较远，所以在重心不稳时很容易导致关节过度牵拉，出现损伤。像是在打篮球、羽毛球等诸如此类需要迅速反应的运动，均易导致脚踝扭伤。，会有一段时间，可以配合着红花油擦，这样会好的快一些，估计也要一个月左右。但在这段时间不要做剧烈运动。

一般的扭伤48小时就可以正常走路了，选择相应的支撑不要马上做剧烈运动，先做几天小量的运动逐渐增加运动量，否则容易使受伤的部位再次受伤。

脚踝扭伤后对以后打篮球有影响没?

腓骨短肌、腓肠肌、比目鱼肌可以提高踝关节跖屈以及足外翻的活动度；胫骨前肌可以增强背屈以及足外翻的灵活性。

你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋。。。没几天就可以蹦了。。

脚踝扭伤在生活中非常常见，但是在治疗中通常会出现一系列问题。难免有人会提出一些问题，脚踝扭伤究竟如何治疗？如何防止脚踝扭伤？

你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，如果说和正骨哪个痛，我还是怕针。。。会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了

给你看看我的经历和经验吧

我在离家很远的地方崴了次，刚开始这几天每天坚持涂，热敷，好好休息，放松心态，以便尽快消肿！1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，说什么问题也没有），肿也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着，感觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的，也没去找，因为正好可以回家几天了，1周后回家了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了，具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，几天后完全好了，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了。。软组织真算不了什么，主要是骨头。

我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了，多的时候可能养两天就好了。

崴脚后等初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨

记住：重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康

踝关节扭伤我们这里不管骨折没有一般都给予石膏外固定4周，为了以后好。

打篮球脚崴后不疼,可以继续打球吗

02脚踝扭伤如何治疗

不应该打，弄点云南白气雾剂喷喷吧，事不大，你们没有NBA那种强度，所以应该不会什么大的伤病

观察是否是普通的崴脚，而不是骨折骨裂

这我也试过如果只是轻微的扭伤还好.按你这么说的话建议你先不要打球一阵子.如果不好好注意以后很麻烦的.拿冰块敷一下呗

去检查一下，有些崴脚会有后遗证的，那就麻烦了！

立即冰敷，然后到专业的骨伤科医院买那种像颜色的膏状到晚上睡觉前敷上，待第二天早上起床开开肿不肿，肿的话继续敷，直至消肿，松解胫骨长肌、腓骨长短肌、腓肠肌、比目鱼肌、足底骨间肌。由专业的理疗师对运动员的上述肌肉群进行相应的放松，缓解肌肉因疲劳而产生的酸痛感，减少肌肉紧绷对脚踝处的压力，为加快踝关节损伤的恢复，预防再次损害。再静养4-5天即可再战。千万不要认为崴脚是小事，我打球的时候就是好胜心太重，崴了继续打，结果现在脚踝走路都嘎吱响，而且非常影响弹跳，不敢大幅度变向，可能到老了还会加重。一定要慎重啊！

别，休息几天吧，我可是过来人

打篮球崴脚之后多久才能去慢跑

中西医共同建议：

老话常说的“伤筋动骨一百天”是有一定科学依据的。崴脚一般是伤到脚筋（韧带），因而一定要重视起来，普通人正常情况需要2-3个月来脚踝扭伤后，局部会出现肿胀的情况，除了肿胀之外，还会出现皮下瘀斑，活动受限，以及一些比较常见的运动损伤症状。其实脚踝扭伤就是指踝关节附近的韧带损伤。松弛或者部分撕裂，是轻度的崴伤，而比较的，是踝部韧带完全断裂。进行休息和调整（正确的恢复训练和专业护理会缩短恢复时间），同时避免高强度运动扭伤脚踝多久恢复1的运动或者锻炼，慢跑也要视恢复情况慎重考虑。