每天怎么练习乒乓球怎么训练乒乓球

智创体育 2024-09-19 08:36 1

打乒乓球的日常训练方法有哪些

（一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 1、方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。 2、作用（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。（2）即使是单一线路的单一技术练习（二）复线练习法

每天怎么练习乒乓球怎么训练乒乓球

乒乓球运动怎么样进行训练才能做到效果？

想要效果比较好的话，肯定是要不断的去运动，还有就是也需要每天都进行大量的锻炼。在锻炼当中才可以总结出的一个训练效果。

乒乓球训练肯定有很多的技巧，例如接发球，而且力量训练，脚步训练等等，还是非常全面的。甚至说包括耐力训练都很全面，要求是非常严的，而且综合技术能力要求非常强。

在训练的时候就需要去看一下对方的肩膀，这个时候就可以判断他是选择什么样的方式出球，然后才可以时间作出反应，而且也需要自己的速度特别快。

我感觉主要还是多多的练习呗，先练接发球，然后再练习发球，刁钻的发球往往占有很大的优势，当然了，对拉过程当中也必须坚持住。我感觉这个除了天赋以外，练习是重要的。

这个是需要进行耐力训练的，一定要注意球的训练，这样才可以解决实际问题，一定要注意发球，注意灵活。

乒乓球训练怎样进行训练才能做到效果？我觉得要想打乒乓球，首先要把基本功练习好，这样以后打球能起到很好的效果

我觉得首先要正式自己的态度，要有较强的乒乓球精神，每天训练的时间不得低于5个小时，将自己的不足之处及时解决

我觉得在训练的时候一定要努力训练，这样才能达到更好的效果。

乒乓球训练技巧

乒乓球暴冲训练（一）

有三种辅助练习，可以使初学者迅速提高暴冲的速度和力量，使暴冲高手更上一个层次。首先应该在教练的指导下正确掌握暴冲的动作要领，再依次或交替进行下面介绍的三种练习。这些练习，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要经常做就行。每次做的时间，可以几分钟，也可以几十分钟，也可以几小时。练习成效的多少，取决于你累积练习时间的多少。当然，中断练习的时间不要太长，不要超过一周。

种蹬拉练习

如果来球是强烈的下旋球，那么在回球时，在触球的瞬间，需要一个强大的力量把球往上提拉。这就需要强大的'蹬腿力量、前臂上提力量，以及两者协调用力。蹬拉练习是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及两者协调用力的方法。

正手蹬拉练习

使用【蹬拉】进行练习。以右手持拍为例，右脚踩住压杆，右手提拉。注意应模拟暴冲动作，使用爆发力，迅速上提。可每天或者隔天练习，3～5组。每组提拉的次数，10～30次。 2、反手蹬拉练习

以右手持拍为例，左脚踩住压杆，右手提拉。

第二种扭拉、拉转练习

正手暴冲，需要快速、强力的转腰、收前臂。反手也可以暴冲。通常认为正手比反手强大。在相同的练习条件和练习时间下，这是对的。但是如果采用更好器材和方法进行更多时间的练习，反手暴冲的速度和力量可以达到甚至超过正手！

使用【拉转】进行练习。

正手拉转练习

把拉转固定在墙壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉转的把手，作正手击球动作。每组做20—50下，做3组，组间休息2分钟。注意，在收前臂的同时，要有转腰的动作！要把转腰的力量充分发掘出来，才会有真正的正手暴冲！

反手扭拉练习

把拉转固定在墙壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉转的把手，作反手击球动作。注意，在甩前臂的同时，要有转腰的动作！要把转腰的力量充分发掘出来，才会有真正的反手暴冲！

反手拉弹练习

把拉转扣在腰间，持拍手握住拉转的把手，作反手击球动作。把前臂使劲甩出去！每组做20—50下，做3组，组间休息2分钟。这个练习主要练反手击球力量！ ;

乒乓球每天怎么练才能达到专业水平

一、练好基本功，可以找教练或者通过视频进行练习：1）练好手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）练好步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。

二，确定打法，形成专长技术；

三；有一只适合打法能发挥技术特点的好的球拍。

四，参加比赛，和不同打法的选手过招，提高水平。

五、有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等

6.善于观察分析计算对手的得失分情况，并加以控制和利用。

7.有好的比赛心态和好的临场应变能力

业余乒乓球爱好者，怎样练习基本功？有哪些原因

可以每天进行锻炼，可以提高自己的体能，可以针对自己的臂力进行训练，还可以多观看一些乒乓球比赛。原因就是这样可以提高自己的能力，可以提高自己的反应速度，可以让自己的乒乓球技术得到一个提高。

一定要注意自己的握拍方式，也要注意自己的步调，要全身上下都运动起来，一定要提升自己的反应力。这样可以随机应变，可以很好的把握球的位置。

需要不断的进行练习，掌握基本的动作，不断的进行训练，进行攻击，才可以更好的提高个人能力，找一个专业的人进行培训。

打乒乓球怎样练

经济允许，就在当地找一个靠谱的乒乓球俱乐部，花钱学习，这样能打好基础。

不想花钱，就上网找找教学视频，比如全民学乒乓、打好乒乓球，理论学扎实了，再去场地找人练。

不过我觉得关键的还是找一个随时随地能跟你练球、一起进步的伙伴，

乒乓球要想打好还得找教练，而且必须是正规的教练，不是野路子出身的。因为乒乓球基础的扎实与否决定以后的路子长远，从握拍到准备姿势，再到攻球、拨球（推挡）的基本功必须练到位，其次涉及步法与技术的组合，把基本技术打好后，还要学习发球与接发，打比赛的一些基本战术套路，总之乒乓球要练好得先下苦功打基础，专业一般也需要九年，想想一般人要练好得怎样了！

打乒乓球的基本步法

单步

移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

跨步

移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。