男人打篮球脚踝总扭怎么办(男生打篮球脚扭伤了该注意什么)

智创体育 2024-09-20 08:38 1

关于男人打篮球脚踝总扭怎么办，男生打篮球脚扭伤了该注意什么这个很多人还不知道，今天小华来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、介绍几种可以有效的治疗脚踝经常性扭伤的办法：打篮球脚踝扭伤怎么办中医：尽量顺着崴的方向倒下去打篮球脚踝扭伤怎么办，篮球运动是一种运动量较大的运动，如果不注意休息和不做好自我保护，是很容易扭伤的。

2、那么打篮球时球员脚踝扭伤怎么办呢，一起来看看下面的文章吧，希望对你有所帮助！6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

3、打篮球脚踝扭伤怎么办1 轻度脚踝扭伤处理先忍着疼痛，以脚尖为支点，沿着顺时针的方向轻轻地扭动脚踝，如果疼痛还能继续忍受，在周围走动一下，稍加活动，然后等疼痛感减轻后，再到附近的店购买膏贴敷或者用酒涂抹。

4、用需按说明，不要疼痛时才用，不痛时又不用。

5、重度脚踝扭伤处理早期可以直接用冰袋或冰冻的矿泉水冰敷，让受伤部位的毛细血管收缩，进而消肿止痛。

6、回家后，可以涂抹正骨水、消肿止痛膏或者伤湿止痛膏。

7、2日后，用热水敷或热毛巾敷，促进血液循环，加快淤血的散失速度，让肿胀部位及时消肿。

8、一般，需要一周的时间才能完全痊愈，在未痊愈前一定要做好护理。

9、打篮球脚踝扭伤怎么护理1、注意休息：扭伤后，脚部需要一定的恢复时间，在这段时间，保证休息充足，一般，休息一周是有必要的，如果伤情，可能要休息一个月。

10、具体要休息多长时间，根据医生指导及伤情而定。

11、2、少做运动：打篮球扭伤，脚部行动会很不方便，因为一走动，就会有疼痛感，所以，为避免加重疼痛感，尽量少走动，多坐，多躺床上睡觉。

12、3、控制炎症：脚踝发炎，一定要控制炎症，不然，伤情加重，不仅会影响恢复，还会影响生活。

13、通常，控制炎症需要用，具体用什么物根据医生指导。

14、4、不要沾水：脚踝扭伤，不宜沾水，洗澡时要多加注意，尽量用擦拭的方法洗澡，避开受伤部位，等痊愈后再洗。

15、5、调整饮食：改善饮食，对恢复也有一定的帮助。

16、在受伤期间，不要吃辛辣性强的食物，不要吃煎炸油腻的'食物，应多吃新鲜的蔬菜水果及增强骨骼的食物。

17、脚踝扭伤如何做恢复锻炼 1、跟腱拉伸站在家中的墙壁面前，然后把健肢伸到靠近墙的地面，膝盖稍微弯曲，让患肢在后侧，保持绷直，做拉伸动作，每隔30秒休息一次，重复练习。

18、 2、屈膝跟腱拉伸面向家中的墙壁站着，健肢微微弯曲，向前伸，患肢灾后，屈着膝盖向前紧绷，保持30秒，然后再放松30秒，继续练习，反复多次。

19、 3、高尔夫球滚动如果家中有高尔夫球，坐在一张椅子上，让双脚站在高尔夫球上吗，来回挪动，持续2分钟，注意，身体要坐直，脚部要朝向椅子，挪动距离不要太大。

20、 4、毛巾伸展把地板打扫干净，然后坐在地板上，用对着的毛巾套住脚掌拇指根部，拉动毛巾，每次拉动时间为30秒，休息后再重复3次。

21、注意拉动毛巾过程中，脚底要伸直。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。