手指韧带比赛视频教程大全(手指韧带断裂怎么做康复训练)

智创体育 2024-09-21 08:33 1

您好,今天小乐来为大家解答以上的问题。手指韧带比赛视频教程大全相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、手部手法视频教程如下：1，洗净双手双手涂抹些许肥皂，轻轻揉搓洗去手上东西，然后用清水冲洗干净。

2、并用干净的毛巾或者面巾纸擦干双手，准备好需要涂抹的护手霜。

3、2，均匀把护手霜涂抹在手上退去手上的饰物，挤出适量的护手霜的一只手上，并把它涂抹均匀，确保手背手指都有护手霜。

4、3，手指用左手轻轻托住需要的那只手，用右手的食指和中指轻轻夹着被者的手指，由手指根部用中度力道往指尖处滑动，每根手指重复三次左右同样的动作，由小手指依次到大拇指。

5、4，手指根部交接处用右手拇指轻柔的被者的手指根部交接处，三四下左右，重复相同动作依次从小手指到大拇指。

6、5，两只手十指交叉，往上拔起用右手与被者的手垂直十指相扣，然后轻轻往上拔起，重复此动作三四次左右，也可依实际情况而定。

7、6，掌心摊开被者的手，用左右手的大拇指从指尖位置掌心，由掌心分别向手两侧轻推，重复此步骤四到五次左右，也可根据自身情况而定。

8、7，拳背让被者握起小拳，用右手由手背的手腕处往拳头的指端轻揉移动，保证护手霜能充分吸收，重复此动作四到五次左右，然后摊开手，用右手再次轻揉手心手背两三次。

9、这样一套完整的手部就做好了。

10、可以看到两只手，完的手皮肤更加的水润，而没的手则显得干燥。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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