英超球员称重规则图表：保持健康与表现的平衡

智创体育 2024-09-21 08:34 1

引言在足球运动中，保持健康的体重对于球员的整体表现至关重要。英格兰足球超级联赛 (EPL) 实施了严格的称重规则，以确保球员保持健康体重，同时又不影响他们的运动能力。

称重规则图表

| 体重范围 (公斤) | 身体脂肪百分比 (%) | |---|---| | < 73.5 | < 12 | | 73.5-78.9 | 12-13 | | 79-84.4 | 13-14 | | 84.5-90.9 | 14-15 | | > 90.9 | > 15 |

解读

该图表显示了 EPL 球员的理想体重和身体脂肪百分比范围。球员的体重应与其身高和体格成比例。身体脂肪百分比应低于 15%，以确保健康的体重和运动表现。

体重不足的球员

低于图表中规定的体重范围的球员被认为体重不足。体重不足的球员可能面临受伤和疲劳的风险增加。他们还可能缺乏力量和速度。

超重球员

超过体重范围的球员被认为超重。超重球员可能会增加关节炎和心脏病的风险。他们还可能表现出力量和速度下降。

保持理想体重

球员可以使用以下策略来保持理想体重：

健康饮食，包括大量水果、蔬菜和瘦肉蛋白。定期锻炼，包括有氧运动和力量训练。充分休息。定期检测体重和身体脂肪百分比。

结论

上一篇 : 【科普】什么是天然水晶？