打篮球重心怎么调整视频打篮球重心低的好处

智创体育 2024-09-21 08:36 1

打篮球怎么调整状态

跳投练习方法

1.观察。看看目前场上是什么情况，防你的是什么样的人，对方和己方都有什么类型的球员，自己处于什么状态。

能够找到一个能够当面指点你的人

2.想。根据目前的状况，制定出合理的应对措施。

总而言之，就是避免以硬碰硬。这不是扳手腕，谁力量大谁赢。硬碰硬就是碰上了剪刀手还非要突破，比拼谁更迅捷；碰上了电线杆还非要突破比谁更有高度。这是篮球，讲究技巧和经验。当然，事情不是的，要善于观察机会，把握机会，在正确的时机作出★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。正确的选择，把各种招式组合起来，这才是的。千万不要以不变应万变。除非你有一招了，无人能当。

状态这个东西很难讲啊

专业球员都避免不了低潮期

简单状态好的时候多出手

反之就抑制点少出点手多传传球

如何改正投篮姿势

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

我是搞篮球专业的，以前也跟你一样出现过类似的毛病，你说的刻意得改正会导致动作不连贯,命中率及出手速度太慢，这很正常，为了将来你必须改正，开始会有些不适应，但时间长了动作定型以后就可以了，另外注意要多训练，在练习中越累的时候越要动作定型，开始不要投距离太远，从近距离投篮开始，主要是练习动作，动作熟练以后在练习你的出手速度和命中率，下面是投篮动作方法，希望对你有所帮助：

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

★持虽然也有投篮姿势不标准但很准的球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

☆重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

跳投易犯错误

★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

纠正方法：

重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

进行发展下肢和腰腹力量，以及不然要犯规发展弹跳力的专门性练习。

跳投易犯错误

★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

★投篮出手时机掌握不好，不是在接近点时出手，而是随投或身体下落时才出球。

纠正方法：

★重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

★多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

★进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

★针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

行进间单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出

动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

1。你每天晚上没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去然后推墙然后练习出手的感觉然后手指的拨球的感觉，（就是把墙当做篮球然后做投篮的姿势但是投篮时往上的这个练习是向前的但是原理一样目的为了练习投篮的出手感觉和手腕的力量）

2。你拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）也可以躺下做该动作

相信付出肯定会有回报尤其在篮球场没有有天赋的只有努力的

球聚过头顶与手臂成九十度夹角，手肘冲向篮框左手方后面右手投篮

我建议还是要重新练习一下投篮姿势

以前我也是和你一样的姿势，那时候改正的时候觉得特别别扭

但是到大学后，教练还是要求改，没办法

慢慢改，先纠正自己的意识里的投篮姿势的概念

然后坚持，时间长了就会改过了

真的

我就是这样的

多看电视,然后平时多次反复练习,从膝盖,腹部,手腕依次发力,每一部分都很重要.注意手握球的姿势。出手后中指应该是指向篮筐方向的，整条手臂非常舒服的展开。

如果你已经对那种姿势养成了很深的习惯.投篮的感觉又很好的话.那么我建议你.完全可以不用改,投篮的胳膊和身体呈水平时.为的只是投篮时篮球可以正直的从你的手上射出去,在其他条件相同的情况下,可以在一定的程度上提高你的命中率. 但是你已经养成了那种习惯就大可不必的费力气去更改投篮的姿势了,如果你因为这个,而把良好的手感给丢掉了.那是多么得不偿失啊?

看看 NBA 太阳队的肖恩马里昂 ,命中率比谁?

我也是校队,这个问题很简单的.

每天对着镜子,做正确的投篮姿势,5分钟休息一次,练几次你自己看着办

不需要。可以进就可以；了

如何在打篮球时快速调整投篮姿势？

原地投篮的教学步骤

选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

已经固化的投篮姿势需要改正，就需要从投篮技术动作的两个方面来改正，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。而直接的办法就是模仿练习，模仿需要学习的投篮姿势进行学习并练习。难改的是持球手法。想要打破习惯就需要忘记以前的动作，让肌肉重新记忆新的动作。贵在坚持。

加强上肢力量，尤其是手腕力量，手腕力量的大小会限制你所采取的投篮姿势，手腕力量练好了是可以用各种姿势投进去的。投篮准不准重要的不是姿势，而是不停地练习。但是想增强投篮稳定性的话，比如体能不好的时候还想连续投进，这个时候标准的姿势就挺重要了。

加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

打篮球，怎样才能压低重心快速单手运球跑，用于变向后摆脱防守人。求要领（尤其是手腕）！！！

多试试

首先想问下LZ 你的细活怎么样，你没事拿个球多拍拍，练练手感。想练爆发力的话。你可以在球场练折返跑。（注意：跑到两头的时候手要摸到底线）尽量每次返身的时候加速。

还有就是”蹲跳”（解释下：身体蹲下，手抱头。然后跳起来尽自己的力气往上跳。每周做几次。你直接就感觉到效果了。）至于技术问题，一个字。“练”

硬道理，多练后，某一天当你心血来潮时你会发现你能做到很多意想不到的动作，之后你就可以轻易做到了

平常多练练手对球的感觉，慢慢就能体会到手腕的感觉了。提高运球熟练度，就能提高身体与球的协调性，所以还是多练习一下运球。过人对于技术的掌握有一定的检验性，可以在学会一种技术后到实战中体会，慢慢积累经验，然后就能做到游刃有余了。练好运球是技术得以发挥的基础，所以多练习下运球吧。

技术问题多练洗

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置于胸前或高些之部位掌握身体节奏

用手配合脚，不要用脚配合手

怎么还想一步到位的。你这心态。就可以让你受多3年挫折。很多天才并不是因为他天生就会,而是他的心态,他的领悟能力都比其他人好,他们能理解什么是篮球。所以学的快,走的远。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。多点坐在凳子上运球

怎么样才能打篮球的时候重心不起伏

说到底，适合自己的才是的。马里昂投篮丑，但是也准。

具体什么情况不好说，但是肯定有一点，腰不能弯，简单说就是挺直腰板，绝壁不能弯。即便是你低身运球时，可以弯背腰也不能弯，只要腰能挺直了，重心就稳，即便起伏也是有控制的。当然运球别低头看球看地面这是基本的。

是指带这球急速动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。跑

篮球高手进，篮球突破时双脚该怎么发力？重心该放在哪里？

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

哥们，看样子你是个篮球迷，对于你有这么大的兴趣，我觉得你可以上或者关于篮球的网站，去多看看，多学习，学习别人的技巧，然后经常练习，终变成自己的技术！，内线技术，勾手技术，投篮技术，很多的，慢慢学习吧！

右手突破，重心还是在右边，你可以试试用侧面躬身持球，那样不管是运球还是分球突破都很方便。如果你善于虚晃一下再拉回球的话，像你说的那种突破方式会很伤膝关节。你可以尝试平时左手控球锻炼一下平衡。真的感觉身体不协调的话，就多跑动双脚起跳上篮吧，不要只用一种方式上篮。

突破你用的变向加速啊，不协调呢是没练熟，右边突先用左脚★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。向右侧移点，卡住防守人，右手护球。然后右脚加速过人。不过在突之前左虚晃一下。这样更容易过，多练练就好，熟能生巧整个脚掌的前三分之一发力重心在哪首先腿要稳你要有一个灵活的腰力保证身子偏移时重心不变

可怜的孩子，你打球多久了？左边跨步有两种一种是先跨右脚，左脚跟上，这是交叉步，另一种是先跨左脚，后脚跟上，不要怕不协调嘛，信心是步，你自己一跨步就觉得别扭还是不要打了，回家绣花吧！熟能生巧吧，没有捷径的，乔老爷子也有你这个时候！

自己练，时间长了就会找到感觉。别人的只是建议，因为人跟人是不同的。

突破时重心要放低

篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？

打篮球时后仰跳投，怎样使身体重心平衡

正确的姿势你可以到网上搜寻教学视讯，多看后卫运球和得分。我比较喜欢艾佛森的运球和雷阿伦的投篮。艾佛森变相很厉害，雷阿伦投篮很标准。如果你喜欢打内线，你学勾手。

后仰跳投需要一定的腰腹力量，腕力，指力！还有高度，主要是用脚来平衡！身体和脚要协调!

熟练度不够，还有要看你是怎么运球的手腕的细节就是尽量的向下压球触底反弹回来时手正好能迎着球运多了你就会发现这样运球很自然了

要有一定的弹跳，还有良好的身体素质。腰力也要好，这样才能控制你在空中的动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。动作。

打篮球的正确的姿势是?

2.投篮动作:

打篮球的正确的姿势是? 在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。

单手投篮 (A)技术重点:

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

一、起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1.原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2.原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴著腰部，从下向上托举球。

3.持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5.两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、原地投篮训练

一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：

1.徒手模仿练习

要求上下肢要协呼叫力，伸臂充分。

2.近距离投篮练习

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3.中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到点时出手，其训练方法有：

1.帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2.近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3.中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4.结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

5.在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。

打篮球的正确姿势是怎样

投篮是小臂和大臂应该是九十度，小臂和手也要九十度！但这个姿势比较难！还是用自己习惯的动作好！只要进球就是好动作！

打篮球的姿势

你是说投球姿势吗？把球放胸口是难看的放头顶！慢慢练习你去看一下麦格雷迪的偷懒姿势我觉得挺好的

正确的打羽毛球的姿势

凭我不是很丰富的实践经验，打前网的话就只用手腕发力，打后网就要运用你的腰力和臂力，先移动到位，腰向后弯曲，手臂后拉，力会从你的脚跟传到你的腰部，再从手腕传到你的拍子。

打羽毛球一般不需要用很大的臂力，你手臂的挥动幅度决定了你的回球的高度和远度。而手腕的力度你挥拍的速度是你用来控制球的力度、落球点、以及球的速度的。准备运动是一定要做到位的。挥拍时要注意手，脚和腰的统一协调性，收排的方向，以及拍面与球面形成的角度。建议你平时多练习一下手腕的活动，提高手腕的灵活度。

打篮球的正确姿势谁知道

男生打篮球的姿势帅吗？

我个人觉得很帅…………

篮球的姿势

转身和胯下运球首先要先练好拍球，怎么样才算练好拍球，就是说不管你跑多快，球都能跟着你一起，而且要是自己感觉很协调的那种运球。把这练好之后转身和胯下就只用练练动作就好了。

后仰的话要复杂点，首先要练好定点跳投，就是能在空中停顿然后投篮的那种，然后在试着练习后仰，多练就没问题了

正确的弹跳姿势！打篮球用

交个你个绝招！跳起来的时候吸气，跳到半空是吐气，因为吸气可以让你身体再高5-10厘米，吐气在空中时有个冲力，另外不用太麻烦的锻炼，做下拉韧带，单脚跳，双脚跳就可以了，在枪篮板和盖帽，主要是弹数知道不/

如何投篮才准?正确的姿势是什么!

一、原地投篮

原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协呼叫力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

二、行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3．行进间双手低手投篮

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

三、跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1．原地跳起单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近点出手。

2．接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

3 . 运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

楼上的错

但那毕竟不是普遍的

标准的投篮姿势一定程度上可以增加命中率以及减少受伤的机率

所以你看NBA中很多神射手投篮姿势都很教科书且优美

----------------------------------------以下为资料

基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后

2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.举几个例子。如果防你的速度快，你可以尝试跳投，一次两次不行就再来几次，直到找到手感为止。找不到手感就再换套路。如果防你的有高度但是速度慢，你就突破。如果对方内线有高塔，控制突破欲望，想办法制造错位把他拉出来，一切都变得很容易。如果己方有控球比你好的，压制控球欲望，接应他配合他，你来得分。如果己方内线进攻强悍，多拉开给他制造单打机会。如果己方内线策应能力强，多穿插，制造内线掩护和小传球。如果对方球员弹跳好，一直想帽你，那就多来几个投真突。如果己方有球员存在问题，提醒他并相信他，给他改正的机会。注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

c.动量从脚经腰, 腹传至右手

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

g.球主要由食指, 中指及无名指用力投出

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球于胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

a.及b.与单手投篮同

c.动量从脚经腰, 腹传至双手

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球主要由拇指, 食指及中指用力投出

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地

走篮

走篮了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在于出手的方法不同

下手走篮

技术重点:

1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地

2.跟着左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护着球之左侧

4.将球升至点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接着, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护着球帮助其上升

6.当球升到接近点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备着地

7.当球升到点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球主要由食指及中指导向及拨出

9.着地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

技术重点:

1.及2.与下手走篮同

3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至点时, 以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

7.当跳至点时, 右脚已自然向下伸展以预备着地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.着地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

打篮球怎样运球才能压低重心，才能突破？

打球时注意人家的跑位

大个子玩什么突破啊

压低重心你向前冲的时候腰弯点

带球一定要用力

可以让它在你手上停的时间久点

注意不要翻腕

靠你的力量你可以起步快点

然后一直倚着你防守的人冲进去

不要一下子猛地撞

一起步你就双手拿着球

就不那么容易挨段

篮球这东西

说说也不能明白多少

还是实践吧

为什么挨段还是问那个容易段你的人好点

建议你大个子不要玩什么突破啦

··

补充

还是打好基础先才得啊

有了基础就很好办了

带球的左右都要练

要想稳你的可以用你快的速度去跑全场

然后带球（变向或者别的什么的）

护球这方面的上篮的时候要抱紧

放在大概腰部上面点

还是靠实践的啦

平时不是比赛的时候你也可以尝试突破啊

说过了

不被断球

还是要找那个段你球的人告诉你怎么做

因为他就是知道你缺点是哪里才能容易断你

他指出来了

你改正了就OK了

补充

我才14捏

补充

想赢班级比赛重要的还是配合啊··

平时跟他们多打点

及时传球··

自己也要注意跑位

尽量利用队友帮你的无球当找出位置

你1.75米的个子只要有了位置

一挺还是能上篮的··

上篮的时候身子倚着防守你的人

他跳不了

你也不会犯规

这是正当碰撞

其实头球就是有效的得分方式了··

只要你准

中锋一个当

你的空位

只要你能够有带球急停的能力

加上你的身高

那就是非常的

我也是这样打的··

我1.68米

跳起来就一点点就到篮筐了

以前玩街球的

现在就是练跳投和传球

··

我不是直单纯的跑步哦

加上动作（做动作时不要停下教师通过讲解，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。）

如果你这样能够很稳

的带着球跑得狠快

那么你就稳了··

说太多也没多少用处

建议你多实践··

有方向的努力

··

那么进步就会很快很快··

（我动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。是校队的

有教练

所以懂得的

爸爸也教我）

因为他能够看到你的不足

能够知道你要往哪个方向改进