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打完篮球腿软怎么缓解(打完篮球腿酸疼怎么办)

智创体育 2024-09-20 08:20 1

打篮球久了小腿酸疼没力气感觉身体机能下降了怎么回事该怎么办特别是膝盖部位酸软然后跟不上意识？

时间是的良

建议去咨询医生，正常情况应该是越锻炼身体素质应该越好才对，要是刚开始锻炼会出现腿部肌肉酸痛，时间久了疼痛会自动消失，不会长时间出现这种情况，应及早去看医生，别耽误病情。

经常不锻炼的结果

有可能是缺钙的原因造成拉伸，拉伸，拉伸，重要的事说三遍，还有就是休息一到两天再次锻炼，这样恢复的比较快的，可以去医院做一个微量元素的检查。

打完篮球腿酸是怎么回事

呵呵在肌肉疼是因为运动过量肌肉破裂然后产生大量乳酸修护它，正常的，肌肉就是这样增加的。初中时体育老师给我说的。多吃一些维生素C多的水果好的能快些，比如桔子、葡萄、水密桃等等。还有晚上睡觉前用热水敷一下。等两天再运动了。就好了。还有人说“乳酸”呢，是肌肉酸1.坚持锻炼，增强肌肉，当肌肉增强时这种感觉就会变淡，然后体质增强2.休息，让血液里的氧气将肌肉酸氧化个方法快，会产生肌肉第二个方法就是休息较慢

打完篮球后肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完每天打完篮球后脚就酸痛怎么办？全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！但是不用担心，一般情况下过2-

打篮球体力不支怎么提高

一下，放松放松，泡打完篮球膝盖很疼泡脚

打篮球首先要有出色的力量用手轻轻敲打大腿根部和耐力，否则是不可能打好的。

练习耐力的方法有很多，例如变速跑。当然，你可以多假如一些基本功的练习，如横向移动、蛙跳、折返跑等，只要你持之以恒，坚持练习，一定会有成效的。

每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？

你一定是运动少了点我一天两场比赛也不会酸痛加油锻炼没事的！

2、腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。

可以做一下拉伸运动，放松自己的腿部肌肉

3、运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

5、护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

6、如果有条件，运动完以后可以拿医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以敷敷膝盖。

每次打完篮球膝盖疼，带护膝有效果吗

护膝是保护少受伤害的，不是属于治疗的

整天打球膝盖疼?

我倒没有试过有疼痛，在你打球前，要做足准备运动，还有在打球的过程中，应该注意一下自己的姿势。

还要练好自己的体力。

如何练习左手运球?

我觉得练习左手运球嘛、可以这样做：

先练习用左手定点拍球，等到拍熟练了，能稳当地控制球了，再练习左手运球来回跑。

反复地练习，不怕艰辛。

我想终有一天能练得很好!

一起加油。!

每次打完篮球脚酸膝盖疼，怎么选鞋

选择篮球鞋啊

建议选好明天继续过几天就不会觉得了刚开始你的身体不适应这么大的剧烈运动一直坚持下去就不会了点的鞋，气垫一定要好要不以后膝盖就很难恢复了脚酸还好说

打完篮球膝盖疼

这个应该很常见吧好多打球的都这样子。

我也通过两年，不过现在养好了，没有吃。因为学习时间紧，打球前根本没时间热身，久而久之就膝盖很痛，运动完或者长时间不运动都会痛，我同学这样子的也不少。

后来，一个职业篮球队的告诉我这是因为打球前热身不足的关系，很多人没多少时间打球，上来就很激烈地跑动跳跃，很容易伤到膝盖，不用担心，以后注意做热身，打球不要太拼命就可以了。不过建议你去医院拍个片看一下，骨头没问题的话就自己养着就行了。

膝盖的周围并通过适当的小量的活动。

一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。

如果你还处于生长发育期，在运动后，垂体都会大量分泌生长激素的，还有造骨干细胞会增多，使得你新生骨增加，那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。

打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加严重，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。

蹲下或绷直腿，我看有点类似跆拳道里面的拉韧带，要是你不是长期锻炼过，一下想要绷得或拉得很直，那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习，一次次变直，不能心急吃成大胖子哦。膝盖疼痛，造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。

哈哈我是个篮球爱好者通常我打完篮球如果很累的话就直接下场走动下记得是要先走动几分钟才能坐下来休息哦然后喝点运动型饮料，比如脉动什么的如果腰酸的话介意做做扭腰运动这样可以缓缓筋骨啊

你的情况和我之前的有一点象,我高中的时候有一段时间正常走路不疼.但是一跑或者一跳,膝盖就从里面疼出来,而且关节有一种被糨糊粘住的感觉.后来看了很多个医院.各有各说法,有的说是风湿,有的说是扭伤.西医中医都试过,后来还是不成。还是疼. 看的一个老医生,70多了,他看了之后告诉我,我很有可能是骨质增生,缺钙分,骨质比较松;第二就是增生部分没有及时发现医治,拖久了,平时运动又大量,磨檫到软组织,就很容易产生粘稠的疼痛感觉.他说已经不能根治了.只能控制. 平时注意补钙,然后运动量要控制,不能够长时间太运动量(3个小时之内),产生疼痛感觉就吃消炎.(一种很便宜的治疗关节炎的消炎). 我之前好多疼的时候一吃消炎,不到2个小时就没事了. 不过到现在还是没有根治. 希望对你有帮助.

打完篮球右腿膝盖疼

可以冷敷，热敷一下，也可以喷那种麝香什么的喷雾剂具体的不记得了，大概是30-40多一瓶的那种。我以前也是，后来喷了就好多了，还有适度的慢跑……

为什么每次打完篮球右腿膝盖总是特别疼？

运动时，膝盖承受的压力很大，尤其是膝关节中的半月板，极易受伤。

带护膝保护；找教练改变不正确的运动姿势，适当控制运动时间。

打篮球之后怎样才会避免腿痛?

整天打篮球膝盖疼?

有个办法可以缓解这种酸痛,

腿疼是打完篮球后如何缓解腰疼？肌肉拉伤正常现象难免的

我们一般都叫过“肌肉关”

是长时间没有接受强度训练，一接受了，肌肉就会有疼的反应，这是个过程，是避免不了的，只有天天放松，，才能让“肌肉关”过得快一点！

运动过度腿软完全无法走路，怎么解？

每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？ 1、去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。每次打球都戴护膝保护，效果很明显，如果不戴护膝再碰到激烈的球赛过后，双膝会明显感到酸软无力，尤其在上楼梯的时候，因此现在每次打球都会戴护膝，膝盖很重要，需要好好保护

放松是有效的方法，运动后疲劳消除的。可选进行了20分钟的运动或运动后晚上睡前。打火机按开始，逐渐过渡到推拿，揉捏，按压和扣打，再配以局部抖动，并开始注打篮球后我小腿很痛诶?意四肢。

打篮球腿软？

体如果要坐下，就伸直双腿，过了一会儿再弯曲小腿重是不是很大啊。。。。

有两种可能,是脚肌过度劳累造成的.在我们打球的时候，如果说感觉到自己软绵绵的，但是又想要缓解这种症状，我比较以下几点：第二就是贫血.

是因为不经常活动了~一下子剧烈运动后才会这样的休息几天就会好的

休息一两天就没事儿了还有疑问吗？

太累了

好久没玩了，感觉打球大腿脚软了，怎么快速恢复

其次，在加强力量训练的基础上，增强自己动作的爆发力，提高自己对球路的预判能力，从而使自进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大说明你的身体力量不够结实，手臂没有足够的力量来支撑，应该加强自己的身体锻炼，增强自己的体质，提升自己在力量方面的训练，多做一些力量运动，才能更好的让自己有更加充沛的力量来运球，也要锻炼自己的耐力，多去跑步，增强自己的心肺功能和耐力，爆发力。这样以后打球就不会有软绵绵的感觉，而是觉得自己力量充沛。量堆积，便肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉，乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。己的动作果断有力，就不会软绵绵了。

打篮球怎样解决腿部困乏

膝盖磨损，膝盖疲劳。很多人跑步之后腿部不适，多半是由于久不运动，腿部突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部不适。

其实的当然是做了，然后又无法找到专业的师，所以我们只能是传说中的“自行解决”！一般用自己拳头敲打腿部的肌肉群即可，有那么15分钟就不多，可缓解第二天腿部不适！

打10分钟后，肌肉运动的推力推力肌肉活动，使肌肉张力消失。推力在地面上做的时候，必须铺上地面，防止地面潮气侵入体内的垫子，否则肌肉，关节会更加严重酸痛。后心跳减慢，然后坐下来休息，立即坐下来休息，如果运动就会阻碍腿部血液回流，影响血液循环，不利于解除疲劳。做一个比较大运动量的活动，如打篮球，踢足球，长跑等之后，要步行5至10分钟，而其他心脏宽松坐下来休息。篮球前面、先热身、打完以后稍微一下

不要一直打个不停，半小时休息一下，打完后给自己下

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

洗澡时用温水偏热水洗酸痛部位，揉搓，过两天就好了。这是由于你之前没过这么长久激烈的运动，突然间做这么多，细胞有氧呼吸无法供给那么多的能量，不得不进行无氧呼吸，因此产生了乳酸，囤积在肌肉里，所以肌肉会酸痛，而用温水揉搓就是为了使乳酸更快散去。不去理它过几天也会好，比较慢

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦乳，红花油，云南白酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的机率就会减少

另外在打球的时候要学会把体力用到合适的地方，不要追着球满场跑。

不要马上坐或躺下

在场地四周缓慢地走一两圈

打篮球后夜晚大小腿酸痛

过两天自然就好了

打篮球小腿酸痛我是学校校队的，让我们一起来探讨一下吧。怎么弄啊冰敷？

这是运动过后的乳酸积聚，平时越少锻炼的人，一旦动起来肌肉越是酸痛，通常休息两天就没事，不过在运动后对相关部位进行适当的（不少于半小时），可以舒缓肌肉紧张，减少疼痛和避免形成甲组脚，如果能多做拉筋开启骨骼关节，还能减少身体损伤

请教有打篮球的朋友,小腿酸痛怎么办啊

热水阿泡我天天打篮球天天这样爽好像一个美女在给我又能解乏解累恢复体力 YEAH

休息一下,深呼吸几次,再喝点水.(酸痛是因为产生了乳酸,乳酸可与氧气反应生成水和二氧化碳,这样酸痛便会减轻)

打篮球后，腿跟膝盖酸痛，无力，怎么恢复

多用热水泡泡，吃些弱碱性食物，还有蛋白质含量高的食物。正常现象，几天就会恢复。但是你说无力，应该使肌肉使用过度，即使喜欢也应该量力而为，不要过量

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打完篮球腿软怎么缓解(打完篮球腿酸疼怎么办)