篮球双背后运球怎么练(篮球双背后运球怎么练好)

智创体育 2024-09-21 08:30 1

怎样做好背后运球

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

做好背后运球方法：

有效地使用。

3、跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹），左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。

4、球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的很简单，就像投篮一样，往你另一个接球手的方向，特定的反弹点去击球即可，接球手应该等在反弹点的上方准备接球，然后顺势扬起，再原路击球回去变化。右脚前，左脚后，右手运球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式5、反向同理。脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。左右替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿（包括球与步伐）。

开始练习背后运球的时候，很容易遇到的问题就是容易球打到脚后跟或者运球路线远了手碰不到球，所以你运球的时候如果是右手往左手运，应该右手将球运的远一点，然后落球的时候轻微的让球顺势旋转一点，这样球既不会碰到你，也不会偏离你左手的距离，懂了么，希望给你点提示，每个人的情况不同，练出来的方式也不同，或许能给你点启迪，祝你成功~

行进中的话，手臂侧摆，主要是手腕的柔和程度。手指手腕的练习重要

每天练习，不出1个月你就可以娴熟的运球了

首先是熟悉篮球，用身体就感觉每次弹跳的力度，方向，用身体去记住篮球的这些特征，然后剩下的就是多加练习了。。、

也可以从网上看教程，不过前提是你要学会基本的背后运球，然后再玩花样。

重要的是应该练好对球的球感，那样求在你手里就会运用自如。再慢慢尝试背后运球，会越来越熟练。

需要熟悉球性

不要急于求成

重要的就是练习

直到你感觉可以为止

还可以去网上找点视频

看看是怎么样的

学着练着

首先要把球感培养好，再就是要把运球基本功掌握好那就不多了

多练习就可以了

篮球该如何背后运球，有哪些动作要领？

罚球队队员在裁判员把球交给发球队员后，在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球的队员后或以将球放在他可处理球的地点后，5s没有将球发如场内。持球队员被严密防守时，在5s内没有将球传.投.滚或运球时，5s违例。

运球要配合移动，变相练习。现在考虑的例子是有三个移动方向，一是左侧，二是左前，三是左后，三种方式球的落点和指法都根据肩部位置和移动速度略有区别。比如，往左前的背运落点应该靠近左脚，且无名指小指应像上反篮大板时一样，略带拨球，这样球能更上你高速移动中从右向左的变相。同样控制球的落点是十分关键的，球的落点决定了你大致的移动方向。比如像那是因为你球感还不好。左后背运，落点当然就该相比于向左侧背运要更远离左脚后跟。

对着镜子，下蹲成马步的姿势腰要直，目视正前方。这是练基本的，熟练后可以穿插一些其他花式，还是尽量先长球性吧，如果背后运不好可以体前大力运球。记着一定要用力运球，慢悠悠的运长球性很慢的。球性高了，背运自然就自然了。

个人认为背运在实战中作用非常大，而且适合那些小快灵，身体没有优势的控位，可以有效摆脱防守，大大增加运球空间和选择，尤其全场面对一对一防守控球过半场时，[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，非常有效。所以可以尝试跑全场，背运左右切换，增加横向移动，甚至可以找同学一对一盯防，练的多了会形成条件反射，很自然就可以做出动作。

说细一点吧，干拔要看场上的时机，不要动不动就开拔，这样更多不稳定的，你去多看看麦迪干拔的视频，如果运球的话基本在外围绕一圈，这圈可不是白饶，眼睛要观察，如果有队友给做了挡拆过去利用掩护不要跑远了，大约一到两步趁对手还没刚上这时候拔起来，这时候基本没人防。

背后运球就是得靠练，背后运球力度要大，而且例如从左传右的时候手部动作做完整，直到手臂打到后背另一只手接球会更高。并且练一段时间后不要停留在原地背后运球，接其他动作。

我们校篮球队是先腰间绕球，这个很简单，再练单个的，之后再反复，这个比较难大概是之前耗时的三四倍，练好了再练变向。这个就不多了，想在提高就是连续背后运运一次的同时那一侧脚挪一步，在一次另一只，以次循环。

篮球背后运球的基本教程~！

篮球怎么练背后运球，胯下运球

其实背后运球练习，从胯下过渡，比较好练习，。胯下熟练后从大腿根下面，练，这是原地练习。

勤学苦练。这个就是个肌肉记忆的过程。没有捷径。初步学习后眼睛不要看球。尽量用心去感受球，形成所谓的球感。你问这个问题就能看出你是初学者。没有捷径，就是练。我是一天练2个小时，连续练习一个月。就是练，就是练

玩这个，要把双腿跨的打点,把球运过来，迅速转身，把球拍过来,在继续,往复运动,即可.练好,练的漂亮只是时间问题。!!

没事就拍球找手感，运球就靠感觉和手感，俗话讲肌肉记忆！有事没事都拍球，打球接波休息的时候，场下，低运球拍快点。

就1个字，练

稍微讲点要领

很多人运球都是手掌贴着运，这是错误的

运球其实就和投篮一样，都是用手指，手掌不接触球，感觉无论是做什么样运球动作练习要注意两点就像用手指往地上投篮

另外，胯下也好，背后也好，怎么控制运球的路线?

原理是这个，但反复练习才能找到人球合一的感觉

等正常速度有感觉了，就放慢和方块速度，找节奏！

望采纳，谢谢！

对于高中生而言，怎样利用体育课时间练好背后运球？

胯下运球：跨下运球，一种很帅气的运球方法.....英文 Crossover NBA里做这动作华丽和出名的非属ALLEN IVERSON (阿伦艾弗森,现效力于费城76人队.) 1.跨下运球

一定要找体育老师进行专业的指导，这样才能够让你快速学会。

对于大多数高中生来说，他们的体育课时间都是非常短的，只用体育课的时间来练好背后运球一般是很难的。但是也不乏那些天分比较好的人，可以通过短时间的训背后运球讲究的是“球感”和协调性，学习白巧克力的练习方式=带着烤蛋糕的那种大手套练运球，时间不多说我个人试过，不是有意地练习，就是平时热身的时候玩玩的，大约个把月，球不离身，很轻松地背后两下变相突破。练就能练好这一作。

就是在体育课的时候，一定要抓紧时间，而且也可以询问体育老师的帮助，同时一定要多锻炼。

在体育课的时间，可以学习些技巧，然后通怎样练篮球运球过锻炼，去熟悉这样的方式。

在课间的时候，多练习背后运球。练多了然后就会了。找一个人在你前面你就会练得更加的好

背后运球这一项技术并不是很难，体育课的时候练习半个小时基本上就会了。

怎么背后运篮球?和跨下运求?

1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!

背后运球是用手把球带过去和胯下都需要协调性和熟练性

可以看视频慢慢的做把动作细节化注意腿和手的位置

看篮球视频。找里面的动如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。作练就行了。

应先从基础做起,每天多拍拍球

用有句古话说得好，熟能生巧。你首先保证左右手控球都能熟练自如。然后才是练你说的。我就是右手有力气，左手没怎么练，在控球方面左手太，以至于左右运球不能连贯手拍呗

怎样练篮球运球有效

不算球回场违例的情况：

想要打好篮球，首先就是要把基本的基本功——运球练好。那么怎样练篮球运球呢?下面是我为大家整理的怎样练篮球运球有效，希望对大家有所帮助!

01首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

02有了球感之后，我们就要进行一些在行进时所需要的练习，8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度，将视线慢慢从篮球上转移，看向前方。

03双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10~20cm，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离地面高度要稳定。值得提醒的是，我们一定要学会用另一只手护球，同样还是练习期间不要看球，万事开头难，但我相信凭着对篮球的热爱，一定可以成功。

05接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力但只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习就会觉得轻松很多。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以根据自己的'水平适当调整运球的速度和高度，当然，一个好的心态是练习的保障。

06如果能日复一日的勤加练习，我相信过不了不久，一位厉害的篮球运动员终将诞生!

篮球，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。比赛违例有哪些

篮球违例：

一、持球移动违例(走步违例)

1、确定了中枢脚后：

(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

(2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。

2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时

(1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

(2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。违反本条规则是违例。

注解：队员没有控制活球就没有这条规则的违例。

二、非法运球(两次运球违例)

队员在运球后，用双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时，运球即完毕。运球结束后，除非失去控球权后又重新控制球，否则不得再次运球，如果再次运球，则为非法运球违例。

三、球回场后(回场违例)

1.必须是控球队才能出现。

2. 必须是控球队使球进从前场进入后场。

3. 必须是控球队的队员在后场首先接着球。

球回后场违例的几种情况：

1.前场发界外球，直接将球传给或球碰篮圈或篮板后反弹回来。

2.队员骑跨中线运球时停球后，两名队员骑跨中线相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。

1.运球队员在中线附近由回场向前场做后转身运球。

2.控制球队在前场进攻投篮出手后，球碰篮圈或篮板弹回后场，该队队员又获得球。

四、干涉得分和干扰投篮(干扰球违例)

在投篮时，当球在飞行中下落，并完全在兰筐水平面上时，进攻或防守的队员都不能接着球，但没事就不停练啊在接着兰筐后或明显不会接着兰筐时除外。

注解：违反以上规定即为违例，进攻队员违例，球既使投中也无效，防守队员违列，球既使没投中也要判给对方2分或3分。

五、球出界与发界外球规则(踩线违例)

1.当队员身体的任何部分与界线或界线外的地面接着时，既为队员出界，当球接着界外队员或任何其他人，线上或界线外地面或任何物体，蓝板柱或背面，球出界前，接着球的队员是使球出界的队员。

2.发界外球，发球队员应站在裁判员指定的离违例地点近的界外发球入场。蓝板后面除外，在球为出手之前他不能横向移动超过正常的一步，但他可以向后移动。

六、脚踢球与拳击球(脚球违例)

篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例，故意地踢球或用腿的任何部分拦阻球为违例，脚或腿偶然地碰到是正常的。

七、时间违例

1.三秒违例

某球队控制球时，该队队员在对方限制区内停留不得超过3s.

3.八秒违例

在后场控球，8s内没有进入前场。

4.二十四秒违例

怎么去提高我们的背后运球？

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

平时应该多练习单边的04摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。起步时可能会频繁的出错，但坚持就是胜利。背后运球，然后每天要做5组，每组要做10次，之后再换一边坐在凳子上，可以在凳子底下运球，不要看球，身体要微微前倾，然后幅度要小一点，在刚刚练习的时候一定要放慢速度。

平时一定等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多要加强训练，并且要加强对于身体协调能力的训练，可以提高这个能力。

如何练好篮球背后运球和胯下运球？

胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

多数是因为你的球感不好.可以先练习有关于锻炼球感的训练.比如说用球从头绕到脚.在从脚绕到头.还有先重心下降用球在分开的来回地绕当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。.刚开始是从前面绕.到后来熟悉了.可以从后面绕.每天训练.可以训练你的球感.

先练好正面传球，这是基础。这是传球手感和方向感的基本训练。

胯下运球注意的是球是用手指拨过去.然后两脚岔开不用很大.但重心要下降.反复练就会好.刚开始我也是这样.就是锻炼球感后.现在可以随意的做.

背后运球就是身体要侧过来.用手指拨球到另一侧.

当然这种事情是急不来的.要多练.

个人认为很大的可能是因为你左手运球太（左撇子的话就是右手），如果想练好运球技巧，练好左手的控球能力是关键，双手都能控球很好，才能较好的运用这些技术，不然即使学会了，也只是花架子不适用。

运球重要的不只是手上，还有脚步。两者都要好不然没法在比赛中不能运用自由。脚步不好学，你主要看一些网上的教学和过人就好。重要的是练。

多练，左右手换着练，并且尝试左右手一起运球。

多运球，加强手对球的控制，然后在加上身体。

基本功要扎实