湖人训练师运球技巧图解_湖人训练师运球技巧图解

打篮球时做胯下运球动作有什么技巧？要注意什么？

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

胯下运球动作讲解

湖人训练师运球技巧图解_湖人训练师运球技巧图解

多看看NBA高手的投篮动作 自己再刻苦些

跨下运球首先是速度，一定要块，先站开马步联系，左右都相当熟练以后，联系移动中胯下运球，然后就是不断提高移动速度旧可以了

开始练的时候蹲的深一点，腿开立的大一些，运球的幅度要大，频率要慢。还有一些基本的~~~

我自己总结的技巧是： 排球的位置一定要是身体的正下方，也就是球与地面接触的位置要在你重心的正下方~

最重要得还是要常常练习..运得好得时候还可以(1)运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。尝试用小跳步.

方便变向过人!

篮球运球突破技巧介绍

瞄准篮板的上的那个小后卫与后卫之间的对抗时··会下意识把球往两侧运·为的是护球·方框

篮球运球突破技巧介绍

有控制性运球，还有快速运球，以及变速运球，这三种运球方式都需要很多练习才能有效的使用。

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较 慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

运球时候头要抬起，不能看球，观察场上的变化，找到队友的位置，能够有效传球，或者自己找准机会能够人。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

篮球运球技术的四个环节

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。

篮球运球练习

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

篮球花式运球过人技巧

★动作方法（以右手运球为例）：当防守队员迎面堵截时，运球变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从运至身体左侧，然后上右脚，换手运球，加速前进。 ★动作重点：球运到跨下后上步压肩快，加速快。

篮球花式运球过人技巧

背后运球

语：我弹跳不好，运球不怎么行，连个胯下运球都不会，总体上来说是那种身体不怎么行，技术一般的人。但是我过人还可以，基本上都能过，即使是身体素质这就是我的一些经验吧~觉得有用记得采纳哦~~\(≧▽≦)/~啦啦啦比我好的。下面是我为你带来的篮球花式运球过人技巧，希望对你有所帮助。

，选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间(就是罚球线那里)变向过人。向底线变向的时候，在打4人5人一队的比赛的时候是有人防堵的，所以不合算。

第二，对于我们这种身体并不突出的人来说，练什么弹跳都是假的，相信我，身体真的是天生的，要改变身体弹跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我们求的是怎样迅速达到目标。

第三，像我右手运球还不错，左手可以稍微运球，相信你也不大。我一般处理就是右手运球，3.1 然后身体正直接往人身上冲，眼睛注意看着对方头部后面的感觉，千万不要扭头一边，就好像你跟他对视一样。眼睛为什么这样做呢?如果你扭头一边的话，别人很容易看到你的进攻方向，人不可能看一边，往另一边突破，这是心理学上的东西。身体也是正直的，肩膀对肩膀直冲，肩膀扭一边去了，要扭回来是很难的，也是为了不让他判断你的变向方向。就我自己而言，别说他，连我自己也不知道准备往哪里突破，他如何判读。

这个时候他只能够退后，或者向前，或者不动。退后，好，我跟上，他终究会没得动，而且重心也不稳的，你可以自己倒退实验一下。向前和不动，处理动作都不多。就是看着距离不多的'时候突破。一般来说向前偷球的突破，他向前，你也向前，相对速度更快，一下就过去了，而且不用想，他一动，你就动行了。

看距离不多，这个可以是10厘米也可以是是1米2米，看自己判断，因人而异。正对着你，你就启动右边过，我觉得你应该是不会贴人过，记住一个要诀，就是和他贴身过。为什么我说这个是要诀呢?我们都知道过人就是绕开别人过，但是没有哪个人防守你的时候，你往一边移动，他不动的，都是你动他也动。你绕开得也少，过去的时间也断，留给他启动跟防你的时间也少。

如果你启动的时候，他不是正对着你，稍微偏右了或者他有防守你的右手边过的倾向，你只能往左手边过就只能变向了。变向有三个要点，，球运的要低，运球有很多种，这个时候要采取低运球，运球不要高过膝盖，你的运球高度跟你的背强短比例成正比。你可以注意防守一个人，是不是他运球越低，你蹲得越是辛苦，断球越是不容易。第二，身体微微蹲着的样子，就好像非常不标准的扎马架，不要真蹲下扎马架，蹲下去了跑不去，微微蹲着，身体有点前倾。这样一来可以很快冲出去，二来保护到了球，你的上身帮忙保护了球。第三，就是球变向的时候球也贴近脚趾越好，这个不用我说了。变向完了后，用左手运球，要贴身过，再次强调，贴身，贴身，贴身。

过完人后，比如从右边过人，过完人后你就往左拐，挤也好，反正你就往左。左边过人了就往右拐哈罗。就好像防守你的人不曾经存在，你还是走你以前那点跟篮筐的直连线，留个背影给他，让他没法堵你，如果你右边过人了，又往右边撤，不是留时间给他再次上来堵你吗?

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篮球运球基础技巧

步伐。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

1、种是改变运球的速度来过人。这是一种最常见的过人方式。控球者可能会先用较慢的速度来运球，一是为了观察球场上的情况，二是为了放慢防守球员的节奏，为之后的加速启动做铺垫。的麦迪经常就使用这一招来过人，传说联盟最快步的他，就是先低身放慢节奏左右手运球，要进攻的时候突然加速向一边启动，加大力量运球使球得到更快的弹速，来配合身体重心的变向。

2、第二种是利用身体作掩护来运球。这是种运球的进阶版。可以使用胯下、背后、转身等方式来运球。这些方式都是利用身体部位挡在球前，比体前运球更多了隐蔽性，当然由于看不见的运球轨迹，对于控球者的运球难度也增加不少，所以动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。要做好这些动作，就需要培养出良好的球感，这要通过平时的训练来慢慢积累。

3、第三种是假动作的运球。这包括假传真突、拜佛等动作。这些运球不仅需要手上动作的逼真，还需要利用重心和眼神的配合。比如现下流行的拜佛动作，前提是你要有一定的投篮命中率，不然，就算你动作做得再好，没有投在篮球运动中，运球突破是得分最基本的法宝，相当于篮球的基本功，下面我给大家介绍关于篮球运球突破技巧介绍的相关资料，希望对您有所帮助。篮，别人也不会轻易上当了。

NBA2K11的运球和突破技巧。

运球的时候，急起急停运球的运球急起急停方法也是很不错的，而且在快速运球的时候，需要我们突然急停，那么手直接拍按前上方。而在运球疾起的时候，一定要迅速的去拍按球的后上方才行，同时我们要注意用身体和腿去保护好球。

加速是A 传球是X 投篮转身运球是S 篮板是D 背打是W 假传是Z

二、基本进攻按键作：（作时可按摇杆上、下、左、右任意一键统称摇杆键）1、 普通上篮：在罚球线以内离篮筐较近时，不按加速，按投篮键或摇杆键即可做出。2、 三步上篮：按加速键突破，在冲到罚球线附近时松开加速键后，立刻按投篮键或遥杆键。3、 打板投篮：靠打键＋投篮键或右摇杆同时按住，即出现打板投篮。4、补篮: 盖帽/抢篮板键在有利位置即会出现补篮。5、补扣: 加速键＋盖帽/抢篮板键同时按住，在有利位置即会出现补扣。6、跳步： 跳步有三种，下面依次介绍：（1）移动中跳步，在移动中轻轻的按一下投篮键。（2）靠打时跳步，靠打时按盖帽/抢篮板键。（3）持球停步时跳步，在接球后或假投后停步，这时双击投篮键＋跳步方向。7、拉杆：球员起跳到空中做出上篮或扣篮动作之后，迅速按任一摇杆键即为拉杆动作。切记，按摇杆键的时机很重要，否则容易出现球打到篮板下沿或是磕到篮圈下沿的情况。8、反身上篮：沿底线突破时，用摇杆键组合成向底线方向投篮，即可做出这个动作，如果扣篮和弹跳能力比较高，在这个情况下，容易出空中换手扣篮的动作。（手柄是直接推向该方向，而键盘作不在上下左右方向时只能组合形成方向朝底线方向）9、反身扣篮：面向篮筐移动中，按住加速键，用摇杆键组合成向篮板的反方向，也就是球员的身后方向，容易出360度转身扣或者是双手背扣。10、内线进攻：（1）转身挑篮：内线持球或靠打时，同时按住靠打键+指向篮筐的方向键+双击并按住投篮键盘即可做出内线转身挑篮动作。（2）篮下前转身扣篮：内线持球或靠打时，松开靠打键，同时按住加速键+往球员面对的方向做出转身动作，接着再按加速键+投篮键或右摇杆即可扣篮。（3）背打勾射：内线靠打运球时，同时按篮框相反方向的方向键和投篮键。（4）面框跳投：背打运球状态时，按向篮框相反方向的方向键，然后松开方向键后按投篮键，做出正对篮框的跳投。（5）转身突破：背靠对方运球（这里不是靠打键，而是指按方向键背靠对方运球）时，按住加速键＋盖帽/抢篮板键，接着选择上篮或扣篮。（6）梦幻舞步：先做假投（轻按投篮键）和虚晃（背打键＋左、右方向键）的梦幻舞步，再按靠打键＋指向底角方向的方向键＋双击并按住投篮键。（7）强行扣篮：靠近篮下的位置接球，按住靠打键，一定要是持球而非运球状态，此时轻按传球键做出假动作，在假动作发动的一瞬间，按下投篮键，此时可以看到球员沉肩顶开防守人同时跳步强挤篮下，此时按住加速键+任一摇杆键，爆扣！（8）摇杆键组合：在运球或持球靠打状态中，用摇杆键组合成向球员左手或是右手方向（注意！并非篮板的左侧或右侧，一定要以球员为准！），在球员做出投篮动作的瞬间，马上按摇杆键当中的任意一个，不同方向有不同效果，有提前出手，有后仰跳投，有挑篮等等变化，具体动作与球员数值以及输入按键时机有很大关系，需要耐心练习。11、空中接力：同时按住靠打键+传球键。但空中接力必须把握好按键时机，应当通过快攻或者战术跑位拉出空位之后，在空位球员跑向篮下，并且距离篮筐有一定跑动距离，且前方没有防守球员的瞬间，按出组合键，才能完成空中接力动作。三、运球作技巧：1、常规运球：在常规作下，加速键能做换手运球，盖帽/抢篮板键能做转身运球，胯下运球键能做变相运球动作。2、胯下运球：移动中按住加速键，向运球手的反方向按方向键，即为胯下运球。3、两次交叉运球：向前移动中，先用方向键推向运球手反方向，等动作做出一半的瞬间，迅速用方向键再次推向原来的运球手方向。4、半转身运球：移动中按住加速键和靠打键，方向键先按球员身后一侧，再迅速按球员面向的一侧。5、背后运球：加速键+连续轻按盖帽/抢篮板键可做出背后运球。四、传球作技巧：1、快速传球：同时按住加速键和传球键为快速传球。还有一种多人之间快速传球，作为：球员甲持球下，按传球键给球员乙，在球员乙接到传球之前，始终按住A键，方向键按向处于空位的球员丙方向，这样，球员乙在接到球的一瞬间就会马上把球传到球员丙手中，这一技巧在快攻或是战术应用过程中十分实用，也更贴近现实比赛。2、 自动传切配合：同时按住靠打键、加速键和传球键，球传出后传球的队员会自动跑篮下，再按传球键＋方向键传给切入的队员。3、 双人配合传球：此功能相当于NBA LIVE里面的无球队员作，先按呼唤二人进攻战术键，然后可用B1、B2、B3、B4、B11键分别选择你想要控制的某个位置球员，用这个无球队员来跑位，再按传球键，可传给你控制的无球队员进行进攻。（B1=组织后卫 B2=得分后卫 B3=小前锋 B4=大前锋 B11=中锋）五、防守作技巧：1、锁定防守：同时按住靠打键＋方向键（左、右可控制防突破的方向，前、后可控制防守距离）2、呼叫协防包夹：呼唤二人进攻战术键3、右摇杆防守时的作用：摇杆上：双手高举封堵对方投篮。摇杆下：盗球。摇杆左：防对方向左突破。摇杆右：防对方向右突破。六、进攻、防守战术使用：按更换战术键，调出进攻战术板，按比赛设定键，调出防守战术板，调出战术板后再按战术执行键，即可做出相应的进攻、防守战术。请记住以下战术执行按键：B1=传球键 B2=胯下运球键 B3=投篮键 B4=盖帽/抢篮板键 B5=靠打键B6=加速键 B7=故意犯规键 B8=暂停键 B11=呼唤二人进攻战术 B12=定位传球键请记住以下战术板设置：进攻战术板：（其中前四项和一项最为常用）（B4）Quick Screen掩护，隔开控球球员防守人，以形成控位投篮机会（B3）Quick Post UP低位单打，拉空内线，使内线形成一对一单打机会（B2）Quick Isolation单打，无球队员拉开位置，让持球队员形成单打机会（B1）Quick Pick&Roll中锋上前挡拆后切入，经典的进攻战术（B6）Seahawk C backdoor 中锋高位策应，其他队员跑空位寻找投篮机会（B12）Double Screen PG后卫弧顶交叉跑空位，制造对手错位防守（B5）PF Low Post2PF三秒区外顶位挡拆后空切或中投（B11）Free SFSF自由穿插跑空位防守战术板：（B4）Halfcourt Trap半场夹击防守（B3）Fullcourt Press全场紧逼（B2）2-3 zone 2-3区域联防（B1）Man to Man人盯人战术（B6）Fullcourt Trap全场盯人（B12）Box and 1 zone4-1联防（B5）1-3-1 zone 1-3-1区域联防（B11）3-2 zone 3-2区域联防NBA2K9实用技巧（运球，背打，快攻）一、运球及进攻LS控制球员移动不用说了，如何用好RT和LT是在比赛中做出正确选择的关键：1、胯下换手：移动中按住RT，把LS向运球手的反方向推，比如球员用右手运球，则把LS推向球员左手侧（以下同）。2、crossover（体前交叉运球）：向前移动中，将LS推向运球手反方向；两次交叉运球是作假动作过人的实用技巧，向前移动中，先将LS推向运球手反方向，等动作做出一半的瞬间，迅速将LS再次推向原来的运球手方向，即可做出两次交叉运球。3、不停球半转身：移动中按住RT和LT，LS先推向球员身后一侧，再迅速推向球员面向的一侧。4、快攻中背后运球过人：在与防守队员即将接触的瞬间，按住RT和LT，把LS从球员运球手一侧旋转180度到球员非运球手一侧，简单说来，如果球员右手控球，则把LS从右手沿着球员身后摇到左手一侧。5、360转身过人：移动中只按住RT，把LS从球员运球手一侧旋转180度到球员非运球手一侧，简单说来，如果球员右手控球，则把LS从右手沿着球员身后摇到左手一侧。6、空中换手或改变投篮姿势（也就是俗话说的“拉杆”）：球员起跳到空中做出上篮或扣篮动作之后，迅速推动RS向任意一侧。切记，推动RS的时机很重要，否则容易出现球打到篮板下沿或是磕到篮圈下沿的情况。7、反身上篮（乔丹和韦德等滞空超强的人经常作的动作，即沿底线突破后在篮板一侧起跳，空中滑行到篮板另外一侧上篮，多为打板）：沿底线突破时，不要用X键投篮，而是把RS推向底线方向，即可做出这个动作，如果扣篮和弹跳能力比较高，在按住RT的情况下，容易出空中换手扣篮的动作，如麦蒂和科比。8、反身扣篮：面向篮筐移动中，按住RT，把RS推向篮板的反方向，也就是球员的身后方向，容易出360度转身扣或者是双手背扣。二、背打技巧和前作一样，LT是背打，RS是投篮动作选择，配合好RT则能做出千变万化的动作。1、运球靠打中（指球员运球状态，以下同），把RS推向运球手反方向，同时按住RT，即可做出溜肩转身的动作。2、运球靠打中，用RT配合Y键，即可做出转身垫步的动作，此举可让球员更接近篮筐。3、持球靠打中（指球员双手或单手持球，仍然可以运球的状态，以下同），变化更多，其中有两种最为实用：其一、先轻轻按动X键或轻轻推动RS，做出投篮假动作之后——可以用LS移动球员取消背打状态选择后仰跳投或传球；可以按住RT，利用Y键转身垫步拉出空档；可以按住RT，配合LS转动的方向溜肩过人。其二，也就是大家常说的“左右晃”动作，具体用法如下：在运球或持球靠打状态中，先将RS推向球员左手或是右手方向（千万注意！并非篮板的左侧或右侧，一定要以球员为准！），在球员做出投篮动作的瞬间，马上将RS推向其他三个方向当中的任意一个，不同方向有不同效果，有提前出手，有后仰跳投，有梦幻脚步挑篮等等变化，具体动作与球员数值以及输入按键时机有很大关系，需要耐心练习。三、快攻说说快攻的心得，不知道2K8中是否有如下设定，2K9中有两个技巧很实用1、touch pass（也就是接球时间把球传出去给空位球员）：具体作是，球员甲持球状态下，按下A传球给球员乙，在球员乙接到传球之前直到手碰到球的一瞬间之前，在这段时间内按住A键，并把LS推向处于空位的球员丙方向，这样，球员乙在接到球的一瞬间就会马上把球传到球员丙手中，这一技巧在快攻或是战术应用过程中十分实用，也更贴近现实比赛。2、give and go（也就是传切配合，球员甲传球给球员乙后自动跑空位，类似实况足球中的one－two）：球员甲持球状态下，按住RT和LT，推动LS向球员乙方向，同时按下A键传球，球员乙接球后，球员甲脚下会出现A键的传球提示，并且自动跑到空位或跑向篮下，此时球员乙只需要按动A，即可传球给球员甲。防守心得用默认的slider，湖人对绿军名人堂难度 每场平均胜25分左右，基本到第4节，全节都听到的是 绿军主场的 嘘声。。。 这几天狂练习防守，发现盖帽非常讲究时机，只要你盖帽时机把握好，就算没碰到球，也能非常大的 干扰对手， 包括内线也一样。 加锁尔虽然盖不到加内特的 后仰投篮 但是在他后仰瞬间按盖帽 佳锁尔 都能自己飞身上去盖 只要时机把握好 就能出现这样的 飞身盖帽 而且在 加内特体力不高的情况下。经常能用候补PF 把他盖掉 如果时机把握不好 就只能是个原地跳起的盖帽 在默认的slider 基本不算干扰 总之 就是时机 防守对方上篮也一样 跟着跑如果对上位置 看准时机盖 50%以上能干扰对方命中 30%能把对方盖下来 20%左右犯规 这个也和防守球员的防守能力相呼应 K24 的防守能力有90 这个位置上 只要你跟上对方步伐 对准了人 他就能自动跟着对方上篮和起跳 时机把握好后 防守会非常有成就感 大家可以耐心对试试。 关键就是时机 高级难度下的 电脑防守好也就是他防守时机把握好 时机只要把握好 防守球员就能做出 同单纯防守不一样的防守动作 在 用默认的slider 下 一样可以有效的 防守内外线 之所以调节slider，只是把这个时机的 判定要求降低了 如果你能把握防守出手时机 调不调都一样 多练习才是王道 2K9 体力低的时候 超级内线球员都有可能被平庸队员盖帽 ！ ps:我练习的时候是找个哥们 在练习模式里不停的1V1防守上篮 背打 跟跑 一开始我们都认为2K9不调节 简直没法玩 但是经过我们长时间的练习后发现 2K9 追求的就是真实的防守 2K9的进攻看似很强大 其实不然 那是因为2K9防守的实际要求提高了干扰对方上篮投篮时机的判定也提高了 刚开始从2K8 转到2K9会非常不习惯！ 但是经过仔细研究发现 2K9 存在很多防守时 才有的独特动作 就和上篮 扣蓝特殊动作一样 时机的把握才是2K9的精髓！！ 这两天也苦练防守 发现有个小技巧 1V1的时候(比如防KB) 现锁定LS向后拉(这样可以有效避免突然加速突破小发现) 如果这个时候KB突然变向突破了 轻轻送开锁键 向大致突破方向LS跟住 然后快速按锁键 在是个过程当中在适当的时候 轻按RT(千万别一直按RT很容易被过.......)这样速度上可以有个微调 还有如果KB这个时候强上抓准时机按Y 别加RT盖 很容易犯规 其实前面只要基本上跟他对方的脚步 适当的干扰非常有效 就这样HOF难度的KB 如果突破强上 基本上可以控制他10投2到3中的程度。 希望能帮到你！！！

打篮球时体前变向换手运球的技巧

哈哈,篮球的问题我喜欢回答.

是要运到侧后方另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。,这是出于保护球的目的,你想,我们运球时候都是侧身一手运球,一手保护,那变向的时候就要快速把球移动到反方向,然后继续保护动作,我原来练运球都是站原地,球在两侧面来回运,有时候变向的时候也不一定,突破时候我喜欢迅速把球转向身体偏前一点,我主要是靠速度,这样更容易加速,多练吧

体育与健康七年级上册 动作要领：篮球 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。体前变向换手运球

篮球跨下运球 的技巧

打篮球的技巧二、突破

1，胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

2，胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

3，胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

4，胯下运球避免手托球，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了，拍球手掌一定要向下。

从运球基本功开始学起！一步一步的学才对！不然！你基本功运球没学好要学胯下运球不是很好！这样你运球的步骤会乱的！你如果运球基本功稳定的话！你肯定不会问怎么跨下运球！你就学我介绍的那些去练吧！如下运球时五个手指和手腕发力！手臂为辅！像你这个情况肯定不是只有手掌运球不正确！你估计也是连手臂也一起发力！运球不好是很正常的！我觉得你运可能基本功不扎实！运球节奏慢！我觉得你还是慢慢来！我觉得你还是基本运球开始学！和你说！运球要有耐心！你没耐心！你可能就不想在运了！要有耐心！你运球时是地位运球！在行进间运球！一般我们都是左手不熟悉！所以你左手要先练！运球要练半个小时以上！全部运球项目的！你那些项目已经练好了！你就这样！记时运球！就是说你1分钟内能运多少下球！假如你以前原地1分钟能运100下！你要加10下！就把加10下为目标！争取能运到你的目标上！就这样的坚持下来就行了！如果行进间就要看你的体会了！懂不懂得用原地运球的速度来 结合！因为你运球的基本功稳定了！要加强运速就比较好加强！运起来比较稳定！

平衡性

天天练习2个小时

打篮球运球的技巧

打篮球的技巧四、投篮

说到打篮球，这对我们大家来说都是不会陌生的，大家对打篮球往往都是比较喜爱的，不过虽然说打篮球很不错，但是在打篮球的时候，实际上最需要重视的就是运球了，这是大家在打篮球的时候一个[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。关键，那么具体在打篮球的时候会有哪些技巧的存在，一起看看吧。

打篮球运球的技巧

低运球同样是打篮球的时候很不错的方法，需要大家在篮球运球技术中运用好才行，因为低运球是属于大家常用的一种摆脱防守的方法，所以在进行低运球的时候，需让我们两腿弯曲，同时重心也要下降才行，而且上体是应该保持前倾的，这也我们用上体和腿在保护球的同时，还可以用手短促的去拍按球，这样可以让球从地面向上反弹的高度在我们膝部以下我也是女生，是刚上高中时个子较高被选去了篮球队，如果你没太多练习时间，那不要学姿势，因为姿势需要一个消化的过程，在学了姿势的初期，可能连人家没学的都比不上。的位置。

体前变向换手运球也是不错的一个选择，实际上变方向运球，就是让运球的队员在接近对手的时候，可以突然的向左或者向右去改变运球的方向。而且运球的需要从对手的右侧进行突破，这时候可以先向对手的左侧变向运球，然后再选择突然的改变方向，向着右侧进行运球。在变向的时候，可以让右手拍按球的右后上方，这样可以让球从自己的右侧拍按到左侧前方。

上面给大家介绍了有关打篮球的情况，能够发现大家在打篮球的时候需要注意方法，特别是要对打篮球的运球有所了解，上面介绍了一些技巧，大家如果可以掌握了，那么对打好篮球是有很大帮助的，所以说上面介绍的打篮球方法大家不要错过。

篮球初学者 运球 投篮技巧

7、丰富假期生活，学会结交更多;

练习运球：

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。

高运球

动作要点：

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。 练习投篮：

原地单手肩上投篮：

上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

下半身动作方法：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。

动作要点：上、下肢要协调用力，伸臂充分。难点：中、食指控制方向，将球揉和地拨出。

原地跳起单手肩上投篮：

动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

动作要点：蹬地，举球要同时。难点：上、下肢动作协调一致。

其实说的简单点就是物理+数学。。。。

首先一定要扔的准，想扔到哪里就扔到哪里。。。当然这个不可能短期内练出来。。。。

所以，就要注意有个很重要的东西叫做篮板，你多砸砸就知道砸哪里进了。

至于说砸哪里，基本就是那个篮板上画出来的小框，在我就不能说了，因为没个篮板的弹性不一样。。。

运球目的在于过人，建议学习假动作+急停急起，目的自然达到，可以看视频学习，学习完后自己练习，然后晚上睡觉时琢磨琢磨，只要下功夫了，肯定有收获

要看你们中考考什么项目了。是定点投篮还是运球上篮又或者是运球过障碍？投篮相对较简单，女生力量欠缺一些，可能需要双手投篮，打板入球。如果是运球上篮就需要培养手感，每天多运球，到球场训练。中考应该不会很难吧。加强训练吧。最基础的就是体能。

初学者可以多尝试打板投篮

命中率会大大提升

自己感受，你先练胆。练到不怕球砸

学会了三步上篮就OK了

篮球运球怎么练，和三步上篮技巧

您好~~

运球要平时多接触球增加球感，多看看网上视频，上篮变向通常不能常用，不然让别人识破了，人家一只手卡在中间，你怎么变也过不去就需要多打球，平时多注意突破，就可以啦！

给楼主介绍个国内最专业的篮球技术网站——五虎篮球网，NBA专业的篮球教练为你讲解，对楼主提供篮球技术会很有帮助的。

运球是要自己练的，三步上篮呢？1大胯下运球突破动作，2小，3高。ok.百度地图

上酷6看视频。

运球★运用时机及动作特点：当防守者迎面堵截时（防守者在一步左右欲靠近掏球时）；保护球与变向同时进行。★学习目标：通过学习篮球跨下运球，建立完整动作印象，掌握动作技术要领，并能在实战中运用。 左右手啊 在加一个陪练的

打篮球的基本动作技巧详细介绍

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运 球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能 舒服地运球为标准。

打篮球的基本动作技巧

打篮球的技巧一、运球

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

快而且准的步。一次突破是否成功，步会起到重要的作用。步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是步快的效果。

当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了步然后又发现防守者在自己的面前了小心别撞到自己的重要部位。。。

突破的要素之三

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

投篮技巧之基本姿势。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

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8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

打篮球的注意事项

、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料没事走路就运球走。上优酷找运球教学视频，投篮我不知道怎么教，女生力量小~没法投出完美的抛物线，一般我建议向篮板画着的方框线来投打板球。。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

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