篮球跟腱怎么锻炼好看篮球跟腱怎么锻炼好看图片

智创体育 2024-09-21 08:20 1

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1、艾弗森年轻时候弹跳多么扣篮有时篮筐超过手掌到小臂位置他就180的身高所以可想而知弹跳的训练关于弹跳的训练方法实在太多但未必都有效我把自己的训练方法说出来你借鉴我的方法在两个月让我从摸篮环到随意抓篮环（我升高177）一周三次的负重深蹲重量越大弹跳长得越快（这个重量就是你一组尽力只能蹲3个左右）我是负重95公斤一组蹲3个蹲4组（不想去健身房可以找个人骑你脖子上你做深蹲动作）蹲完后原地纵跳10下做4组每天跳绳800下（跳时只抬脚尖）就是营养多吃蛋白质含量高的食物可乐等碳酸饮料坚决不能喝充足的睡眠晚11点坚持下来结果会很明显跟腱的长短主要源自于天生不过跳绳对提高跟腱是2 低头，用头靠住脚尖．手也抓住脚．然后叫一个人去把你的腿往下压，要放松．（这个的疼～～）很有帮助的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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