篮球运动员为什么健身 篮球运动员健身教学
您好,今天天天来为大家解答以上的问题。篮球运动员为什么健身相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
篮球运动员为什么健身 篮球运动员健身教学
1、让肌肉看起来更健美!!那就买一套哑铃~每天从轻到重的举几次~再从重到轻的举几次~这样能让你的肌肉看起来突显疙瘩块!如果觉得哑铃太贵(其实哑铃也真是贵得离谱的一套几百块)就用几个水桶装不同重量的水~举水桶跟举哑铃是一样的~就是方法有点别扭!觉得水桶的水太轻时~有必要的话~拿一袋米来举!也有效!掌上压大致上来说有3种练习方法~每一种方法都能对手1996年，篮协请来的62岁的美国专家马奎斯在看了男篮俱乐部锦标赛的比赛和训练后指出，的甲级队员至少有70%的人缺乏一些“在高中就应该掌握的基本技术”。
2、无偶，1997年，美国教练李波特受聘成为青年女篮的训练顾问，让他惊讶的是，这些从全国各地选的姑娘虽然身体条件十分出色，但是她们的'篮球基本功和基本概念却参不齐。
3、臂不同位置的肌肉组织起到一定的作用!但它们有一个共同点就是都对肌肉锻炼起作用~种:手指撑地~掌心不碰触地面(投篮者~往往借助手指力量去对球进行力量控制~手指撑地能锻炼手指力量~更好的对投篮时的力度进行调控)做掌上压~要注意腰部一定要挺直~掌上压是手臂肘关节在动~而不是腰在动~腰动则对手臂力量分流了重力~那样做掌上压没意思!那样你还不如直接躺在床上扭动腰肌呢!1. 一个半小时 虽然训练师们的技术都非常的强悍，但是他们的身体比较弱，无法和NBA的一些球员进行对抗。
4、下午3.00——8.00我是体育特长生，专项是篮球。
5、比你年长几岁，身高比你略高。
6、体重是70公斤。
7、我建议不同位置有不同的训练方法，身体对抗不是特别重要。
8、我是大前锋和中锋的位置，我觉得如果是身体对抗的话臀部力量比较重要。
9、只是依据经验个人建议。
10、我当时教练带我训练的时候力量训练一天大约一个小时。
11、不能训练太长时间。
12、时间是早5:00到6:00练体力，弹跳，速度，爆发力。
13、8:00到10:00练习篮球的技术。
14、弹跳训练：建议练习深蹲，跳绳。
15、深蹲就是50公斤杠铃扛在肩膀上然后身体向下蹲，蹲到深处然后迅速弹起为一次，十次篮球比赛技术、战术，在运用时具有复杂性和多变性的特点：现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，尤其是在错综复杂，变化多端的情况下进行比赛，要求运动员不仅要熟练掌握多样的技术动作，而且还需具备较高的应变能力。
16、在战术上，进攻队千方百计运用各种战术配合创造投篮时机，防守队为了不让对方投篮，则采用多种的联防、盯人等战术加强防守的攻击性。
17、双方都力争拼抢篮板球，增加进攻的次数。
18、为一组，一天三到五组。
19、依据个人情况加量。
20、这个效果很大。
21、而且也锻炼爆发力。
22、这个应该不会影响身高，如果怕影响就改练跳绳，需要绑沙袋。
23、效果不是太明显。
24、速度训练：建议用橡皮绳，弹力非常大的橡皮绳，非常非常紧得那种。
25、套在腰上，让另外一个人在后面拽着，然后你全力往前冲，做高抬腿跑，后蹬跑，时间是30秒到1分钟。
26、休息时间可以长一点，3分钟到5分钟。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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