篮球如何上篮 技巧 篮球怎样上篮视频教学

如何快速学会运球上篮？

三、然后是突破和左手动作的联系。这个就要看看会什么样的动作了。右手会什么左手就练什么，虽然只是右手会，但毕竟是自己会的练起来会比较快。如果要新学动作，应该先学右手在练左手。

运球上篮的技巧如下：

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1，启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2，多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3，看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

4，多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起2、手上的动作也很重要，可以先将球抡一下来迷惑对手；篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

5，打好时间。在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

从以下几方面练习：

一、首先是运球，平时打球时就要注意多用左手运球，特别是一群人散打的时候，多用左手抢板。

四、在联系过程中会很明显的感觉到左手力量不够，具体来说是手腕力量。这是就可以穿插一些左手的投篮联系。距离不用很远三秒区内就可以，但一定要用手腕投球。

五、把左手练到和右手一样就成功了，以后右手进步，左手也跟着学就行了。然后还要多练练左右手一起的动作。基本就可以了。

每天坚持练，过久就成熟了

篮球技巧训练，如何快速运球？

篮球三步上篮动作要领是什么？

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

1、三分上篮关键是步伐大小，注意上篮要跑着上而不是走过去，刚开始学，建议练习慢动作。在三步上篮过程中，如果离篮球框远，步伐要迈大些，否则第开始运球的时候要快，到了红区里就要慢下来，调整好脚步及身体跑动的幅度，三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、时机在上篮过程也起到重要作用，对方防守松懈时，要看准空当，快速杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

3、上篮之前，身体重心压低，运球低于腰部，重心要稳，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，让篮球有回旋的余地。

4、看准篮筐。三步上篮一步，是投篮进球了。看准篮筐的位置，篮筐上方的小正方形区域是重点。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。

5、掌握好投篮力度。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，轻松投球进筐。

怎样练习篮球上篮

运球向前，当运球距篮框2、3米的时候(跟据自己的情况增减)。 运球击地，双手接球，向前迈两步，跳起上蓝。说是三步篮，其实是两步。...多看看视频

、 要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。

第二、 上篮的脚步要注意，向前方走一步右脚落地的时候默数1，左脚再落地的时候默数2，然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。

第第二步四、 规则方面需要注意，三步是从开始算跑的3步，所以在第三步的时候就必须起跳上篮，不然就是走步了。

打篮球上篮有什么技巧啊、

第三步

你好。。很高兴为你回答。。希望对你有帮助。

第三、 如果你是左撇子的话，动作就和右撇子相反了，左脚走的时候默数1，之后右脚起跳上篮。

手持球往上太，利用腕力将球往上轻挑把球直接放入篮中。如果腕力不够的话就选择打板，这是保险的。

察板是要有角度，球要往上射，也不用太大力，你就看着篮板上画的那个小正方形投出去就行了 其实很容易进的，加上你1M8，离框近，是很有优势的。是在不行你冲到篮下停住察板跳投，这总不至于不进了吧。。！其实只要运球过程中快一点的话，射一次不进还是有机会满分滴~

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怎样快速练习篮球技巧？

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，左手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。

这里面要注意两点 ：1， 快速推进，这个时候你的左手运球也必然是快速的，当然左手不好的话尽可能快，在快速运球的情况下球离开手的时间短，有助于你的肌肉记忆。我们是速成教学，所以怎么快怎么来。 2， 是找个篮球场，练弱侧手基本上都是从零开始，很容易就低头，很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐，转移注意力。 上篮动作过程:

(一)右手上篮:徒手跑至呼拉圈，右脚踏1左脚踏2，3时左脚跃起、右手摸线。

(二)左手上篮:同上.左脚踏1右脚踏2，3时右脚跃起，左手摸线。

(三)练习多次以后，可以加上运球后，1、2、3将球投过线，并强调1、2两步伐可渐加大，2、3之时间渐延长，抛投------就是像抛绣球一样，一个手将球抛出去。抛投很依赖球员的手感，很多小个球员很喜欢这一招（帕克、本戈登）用以增加上篮之从容稳定。

(四) 一次可多组同时作，呼拉圈的距离和线的高度，可依能力的提升，加长或加高。

(五) 熟练后移至篮框会有意想不到的效果，且左、右均衡。

勾手练习：

首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。

步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。

第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿(一般背向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式)。

第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，是直臂。当你跳到点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。

打篮球上篮有什么技巧啊、

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了. NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系. 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

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手持球往上太，利用腕力将球往上轻挑把球直接放入篮中。如果腕力不够的话就选择打板，这是保险的。

察板是要有角度，球要往上射，也不用太大力，你就看着篮板上画的那个小正方形投出去就行了 其实很容易进的，加上你1M8，离框近，是很有优势的。是在不行你冲到篮下停住察板跳投，这总不至于不进了吧。。！其实只要运球过程中快篮球主要的是练好基本功，基本功练好了才有基础提高技术，所以想快速提高篮球技术，就必须先扎实基本功。过人和上篮的基本功很重要，其中包括转身运球、背后运球、胯下运球、左右手换手运球、扯步跳投等等。灵活的脚步也决定了过人的，看准对手的防守意图迅速的过人。一点的话，射一次不进还是有机会满分滴~

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有几种上篮方法

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

高点出手的跳投，也有不定位置出手的跳投。

急停跳投-----你自己也写了，就不说了。

踮投-------这个就是不起跳，踮起脚投篮，比如小牛队的诺维斯基和咱们的王治郅都是这种。优势是快速、稳定，钱指导说过：跳投再稳定也是比不过踮投。但是出手点低，如果臂展或是身高不够容易被封盖。

跑投------俗称骑马射箭，就是在移动中投篮得分。和你说的漂移很像。不过漂移是左手运球指在空中横向移动时出手。跑投也指在跑动中出手。

勾手------就是内线依靠手臂的带动将球抛出去的动作，由于有一个手向篮筐勾的动作。

后撤部投篮-------多出现在持球一对一时。就是后撤一步，收球投篮（个人认为伯德和安东尼很出色）。

1、上篮时不要用全力去起跳，而是用脚步来寻找上篮的空隙；

3、如果力量比较好还可以运球倚着对手上篮，上篮一定不要躲，但可以寻找空隙。

篮球三步上篮动作有什么要领与方法？

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

三步上篮：要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开上篮手脚关系：基本（注意这三个字）的三步上篮先起哪只脚就哪只手上篮，两步上篮其实就是把步去掉了，直接二高（你也可以二大，只要你控制得住），当然起哪只脚就是反手。好了比如你右手三步上篮（一般开始练习是走右侧），那么你是先大步右脚再左脚起跳再右手上篮，二步就是先起左脚跳起再右手上篮。PS：这里强调一下，不一定先起哪只脚就那只手上篮，协调好随便都一样，但是如果你刚练习，那就是按基本的来。，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮 。

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。 1步大（为了摆脱对手）；2步小（调节重心，注意身体的协调）；3步腾空高。

篮球上篮技巧及训练方法

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，尽量看准机会再上篮，以避免不必要上篮的时候要把动作分为三步，基本要领大概可以分为一大、二小、三跳，在弹跳的那一瞬间将篮球投到篮筐里面。的麻烦，提高。

4、看准篮筐。三步上篮一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。

打篮球怎么上篮？

然后在红区附近那条线那里拿住球，运两步，身体自由先前冲，切忌此时不可太快，否则很容易太用力，球会飞的。

右手上篮的话就是先起右脚，看你是那个手上篮

右脚步，左脚起跳，挑篮，没什么好教的，记住是右脚先，多练练就行了，挑篮不进只能说你练得太少。。。

首先中投一定要准！！！别就不敢放你投了，而且别人会贴着你，更容易突破得手，另外，突破到篮底的时候，吸引了俩人的时候一定要分球给队友，多几次，别人就不敢双人夹你了。

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。