初学篮球者该练什么(篮球初学者应该练什么)
小柳给大家谈谈初学篮球者该练什么，以及篮球初学者应该练什么应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。
初学篮球者该练什么(篮球初学者应该练什么)
1、全队7次犯规规则和一加一罚球规则：比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次；如次罚球不中，比赛应继续进行，不再，则判为违例，由对方在边线掷界外球。
2、给予追加罚球的机会。
3、如罚球者罚出的球未触及篮圈。
4、篮球基本技巧1）控球技巧1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。
5、在球落下的一刻使用手掌接住。
6、2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
7、3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
8、4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
9、眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
10、5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。
11、将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
12、6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。
13、眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
14、7.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
15、2）进阶段技巧假动作1.摇摆腰部2.举手开足3.球和足部方向相反4.假投篮5.摇摆颈部6.驻足比赛中的技巧及基本功1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。
16、力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
17、第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。
18、手指持球的后、下部。
19、投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
20、还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
21、把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。
22、每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
23、还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
24、2.怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。
25、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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