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新手乒乓球如何快速进阶乒乓球怎么练进步快

智创体育 2024-09-21 08:34 1

乒乓球零基础学生如何快速入门？

乒乓球是我们的国球，是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，可预防近视，健脑益智，提高协调性，而且对场地和器材要求不高，有着广泛的群众基础，更是倍受广大青少年喜爱。

如何让更多喜爱乒乓球运动的青少年尽快地学好乒乓球基本技术，认为通过以下几种途径可以加快和促进乒乓球入门教学的效果：

一、培养学生学习乒乓球的浓厚兴趣

兴趣是的老师，同样一个动作，兴趣浓厚的同学不但很快掌握，而且能够熟练运用。乒乓球这项活动，是一项周期性较长的运动，早期的兴趣对他们将来更深入学习起着非常重要的作用。培养学生对乒乓球运动的兴趣，应做好以下几点：

01过给学生讲打球的好处，培养学生学习乒乓球兴趣。经常给学生们讲打球对身体和心理的健康起到积极的促进作用。例如：可以锻炼视力，练习反应，调节心情等。给学生讲一些运动员的励志故事。

02过适时、适当的表扬，培养学生学习乒乓球兴趣。俗话说：好学生是夸出来的，学习乒乓球也不例外，在对学生进行评价时，表扬比批评能更有效地激发学生的兴趣，能使学生获得成就感，增强自信心，对学习有促进作用，所以说适当的表扬优于批评，在教学中只要孩子有一点点进步，都要尽量给学生表扬。

03通过给予学生更多的信心，培养学生学习乒乓球兴趣。对于那些在竞争中处于劣势的学生而言，教练应给予更多的关注和鼓励，设置情境使其有成功的体验，以免产生自暴自弃的心理，失去兴趣。比如，正手攻球要求学生一个球不失误打30板，有个学生只能打10多板，这时可以改变目标，一次打不到30板累计3次打到30板也算成功，这个学生没了心理压力，结果一次就完成了40多板，高兴的合不拢嘴。

04通过竞赛让学生获得成功的喜悦，培养学生学习乒乓球兴趣。在训练中，经常进行一些测验、小比赛，在学生中自然形成了一种“攀比”的现象，学生有了竞争就会激发斗志，都不服输，形成一种你追我赶的景象，从而激发了学生的兴趣。

二、培养学生练就扎实的乒乓球基本功

万丈高楼平地起，地基非常关键，乒乓球运动也是如此。基本功是学好乒乓球的重要环节，少儿训练必须掌握好基本技术，教学方法和教学内容需要合理，动作力求规范，教学过程中务必严格要求。它需要反复练习，积累感觉，使之动力定型，不能急功近利要打比赛，要一步一个脚印，练就扎实的基本功才是硬道理。

三、培养学生良好的心理素质和坚强的意志

一个的乒乓球运动员不光有过硬的技术，而且还要有良好的心理素质和坚强的意志，有时心理素质和意志在打球中直接影响技术的发挥。

1、注重平时训练

在平时的基本功训练就要练习心理素质，比如，练习分手搓球，两个同学一起对搓打比赛，11分，只能用搓球，采取三局两胜。任何训练项目都把比赛二字加进去，时刻让学生有种比赛的感觉。

2、一分球训练法

设置情景，例如这场球只有一分，如果你赢了就是冠军，让学生充分珍惜这一分球，力争打好这一分球，慢慢的学生就会形成一分一分拼的精神。

3、追击训练法

设置情景，一局11分，比分设置为3比7或5比9等，处于落后时，怎样反败为胜。

4、意念训练法

在学生日常训练中，让学生要树立目标，相信自己，时刻提醒自己我就是冠军，我一定是棒的等一系列振奋自己的信念和理想。

开展乒乓球等级考试可促进青少年身心健康发展

1、通过乒乓球等级考试可检验乒乓球技能水平

由2023072010总局立项，广州2023072010学院乒乓球运动技能评定委员会与青少年乒乓球考级课题组，面向开展的“全国青少年乒乓球等级考试”致力于为广大乒乓球爱好者提供一个权威、系统、科学的训练指引以及权威的技能水平鉴定。通过考级，检验孩子们的学习成果，并给予孩子针对性、专业性、系统性的学习指导。

2、乒乓球等级考试可培养专业运动员技能水平

全国青少年乒乓球等级考试，分为预备级和一至九级，考试内容循序渐进。一至六级，突出乒乓球八大基础技术、六种基本旋转、七种基本步法的学习。七至九级，着重先进核心技术的学习，突出基础与专业衔接的问题。六级水平相当于专业乒乓球运动员水平，九级水平相当于专业乒乓球运动员二级水平。

乒乓球一至九级考试内容涵盖了乒乓球常用的基本功和一些先进的乒乓球技术，运动员所拥有的技术，青少年乒乓球爱好者通过系统训练也可以拥有专业技能。

3开展乒乓球等级赛事培养学生良好的心理素质

由乒乓球等级考试衍生的乒乓球等级赛事，通过赛事调动青少年学习乒乓球的积极性，锻炼学生稳定、乐观、勇往直前的心态，培养竞争意识，同时通过竞技性挑战，可激发学习乒乓球乐趣，塑造孩子的竞争意识，锻炼孩子稳定、乐观、勇往直前良好的心理素质。

乒乓球的技巧性强，周期长，需要花费大量的时间去练习和琢磨，同时也是基层乒乓球教练员要经常教研的课题，学无止境，教更无止境。因此，基层乒乓球教练员在教学的过程中要不断总结经验，吸取先进的教学方法，使乒乓球入门教学更快的适应学生的需要，让我们的国球发扬光大。

初学者想玩乒乓球，有什么短期内迅速上手的方法？

乒乓球（table tennis），起源自1890年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。<乒乓球起源于英国，昌盛于，为全动项目，现已成为国球。乒乓球是一项老少皆宜贫富同乐的一项2023072010项目或休闲活动。对于业余爱好者，不仅可以达到锻练身体增强体质的目的，还可以广交朋友增进友谊。

与其它球类相比，从安全性方面讲：对抗性相对较弱，没有身体的"合理"碰撞，科学的锻练伤害性极小。它投资少，也不太受时间、人数等因素的限制。它可以说是球类项目中技术含量的项目，搓拉挑打、速度力量、旋转变化、线路落点、技战术、练球比赛、切磋交流，其乐无穷啊。您何乐而不为呢？

不要忧郁，赶快行动起来，加入到乒乓球爱好者的行列里来吧！当你读到这里时，说明你已经动心了。那接下来，我来介绍一下初学者，怎么玩转乒乓球吧。你要注意一下内容哦。1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。

再好的方法也需要勤加练习，方法给你了，想不想玩好乒乓球，看看你的啦，坚持，爱好是坚持到动力源泉，千万别被一时脑热而打断了兴趣哦。

成为乒乓球高手的方法有以下几点，当然了，后生的勤加练习也必不可少的哟！

用重心控制球

用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

用“迎”的手法把球拉得更爆

用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。（右手为例）右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。

“照着来球收小臂”

“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用心，往回拿就没劲了。

业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

为“身前击球”而做引拍

为“身前击球”而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

另外，练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

对你有帮助的话，就采纳我吧，谢谢！

因为我五岁时在被教练选中，所以我开始在城市2023072010学校训练

没有冬夏期。每年，我只有从新年30号到个月15号的期。当我从小学毕业时，一个一起打篮球的小伙伴选择以职业运动员的身份加入省队。我父母认为学习很重要，所以我上了初中。我不是职业运动员。我只记得我小时候在学校里的训练方法。我希望它能激励我的朋友提问。无论你是否想快速开始，首先找一个专业人士来教你如何握球拍。正确握拍，不会感到不舒服，手腕灵活，动力方便。

另一种方法是靠墙练习-把球打在墙上，用球拍接住球，然后弹回到墙上，这样球在墙上的着地点就可以集中在一个很小的区域，直到它能来回弹很多回合。下一步是不要走到桌子上，而是继续练习站姿。在比赛时，你应该站在桌子左半部分，离桌子边缘大约一步远，弯腰和膝盖，稍微下蹲，左腿的前面，右腿的后面，大约与肩同宽。选择这个位置是因为它是进攻和防守结合的合适的位置选择。那太复杂了。看看接球员在乒乓球比赛中的站姿。马上就清楚了。另外，我不知道自己是否完全正确。市场上有很多乒乓球教科书，或者网上有教学视频（我想有一个前辈教的），肯定比我好。在舞台上比赛时，重要的是在开始阶段练习基本技能，从推和进攻开始。攻击是我们共同的行为，类似于少先队员的礼仪，意在攻击。推是一种反手推，意在防守。结合跑步，这两个动作的重要性是显而易见的，

因为我们已经每天练习了至少一年。在比赛中，一些基本的动作可以使球在多轮比赛中平稳、始终如一地进行，但是力量和旋转的结合仍然是突出的。要学习这个水平，我们需要挫败球，切球，拉球，结合腰力，臂力，手腕力，通过控制球拍和球的摩擦位置，摩擦的方式来增加球的旋转力，这是玩漂亮球的一个很好的实践，而且结合球在桌上的落地点，是胜利的关键。我喜欢看旋转和强度的结合接待和多轮比赛。。

如果真的有心想要把乒乓球这项运动学好，首先应该了解这项运动的竞争特征和表现形式。乒乓球竞技特征和表现的四大要素，是速度，旋转，力量和落点。然后，从这四个方向，进而再从这四个方向去理解乒乓球这项竞技2023072010的每个核心竞技技术，并了解这些技术的四个要素和乒乓球的特点形式，速度，旋转，力量和位置的关系。

乒乓球的球速。竞技技术在这方面的一般特征可归纳为原则：球的状态必须符合物理原理，即瞬时球的状态必须遵守物理定律。当然，不符合物理运动规律的球的状态必须是无法产生高速球速。乒乓球的旋转。竞争技术在这方面的一般特征可归纳为原则：球化状态需要符合数学原理，当然，不符合数学原理的球化状态不得产生高旋转。这种技术的常识以及这些技术与旋转之间的相互关系与空间笛卡尔坐标系和弧的切线密切相关。乒乓球的力量。作用于此方面的竞技技术的普遍特性从原理根基上几乎可以概括为：球速和旋转，以及球速度和旋转的全身运动细节。

另外一个和力量有关的，那就是器材，包括胶皮是否特制，底板是否特制，是否灌胶刷油之类。落点，这通常只是练习。这种乒乓球的魅力在于它的力量和落点的装饰性，以及速度和旋转的科学性。这需要观察太多不那么重要的事情。从太多的课程中，我发现一些真正能够承受性能的基本知识。当然它又过于富有娱乐性，太多的时候我们需要有一双善于发现的眼睛。当表面现象变得不再只是表面现象而已，而是艺术本身的时候，也许这个东西就被提炼成了艺术。

袁义兴乒乓球教学如何解决上手意识的问题

这个好像没有。都得练。除非你有超强的运动天赋，学的比较快，但是呢也得练呢。

我觉得呢，初学者想玩乒乓球可以去网上买一个练乒乓球的那一种乒乓球是被固定住的有一根直直的线绑着，然后是垂直的能够让你打。是可以练习的。名字好像是叫做弹力软轴乒乓球训练器。你可以去那些购物软件上看看，或者是你直接上手跟人对打，练着练着也会熟。

因此体能训练是运动战术意识培养的基础，也就是说，再好的运动战术，没有强大的体能做支撑，那也只能是纸上谈兵。[[5996 8202 5750 8949 3728 1015 3667 5492 3310 7177]]

初学者想玩乒乓球有什么有什么短期内迅速上手的方法？勤学多练找-个内行人指导也很重要总之离不开艰芊奋斗的精神同学努力吧付出艰心的劳动换来丰硕的成果、

新手乒乓球训练方法新手乒乓球训练的方法

1、抽球练习：即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。

2、颠球练习：颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

3、弹击练习：即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是基本的练习，是练你对球的平衡力。

4、削球练习：对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用多的技术。

5、壁球练习：壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。

6、发球弧圈：如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

7、用发球机：若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

8、对墙击球：在这对墙弹击练习即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地。这是培养对乒乓球的控制能力。很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

9、对镜练习：用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈的练功房。没有也没关系，但是在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打，练习准确性。还有要控制距离，距离墙面大约两米，大约三步之外，这样可以练习力量和击球的速度。

10、练习正手：方法一：拿一盆球放在球案左手边，以手能碰到距离为好。左手拿球，轻轻扔到右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。方法二：对着乒乓球桌练正手。正确的姿势在正手练球更为重要，学会借力打球，立起的乒桌要斜放，与平放的乒桌成一定角度，要反复不断练习，没有时间限制。

11、练习反手：方法一：拿一盆球放在球案左边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。反手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。方法二：对着乒乓球桌练反手。半幅乒乓球桌立起来，因为距离近，速度快，通过力量的改变，还可以提高频率，要练习的好，还要在立起的桌面上画不同的位置高低的圆圈，击打的位置可以先高再低，先中间再两边，可以交叉打，形成更接近实战的模拟战场和练习灵敏的反应能力。

12、练习发球：拿一盆球放在球案左边或右边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角或右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。正反手击球可下旋、上旋、侧旋或平击球，看你什么练习目地。