打篮球的适合哪些减肥运动_打篮球的减肥效果

打篮球可以减肥的吗？

打篮球可以减肥但效果不怎么地~~~~

可以，运动会消耗体内卡路里，但得达到一小时左可以减肥呀。打篮球是一项比较激烈的全身运动，可以让我们的身体迅速的瘦下来。右

打篮球的适合哪些减肥运动_打篮球的减肥效果

可以啊，而且会有肌肉哦。对此，眼科协会的负责人建议，在进行篮球、排球、羽毛球等球类运动时，尽量戴上专门的运动眼镜，这种眼镜大都由聚材料制成，能够很好地抗击高强度冲击，有效保护眼睛。“如果运动时，眼睛遭到撞击，出现眼圈发黑、疼痛、视力模糊等问题，应立即就医。”在打棒球、橄榄球时，要戴上护面罩，保护面部不受伤害。

打篮球能减肥吗

如果你有恒心一定能的，祝你成功哈

「导读」 打篮球能减肥吗？篮球运动是一项全身运动，运动量大，深受很多男生欢迎，但却不是很适合女生。如果女生想通过打篮球减肥，要考虑一下，不然可能减肥不成功，反会累着自己。那打篮球还有什么好处呢？ 打篮球能减肥吗 打篮球也是有一定减肥效果的，虽然多因人而异。那打篮球为什么能减肥呢？怎么安排打篮球的时候才能起到减肥效果？一起来看看吧。

但打篮球也不是盲目地打，因为篮球运动是剧烈运动，在整个过程晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。中，如果没有做好保护和合理望楼主采纳！安排时间，很容易受伤。建议每个星期打一两次篮球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，如果有效果，按照这种方法继续锻炼。如果没有效果，通过调整饮食习惯减肥。

打篮球有什么好处

篮球运动是一种需要团队协作的运动，不仅能锻炼身体，还能调整心态。既然打篮球好处这么多，女生适不适合打篮球呢？女生打篮球有什么好处？

1、保持身体协调性

打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身体姿态。

2、锻炼反应能力

女生反应能力往往比男生，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。

3、舒畅身心

如果在工作中遇到令自己郁闷的事情，可以打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。

4、广交好友

如何才能打好篮球

篮球运动虽然是一种比较简单的运动，但想要变得厉害，也是非常不简单的。作为一个初学者，要怎么才能打好篮球，慢慢变得更厉害呢？妈网分享点经验给大家，希望对大家有帮助：

1、作为一个初学者，首先要了解的是篮球的基本规则和令自己对篮球产生浓厚的兴趣，因为想要有好的球技，需要把基础打牢固和不断激发自己学习更多。

3、练好运球后，要学习传球和投篮，一般，传球时身体重心要低，所投的弧度要弯，球飞的速度不能太快，总而言之，控制力度很重要。投篮则需要练习三步上篮和在3分线内外投篮。

4、学会篮球基本的技巧，就可以开始约好友打篮球，在球场上磨练自己了。只有不断磨练，积累更多的经验，才能发挥得更好。

1、脚踝扭伤后，不要继续站着，应坐下来或仰卧着，用软的东西把脚部垫高，以免血流不畅，使脚部肿胀得更厉害。如果现场有冰袋或冷毛巾，敷一下扭伤部位，使其毛细血管收缩，减轻肿胀。要是没有冰袋，也可以用冰凉的矿泉水代替，一般冷敷的时间为20分钟左右。

2、冷敷后，可以用干净的毛巾或衣服加压踝关节，也可以用宽胶带缠绕踝关节，让其固定。同时，还要避免继续活动，如果脚踝外翻或内翻，为避免牵动韧带，把韧带拉伤，需立即前往医院进行治疗，不要再耽误时间，以免影响治疗。

3、如果发生骨折，通常要用木板或纸板固定住脚踝，但一般人是不会固定的，所以，应让医院作。医生会先让外翻的骨头恢复到原位，然后再加放棉垫，用绷带固牢。一段时间后，扭伤者就会痊愈。在受伤期间，不要吃辛辣 性强的食物，也不要吃油腻难消化的食物。

打篮球注意事项

篮球运动对抗性较强，如果不做好防护工作，很容易受伤。所以，为了避免受伤，应注意以下事项：

1、打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的机率就会降低。

2、在篮球运动中，容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时小心指甲翻开，转身时小心扭到脚踝。

3、在抢篮板时，一定要注意看脚下的位置，不要踩空了，让膝盖和脚踝受伤。另外，尽量减少与对手的碰撞，如果非要碰撞，用身体强硬的部位，以避免其他脆弱部位受伤。

4、防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧，的方法是从侧面贴近去断球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要马上处理，并赛后去医院检查，做治疗，以免留下后患。

打篮球能减肥吗

以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！

篮球是球类运动里面的一种，很多男生是非常喜欢打篮球的，和好朋友一起打篮球，不仅可以达到强身健体作用，也可以让心情变得更好，打篮球需要注意一定的技巧以及细节，坚持打篮球能够达到减肥瘦身作用，下面就给大家介绍一下打篮球能减肥吗?

当然可以的 只要坚持就可以

打篮球是可以达到减肥作用的，在打篮球的过程中会消耗非常多的体力，能够让脂肪燃烧的速度变得更快，打篮球除了可以达到健身以及减肥效果，还可以让心肺功能以及消化功能变得更强，能够让身体内分泌变得更加平衡，多余的油脂能够更快的排出身体之外，免疫能力也可以提高，打篮球需要不停的跑动，所以身体的消耗比较大，每打一次篮球的时间都不宜太长，否则身体体力就会透支，而且对膝盖关节的损害也比较大，在吃得太饱或者很饿的时候不要打篮球，打篮球的过程当中，身体的各个部位都能够被锻炼到，所以身材的曲线可以变得更好，正在成长发育的青少年经常打篮球，还能够让个子长得更高，骨骼发育也可以变得更好。打篮球需要有团队合作精神，要和别人有默契的配合，打篮球也可以结交到更多的朋友，能够让自己的自信心变得更强，所以坚持打篮球，好处还是非常多的。

二、打篮球注意事项

不管打篮球的时间有多么紧张，都应该做好充分的热身活动，像转动身体，压腿，热身活动要做15分钟左右，避免在打篮球过程当中出现运动损伤或者扭伤情况，还可以避免抽筋的情况出现。打篮球也应该注意做好保暖措施，虽然打篮球的过程当中非常激烈，可能会出很多汗，特别是在炎热的夏季，打完篮球以后身体基本上都湿了，这个时候就应该及时更换干净的衣物，避免湿气进入到体内，寒冷的冬季打篮球也应该做好保暖措施，避免感冒疾病出现。

上面给大家介绍的就是打篮球能减肥吗，通过上面的介绍我们可以知道打篮球是可以达到减肥作用的，但是正确的打篮球方法非常重要，特别是在打篮球之前要做好热身运动，打完篮球以后也应该及时更换干净的衣服，及时补充水分，可以适当的喝一些淡盐水，打篮球运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果显著。的过程当中为了能够更好的保护身体，能够戴一些护具。

打篮球可以减肥吗 10分

减肥小秘方

打篮球可以减肥吗 10分

想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的根本原因。

可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬2、平时要多练习运球，因为球都没运好，在球场上根本无法行动自如，而且，运不好球的人球感也不会好。菜、水果等。

睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点：

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

2：多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

下面为你介绍几份科学的减肥食谱：

午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。

晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）

二早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜

三早餐：五片梳打饼乾，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜

晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜

另外，想要减肥成功运动是必不可少的。

减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，

睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？

以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量是减肥的不二法门！

祝你身体健康，幸福快乐！

望采纳！

一定可以减肥

但不要运动完后狂吃东西

个人觉得,打篮球对减肥来说,效果不是很明显,打篮球是一种爆发性的运动,适合锻炼肌肉,弹跳等等;而减肥需要的是持续的消耗能量,应该选择像慢跑,游泳这型别的运动

打篮球能消耗脂肪，能长个这个没有科学依据，减肥的方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。减肥中要的就是坚持

可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。 支援~~~~~~~但是我感觉打篮球效果不是很明显 还是要注意饮食哦

打完篮球不要喝饮料，尤其是冰冷的饮料，不能马上洗澡，不能马上吃东东，这样很容易吸收，反而会更容易胖嘀，建议喝点盐水。

只要运动都会消耗能量，就可以减肥，前提是要控制饮食，为避免长肌肉腿，可以在运动后 或敲打腿部放松肌肉，运动后可以喝水，但要隔半个小时后才可吃些清淡的果蔬之类的食物，你才14岁而已呀，坚持打篮球可以长高的。希望你坚持运动，凡是只要坚持都会有成效的。

打篮球是可以增高的，但是减肥效果不好，减肥还是要控制饮食（少吃油腻食物）和慢跑，我已经通过此种办法减肥30斤。

估计能把小腿练细。。。

可是大篮球练出来的是大腿粗。。小腿细。。跟键长。。

要是只是克意的减肥。。把腿炼细。。。

建议练长跑

打篮球可以减肥?

能，不过你要注意饮食，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，还要注意膳食结构，少吃肉食，多吃蔬果，严禁夜宵，睡前3小时除喝水，不要吃任何东西，注意：任何东西！

要想打篮球减肥，必须打2小时以叮，一周起码4天，投投篮这种的就算了，必须是打比赛。

做到上面几点，如果你就超重一点点，我包你1个月瘦5斤。是个大胖子，能减更多！

打篮球对减肥的作用大不大?

所有的运动都能起到减肥的作用,其实就是让我们动起来燃烧脂肪!

篮球是身体全方位的运动,比单纯的某项身体锻炼要有益得多!

希望你坚持到底,毕竟任何事情坚持下来本身就是一间不容易的事情!

跑步和打篮球哪个减肥效果好？为什么？

原因：跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼的方法

补充：减腹部的话跑步虽很有效果但不是，去 健身馆或著在家做仰卧起坐+跑步（游泳）

篮球减肥吗？

运动有益身心矗篮球运动中，带有大幅度的跑动及跳跃，所以是减肥的。如果您想要减肥效果更显著的话，我建议可以选择游泳、跑步、跳绳。另外，在减肥期间，可以适当节食，运动加节食，是减肥的效果。但，如果只吃很少的东西来维持体力，也会对身体造成伤害。所以节食请适当哦！

打篮球能减肥吗？

很多同学说，打篮球能减肥。我觉得这样说并没有什么科学依据。不可否认，任何体育锻炼都对身体有好处，但是能不能减肥，就是令一回事了。如果只是单纯地一个人练习投篮的话，是很难减肥的。如果是长时间高强度的训练和接二连三的比赛，体重下降的可能性比较大。 不过，通过打篮球的方式减肥，并不是十分妥当。因为打篮球的时候，身上脂肪燃烧得并不明显。如果真的要减肥的话，还是跑步比较合适。如果嫌跑步枯燥的话，也可以选择游泳，但是选择篮球的效果并不大。

篮球是身体对抗比较强的运动，篮下的身体对抗、卡位，跳投，上篮，争抢篮板球，无球的跑位，很适合减肥，前提是运动量要到位，一个人拿个球投篮对减肥是没啥效果的。

其实，适当的体育锻炼都能减肥，但要注意合理的饮食，关键是控制住自己的嘴巴！

是可以的哦，我以前一个大学同学就是原来160多斤，后面天天去打篮球就瘦下来了，现在130，减肥都是靠出汗才减的下来的，只要你坚持肯定可以的

一个人打篮球能减肥减肥效果也是有的。以60kg的体重去考虑，每小时可以消耗360大卡的热量，听上去好像并不多，但是在时长和频率方面做些调整，并且一直坚持的话，减重效果也是很稳的。打篮球其实也是一个有氧运动，在运动中大家可以消耗掉很多热量想要利用打篮球来减肥。时间一定要够，从减肥的角度出发去理解，只有你运动时间足够长，通过运动消耗的热量足够多，才有可能让人体本身已经积蓄的脂肪慢慢被消耗掉。必须要保证动作规范，现在有一部分人他们所谓的打篮球，并不是5个人组成一支队伍来进行上篮动作，而是自己一个人拿着球坐在冷板凳上不停左手右手换着拍，如此打篮球想要达到减肥的效果是比较困难的，因为在打篮球的过程当中，只有多加跑动才有可能让脂肪更快被甩掉。一定要适当补充体力，如果你什么都不吃，只是不停打篮球的话很有可能会导致虚脱问题，如果能在打篮球之后来上一杯乳清蛋白的话就不一样了。吗？

能减肥减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥,只能让你的身体变的,减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，是鱼类，以150克 为。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！打篮球当然回减肥了,还增高呢! 打篮球是全身性的运动,哪的肉都减!

足球和篮球这两项运动，做哪项能减肥？

有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。

足球和篮球这两项运动都可以减肥，因为这两项运动，运动量都很大，排汗量也很大，会加速新陈代谢。

足球和篮球这两项运动，两项运动都能减肥，而且效果也非常的好。

我认为是足球更加减肥，因为足球一般不会换人，持续的时间就会比较长，非常的适合减肥，而篮球他会中场休息，然后换人，所以相对来说足球就会更减肥。

在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会越来越小，所以，打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的肌肉或者减肥，不妨试试长期打篮球。

一、足球

二、篮球

打篮球能减肥吗

篮球着重锻炼跳跃，速罚，爆发力和对抗性不适合减肥

打球可以减肥～

但是打完之后要少吃东西，就看你自己受不受得了了！

我开学的时候是92 打了几个星期的篮球（每天下午打一个小时左右）就瘦了8斤！

祝你成功~

可以的，我的方法是这样的：

全场折返跑50次，如果是半场的话就要100次，适当分2-4次跑完；

中距离跳投命中100个，是严格踢足球是非常好的有氧运动，踢足球的时候，人们需要不停的跑动、弹跳，可以很好的锻炼人们的骨骼和肌肉，可以强身健体。另外踢足球还是一种非常不错的解压的方法，人们在球场上浑汗如雨，可以释放压力，有益于人们的心理健康。踢足球是非常复杂和剧烈的有氧运动，并且也是全身运动，运动强度非常大，在踢足球的过程中，大家不仅能锻炼力量、速度、和耐力，也可以促进人们消耗身体过多的热量和脂肪，所以减肥效果是非常不错的。的跳投哦；

如果运动能力较，建议不太激烈的4V4对抗，1个小时左右；

运动之后少量饮水，待呼吸平稳后适当补水，注意不能喝太多水；

如此运动量一周三至四次

我个人认为能不能减肥减肥如此,人生既如此!主要是看你自己，如果想打篮球减肥，那你得天天坚持去打，而且每天要坚持至少半个小时，其实打篮球还可以增高（25岁以下的）。

打篮球不能减肥，会让你的脂肪变成肌肉，纯粹减肥得做有氧运动

单纯的打球是不能减肥的，减肥是要做持续40分钟以上的运动。而打球中间会不停的休息，对减肥没有多大作用。要减肥就是跑步··

我身高177,一个星期大概打三次篮球,每次大概热身十多二十分钟,然后打一场比赛(约40分钟),体重从180降到163后基本没有变化了,但身体较以前好

我打了一个月，瘦了一斤，不过大家都说我身材变好了（大概是肥肉变肌肉了吧）

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

打篮球是一种非常常见的运动,打蓝球可以减肥吗？

哪种球类运动适合你减肥？

球确实可以帮助假设，而且会让自己的身体更快的瘦下来，也可以进行减脂和塑形的效果。

9.耗能的减肥运动--羽毛球

打球是可以减肥的，因为需要消耗很高的热量，会出汗的，所以2年。。。才会出现这样的情况。

打篮球可以减肥?

一、打篮球能减肥吗

可以还超快~~我初2开始喜欢打篮球当时240多斤打了2个月到188还长高了很多~~是自己经历~~~只要迷上呢会，不吃饭也想去占个球场打的

我打篮球5 6年了 一点都没瘦哦、减肥时早餐正常，午餐减三分之一，晚餐减二分之一。吃完饭后尽量站半小时以上。买点普洱 黑乌龙 绿茶喝喝。少吃糖分多的水果。。

不会的，本人打了四年，天天打，每天从下午4点打到晚上8点，中途只喝矿泉水，平时饮食十分谨慎，但是反而一直在增肥，后来又增加了跑步，足球和羽毛球，从原本的120斤到现在210斤，可能是我的方法有问题，但我周围锻炼的人普遍越来越胖

打篮球主要是强身健体，也有越打越胖的，运动减肥不一定适合所有人

每天运动半个小时以上(因为半小时以下只能消耗身体里的糖份,30分以上才能燃烧脂肪,这两种运动可以任选其一,交替着来，这样身体不会因为适应而导致减不下脂肪了)

合理的饮食很重要哦,要提高新陈代谢就不会胖,如果在消耗能量就会瘦下来,多吃西红柿,胡箩卜,韩国泡菜,茶等都会促进新陈代谢的,而且不伤身体!

呵呵 纯装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。粹打篮球无法减肥。（减肥的方法就是有心事，那样茶饭不思！）所以，的减肥方法是持之以恒的控制饮食，和坚持锻炼身体。如果只是减肥肚子，可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打偿之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。下蹲运动，仰卧起坐，等等都可以做到，重要是持之以恒。

只要是运动就可以减肥咯，打篮球还可以长个子

不要吃太油腻或者是少吃肉食

一天打两三小时（很积极的打）打个几个月就有点效果了

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

足球这项运动能够起到减肥的效果，而且也能够让自己身体有更好的发育。

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

打篮球只是运动只会增加肌肉，减肥是调理内脏消化吸收

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身，很多朋友没能成功坚持运动减肥的一部分原因是因为对运动不感兴趣，目前有四项球类运动都能达到减肥的作用，总有一项能勾起人们的运动兴趣，下面我带大家简单了解一下哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身1

一、高尔夫球

热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

二、壁球

一般在生活中我们并不常见壁球，估计会打壁球的人也很少吗，但是我们在港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球哦！由此你就能知道这真的是一个很受OL欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。

热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。

三、健身球比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的别在实践中就能体会到了。

健身球是一种非常好的健身锻炼方式，我们可以使用健身球练习瑜伽，或者其他伸展身体的运动，并且健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

四、台球

女人俯身打台球的模样被认为很性感，但你是否想到，其实这个看起来一点也不剧烈的运动还有很好的减肥效果。多打几次你也能练出曼妙的性感身姿哦！

世界上张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的.进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

运动效果：锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

注意：打球的时候戴专业运动眼镜

很多人在运动中会忽视对眼睛的保护，这致使美国每年有4万多人在运动中眼睛受伤！为此，美国眼科协会建议，人们在运动时应佩戴专门用于保护眼睛的装置。

美国眼科医院在调查中发现，篮球、足球、棒球等都可能引起眼部受伤，如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等，“这些伤害会引起眼部感染、视力下降，以后患上青光眼的概率还会增加。”表示，“眼睛的损伤具有破坏性，运动时使用防护眼镜是十分必要的，但大多数人却没有佩戴运动眼镜的习惯。”

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身2

1、羽毛球

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

卡路里：消耗量(每小时)266。

运动量：低至中。危险度：低。

营养补充：经常补充水分。

注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

适合人群：适合喜欢对士，有兴趣者皆可尝试。

2、网球

网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

卡路里：消耗量(每小时)413。

运动量：中至高。

危险度：低。

装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

3、壁球

壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

卡路里：消耗量(每小时)708。

运动量：高。

危险度：中。

装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

打篮球可以减肥吗？？

其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

当然可以了，不过前提是天天都玩一个小时以上，多跟男生打，当然和女生也可以，男生的运动量大嘛，至于会不会打，只要有人愿意跟你一起玩就可以了，慢慢就会了嘛

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

可以，但是肌肉的增加也很快哦

可以啊，运动都可以减肥！

可以的``一定```

当然可以啦，坚持就好了

可以锻炼身体！、]

坚持打可跑步以

可以的