篮球 如何练习左手 篮球怎么样练左手视频

打篮球时怎么使左手更灵活？

还有不明白，可以百度HI我！

练左手运球

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2．不重视基本功练习。

运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的

左脚迈向前弓步

重心放低

用手前后来回运就

还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向

就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用

打篮球如何练好左手

其实你只要按照右手上篮的步伐反过来运用这两个动作是练习一切运球的基础.在左手上。一次次的练习，开始会有歪斜，出手点低，动作变形的问题，请不要在意，动作慢一点，保持右手时相反的脚步慢慢来。我就是不管别人的眼神，不要展现潇洒的右手，而是狼狈的一次次的使用无力的左手，那么你出手点会越来越高，步伐就会越来越顺畅，出手时对球的控制也会越来越好。保持这样，不用一个月，你就可以在对抗时尝试用左手上篮，半年左右你会发现你已经可以熟练的在向左突破时用左手单手上篮了。

过程当然还是以运球开始。我们右手运球时，是左脚重心，也就是身体全压在左脚上，右脚是虚的，这样才能掌握发力方向，当要持球前进时，右脚蹬地为前进提供动力，同时右手往行进方向推球，左脚往行进方向迈步。

左脚迈出后立刻再转为支撑脚，此时右脚蹬地后腾空再迈出去，待右脚落地后，球正好又回到右手，此时继续上一循环，右脚蹬地，左脚往行进方向迈步，右手往行进方向推球。

左手在运球中一直是作护球状的，而右手控球，也比较舒展，所以，肯定会有这种跛脚的感觉。

以上是单右手运球。如果双手交互运球，则是左右替当重心脚和发力脚。我们在进行原地体前交叉拍球时，虽然身置没动，但身体重心也是要随着控球手的变换不断变换的。

重心不变的交叉运球时没有任何意义的，因为重心不变身体就动不了，身体动不了就无法实现变向突破。所以，我建议各位在练习体前交叉拍球时，左右脚也随着球的变换腾空。这样练习能加深你对运球的理解和感觉。

当你右手运球感觉很好了，体前交叉运球按照我说的方法也练得有心得了，就可以练双手行进运球了。这只不过就是体前交叉拍球的运动版。

虽然是双手运球，但一开始，你会发现，还是右手起的作用多一些，左手只是运一下球而已，真跑起来，还是右手在帮助调整球的方向。没关系，多练练。一开始节奏慢点，找感觉，尤其是左脚蹬地同时左手推球的感觉。

一定要找到左腿蹬地把身起来的感觉。而且一定保证是双手交替运球，哪怕慢点呢。一开始练直线，速度逐渐加快，等能快起来了再练过障碍，就像交叉步那样过障碍，左边过一个，右边过一个。还是由慢到快。

打篮球，怎么才能练好用左手？

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！

训练左手的运球和右手一样熟练！首先要做的是先让左手适合球感！

原地拍球~前后左交叉的拍！必要时~蒙着眼睛~用左手来感觉球~是双手的交叉~背后~跨下~八字！

平时没事就多练~不限时间的练！什么时候累就休息~没事做就练！

球感是要靠自己领悟的~而很大程度不是靠眼动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。睛！

不要以为我夸夸其谈~我是看到我的队友做到过的！

打篮球怎么练左手运球的技巧

打篮球怎么练左手运球的技巧

经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。打篮球怎么练左手运球呢?习惯了右手运球的人，想学习左手运球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。

打篮球怎么练左手运球的技巧 其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。

在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

自然，之后的就是跑动运球，在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏，不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情，很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。

大约这关于篮球如何训练这个问题卟太好答，早上如果时间多你可以练习短跑，可以帮助你在瞬间爆发，这个就是帮助你运球滴，这是作为一个控位等之类滴必备滴，关于投篮，一天也卟要太多，三百个以上但要用心（专心），（这个你可以在下午练习）。两个阶段每个阶段要半个小时，练习完后要立即拿一定重量的物品，对于你的手感觉得重一点的物品，是圆形的，平摊着手掌稳住它不要让它掉下，如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度，期间，手臂必须接近直线，否则不会有练习的效果。

这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的.节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误，这才是重要的。

较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。

打篮球怎么练左手?下面是左手运球的几个技巧动作。

1、练好胯下运球。

2、左手持球转身运球。

当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

3、左手变向运球。

当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

什么时候你能做到蒙着眼睛左手运球~从三分线运球上篮~这样精准的动作！那你的左手对球的感觉就可以说是比右手还要熟练了！4、左手背后运球。

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

5、换手上篮。

当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。

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篮球练左手的方法 篮球如何练好左手

没事的时候就用左手运球 增加左手对球的球感 跨下 来回左右手运球 当运到左手的时候 运2下 再运到右手

1、有句好话：要练左手，先“浪费”右手。 这还是有原因的。 自己习惯左手，即使尴尬，但这是一个必须克服的过程。 软化篮下球感的步。

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

2、很多人都不习惯左手，归根结底还是脚步不清的问题。 对于初学者，一定要先弄清楚步法问题。

3、以上两个练习后，我们可以尝试运球练习，记住，由始至终都是左手。

4、左手的柔软比我们习惯的右手好。 所以，练习后，你会发现左手的篮子，投掷的动作会很伸展，柔软。 这是它的优势。 这里有一个小细节：脱掉右脚，弯曲膝盖，让力量从下到上传递。

为什么打蓝球时、我的左手运球不灵活哪？该怎样练习好左手运球的灵活性？

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手打篮球如何练好左手如下：运球。

先从原地带球开始,但左手的球感已经完全能够掌握球的节奏和位置...就可以练习小范围带球开始练习...记住这个环节必须用左手...而且强制左手用比较快的速度带球...然后是左手辅助练习...可以选择用左手来传球和投篮...不要以为这两样不会对带球有帮助...你的手能够完全掌控好各种力道的时候,你就能熟练的用左手带球了...如果你对自己不是这么由信心,可加上交叉手的练习以及胯下运球练习...四向跨向的低位运球是理想的...而且同时能够练习腹部肌肉...希望你的篮球能够有所进步...

多练习下运球！

篮球运球转身要怎么练 左手怎么练

别运球边跑步，刻意的去锻炼左手。跑个几百米停下来做10个俯卧撑，是个很好的训练方法。艾佛森就是这么练得

练左手首先得让你的左臂6、当习惯了左手运球之后，你就可以练习左边胯下以及左路体前变向等动作，这样既有利于加强左手的能力，又能够整体提升你的控球技巧。如果不知道学什么动作的话可以去看一些教学视频。和左腕有力量 先去健身房练练 再去球场用左手拍球和投篮 你会有很大提高的

看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从这三个动作都慢慢练好了,大概半年...每天花一点点时间玩玩球就行了..原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

篮球怎么练好左手

想练好自己左手运球的速度就是类似于街球的训练

用左手把球拍的很低

运球动作右手能做到的

你也可以尝篮球教学：初学者如何训练运球，满满的细节，赶紧学起来篮球教学：初学者如何训练运球，满满的细节，赶紧学起来篮球教学：初学者如何训练运球，满满的细节，赶紧学起来试用左手做同样的动作

而且要快

我就是这样练左手[动作方法]：的

篮球怎么练习用左手上篮

三步篮，是篮球技术动作中简单、基础的一项。但能不能上进，你的动作连接是否完整、协调，有美感而且很扎实？这就需要你不断的改变自己的练球模式。

左手按照如下方式做就可以了。先练运球，再说投篮。不要本末倒置啊！

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点

（四）手脚协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

兄弟，我刚开始和你的感觉一样。 可是现在，不管是左脚起跳，还是右脚起跳，我都能用 左手 或 右手 或 双手 上篮得分。当然，右手还是更稳定一些。

没什么特别的诀窍，就是 多练。 强化训练，提高的更快。

如： 先用 右脚起跳，然后 左手上篮 50次，接着再用右手上篮50次。

随后 换成 左脚起跳，然后 左手、右手 各上篮 50次。

具体次数，可以随实际体力情况 而作 相应的 增减。

刚开始时，会觉得 特别 别扭，但习惯之后，也就利索多了。

当然在正规的比赛当中，还是尽可能的用到 拿手、稳定的 左脚起跳右手上篮 了。

,实施过程(分几段)

当你从天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分于篮球`一部结合于篮球.

A.于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

看了你的志向！！很远大啊！！

食物：食物上你要注意营养均衡，不能挑食什么的（汗！）还有要少吃脂肪含量多的，例如肥肉！其他的不用太讲究，各种食物都是比较有营养的！

重要一点：打篮球就要熟悉球感，你在任何有空的时间都带这个篮球练习运球。有篮球场的地方更好，直接练习任何与篮球有关的项目，例如投篮。这个是重要的，你有了出色的球感，就算没有过人的身体素质，你也会是个不错的球员，例如我的偶像NASH，你看他比起黑人来不知道要弱多少，但是他照样是太阳的当家核心，因为他的篮球感觉很强，知道什么时候该传，什左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！么时候该投，他现在可是联盟PG，助攻！！

长高：这个很大程度上跟遗传有关，但也有部分是靠训练的，我觉得不用太刻意，这样会适得其反，其实你在坚持打篮球的过程中，你可以发现自己会不知不觉的高起来的，实在不行也没有办法，矮也不妨碍你打球出色的程度！！

说下对不起，我不能给你很完全的训练，一是我懒，二是我也不知道你的作息时间！！（其实还我太懒！）

sorry ，希望能帮助你

首先，腿部基础力量，1组二十个。接着负重蛙跳3组共六十个。（鉴于你有力量基础）

隔天练卧推，如果你原来练到60公斤左右，次55公斤（保护），第二次就加到65公斤。每次5组，每组20个。练完当天负重仰卧起坐80到160个，一口气完成。

每组间只歇2分钟，这2分钟内也别闲着，做一些韧带拉伸运动，避免受伤。每天一练，上身力量和下身隔天进行。注意补充蛋白质。平时做一些维持性的训练。

很简单，先从你左手控球开始练习，加强一下你的左手控球能力。上篮先从跑篮开始，上面你也提到了，开始一点要注意用右脚起跳(因为你说的很清楚，人的协调性都是这样左右分开的，所以一开始就养成这个习惯，先不要拿球跑篮，空着手先练习一下动作），随后可以拿着球简单试一下，随着练习的增多你就会感觉很轻松了。

相信你可以练成。热爱体育的人意志力都比较强！！！

你左手运球还行，不知道还行是什么程度。

1.在篮下用左右手打板勾蓝，不断反复练习。

2.试着三步上篮时先迈右脚，跳第三步的时候左腿和左手一起托球上篮。刚开始会很别扭，记住，刚开始不要着急，一定要慢，并且你闭上眼睛需要回放下慢镜头。

3.这个项目你还是需要提高你的左手运球技巧。主要是练习左手外八字抬头运球。

:典型的身体不协调！再细致的说，就是上下肢不协调。注意先培养左手的球感。

对于一般篮球爱好者来说，都只会右手。在篮球技术中，大家都知道，常用右手的人必定是左脚为轴心脚。换之，也是一样的。不相信你就右手控球以右脚为轴转身看看。你非晕了不可。

第二，务必增加左手运球的练习，可以试试做闭眼练习左手控球的原地训练。用左手把各式各样的运球练习熟了。在进行单独左手的带球行进练习，之后再试试左手的带球炮的练习。这样你的左手必定有一定的感觉了。

第三，一定要按照投篮的标准技术要求，练习左手投篮。这个是提高左手控球能力与感觉的必要练习。尽管左手投篮练不好，但是把左手练得有感觉了。我个人亲身做过实验，确实有效。

第四，人的肢体都是协调的。渐渐的左手和右脚就可以连接协调了。

估计要训练至少2个月，才有成效。

，如果你，无论哪只脚起跳，哪只手都可以 出手投篮的话。那么依照教练张卫平的话说"你已经学会高级的篮球动作了”

希望你能 尽快练习好。但要有恒心。

祝你早日成功。

我当时为了去省里比赛就努力按照上面的方法练习。很无聊，但很有成效。尤其期闭眼的3分球。

你的问题也是困扰着很多初学者的一个问题。左撇子的人习惯用左手上篮，而右手的你则是右手上篮。泛泛的说是你的习惯和协调的问题。

你的习惯是你不经意而又频繁出现的动作，自己却没有意识到或者意识到了也很难改变的，因为你已经习惯了~~所以，在改变习惯上，你要多花点时间去留意别人的动作，同时要学习不同类型的动作来弱化你习惯的方式。简单的说，当你使用别人的方式屡试不爽时，你就会淡忘自己的方式而去采用别人的，慢慢的别人的就成为你的习惯方式。所以，在你打球的时候，根据场上的情况要把你所有的方式都要运用上，在不断的重复巩固之后，你就会拥有多个不同的习惯方式，也就是你的进攻是多样化的，像KOBE一样的全面；

而采用不同的方式进攻是需要你身体拥有一项很重要的能力，那就是你的协调能力。这种能力是所有人求知若渴的，因为所有的技术动作都是在它的支配下完成的。有一些简单的协调性练习方法，比如说一只手臂向前绕环，同时另一只向后绕，然后同时换方向绕；再有就是用左手敲打右脚的脚尖，再用右手敲打左脚的脚尖，然后打脚跟等等，把自身的协调练好了，可以随意支配后再练专项的技术动作，这样会保证你的动作扎实而且完整，富有美感。

只要你想，你就一定会！加油！

我从初中起就羡慕左右全能的人，但直到大学毕业以后才能够右手上篮。工作了几年左手的实力才接近右手。这是因为没有人能够指导的原因。

练习左手投篮我们是不太提倡的，很难有效果，且左右手都能投篮完全没有必要，对你控制球能力的提高是事倍功半。正儿八经有用的是如果你能再接再厉，把左手的小勾手练好，那么在对抗和高难度的情况下，你就也有能力用左手控制球并且得分了。

希望我的回答能帮到你，祝你早日成功

有时候并不一定右手左脚 左手右脚 。 关键是身体启动后有个向上的惯性 手指弹拨篮球入筐 重点是熟能生巧和习惯成自然 平时多用左手做上篮的动作 并不需要球和场的辅助 在家自己用右脚起跳左手上篮的动作 主要是先让身体习惯这样的动作 还有就是多做一点五指俯卧撑 这样有助于提高手指的力量 挑篮时不至于挑篮外空心 。。 我就是在家用小球一直练左手上篮和投篮 现在上篮怎么都行 左手投篮正在进步中 主要是打的时候用不上 郁闷的很哦