篮球员上篮前停顿多久正常 篮球上篮时可以停下吗

篮球三步上篮规则

在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。

篮球员上篮前停顿多久正常 篮球上篮时可以停下吗

三步上篮是篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用这种方法投篮，如果是个子小的球员，还是不要用这种投篮方法。

另外，三步上篮又分高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩膀，而低手上篮是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。掌握这两种上篮方法，投篮会翻倍。

篮球比赛中3秒、5秒、8秒、10秒、24秒、30秒违列

3秒:FIBA里面跟NBA规则有些出入,正规篮球规则是,当进攻方球过半场,进攻球员站在三秒区内超过三秒视为三秒违例,NBA是有防守三秒的,防守三秒是防守球员在三秒区一臂之内没有自己的防守队员,超过三秒视为3秒违例

5秒:当一方发球,发球队员在5秒内球没有离手,或则一方球员持球时间超过5秒,视为5秒违例

8秒:进攻方在后场失球时间超过8秒视为8秒违例

10秒:同上,只不过是老规则(FIBA规则)

24秒:进攻方发球后,在24秒内必须出手投篮,并且球要接触篮筐(NBA为篮板,篮筐都可以),否则视为24秒违例(30秒是老规则)

篮联现行的时间规则中只有3秒、5秒、8秒、24秒四种，10秒、30秒是原来老规则中使用的，篮联为了与NBA减少规则异，用8秒、24秒替代了它们。

1、3秒规则：

第26条 3秒钟

26.1 规定

26.1.1 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。

26.1.3 为证实队员自身位于限制区外,他必须将双脚置于限制区外的地面上。

2、5秒钟规则，有两种情况。

A、掷界外球时：

17.3.1执行掷球入界的队员应该在裁判员交球后不超过5秒钟球应离手。

B、被严密防守的队员5秒内必须处理球。

规则：第27条 被严密防守的队员

27.l 定义

一名队员在场上正持着活球，这时对方队员处于积极的防守位置，距离不超过1米，该队员是被严密防守。

27.2 规定

一名被严密防守的队员必须在5秒钟内传、投或运球。

3、8秒钟规则：

第28条 8秒钟

28.1定义

28.1.1某队的后场由该队本方的球篮、篮板的界内部分以及由该队本方球篮后面的端线、两条边线和中线所限定的球场部分组成。

28.1.2某队的前场由对方的球篮、篮板的界内部分以及由对方球篮后面的端线、两条边线和距对方球篮近的中线内沿所限定的球场部分组成。

28.1.3 球进入该队的前场，当：

球触及前场时。

球触及有部分身体接触前场的队员或裁判员时。

28.2 规定

28.2.1 每当一名队员在他的后场获得控制活球时，他的队必须在8秒钟内使球进入它的前场。

28.2.2 当先前已控制球的队由于下列情况的结果被判在后场掷球入界时，8秒钟周期应以任何剩余的时间继续：

球出界了。

一名同队队员受伤了。

一次跳球情况。

一次双方犯规。

双方球队的相等抵消。

4、24秒钟规则：

第29条 24秒钟

29.1 规定

29.1.1 每当一名队员在场上获得控制活球时，他的队必须在24秒钟内尝试投篮。

在24秒钟内，为构成一次投篮：

在24秒钟装置的信号发出前，球必须离开队员的手，而且

球离开了队员的手后，球必须触及篮圈或进入球篮。

29.1.2 当一次投篮尝试临近24秒钟周期结束和球在空中时信号响起：

如果球进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且计中篮得分。

如果球触及篮圈但未进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且比赛应继续。

如果球撞击篮板（不是篮圈）或未碰篮圈，一次违例已发生，除非对方队员即时和清楚地获得了控制球，在此种情况下，信号应被忽略并且比赛应继续。

关系到干涉得分和对球干扰的所有限制应适用。

29.2 程序

29.2.1如果裁判员为任何正当的与任一队无关的原因（24秒装置错误的复位等）或与控制球队的对方有关的原因停止比赛，一个新的24秒钟周期和球权应判给先前已控制球的队。

然而，如果根据裁判员的判断，对方将被置于不利，24秒钟装置应从中断的时间继续。

29.2.2 如果某队已控制球或双方队都未控制球时24秒钟装置错误地发出信号，此信号应被忽略并且比赛应继续。

然而，如果根据裁判员的判断，控制球队已被被置于不利，比赛应被停止，24秒钟装置应被校正并且把球判给该队。

29.3 罚则

应将球判给对方队员在靠近比赛被裁判员停止的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外。

10秒、30秒规则是原来老规则中使用的，篮联为了与NBA减少规则异，用8秒、24秒替代了它们。

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。

进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上。

防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

三秒违例是指球员不允许站在禁区三秒不动，因为这样会影响到对方球员上篮，影响比赛观赏性；

五秒违例是指球员必须在五秒内将球发出去，否则违例;

八秒违例是指进攻球员必须在八秒内将球带过自己的半场，否则违例；

24秒是指进攻方必须在24秒内结束进攻，这也是为了增强比赛的观赏性，你想想要是好几分钟都不投球，看球赛还有什么意思，比赛中要求的是30秒完成进攻；

现在好象没有10秒违例了，要不就是赛场上的规定

3秒是双方队员在无防守目标或持球进攻时不能在三秒区内超过三秒否则罚球一次。

新人篮球上篮问题。

平时要多做球感训练，就是多熟悉球，要能控制球，也就是要多拍

熟悉了点以后就拍着球走，又熟悉以后就拍着跑，想更进一台阶可以在上楼梯的同时拍，一直拍上去，这些都熟悉以后，运着球跑应该没问题了，然后就是上篮，上篮的话可以直接放进去也可以擦板，身高比较高的话直接放是比较好放的，不是很高的话就擦板吧，擦板就是打板的一个角度，然后弹进去，看看别人打的是什么位置，（自己分析一下打哪里才会弹进去也不是难事）很快学会的，就是要多练了，18秒实在很简单，我也是初3的，我有时候打打球，但是我14秒就完成了。根据我说的去做应该没什么问题的，毕竟我是这样练出来的，，加油吧，不懂可以问我

1新手速成的话，就只练一只你写字的手。

2如果可能的话，就按考试时的路线运球上篮，运球和上篮一起练效果比较好，一来没那么枯燥，二来可以体会运球节奏的变化，三来既然要考上篮也是算时间，如果两次上篮都成功的话可以节省不少时间。

3因为你是新手，又要速成，那么不看球运球是不可能的，不过练习的时候偶尔练练不看球运球可以体会手部和肢体对球的感觉，考试以时间为标准，考的时候眼睛看球运，别运丢了。

4因为平常要学习，练球时潜意识里知道是为了考试，但意识上就把练球当成脑力负荷后的休息玩耍。同时又能够调整一下学习的压力和情绪。

5喜欢上打篮球，兴趣是的老师。

6如果可能练之前看一下视频，头脑中要有一副新手练习或高手上篮的动作图景。

7找人一起练，不仅能解除枯槁，同时也能互相切磋，彼此帮助。

8练习的时候一定要体会运球和上篮的感觉。对于新手来说主要是手部和肩部的动作协调性，还要注意脚步的移动配合，其他肢体部分就尽量协调好。不过你时间紧迫，不要什么都学，要有重点。先集中精力把基础的和重要的学好。

9具体作可以参考3楼的朋友或者搜索一下看看视频，网上多得很。

希望能帮到楼主。

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考试时直接冲到篮底停下（不要走步违例），打板！来回重复即可！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

只练运球和打板。星期六有时间 就运球，跑快点。其实中考应该不会很严 ，一定要你三步上篮。只要不违例把球扔进篮筐就行。练好快速行进运球，和打板。

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考试时直接冲到篮底停下（不要走步违例），打板！来回重复即可

下课时或者一有空闲时间就找球来拍 加强控制球的手感~周六周天抽出半天（视个人情况，不够可用一整天时间）的时间练运球。

具体有 原地运球 然后运球走

熟练了以后 就快速跑运球~这些是关于运球的 每次练习至少一小时。中间和别人打打对抗 对运球很有帮助。

运熟练了就练上篮吧 既然是考试 标准的三步上篮就可 网上有很多的教学视频的 去找找看看 然后白天对照着练 只要保证能上进就行。

考试的时候放松 运球稍快点 18秒的时间足够了~

记得快速运球然后上篮时 运球转上篮的步一定要压节奏慢下来 因为你之前运球较快 上篮起步还快的话 随着惯性容易把球上飞了 不容易进。

先就这些吧 希望对你有帮助。其他还有什么问题Hi我~

晕都在说梦话。。。。我本是是篮球队的所以协助过几个同学训练。。简单的方法：

1.先练运球练右手运球，这个是篮球的基本功没什么好说的就是平时回家在楼下拍球。。或者散步的时候拿个篮球拍着走。。。拍熟练以后加快速度试着跑着拍，还有个窍门，你可以一次把球拍的远点，两步拍一次球，这样光跑速度会快很多。

2.上篮问题，首先你运球要熟练，然后选择好从左边还是右边上篮，找好了点，根据自己的步伐大小，划定好步的位置。开始你可以找个地方画个记号，2步到篮下以后在篮下45度位置打板进框。多练几次熟练了就好了

3.考试的时候别紧张想着你当时怎么练的，紧张会导致手抖命中下降，上篮不进要补篮会耽误时间的。。

基本上我辅导的人半天时间就学会了。。应付考试简单的很。。。

这个问题说说我的一点看法，都是自己的东西希望你看完以后有所收获。

1、你老是被别人冒的原因其实在于你自己，就是说你的动作总是一样的别人对你很熟悉了，所以你上篮时就是那个动作，别人不用去判断，直接将你拿下。你要掌握更多的方法，让你的对手想盖你的时候不知道怎么办？那样你就不会轻易被冒了。注意你上篮的时候要注意你的对手的位置然后找你合适的方法。

2、上篮时要注意技巧：

本人认为在防守人跟的很近的时候你上篮时要注意节奏的变化，就是说通过你的节奏变化，让你的对手对你的动作判断上产生错误，那你就成功了。

3、上篮时要注意身体的运用

虽然说上篮要求身体灵活的，但是在灵活的同时应该注意身体的运用，就是说当你的对手防守你时，你上篮时是用你的身体倚住对方，让对方的行动受到你的限制那你的上篮也会变得容易。

4、上篮时要坚决，在上篮的时候不能不果断你一犹豫你就有可能被冒得。

5、训练时增加自己的灵活性让自己变得更快别人冒你就不容易了。

6还有在你上篮的时候头脑要清醒，在别人对你封盖的时候你要有自己的应对措施，传或是造犯规等。

总之，原因是很多的，但是只要你细心，下苦心你就不会再经常被冒了，答案艾弗森才多高呀，很难被冒得o(∩_∩)o...加油！！！！一

那个、、你接触过篮球是吧

那好说

我告诉你一个简单的、、不要怎么练习的方法

你们考试是从3分线上篮嘛、、

然后你从那里运球（这个运球只要不会丢就行）

在3秒区那里——就是好多白色的点那里

有一个是很宽的点、你从那里开始起步

步踩着那里啊、、然后你第二步忘篮下迈——切记和要面对篮筐和篮板的接触点

然后跳起来、、把球往篮板上那个白色的矩形的上顶点那里打、、力气就看你自己掌握了、、基本是肯定进的

当然、你不去练习1、2次那也没用

上篮的手型呢、、你不会打、、就直接点——往那个点上砸就是了、、这样的话力气要小点哦、、不然会过了

这样子的肯定会、、你不多练习个把次就OK了

超级超级超级的简单哦

还是祝愿你成功吧

我来说一个实际有效的方法哈

你看看视频学学那种标准的运球姿势

尽量压低重心

每天上学放学都拍球走

有时间的时候 哪怕是十分钟 原地半蹲运球

上篮的话 就是从斜侧在罚球线附近起三步

然后 遵循一大二高跳的原则

一大 步要大

二小 第二步要小

三高挑 第二步落下在起跳的时候要用力

然后把球打板入筐（打篮板上黑框的边缘）

希望对你有用哦！~

QQ 382267012

自己认为是个合格的后卫

不懂得可以问我

不要选篮球...很难的.等你测完之后就没体力侧别的项目了

选立定跳远,实心球,这种一下就能解决的,可以省力应付的1000m

若果你一定要选篮球的话,...教你,对着镜子运球...多联练习上篮,到时候考试时会很紧张的.很容易失误.多练习上篮...步点掌握好.能够下意识做出上篮动作

NBA里面的球员为什么跳起投篮时会在空中停顿一下，而我却不行？

因为他们需要再次调整投篮动作 以及方向 这就是他们为什么会比正常人投篮准确度高 因为他们的准备时间长 相对于他们的准备时间 正常人只能算是仓促出手 如果要是想达到他们的状态 需要弹跳非常好 滞空时间长 第二就是身体协调性 祝君好运 早日练成 呵呵 其实无论怎么样 篮球场上比赛时拼的就是手感 而手感只能是从平时的刻苦练习得来 于是我们可以得出结论 即使没有空中的制空 我们也可以通过磨练出出色的手感来达到较高的命中率

腰腹力量的问题

属于滞空能力，而且跳的高并不代表有滞空能力，比如詹姆斯的滞空就是被嘲笑的对象，他在空中几乎没有制空，都是一滑而过，和科比那种可以在空中辗转腾挪的花俏表演不是一个档次的

他们那是跳投，是全力跳起的，而且他们又有很好的滞空能力，也就是有好的腹肌和小腿，所以他们可以。

因为你跳的不如他们高

原因很简单，他们是黑人你是黄种人！

没办法，这种事，要看天分的！

滞空能力问题，就是弹跳和腰复力量问题

不仅仅是他们跳的高，个人素质也是不一样的．跳高也可以防止被盖～！

关于篮球上篮的问题

NBA比赛中，确实有“三步半”上篮的情况，但裁判为了比赛更连贯、更精彩，对上篮时出现的多一小碎步的情况除非太明显，否则一般不吹。

你自己打球时规范得练三步上篮，练好这些常用的基本动作。

可以说有场上有可吹可不吹，比如你快攻，对方都不防守了，就看你一个人在前边上篮，你适当多走一步，一般会吹的裁判不会吹你的。

还有就是球星哨的说法。

走步的定义

[编辑本段]

走步，是属于进攻违例的一种，广泛出现在业余水平的比赛中。

持球移动超出允许的范围即走步。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定既是走步。

走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。

跳步

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跳步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。

跳步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些体育媒体的描述中。

跳步的尺度判断基本上的要点如下：

1. 如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

2. 如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。

基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是你突破效率提高了。

所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手,如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。

所有篮球比赛,包括NBA对走步吹得都是很严的,但观众却不清楚什么才算走走步，要看清是否走步,先要懂得什么时候开始计算的.走步是从那球后在脚次离地时开始算,如果那球是脚是凌空的,就等那脚落地再离地时开始算。

所谓走两步就是,每只脚都离地一次,再落地一次.如果球在手上走完两步后,先落地的脚再离地的话球就必须传或投,如果继续运球或持球的话就是走步。

要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上,他始终只算走一步,如果已经走两步了只要先落地(双脚落地的跳步无所谓哪只脚先落地)的那只脚始终不离地,不论另一只脚走几步都只算两步(不算超过两步)

有的是小碎步， 裁判不出。

更多的是 三步上篮， 是篮球的基本动作。

有时候一点点的小碎步.只要不明显,裁判在考虑整体观赏性的情况下是不会判走步的.特别是NBA....但球员的每一个步伐我们在电视上看的都是非常清楚的!

在篮球规则（nba）中：跳步之后可以停下来停顿一段时间，不直接上篮或者是传球吗？谢啦！

跳步以后停下来是不行的 算走步 必须昨晚下面的动作

可以吧~但是一般跳步之后是把人躲开，NBA中如果脚步有一点乱的话就会被吹了，所以一般跳完后就出手了~

首先上篮动作中是可以跳步,但前题是必需与上篮动作连惯中间不能停顿的

不行，跳步之后必须上篮或传球！

可以传球但不能上篮

不可以的

单脚落地前可以,但双脚不行

起跳后-落地前，没有任何出球动作，为违例动作。

不可以，

篮球规则

走步就是走了三步

起跳 你跳起来了没有投篮就落地了 在空中你可以传 也可以投

二带 就是你运了一下球 然后双手抓球 然后又运球 就叫2带

二次 就是投出去了 没有沾筐 你又拿住球了

打手 就是别人手拿球时你打了别人的手

带球撞人 你运球突破时把别人撞了

出界 篮球场旁边的白线 你运球出了白线 就叫出界

移拆 就是你给你队友挡拆时 你移动了

攻防转换 如果就玩半场的话 你抢到篮板后 出三分 才能进攻

投篮一般用右手托球，左手扶球（保持球平衡），如果你是左撇子的话，动作相反就可以了。假设你是用右手投篮时，右手要向前伸展，同时用手掌的力将球投出，左手可适当随右手向前伸展（具体动作很难用文字表达，看一下雷阿伦的投篮你就知道）

持球移动超过3步就算走步（当然NBA近修改了条例，为了使快攻节奏流畅一点可以走3步，详细的话看勒布朗.詹姆斯的快攻）

其他的规则：1.跳投或上篮时必须在脚接触到地面之前将球传出或透出

2.3秒区，即颜色地带，不能站在那里超过3秒

3.运球只能单手或双手交替，不能双手同时使用

4.只能运一次球，如果你运完球后，只能站在原地，不能移动，否则就算走步

这些都是基本的，如果只是业余打一下，知道这些就足够了

1.两运

即两次运球，又称非法运球。大道理就不讲了，说白了就是你运球运到一半时双手拿住球后，就不可以再运球了，此时你要么上篮要么传球，就是不能运球。

2.出界

带球时你的人踩到边线就算出界了。

3.在正式比赛中，己方队员若从自己的后场发球，必须在8秒内将球带入对方半场，否则违例。带过半场后，在进攻中，己方不能再次将球带回自己后场，否则违例。一次进攻要在24秒内完成，否则违例，交出球权。