打篮球如何变相转身发力 打篮球如何变相转身发力视频教程

打篮球如何转身

我是内线型转身。。基本接球就在三秒区附近。。背身抗两下。抓着球直接转身就行。后卫的转身我来不了。。我运球不是太好。。哈哈

打篮球如何变相转身发力 打篮球如何变相转身发力视频教程

以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

。[动作要点]要控至于弹跳力，恕我直言，后天的练习对这个帮助不大，其实篮球高手跟弹跳没有必然关系，练好基础才是硬道理！制重心平稳。右脚向右侧问你们体育老师啊后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

侧身，压低重心，跟别人学

给个视频两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧给你看看

打篮球怎样很快速的转身？怎样在转身后还能正确上篮？

说真的，你这个情况就犹如一张白纸，刚刚开始什么都没有，你现在开始学就等于你以后在纸上怎么画，等于以后你的打球路数基本上就定型了。

脚部力量与腰部力量还有你单手带球的控制力，上篮多加练习，转身的时机和位置很重要！

首先，篮球教学里的方法就是快速的转身方法，学会勤2.网上有教学视频和文字教程。加练习就好？还有苦功训练才是打好篮球的捷径？

我已我多年的实战经验告诉你，这个要练，多练，首先模仿NBA明星的转速动作，比如韦德，试着练习，主要是要掌握好节奏的。主要是那种感觉，身体重心放在左脚，身体向前倾，把球往你的前方靠左侧使劲拍下（右手运球），等球起来时候右手顺势将求拉过来，同时完成转身，置于正确的上篮吗，只要多练自然就好了。。。

左脚作为旋转支撑点然后转身上篮

练平衡性，身体平衡好了转身正确上篮才能好

控球要好 多练习下腰力 小腿的力量我也右手 开始的时候左手就像不是自己的似地 特别不灵活 即使用左手控球也有一种僵硬感 于是在平时自己打着玩的时候或者练习的时候 刻意用左手多运几下 然后练习用左手上篮 在变向方面 你可以多看视频教学等 不一定非看左手变向 把你右手练熟练了 然后到球场后 回忆动作要领 实在不行就先自己用右手做一遍 记住自己脚步怎么移动的 肩膀怎么晃动的 然后可以先不持球用左手假设联系下 成型后再拿上球 多练练你就会熟练的 没有更高的办法 只有多联系 熟练了下意识的你就能做出来。

我可以负责的告诉你，一切靠球感。

有球感的人 运球，上篮，投篮都是比普通人美，效率的。

所谓的球感就是你不用看也能知道球的位置，球的速度。 时时刻刻掌握球。

转身后上篮 要求的是基本功，你运球如何，你上篮如何决定的。

普通上篮练好了再练转身运球，转身后在上篮就简单多了。

你要相信自己可以做到不怕失误 别怕失败 什么都别怕。

打篮球怎么变向更快和弹跳力更高?

蹬地积极有力。

1.建议练脚部、腿部肌肉、腰腹肌肉、爆发力、协调性。

动作的关键：

我是这样做的，先向一方快速运动（同时准备改变，但不让对方看出），以逼迫对方拉大步幅跟过来防守，然后在对方落下重心脚以前，迅速改变方向，争取在对方落下重心脚的时候已经突破完成或是拉开空挡。

比如向右急突，他向右补防，正规防守他会先移他的左脚，你越快，他越快、幅度越大，但是你有准备他没有，所以你当他迈出左脚还没落下的时候，改变方向。因为他此时重心正向左脚移动，若要改变重心必需马上落下左脚蹬地，如果你变得够快，也许他会不顾重心只注意防你，进而把四肢向你这边伸，但重心正相另一侧运动着，身体不是很协调，也许就会摔倒。

2.切换方向时的动作一定要快、连贯，要能控制自己的重心变向。这个平时可以一步步分解，找到合适的（单手晃、换手运球、胯下、背后、转身、跳步也可以……），或者组合，熟练掌握。

3.比赛时注意感受对方的位置、步幅、节奏、运动方向…

训练方法：

一身体素质：

其实大多数的情况下如果你有的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力重要的部分。

3.协调性和灵活性。

4.身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力。

二基本技巧：

之所以用这个次因为我没有打算把运球算在内，因为运球通常是真正启动前的准备，而这里所说的技巧是指突破时的动作，比如变向，转身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我觉得能够自如合理的运用这些技术动作才是突破过人的方法，当然这些都需要前面提到的的协调能力和灵活性，不然不是作不连贯就是造成走步之类的违例。

四手感。

其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，比赛做到的，而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能另外，明星有时会出现翻腕等违规现象，但是由于其知名度或者总体的流畅美观，裁判也会网开一面，不吹罚。代表人物乔丹，偶尔会看到其运球时抓球，但是总体过于流畅，以至于很难分辨。被自己之前的动作干扰，应当在任何情况下都能够限度的保持这种手感。

楼主你好很高兴为你解答：

想成为篮球高手不是一天两天的事，至于变向更快就要看你能不能坚持训练了，你刻苦要练就每天练练脚腕力，只有练好脚腕力才可以达到更快的变向速度。变向还需要你的运球能力，变向也需要练好手腕力，因为你在变向的同时不只是脚在转动，手也要灵活的扭过来，必须要快，要是手扭不过来就可能会给对手逃掉球，所以建议你每天多多练习手腕力投球，练手腕力擦板，这对你打比赛有很好的帮助。。。

（回答原创，抄袭者或者。谢谢）

经常打球是少不了的，多做一些活动脚腕的运动，灵活的脚腕是变向必不可少的；至于弹跳力，除了先天意外，我想只有后天的多加练习了。

仅是建议 希望对你有所帮助

练运球就是王道，不断练习交叉运球，cross over其实很基础的一个技术动作，但真正能做好并不容易，一定要多加练习才行。

多练习深蹲吧一定要负重练习 ，变向的速度一定要快一定要假想艾弗森那样

打篮球转身的技巧图解

打篮球不会转身上篮？3分钟教你轻松转身上篮

①背身单打的前提一定是先至于弹跳力嘛，你可以每天练练蛙跳，不用一次做到脚酸，做适量就可以了，这对你的脚部拉伸的弹力有帮助，而且要练好弹跳力，你首先要经常打篮球抢篮板，跳跳跳，我相信不到2周你就会感觉跳跃有动力了，加油吧，祝你早日可以成为篮球才人。要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。

先假装往一个方向突破，然后以在前的一只脚为支点突然转身，建议你看张卫平篮球教学

②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

③背身单打一般有以下几种方法：，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

本人打篮球时不善使用转身，请问过人时如何转身？？？

三弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。

转身，首先要能运好球；其次控制好身体的重心，可以配合假动作，主要是多联系，找个人当靶子，很快就会了。有身高的话可以用转身配合小勾手，很难防守企且效率挺不错的。

利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。

我是内线型转身。。基本接球就在三秒区附近。。背身抗两下。抓着球直接转身就行。后卫的转身我来不了。。我运球不是多练习呗，没别的办法。当然你也可以试试吃饭干什么的都用左手，据说当年卡特就是这么练出来的。太好。。哈哈

首先要确定带球稳，这样在转身时才不会掉球！然后就是看教程反复练习咯

打篮球时，怎样才能把传球的方向和力度掌握的更好？

3.我觉得变向的关看视频，多练习键是，在一瞬间变成和对手相反的运动反向，并时间取得有利位置。（主要依靠高速、动做熟练和有心理准备）

我觉得首先要掌握正确的传球方式和发力方式，其次要注意传球力度控制，和传球落点控制，这样就需要在平时多加练习，熟能生巧。

肯定是要多加练习呀，而且要注首先要培养良好的运球方式，在运球的过程中可以形成一定的障碍，然后进行不断的练习，控制自己肌肉的力量，做好核心运动锻炼，将自己的臂展尽量往长伸，对篮球形成良好的控制，在转身的过程中还需要稳当的接住篮球，进行系统的训练。意到距离的远近，这样才能够把握好方向和力度。

打篮球的时候背后和体前换手转身该怎么去训练?

建议你先别学胯下背后运球之类的过人，体前变向是直接的，虽然容易被断球，但是容易学会。

第1点的训练就是通过速度的方式去进行训练，第2点通过反复的去拍球，这样也能够训练出效果，第3点就是采取特殊的这种环绕性的训练，达到理想的效果。

练后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守迷踪步

一定要提高控球能力，要控制篮球之后弹起的速度以及高度，平时应该多在移动过程中运球，要不停的换手，还要不停的变换方向，要提高自己的防守能力，在换手转身的时候，一定要保证充足的时间，要观察形势，一定要多和自己的队友切磋。

打篮球怎么提高自己变向时的速度

转身是个人觉得，变向就像追逐赛中的漂移（无预设赛道，你随便跑，他追上你就行）。你加速，他也加速，而你忽然不减速漂移过弯，他事先不知道，所以要么直着冲出去，要么减速追你。用自己的背靠住对方，然后向后转，一般是右手运球左脚是轴心按顺时针转，左手运球是右脚是轴心按逆时针转，练习转身的方法是一个人带球的时候慢跑，然后等球弹到手里的时候顺势转身，多练几次，慢慢的就学会转身了，开始练得时候要注意运球跑的速度，跑太慢了转身球容易掉，跑快了转身容易摔倒先学会运球，找球感，慢慢来 。在学习投篮，多看看科比，杜兰特这些标准姿势的投篮。之后学习一些背打，突破，走位。一步一步慢慢来，篮球不是一朝一夕的事情。多看NBA，就能对篮球更爱好。加油！！！。

分享一个足球运动员的体能训练动作，主要以身体控制能力为主。

多锻炼一下自己的小腿肌腱的力量，再就是多进行交叉步联系，还有多进行折返跑，这都是基本的！但也是实用的！

篮球 我是右手，如何训练左手的运球和变相过人的能力，请各位高手给几条建议谢谢

5.有时可以利用大幅运球吸如是右手先的选手，手持球，背对蓝框，双脚着地。启动时，上身先向右虚晃一下，接着右脚向左脚45度角方向迈出一步，屈膝起跳，瞄蓝，出手。引抢断，更易突破。

每天左手运球、拍球，不低于2个小时；

1.速度，主要是突破和启动的速度。

希望适合你～

要多练过人，过人的时候要多懂脑子；其实运球是考察你的手脚配合程度、过人考察你的灵敏程度，你要多跟别人切磋，边练变思考，不要怕别人会你的球，否则你过人的时候会缺乏信心，自然你的手脚就犹豫不定了，篮球的动作其实都是分秒之间的运转。。。总之，打球要多练，多动脑，有信心。我是过来人，祝您成功---

球性是重要的，即使你突过去了，也很难处理球，就算你机械的把运球练的好了，改天换个篮球，或者换个场地，又要丢球了，告诉你个很简单的练球性的方法，也能练运球：在墙上拍球不能让球掉地面上，开始距离墙近点，慢慢的向后，再向前，其中不能换手，如果觉得游刃有余就拍快点试试，当你觉得这套做的相当好了，再试试换手，左手不行就多练练左手，这是很简单很方便的练习方式，很多场合都能练，多练运球就会好多了（当然正规的运球姿势还是要练的，不然纵然有球性也很难搞）。至于变向过人嘛！球性出来后再练，至于练习方法就更简单，平时走路的时候，多试试用外脚侧发力，（不过不建议你总是这样，不然小心走路姿势变样了）外脚侧练出力了后，就试试变相，其实很简单的，动作应该知道的，练变相过人不能怕，一有机会就出脚，多练就纯熟了。

打篮球时如何进行变向运球和虚晃

估计5～6个月，左手就可以不落后右手的灵活度多少了～

哥们这个要常练习，我也很爱打篮球。变相你没事多练习 左右手来回拉球。越快越好。时间久了 带球来回变相拉球对你帮助不是一星半点。一个月后见效果。前提是要经常练习。别练一天 休息两天那样。 虚晃 这个很难跟你说。有些人 就喜欢做假动作 虚晃不用教。看个人理解了。虚晃 没法和你直白表达。 但是 变相过人 我说的办法肯定见效

要想学好控球：平时多点拿篮球出来拍，一边拍一边走，先练右手然后左右交替的拍球。不多熟练后就拍着球跑去上篮，又可以控球又可以练习二步半，一举两得。

注意防守者的防守站位，是左脚稍微靠前还是右脚稍微靠前，稍微靠前的脚应该选择为突破方向，因为防守者很难及时收回向前的脚，选择好突破的方向就好办了，虚晃（你懂的，尽量控制住求然后望你擅长的方向转迫使他的防守站位出现变化，然后就会出现上述的情况，有一个脚会靠前，这个时候反向运球……）。变向运球，可以理解成先选择用自己的非常用运球手控球，然后晃肩、或者侧身靠住对方，瞬间转身，变换控球的手……大功告成、剩下的是扣篮结束还是花式上篮，楼主自己选择吧！

打篮球时，有哪些发力的技巧？

1.变相之前需要高速，如果从静止开始，需要高爆发力。目的是让他不得不跟防。

打篮球的时候投篮讲求手指发力，而在传球的时候，就需要我们的肱三头肱二头以及手腕的联合作用了，传球不仅仅是将球传出去就好了，还需要传的准以及速度是对方能够接到的，所以一定要眼观而后再发力。

2.力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量。

首先就是要提高手臂的力量，然后在投篮的时候手臂一定要端正，发力的时候一定要柔和，应该注意准确的位置，还有就是要保证稳定的重心。

这可能是在球技练到一定程度时的障碍自然也是使你实力提高的一个巨大潜力，毕竟一个人不可能天生就两只手具有相同的行动能力，而通常情况下打球时都会尽量避免用弱手处理球，这样必然会使左边的进攻能力大受限制，比如大多数人都习惯用右手往左边作变向，这时就遇到了一个问题，下一步你需要用左手带一两步球上篮，而没练过左手的人首先会在突破速度上降下来，然后很可能你选择不运那一下球然后直接跑两步左脚起跳右手上反篮，当然如果你的速度够快，跳的够高还是有可能进球的，但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住突破路线，或者起跳之后被封盖，或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧突破时，你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉，这感觉并不你刚才用左手带球跑全场好哪去。所以如果你能把左手练到有右手百分之三十的程度，那么你的突破将提高不止三十个百分点，而你需要做的就是能够用左手带球上篮并且不能使速度降下来，而且能够做一些基本的动作比如转身变向，然而这却是需要付出很多练习，就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性。

一定要注意自己手肘的位置，也要注意投篮的姿势，主要是以右手为主的，而且左手为辅的。一定要把握好自己的力度，也要将五指自然的分开。

在打篮球之前一定要做好热身运动，一定要提高自己的爆发力，在打篮球的时候一定要找准发力的点，然后也应该增强自己的身体素质，总结经验的经验和技巧。