篮球减肥方式博主有哪些_篮球运动减肥

篮球能对长高减肥有帮助吗？

游泳减肥和控制体重的效果；包括控制形体。

打篮球有很大的一个好处，就是能够促进生长发育，也就是能够让我们长个。很多不高的男生，接触篮球后，就长高了不少。另外篮球还有减肥的功效，我们一起来了解一下吧。

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——跑步

球类运动中，篮球是不错的减肥运动。篮球课堂中时间一般为90分钟，业余的篮球运动一般也保持在60分钟左右，打篮球每半小时消耗热量十卡。它可增强灵活性和心肺功能。篮球运动中技术多样，运球，传球都是在行进间完成，篮球运动中全场往返运球上篮，两人全场传球上篮都是非常不错的有氧运动，人们在长时间中等强的运传球上篮运动中不仅心理上得到了成就与满足感，并且对身体的锻炼也同样一直保持着时间与强度这两个关键的减肥条件所以打篮球是一项非常不错的减肥运动。

打篮球属于全身性运动，可以让人全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，可以促进身体长高和减肥。

打篮球对长高减肥来说是有帮助的，一定要坚持下去，取得效果

篮球是一项非常好的运动项目，在打篮球的时候进行剧烈运动，肯定能够减肥，同时打篮球的时候动蹦跳涨的长个子也有帮助。

有帮助。参与打篮球运动，锻炼筋骨，促进骨骼发育，会增高一些，但是不会太多。运动消耗热量，则肯定能减肥。

身高还是受基因以及营养的影响比较多，但是积极的锻炼肯定对长高有一定的帮助，打篮球就是一个不错的选择。而对于减肥来说，打篮球一定是有很不错的效果。减肥主要就是消耗掉体内多余的能量。，打篮球运动比较激烈，对于燃烧脂肪的效果非常好。

打篮球确实有助个子长高，但须在18岁骨骺线闭合前才管用。所以，如果骨骺线还没闭合，打篮球增高还是很有希望的。

可以的，篮球是一项非常好的体育运动，对于青春期的孩子来说，打篮球可以促进骨骼的发育，如果要减肥的话还要注意均衡饮食，戒掉甜食零食饮料之类的，多吃健康的蔬果！控制食量！

女生打篮球减肥有效果吗

打篮球是可以起到一定减肥作用的，因为篮球是一项运动量很大的活动，女生经常性的打打篮球可以帮助减肥瘦身。

篮球作建议平日可以+减肥来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。为常见的运动形式，在帮助提升爆发力，肌肉属性方面，升高成长方面具有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧运动的特点，所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身。但其效果通常不及跑步，有氧，单车，跑山等纯有氧类型的运动。

打篮球是一种非常常见的运动，打篮球的运动强大非常大消耗的热量也很大。打篮球的时候会大量流汗，具有一定的减肥瘦身功效，但是打篮球减肥没有跑步、有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动减肥效果好。打篮球具有一定的减肥瘦身作用，但是肥胖的原因复杂，打篮球不一定能够确保都可以起 打篮球能减肥吗到减肥的效果。有的人打篮球可以快速减肥，但是有的人却收效甚微。打篮球要注意正确的方式方法，而且还需要长期坚持。

打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗

想要通过跑步来看到减肥的效果一定要坚持下去，如果三天打鱼两天晒网，这样的减肥自然是注定失败的。每个人的身体素质是不同的，减肥人群需要根据自身的情况来选择适合自己的速度。当然想要保障减肥效果还需要让脂肪持续一段时间的燃脂，每次运动坚持四十分钟效果是的，这样坚持下去自然看到减肥效果所需要的时间也会比较短。

1 打篮球是有氧运动还是无氧运动 有氧运动。

有氧运动主要指的是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，其耗氧量与运动负荷一般呈线性关系，具有强度低、持续时间长的特点，平时适当地进行一些有氧运动的话可以帮助提高人体的心、肺功能，有助于改善人体的健康。

2 打篮球能减肥吗

有一定的促进作用。

打篮球属于有氧运动，在打篮球的过程中全身几乎所有的肌肉都会运动到，而且打篮球还能够促进人体热量的消耗，提高人体的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，所以打篮球对于减肥来说是有一定促进作用的。

如果想要减肥效果更好的话，那么建议在打篮球的同时也要控制好自身的饮食，并且要规律作息，避免熬夜。

3 打篮球一个月能瘦几斤

视情况而定。

因为每个人的身体素质以及运动能力都不一样，因此对于不同人群来说，打篮球一个月能瘦的体重也是不同的，一般来说运动强度越高、运动时间越长，减肥的效果就会越好。

但是因为在打篮球的过程中也会对膝盖造成一定的损害，所以在运动之前也要做好热身准备，而且对于一些本身体重基数较大、比较肥胖的人群来说，打篮球的时间是不建议持续太长的，以免出现膝盖不适的症状。

4 一天当中什么时间运动减肥

没有具体规定。

在运动的过程中，能够使人体全身的细胞组织都活跃起来，并能消耗一定的热量，从而能够起到促进减肥的作用。

但其实减肥的效果与运动的时间并没有太大的别，建议可以根据个人方便的时间来进行运动，对于时间比较充裕的人群来说，建议可以选择在下午3-5点的时候运动，这个时候人体是一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。比较活跃的，因此也能有更好的运动表现。

周韦彤分享一个月瘦25斤食谱，你怎么看这份食谱？

很多同学说，打篮球能减肥。我觉得这样说并没有什么科学依据。不可否认，任何体育锻炼都对身体有好处，但是能不能减肥，就是令一回事了。如果只是单纯地一个人练习投篮的话，是很难减肥的。如果是长时间高强度的训练和接二连三的比赛，体重下降的可能性比较大。 不过，通过打篮球的方式减肥，并不是十分妥当。因为打篮球的时候，身上脂肪燃烧得并不明显。如果真的要减肥的话，还是跑步比较合适。如果嫌跑步枯燥的话，也可以选择游泳，但是选择篮球的效果并不大。

我们都知道，近周韦彤分享了一个月瘦25斤的食谱，看了这个食谱之后，真的让人觉得非常的震惊。你可以看到他每天吃的东西真的非常的少，甚至有好几天什么东西都不吃，只喝水真的让人觉得非常的可怕。

对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。

二、如果每个人都去效仿这种行为的话，那么很可能会适得其反。要知道一个正常人的话，如果不喝不吃东西，只喝水的话，很可能连走路的力气都没有了。作为一个脂肪比较多的人，如果他肚子处在非常饥饿的状态，很可能整个人就会不由自主的发抖。不可能会连续几天都不吃东西，只喝水，如果每个人都去效仿这种行为的话，那么很可能会适得其反。

三、很多人看到她瘦身的方法之后，都纷纷的劝退了。很多人看到她瘦身的方法之后，都纷纷的劝退了，因为没有几个人能够坚持下去的。如果一个普通人靠断食这种方式来减肥的话，用不了多久他的身体就会出现一系列的问题，而且像这种减肥的方式很容易会反弹，可以说是无济于事了。我们时常会佩服明星的那种毅力，因为他们减肥是真的能够赚钱，而我们普通人减肥，既让自己遭罪，又享受不了什么，所以很多人减肥都是以失败告终的。

综上，我们可以发现，周韦彤的减肥方式真的是非常的极端，不适用很多人。对此，你有什么其他的看法？可以在评论区里说一下，大家一起来讨论一下。

我觉得这份食谱对于要减肥人士确实有参考价值，但是重要就是要坚持，然后配合运动，才能达到减肥效果

这份食物对于减肥人群来说就是比较不错的，可以给减肥人所很好的机会，他们也会慢慢得到这样的机会。

她这食谱一般人坚持不下来，也尽量不要去模仿和尝试，12天只喝水对身体的伤害实在太大。大家减肥一定要合理，千万不要模仿这种减肥方式。

我觉得这个食谱特别的不科学，而且希望人们不要遵循这个食谱，因为这种食谱很容易就会反弹。

我非常接受不了这样的食谱，这种做法实在对身体伤害太大了，也非常的不理性。

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

打篮球不仅可以减肥，还可以将全身的脂肪训练成美丽的肌肉，达到良好的塑形效果，对骨骼的发育有很大的好处，对提高青少年的身高有很大的帮助。因为打篮球是全身运动，可以对身体各个部位达到良好的运动效果，不仅减轻了整体重量，还使身体更加匀称。

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身，很多朋友没能成功坚持运动减肥的一部分原因是因为对运动不感兴趣，目前有四项球类运动都能达到减肥的作用，总有一项能勾起人们的运动兴趣，下面我带大家简单了解一下哪些球类运动能轻松燃脂瘦身

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身1

一、高尔夫球

高尔夫很多人都知道吧！这是一项优雅的贵族运动，随着我们对运动的重视，高尔夫球也逐渐发展起来，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。

热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

二、壁球

一般在生活中我们并不常见壁球，估计会打壁球的人也很少吗，但是我们在港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球哦！由此你就能知道这真的是一个很受OL欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。

比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的别在实践中就能体会到了。

热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。

三、健身球

健身球是一种非常好的健身锻炼方式，我们可以使用健身球练习瑜伽，或者其他伸展身体的运动，并且健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻我觉得这份食谱非常的不健康，而且很有可能对人体造成很大的伤害，在减肥的时候一定要用科学的方法，不能采取这种结石的方法。炼时相对安全，不容易出现损伤。

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果显著。

四、台球

女人俯身打台球的模样被认为很性感，但你是否想到，其实这个看起来一点也不剧烈的运动还有很好的减肥效果。多打几次你也能练出曼妙的性感身姿哦！

世界上张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球以斯诺克为主，两个人的.进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

注意：打球的时候戴专业运动

很多人在运动中会忽视对眼睛的保护，这致使美国每年有4万多人在运动中眼睛受伤！为此，美国眼科协会建议，人们在运动时应佩戴专门用于保护眼睛的装置。

美国眼科医院在调查中发现，篮球、足球、棒球等都可能引起眼部受伤，如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等，“这些伤害会引起眼部感染、视力下降，以后患上青光眼的概率还会增加。”表示，“眼睛的损伤具有破坏性，运动时使用防护是十分必要的，但大多数人却没有佩戴运动的习惯。”

对此，眼科协会的负责人建议，在进行篮球、排球、羽毛球等球类运动时，尽量戴上专门的运动，这种大都由聚材料制成，能够很好地抗击高强度冲击，有效保护眼睛。“如果运动时，眼睛遭到撞击，出现眼圈发黑、疼痛、视力模糊等问题，应立即就医。”在打棒球、橄榄球时，要戴上护面罩，保护面部不受伤害。

哪些球类运动能轻松燃脂瘦身2

哪种球类运动适合你减肥？

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

运动量：低至中。危险度：低。

装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

营养补充：经常补充水分。

注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

适合人群：适合喜欢对士，有兴趣者皆可尝试。

2、网球

网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

危险度：低。

装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

3、壁球

壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

卡路里：消耗量(每小时)708。

运动量：高。

危险度：中。

装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

打篮球能减肥吗

这份食谱对减肥很有作用，只要想减肥的人就可以参照这个食谱来吃，坚持下去就会有显著的成效。打篮球能减肥吗

打篮球能减肥吗，我们都知道打篮球算是一项运动量比较大的运动项目，有很多的朋友都想通过打篮球的方式来达到减肥的目的，那么打篮球真的能减肥吗，下面就来看看打篮球究竟能不能减肥！

打篮球能减肥吗跳舞可以锻炼身体的每一个部位，可以有效的瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。1

在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会越来越小，所以，打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的.肌肉或者减肥，不妨试试长期打篮球。

但打篮球也不是盲目地打，因为篮球运动是剧烈运动，在整个过程中，如果没有做好保护和合理安排时间，很容易受伤。建议每个星期打一两次篮球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，如果有效果，按照这种方法继续锻炼。如果没有效果，通过调整饮食习惯减肥。

篮球运动是一种需要团队协作的运动，不仅能锻炼身体，还能调整心态。

1、保持身体协调性

打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身体姿态。

2、锻炼反应能力

女生反应能力往往比男生，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。

3、舒畅身心

如果在工作中遇到令自己郁闷的事情，可以打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。

4、广交好友

有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。

打篮球能减肥吗2

打篮球好处

打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是会出现丢球情况的。

2、加快发育速度

打篮球需要耗费手部和脚部的力量，让手脚肌肉变得更扎实，如果青少年长期坚持，身体会变强壮，还会长高。一般，发育速度都比常人快。

一场球赛后，人的血液流动速度会加快，心肌收缩能力也会变强，所以，打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。

4、加强团队意识

篮球运动是一项团队运动，需要球员与球员之间默契地配合。所以，如果经常打篮球，团队意识会增强，球队荣誉感也会增强。

打篮球怎么练习防守

练习防守重要是练习脚步，因为如果脚步不够快，对方突破时跟不上，无法拦截对方，就会使对方获得有利机会。而练习脚步主要是练习滑步。在禁区内，左右滑步，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要练习的，因为对方球员运球时，动作较慢，需要用小碎步跟上。练习小碎步，两脚原地上下不停的交替，以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。

练习防守还要注意与队员相配合，因为防守有两种，一种是盯人防守，另一种是练防。如果用到联防，需要不断与球员配合，对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他有过人和投篮的机会。

减肥博主杜婉冬靠谱吗

减肥博主杜婉冬是一个受到认证的博主，她的视频内容均为减肥干货，没有虚宣传内容，十分靠谱。杜婉冬是河南医院的一名中医，从医数十年，将中医运用到减肥方面。她的减肥训练营终的目的也还是希望而打篮球是一项强度比较低、有一定节奏， 技巧：而且持续时间比较长的运动，所以打篮球是属于有氧运动。培养出学员们的一个热爱运动合理饮食的良好习惯。因此，可以认为减肥博主杜婉冬是一个靠谱的减肥博主。

打篮球能减肥吗？

我觉得健身的博主视频有瑜伽视频，瘦身减肥视频，卤水二妹姐，长腿菇凉，她的专业知识非常丰厚，灵魂画手杨老师，讲解很清晰 看到他的视频让人很开心。

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

能，1.注意保护脚踝，因为比较重，脚踝的承受压力较大。2一定注意，运动完，不要喝碳酸，油腻的实物。

可以 一举两得

能啊。。。要 打哦 卡路里：消耗量(每小时)413。。。我就是 这样 瘦下来的

减肥贵在坚持 7分钟运动减肥法

健身房中的动感单车是燃脂效果非常明显的项目，不过一定要注意动前热身，注意中间环节的安全问题。

胖子不是一天造就的，减肥自然也不可能是短时间能见效的，减肥贵在坚持，7分钟运动减肥法，坚持就有效。

硬汉减肥法，新加坡男子挑战一拳超人里埼玉老师的训练方法30天，伏地挺身、仰卧起坐、深蹲和跑步，一个月里虽然从70公斤只瘦下来5公斤，但衣服撩起来肚腩不见了还长出了腹肌。

老师所说的锻炼方式：每天100个仰卧起坐，100个下蹲，100个俯卧撑，十公里跑步。看上去极其简单，训练量很少，但能坚持的人却很少。今天我教你一个能坚持的7分钟运动减肥法，不少微胖界的女人都变成了有马甲线的女神。

这套“7分钟运动减肥法”是来自澳大利亚的健身博主Kayla Itsines自创的，她在INS上坐拥900多万粉丝，年收入超5000万。Kayla 还入选了《福布斯》全球影响力健身人物，以及Time杂志30岁以下影响力网络人物榜单，登上了各大时尚杂志。

7分钟运动减肥法（一）

①：原地深蹲跳 3-4组10-20次

②：深蹲 3-4组10-20次

③：箭步跳 3-4组10-20次

④：后箭步+提膝 3-4组10-20次

⑤ 1、提高反应速度：底部深蹲 3-4组10-20次

7分钟运动减肥法 （二）

①：波比跳 + 抱膝跳 8-15次

②：原地跳绳 30-60次

③：仰卧“骑车” 左右各10-20次

这几个简单的动作，其实训练的部位包括了手臂、腹部、腿部、臀部等，所以只要每天坚持做下来，坚持7分钟，一个月后你就能看到效果，坚持一年，你会得到不一样的惊喜。

7分钟减肥法的原理

虽然这种运动方式时间短，但是收到的效果却是惊人的。7分钟循环运动可以增加肌肉量与肌肉中的酵素活性，让人有更多肌肉去燃烧热量，提高身体的基础代谢率。让人惊喜的是，它的燃脂时间还会延续到运动结束后！休息时，身体依旧在帮你烧热量固定强度的持续性运动，如设定跑步机等速跑30分钟，主要效果是在跑步的当下燃脂，但许多研究指出，从事20分钟的高强度间歇训练，结束后24小时内消耗的热量比持续性运动多。也就是说，当你休息的时候，身体也在燃脂，因为间歇训练使身体达到极限，需要更多卡路里来恢复身体机能。

有些运动会有后燃效应（指身体从呼吸急促、体温高回到缓和状态而燃烧热量的现象，也就是当你休息了，身体依旧在帮你烧热量），但惟独高强度间歇运动事后烧更多，往往让人爆汗不停。后燃的效果长可持续72小时，即运动结束后3天内，你的热量还在持续燃烧。高强度间歇训练大量燃烧醣类与脂肪，持续训练15周，会比有氧运动20周多减下4公斤的脂肪。因为间歇运动不但有热烈的“后燃”，还会促进燃脂的和生长激素分泌、使脂肪氧化、肌细胞的燃脂能力较高。

多做这类循环训练，增加肌肉质量，能使身材紧实，避免肌肉随年龄增长流失。同时还能合理锻炼到全身上下几乎所有肌肉群，能够得到比普通有氧运动一个小时还要好的燃脂结果。

打篮球、游泳、跑步哪些能减肥？

3、增强血液循环功能

就我的经验来讲，有氧运动可以减肥

因为剧烈运动往往消耗的还没到脂肪的程度

减肥这回事就是收支的问题，收入的能量大于支出的能量就回囤积肉，就会胖

支出大于收入的话就回逐渐瘦下来，但是一定要掌握好运动强度以及瘦下来的速度，更重要的是减肥行为打破你一贯的习惯，所以要坚持！

你说的打篮球，游泳，慢跑，理论上都可以，但是要长期，还不能暴饮暴食，楼主加油！

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至85%)都可以，但从哪个减肥明显来说，还是游泳明显一点。（百度百科）

应该是游泳吧

都能减肥，如果你是女生，我游泳和慢跑，如果你是男生，那你打篮球和慢跑，慢跑要坚持很久的，减肥效果没游泳和打篮球明显。请采纳为-谢谢！

女生的话还是不要打篮球的好，多了就会长肌肉的，长了肌肉就更难减肥了！还是做些有氧运动吧，可以调理身体血气，也能减肥

我一般是游泳+红茶；养成喝红茶的习惯.

都能啊，但贵在坚持啊

当然可以减肥了。

游泳