初中生打篮球吃什么 初中生打篮球穿什么鞋

请问打篮球的人吃什么对身体

在篮球赛中爆发出来,是在平时的积累的.就如球感一样,平时打得多,到比赛时感觉在某个情况下球是必进的.还有运球的好坏,主要是跟你的熟练度有关.

矿泉水

初中生打篮球吃什么 初中生打篮球穿什么鞋

饮料不要

饮料对于刚激烈运动的打篮球前应该吃什么？打篮球是特别消耗体力的。应该吃一些。增强。and能量的食物。人会产生很不好的东西

虽然不明显但不要

冰块弄上头是坏的方法

不出皮肤病都好了

篮球比赛前吃什么

如果要打哪有这种说法呀？谁说的？打篮球前就要吃什么呢？你只要肚子没饿的话，就不需要吃什么的呀，不就是平常该吃饭吃饭？该睡觉睡觉，打个篮球是锻炼身体啊，没必要打球之前要吃东西比赛？那么一定要轻松上阵！

赛前2个小时解决吃饭的问可以补充一些功能性的饮料等等，这样子的话，身体才有更多的力气题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。

比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！

这是我的一些个人经验。希望你能采纳！祝你比赛完胜对手，各种漂亮数据！

香蕉补充能量！但不要喝饮料，喝水就行！你能行亲！给个好评

17周岁 准备打篮球，问一下吃什么能长高长胖

两条简单的原则帮助你避免赛前食物的副作用：

你好，如果觉得自己太瘦，你可以适当增加食物的摄入量，膳食内容要丰富多样，不要挑食和偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还有一条，一定要有一个好的心态，只有心态好了，吃的食物才比较容易吸收，身体才能逐渐胖起来，祝你早日如愿！

赛前一餐真正能为你做到的是：保持充足水分、保证体内碳水化合物的储备维持在值、为血液提供葡萄糖、以及让你在生理和心里上都感觉舒适。

打篮球前应该吃什么？

如果赛前吃的不合适，就可能会影响你在赛场上的表现。但如果吃的东西让你在体能上和精神上获得充足的准备，就会帮助你提高比赛成绩。赛前餐的生理和心理方面起着很重要的作用，但是比起赛前餐，长期在营养、体能和精神上的准备更为重要。

打篮球是一个体力运动比较大的活动，可以多吃一些牛肉，多喝一些饮料

问题一：打篮球比赛前的饮食有哪些该注意的呢？ 如果问一千个运动员在比赛前都吃些什么，可能会有一千个答案。比赛前该吃什么并不是秘密。你一定要找到一种适合你的吃法并坚持这样吃。

打篮球之前应该多喝一些水，不应该将肚子填饱去运动，这样不利于在场上的发挥。

进行篮球运动前不应该吃的过饱，可以吃一些让神经兴奋能量又足的食物，比如巧克力。

打篮球前应该吃什么？

打篮球前应该什么都不吃。打篮球前应该吃了东西，影响运动。

打篮球前不要吃的太饱。吃上两条士力架就可以保证一场篮球赛的消耗了。

蛋白棒，营养剂，补充体力，增加爆发力，生理盐水

打篮球前应吃些牛肉和香蕉。

下午打篮球后应吃什么食物啊求大神帮助

在赛前何时、何地、吃何种食物都应该是稳定的。成功的运动员常把赛前餐当作是为精神与体能作赛前准备的一项例行公事。

好的体魄才能打好篮球 饮食营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食，再加上科学的训练方法，才能取得训练的效果。 一。 科学地摄取饮食营养 食物的分类与选择 营养学家认为，如果每天的食物包括以下5组内容，就可以称做平衡膳食。 1. 粮食，薯类，干豆（不含大豆）及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。 2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的坚果类）。主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐和维生素。它们之间的区别是所含脂肪的质和量不同。一般来说，植物脂肪含不饱和脂肪酸较高，动物脂肪含饱和脂肪酸较高（鱼的含脂量较少）。这类食物能够提供优质蛋白质，并以脂肪形式补充必要的能量，故训练者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克为宜，其中动物性食品与大豆类或豆制品各占50%。 3. 蔬菜，水果类。主要可供给维生素，无机盐和膳食纤维。它们能增加膳食的体积，促进肠蠕动，有利于消化，吸收和。能降低胆固醇的分解代谢与（对减轻高胆固醇血症，预防动脉硬化非常有益）。这类食物应以叶菜为主，每日摄入量以0.5公斤左右为宜。 4. 奶及奶制品。主要可供给优质蛋白，脂肪，脂溶性维生素，维生素B2和钙。 5. 油脂类。主要可供给热能，不饱和脂肪酸和部分脂溶性维生素。虽然动物脂肪完全可以有第二类食物替代，但植物油必不可少，因为它是不饱和脂肪酸的主要来源，又是烹饪的必备辅料。 合理地摄取饮食营养 训练中，由于人体的运动，使身体糖原的储备量减少，体热增加，酸性代谢产物堆积。同时，由于不同程度地出汗失水等会耗掉部分热能。因此，需要通过食物来补偿和调节，以免营养失衡。研究表明，人体生长和维持生命所需要的养料大约有50多种，但与身体结构，尤其是与身体健康，健美直接的主要有：蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质（无机盐），维生素，水和纤维等七大类。食物的种类要丰富多样，才能保证营养齐全。我们所说的合理地摄取饮食营养，是指一方面要平衡膳食为原则，根据训练期间营养素的日需要量，及时补充有益于训练的“润滑油”-------维生素，矿物质，训练排废调温的“媒介” ------水，以及提供训练能源的“燃料”------脂肪，碳水化合物（糖）和人体健美的“基石”------蛋白质。这些营养素可从含量丰富的肉，肝，蛋，奶以及新鲜的蔬菜，瓜果，粗粮中获得。如果在进食的方法和摄入比例上注问题五：下午第三节课篮球比赛，该怎么解决比赛前的食物准备问题？也就是吃什么啦！ 提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。意科学与均衡，则效果会更好。比如，维生素A.E,可通过用油做菜来吸收，而维生素C的抗热能力，则需通过吃生拌蔬菜，水果来受益。还有些维生素，只有拌同其他维生素才能在体内较好地发挥作用。理想的膳食结构是蛋白质占总量地25% ~ 30%，碳水化合物占总量的55% ~ 60%。另一方面，初练者可依据不同的生理特点和训练目标，进行特殊的营养安排和食谱组合。比如身体肥胖的人，在选择”减肥食物“和控制食量的同时，应做到每日摄入蛋白质不少于每公斤体重1克，以保证健美训练的基本需要。而身体较为瘦弱的人，要注意适量补充脂肪和糖类食物，以增加肌肉的能量储存。 应注意的是，在已获得平衡膳食的情况下，初练者一般不需要再额外补充营养品，过多的补充营养对训练有百害而无一利。比如食用过多的蛋白质会增加胆，肾的负担；进食过多的糖或油脂（包括胆固醇），不仅加大了心脏的负荷，削弱了身体的灵敏度，妨碍了脏器的正常功能，诱发心血管疾病等，而且容易造成肥胖；过度地补充维生素A，会引起中毒并破坏发质，引起脱发；过多食盐则会导致高血压，使体内积存过多的水份，身体变的臃肿。 二. 膳食的合理安排 健美训练者的每日食谱配备公式为：适度的蛋白质食品加较底含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品。 那么初练者每天吃几餐？什么时间吃好呢？实验证明，初练者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，每次吃6 ~ 7成饱为度，或五餐达到每日应摄取热量之和的进餐方式。早餐应占全天总量的20%，上午加餐应占全天总量的10%，午餐应占全天总量的30%，下午加餐应占全天总量的10%，晚餐应占全天总量的30%，采用“日食五餐法”，可使食物被消化吸收的进程相对缩短，同时还可以减少脂肪的储存量。训练与进餐的相隔时间，一般是小到中等运动量，休息半小时后即可进餐；如果大运动量，应至少休息一小时后进餐。 力量和体魄也是篮球运动员的关键啊！！！

孩子11岁了每天打篮球体力消耗大吃什么营养品效果好

其实，体力是练出来的，你想通过赛前靠食物来增加体力，那效果是微乎其微的，比的就是谁能够吃苦，吃得苦中苦，方为人上人嘛！~所以建议楼主你还是多增加体能的练习，不要过分的追求临时抱佛脚，希望你能成功！~

没必要特意买什么营养品的，现在十一二岁正是好动的时候，每天只要按时吃饭，不挑食少吃零食.冰会让毛孔收缩 刚要排汗就被缩回去了你说会好吗？。你在让他多吃一些水果啊、喝牛奶啊等等就可以了。

牛奶。骨头高汤。牛肉。鸡蛋。

孩子打篮球踢足球，希望能在饮食上帮助补充他每天所需的消耗？

因为运动过后会大量出汗（热）体温高

孩子打篮球，踢足球，希望能够在饮食上帮他补充每天所需的消耗，当然应该给孩子多吃一些蔬菜水果，外加一些有营养的肉蛋，奶类比较靠谱

建议可以适当给孩子做沙拉吃一吃。沙拉中可以大量选择孩子喜欢的新鲜蔬菜，同时加入优质的牛肉、鸡胸肉、鸡蛋或者蟹肉等蛋白质，再加上玉米红薯之类的粗粮，就是一顿营养很丰富的健康餐。很适合给爱运动的孩子使用，美味的同时补充营养。沙拉酱的选择也很重要，关系到口味孩子喜不喜欢，我家常用的是丘比品牌的沙拉酱，我觉得味道不错，并且大品牌品质用料肯定有保障。

运动量比较大的孩子，想要在饮食上补充，除了充足的绿叶蔬菜补充维生素之外，就是多吃一些牛肉和豆制品。每天都摄入这样的食物，就能保证能量的充足。

孩子每天的运动量过大，个人建议肯定要多补充优质的蛋白质，第二个都补充肉类，这样可以补充孩子每天消耗的一些能量。

孩子打篮球踢足球，消耗很多，而且还在长身体，所以可以多吃高蛋白的食物，比如牛奶，牛排，鸡蛋等食物。

小孩打篮球踢足球，体能消耗大。小孩正处于发育阶段，日常饮食中要多补充高蛋白的食物，比如牛肉，牛奶。

孩子打篮球踢足球希望能在饮食上帮助补充她每天所需的消耗。每天一定要营养均衡多吃青菜和水果每天一杯牛奶一个鸡蛋。

饮比赛中尽量不要喝碳酸饮料，很多职业运动员都不会喝的，对身体不好，水也是尽量少喝，主要是润润口腔！食上尽量不要有太多油高热量的东西，要补充更多的蛋白，平时多吃一点水煮牛肉，水煮鸡肉之类的食物

如果孩子打篮球，踢足球消耗的体力比较大，希望能在饮食上帮助他补充每天正好吃一些蛋白每天正好吃一些蛋白质，比如说起的鱼肉打水果

打篮球前吃什么好

香蕉

什么打篮球居然还要吃东西，我佩服你。肚子胀胀的，跑得动吗？

吃香蕉，补充热量嘛。

吃些高热量的食物,如巧克力等.

打篮球居然还要吃东西，我佩服你。肚子胀胀的，跑得动吗？

吃一点富含热量的食物

吃巧克力把···补充热量 还有要喝水

香要是经常打篮球的话，你得过一段时间再吃，有水份的东西，在平时早上得少吃，晚上尽量吃多一些不过不能立即睡觉，要不对身体不好的蕉了

有那么一点关系

牛肉，牛奶，巧克力，高热量的食物

主要要让身体热起来,其他的都别管了

你打个球还这么讲究，我们早上起来打球就一杯牛奶

打完篮球之后吃什么好？

举个例子，如果你会出现腹泻，那么，你可能要在比赛前一到两天直至比赛当天减少膳食纤维和辛辣食品的摄入量。如果你会感到恶心，饮料、奶昔和混合果汁比固体食物更好。

感觉之后喝矿泉水`

运动过后 身体内部的器官都是兴奋状态

喝饮料不算太好的`

之前 我还是吃点巧克力啥的！

不怕胖 `一场下来 使劲的打篮球

能减不少脂肪呢

不那一点了！

喝带电解质水 宝矿丽水特之类的

打完篮球喝红牛！

买点葡萄糖喝酒可以了

喝点水就行

吗的二楼说了那么多就是没说打完篮球喝什么好，脑子有病的？

问题六：篮球赛前 如何保持状态 如果是体力不够好的话，喝一些功能饮料。就吃香蕉，它是能快速补充能量的食物。如果是空腹就对身体不是很好。Y哟哟奶茶 。。

吃饭！

常常打篮球的人要多吃什么？？

其次，那每次打完球之后不能立即吃一些肉类的，你平常应该多吃些水果，吃一些营养的东西就可以了

中午得吃一些肉也不能在选择赛前餐上没有硬性指标。要考虑到的一点就是你的运动项目。如果你的项目是有氧的耐力运动，比如马拉松、三项全能、长跑和越野滑雪，就需要富含碳水化合物的食物来保持体内能量储备达到值。其它项目比如足球、游泳、排球、篮球和曲棍球也需要含有碳水化合物的食物。对于要求力量和速度的项目，比如橄榄球、短跑、棒球和垒球，赛前餐基本要提供一些水分和能量以便在比赛过程中保持舒适和足够水分。吃多

不用吃什么啊，你哪个是锻炼的太少的缘故，不是吃东西能解决的很多人吃了很多好东西都不能吸收。

安利纽催来，效果非常好，我不是打广告，我自己初中的时候练体育就买了套吃吃，尤其是那个蛋白质粉吃到第3天，整个人精力充沛了好多，睡觉也舒服多了都不会半夜醒来！真的这个补品是练体育必须的！

牛肉 + 鸡蛋 + 牛奶 = 能量

加油呀.. 祝你篮球越打越棒~

吃什么不太重要,重要的是不要挑食,如果需要补充可以补充一点含该的食品,比如豆腐,牛奶等

坚持锻炼吧会好起来的要吃蛋白

运动也讲究个量，

不足和过量都不行~~

篮球比赛前吃什么?

肉类，因为要增加热量

过去，赛前户一餐通常被认为对提升比赛时的表现有着重要的意义。而现在我们知道平常训练时吃的东西远比赛前的那顿更为重要。从营养学的角度来讲，比赛前的几小时所吃的东西对快速提高比赛成绩几乎没有什么效用。

考虑食物的选择

虽然富含碳水化合物的食物诸如通心粉被认为是赛前餐的基础，要注意到其它的食物也可以作为赛前餐食用。事实上，像通心粉这种高碳水化合物的食物能让运动员满意，但高碳水化合物而低脂肪的食物会让运动员在赛前出现饥饿感。有些运动员发现享用了更为传统的食物比如“土豆烧肉”之后，他们感觉更好，更有准备来完成比赛。

赛前的一餐不可能把一个凡人变成超人，但如果食用不当可能会产生严重的负面作用。一些实用的方法可以让你远离痉挛、涨气和腹泻这些不必要的副作用。

解决发抖的问题

比赛前体内产生的有助于提高比赛成绩，但是这些压力荷尔蒙会对消化系统产生反面的作用。紧张会明显地影响食物消化的稳定性。有些运动员会感到恶心，有些则会出现腹泻。了解你的身体对赛前紧张产生的反应将会影响你在饮食上的选择。

保持简单易行

吃你喜欢吃的东西。

吃你平常吃的东西。

赛前餐不应该是一种尝试，而应该像穿一双旧鞋一样熟悉、舒服。要选择那些即使在你身处压力时也会喜欢接受、可以接受以及勉强接受的食物。比赛当天不适宜尝试新的食物和饮料，因为这样太有风险。所以好要吃什么并随手准备你爱吃的东西，即使这需要把你的小冰箱装满。

如果你还没有为赛前餐做好，首先要写下你在几场比赛前都吃过什么以及比赛后的感觉如何。不断调整直到找到真正适合你的食物。

问题二：篮球比赛前吃什么 如果要打比赛？那么一定要轻松上阵！

赛前2个小时解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。

比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！

这是我的一些个人经验。希望你能采纳！祝你比赛完胜对手，各种漂亮数据！

问题三：篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛 提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。

问题四：篮球比赛前吃什么容易兴奋 楼主的想法是不对的，应该尽早停止这种想法。因为篮球比赛之前是禁止服用兴奋的物或者食物，若使用的话，会造成心脏跳动过快，会出现危险情况。篮球比赛之前，做好热身运动，抻开身上的筋。不断地练习才会让你成功。

满意请采纳，有问题的话请追问，谢谢！

一定要休息，虽然睡不着，但。。。

赛前一定要热身，要多跑上篮，这是让你能不能兴奋的关键。还有，一定要和队友多聊一些让人激动和鼓舞的话题。例如，谈谈之前是咋样赢其他队的，赞扬队友之前实在的太帅了，让士气上来。

呵呵，希望对你好处。

问题七：中午有篮球赛应该吃什么东西 不要吃太油腻也不要吃得太饱，多喝点清水润润肺就好，记住吃完饭20分钟左右是你消化食物的时间，所以这个时候运动对身体是有很大损伤的，建议早吃，散散步然后1个小时左右进行战斗状态！一定要赢啊朋友！

问题八：篮球赛一般喝什么，打的时候吃什么，之前怎样运动？ 佳得乐，或者宝矿特……打的时候不要吃什么，喝水就行了，之前做下热身运动，如：在球场慢跑2圈，或者和队友走篮……

问题九：自行车比赛前，运动员要吃什么 1、鉴于楼主地域，如果天气很热的话牛肉，注意夏季甜点喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

2、值得的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。

3、运动前注意饮食的规律和卫生，夏天的食物很容易变质，这几天不要吃坏肚子。

问题十：篮球赛前怎么热身好，赛前吃些什么食物好？ 如果是体力不够好的话，喝一些功能饮料。就吃香蕉，它是能快速补充能量的食物。