篮球中锋如何快速拉球技巧 篮球中锋怎么练

篮球中锋怎么压位和卡位?

中锋中要是抢篮板，依靠身体在防守时卡位，在篮筐正面2到3步的地方是的四面八方的球都尽量可以拿到，然后就是选择起跳时机，要分三分的篮板和中投还有上篮的篮板，三分篮板比较简单，如果是正面投，则球一般会弹得很高，朝正面飞过来，在你看见球在你大概手举起来的地方，就可以起跳，千万不要太早，否则拿不到，要不就是弹得比较低，如果低，就不要跳，去拣球就可以了。两个底角三分有三种情况，一是往球投出的方向弹，二是向投篮者弹，都比较容易接，卡好位走1到2步，起跳，就可以拿到。难的是第三种，球会在篮筐上弹好几下，碰到这种球不要起跳，卡住这个球垂直落下的位置，争取地板球，不过要是后卫扑球就没办法了，看那个人扑球的技术。三分45角和45角中投不多，就是球要高一点，起跳时机重要。第二个是中投，45角和底角中投篮板一般是球朝篮筐滚一圈然后转回投篮者的方向，所以朝投篮者的方向走，不过不要被挤到篮筐后面，还是要在篮筐正面的2步偏投篮者的方向，球弹到点起跳就可以了。正面中投则会想两边弹，比较难，看你的站位，还是老办法，在投出去后看方向在选择，一定要跑一步在跳。是上篮篮板，一般是自己的篮板和队友的篮板，自己的要看你怎么投的，中锋近投如果自己感觉没进，如果是底角，马上到另一侧，去碰碰运气，如果正面，不必担心，只要不是上篮（劝各位别上篮，中锋根本不用上篮也很准）站住不动，马上再抢，百分之90，再投，就应该进了。45角的近投想抢可以说很难，猜一下，往两个底角都有可能。如果是别人上篮的篮板，就跑到他的身后去，因为上篮不是封盖就是力量轻了，无论是哪个，站到他身后都没错的。进攻上就是尽量篮下，对方也有中锋就别上篮，站在篮筐正面，因为即使没进也可以自投自抢。

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篮球中锋如何快速拉球技巧 篮球中锋怎么练

一句，篮板有了再加上那么几分几次助攻保你场场MVP，中锋就是别中投，别独，没好处的。

反板其实是一个BUG,但是也体现了你的卡位技术.反板 C 在1级的时候就可以抢了,PF要16级(因为16级PF才可以买卡位,个人建议用C练反板,因为C 身体要比P多参加实战F强)

反板主要考的是卡位和站位的配合,还有安W的时间也是很重要的.反板反的距离越远,那就表示反的越好.

反板很重要的一个因素,就是位置,身体无所谓的(1-15级的时候,如果别人买了衣服加身体对抗就另外算了,不过一般人不会买加身体对抗的道具)

没有了位置,反板也就没有意义了.所以位置.一般情况下,站位要求是反方向站,G 在右边投 3 分,那你就的站在篮板左边G 在左边投 3 分,你就站篮板右边(尽量离篮板近一些,不一定要站中间)

有了位置和卡位,不一定能抢到板,那就需要我们按着W移动去抢.如果时间把别人震倒那就容易多了,如果没有.那就坚持1妙的时间别动(因为2 人都用了卡位技能,而且有身体接触,先动的那个人倒,这是常理)如果他倒了,那就别反板了,跑过去抢吧,因为W移动比不按W移动要慢.

基本的就这些了,如果还有什么问题需要补充或者不懂,发信息问我吧

篮球教学：当对方的中锋在高位的时候应该怎么防？篮球教学：当对方的中锋在高位的时候应该怎么防？篮球教学：当对方的中锋在高位的时候应该什么时候按 W 卡位合适呢,有 2 个时间可以按W卡位.基本是在 G 投出球的那一瞬间,和球上板的时候,只有这 2 个时间按卡位是合理的(好像也没其他时间可以按W了,抢板的时候)如果你在G投3分的时间没有抢到位置,没关系,还可以在球上板的时候再按 W.(是在我说的时间按,60%的机会把身边的人震倒)怎么防？

就要靠身体了,而且和在场上的时间多少有关,经验多了就会了

就要象姚那样，要很些，多多的练

一个不会打篮球的中锋从什么学起，怎样训练

反板按键过程:按 W 卡位,移动到球飞过的路径,让球飞到你身后或者头上,送开 W ,再按 D 进行抢板(按 D 时不需要按方向)

基本功，就是上面说的运球，投篮，篮板技术，长得高又有弹跳力的话可以练扣篮（反正你也就是耍着玩对吧，妹子眼里好看，队友眼里不坑就行了）如果初学得注意拿稳球，就跟灌篮高手里面樱木花道的腰间转球那样多练练手感，还有就是接传球，找个人跟你一起练。投篮上篮可以自己练，没必要就把自己定位成中锋了，其他位置都试试，三分准的话在外围杀伤力是很大的。还有就是场上意识，这个没法说，就是多跟别人打，多看比赛，意识就上来了，就这些。

参考之。

先练力量，然后练弹跳，望采纳

抢篮板

基本功啊 篮下技术 投篮 背身的脚步

篮球传球的技巧

脚步

1、双手胸前传球：是中近距离的传球技术，在普通比赛中非常常见。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，然后跨步，把球移动到胸前，手指用力拨球，将球传出。

3、单手低手传球：在与中锋策应时使用，需把球托在手上，让接球队友自己伸手去拿，而不是通过抛的方式去传球。要注意的是，要用手指掂二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。一下，这样才方便接球队友拿球。

4、单手体侧反弹传球：是一种从外线传球到内线的方法。传球时，让身体侧着对着接球队友，然后击打球，让球反弹，从下侧穿过防守人员，需注意的是，速度一定要快，这样防守人员伸手才摸不到。

篮球比赛打中锋技巧

看你身高跟体重一样才跟你说的。

在，在业余圈，我给楼主3个字：靠身体。

技巧方面，你需要练3个必备招数：当、他有四个特点：护球好。转身速度快。脚步灵活。上肢力量足。顺下、勾手。

上面3招练到得心应手，你就是跟厉害的中锋了，3V3基本有你。

如果5打5，保证篮板就是你重要的任务。

另外，中锋的视野是非常重要的，你要会分球和快攻长传，这些都是一点一滴的积累，需要慢慢练。

至于心得技巧，太多了，说不清楚，你密我可以一起研究，我是中锋、大前锋位置。

常用的勾手应该要会吧~~还可以练习下背打的脚步，看看斯科拉的就知道有多管用了！给你个专业的篮球技术网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的视频和训练方法，喜欢篮球的朋友都可以进去看看。。。。。

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一个中锋怎么才能在篮下打好基础？

中锋并一定就要按照中锋的方法来打，你可以晃晃别人然后跳投啊！

反手投篮

就是靠身体扛住了 呵呵 多练练篮下的勾手和抛投 多练练用手和身体挡住对手就可以了 偶尔拉出去中投也是很好的

动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。 勾手投篮

动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。 盖帽

进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。

盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

运球上篮时的盖帽练习

要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

原地盖帽练习

要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

怎么打中锋？

中锋进攻中有两种打法 一种是面框型 模板霍华德 小斯 一种是背筐型 模板姚明 邓肯 奥尼尔 奥登

中锋（C）

顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）

中锋打法

1.强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强我虽然个头小。却是用中锋的打法。壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。

2.精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！

3.迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！

4.出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！

中锋在街头的半场对抗中占有很重要的作用。

作为一般的篮球爱好者，虽然没有NBA球星的的身体素质和专业训练，但是也可以对技术做一些一定程度上的探讨。

在这里我只能对中锋的背靠篮筐进攻进行一定的讨论。

既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。

而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。

以上两个转身是对和自己不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。

以上的进攻要保证的是在出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦.

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子。

篮球中锋应有的功底

一，

防守和篮板：

二，

背对篮进攻技巧

三，

高位能力

四，

远距离传球技巧

中锋如果没有高度那只有靠身体的硬度了,去锻炼身体,用身体卡住对手让他不能自主的动,进攻和防守都要这样,一个好的中锋学会卡位是非常重要的!还有篮板意识,其实只要卡好位了,抢篮板是非常简单的!防守后卫的突破站位很重要,站好三秒区以内不要轻易移动脚步,等他跳起的时候你也跳起,以中锋的身高或者体重很容易赏他一个大帽!

中锋第1要身高，要是没有身高，就要练身体硬度了，练好身体以后练手里，没天那60斤左右的东西双手上下来回举，几去实践中练脚步移动

篮球全场中锋的站位以及跑位技巧 以及如何卡位 得分等等

从篮板球开始 例如 抢篮板 投篮板球 传球1、1当你要背身强打，而你的位置在左边或者右边的时候，你可以往中间运球，或者，用自己的身体把对方队员推至离篮环比较紧的地方，投篮或上篮得分，如果你没有对方队员体重大，但是你有身高优势，而你投篮比较准的话，你可以迅速向靠近罚球线的方向转身，跳投得分。

站位很重要，首先注意3秒！一个中锋应该在3秒区内多活动，中锋的强健的身躯可以给突破的对手威慑力！多与控位打挡拆，2次挡拆！至于卡位，首先要有准确的判断力，判断球的落点！压底重心，展开双臂，给自己留下一定的跳，将对手挤在身后，还要留一定的跳跃空间，以防判断失误！如果你比对方矮小瘦弱，教你一个黑招，不建议使用：用自己的膝盖定在对方腿少，肩膀顶着他的脊梁（太黑了，弄不好对手会残废的）得分了话，有能力强打，一般可以用中投，和控位挡拆完往篮下切，控位分球你上篮，当然可以学诺天王用3分（防不胜防啊！）勾手给你补充在后面

要见机行事

篮球中锋三秒区的技巧是什么？

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

关于三秒，在防守时，三秒区内没有攻方球员时，防守队员不可在三秒区内停留三秒以上！但多数三秒都出现在联防上，盯防时紧跟自己的人，就不会三秒！，当然你是中锋！有补防！只要注意，不让自己在区内停留时间过长就好！

进攻时，无论有球没球都不要在三秒区里停留三秒！多在三秒区线上走位和要球，踩线上就不会三秒！

你的身体不错，也可以在低位要球，往内线顶！离篮筐越近越好！然后出手，这个你一定在近要多练习！要小心三秒和包夹，注意时间和来人抢球，包夹就要传球！你是新手，进攻有这手段就好！以后再练习别的！

防守非常重要！（如果盖帽就会夺得一片喝彩的，重要吧！）你有身高，有优势，可以补防，但也不能放弃自己防守的人！你有身高有身体，一般不会多和你单打！一对一防守，要顶住，不要着急封盖！给他压力就够！ 尽量不要换是练好自己的力量吧，身高不足，力量又不够，那你怎么在内线要位置啊？没有位置你怎么内线进攻啊？看看姚刚去NBA的时候和现在的身体！不知道多了多少肌肉了！吃晃，但新手难免，加油吧

你需要注意的是犯规！这个只能根据裁判的尺度！多注意就好，学校比赛判的很严的！还是要记住多拼抢篮板！强硬点！ 加油！！

个人意见 希望采纳 （参考资料是三秒的！）

篮球中锋单打技巧

学好卡位，无论是接球还是抢篮板都用的到

弹跳不好没关系，，

先把脚步练好吧，，

你可以看看NBA中锋的脚步，，

要对自己有自信，，进的了球不重要

没弹跳没关系，，你可以对跳绳和蛙跳对弹跳有帮助，，

祝你成功

打半场吧？没三秒的

就一只手伸出，靠打，打到篮下一个转身上篮就好了

练好脚步，当然。更希望有教练来回答你的问题。以及基本功，学会运用身体去扛对方。

多练习转身跳投或后仰投篮。

依据你的身高体重来看，多练习卡位吧，卡走防守队员多抢篮板，篮板是制胜关键啊！再练习勾手投篮，转身，背身单打等等。

防守的话，要看你的判断和反应能力的，看一些视频咯。主要多打内线吧，弹跳不好不要中投。还有练习一下传球。没有几个的强手，重要的是配合，团队配合能力是篮球精华所在。

多练下身体，靠身体，吃进去，再练下左右手的勾手，这样你在内线就是了，要是你愿意多花点时间，练下外线，那你就是MVP了！！！！！

多练弹跳是必需的，还有就是要练你的反应能力

大SF好了

首先练基本功，练大腿肌肉。采用负重练习法但要合理