篮球锻炼品质有哪些内容篮球锻炼身体素质哪些方面

智创体育 2024-09-21 08:20 1

今天欣欣来给大家分享一些关于篮球锻炼身体素质哪些方面方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。

2、起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

3、起动的前两三步要短促地连续蹬地。

4、研究指出，每场比赛篮球员要跑的距离总合为4500公尺至7500公尺、进行1000不同的动作(防守、冲刺、改变方向、跳跃、走路等)、进行约45次的跳跃，而只有少数比赛中的程序会持续超过40秒。

5、比赛活动的密度(运休比 [运动：休息])取决于动作(Action)、强度、比赛的重要性而有所不同。

6、中度及高强度的动作运休比为1：1，约15秒的持续动作，15秒的恢复。

7、而高强度及强度的动作持续约2~5秒(主要是2秒)，其运休比为1:10(2秒运动，20秒恢复)。

8、高强度的活动需要较长的休息时间。

9、1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。

10、1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。

11、1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

12、是身体素质，你所谓的力量，耐力和柔韧性。

13、三大基础体适能（普通健身房的教练都在教的就是这些）。

14、第二是所有运动所需要的六大要素，反应、协调、敏捷、速度、爆发力和平衡，应该是体校里老师大多数基础训练教的，对他们而言这才是基础，这些东西你去外面的健身房问一问估计都不知道。

15、第三是专项训练，就比如你说的篮球。

16、这就是为什么樱木花道身体素质这么好，阿笠博士还是要让他在场边练基本功（体校的篮球教练会教你的）。

17、运球，投篮，跑位等等是第三点。

18、第四是一些专项上的技巧，比如你在快攻1对1的时候，怎么样连贯的小动作能轻易的把对手晃开上篮。

19、或者在阵地战中，怎么样的小技巧能够拉开空间给你创造投篮机会，等等。

20、这个基本上是不外传的吧或者等你打到CBA水平的时候应该会有人教你了（或者说这也是把运球练习到条件反射那一层面之后，顺其自然的动作了）。

21、篮球运动是讲究速度与配合的运动，自然爆发力就很重要。

22、一般接球，带球，突破的瞬间脚跟是不能沾地，只用前脚掌抓地，这样接节省了后脚跟抬起的时间，也容易进行左右的突破变向。

23、爆发力还有一点就是腰部的力量，这就要求你离地投篮或者上篮的时候，能在别人有力的干预下，腰部进行一定的“扭曲折叠”产生内力，来抗拒外来力量和地心引力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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