篮球绕桩比赛视频_篮球绕桩比赛视频大全

打篮球有哪些技巧？

②各种跑的基本练习。

篮球起步

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第二,弹跳,想打好篮球,弹跳是不可缺少的一部分.如果没有比较好的练习弹跳方法,上楼T的时候跳着上.跟我打篮球的都说我弹跳不错...

第三,传球,三个字,快,狠,准!

第四,投篮,弧度要高,正对篮筐瞄准篮筐投,侧对篮筐瞄准篮板上的白色方块上角(上角哦,你在哪边就瞄哪边的)投(具体落点由距离和篮板弹性和篮球弹性决定)

第五,打球不仅仅是一项运动,也是要动脑滴~多想想怎么打好篮球

初级篮球训练及内容

一、 基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术

二、 基础训练内容：

1、 身体训练

2、 球性练习

3、 脚步移动

4、 接传球技术

5、 运球技术

6、 投篮技术

7、 突破技术

8、 防守技术

9、 抢断技术

10、 战术演练

11、 辅助体能

三、 具体训练内容：

①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。

②力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）

③服自身重量的力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）

2）速度耐力练习

②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m 、3000m）

③越野跑

3）弹跳练习

①各种负重跳跃练习

②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。

4）速度练习

①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）

5）柔韧练习

柔韧体、对抗体、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。

2、 球性练习

A．分腿交接球绕8字

B．分腿拍球绕8字

D．跪地穿胯拍球

E．跪地交替手拍球穿胯

G．抛球击掌接球

H．击掌接背滚球

I．身前后抛接球

J．抬腿绕8字

3、脚步移动

（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

(2)滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

（5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

（7）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

（8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

~ 1 / 3 ~

4、传接球及持球训练

（1）面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

（2）跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

（3）大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

（4）四角传球：分成四组作四角移动传接球。

（5）四方位传球：以四角方式做四方位传球。

（6）面对面传接球：以各式传球为主。

（7）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

（8）对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

（9）打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

（10）五点切传：训练球员切传战术。

（11）中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

（12）半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

5、运 球 训 练

（1）.全场障碍物运球。

（2）.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

（3）.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

（4）.全场8字型运球。

（5）.左右手晃球。

（6）.跨下原地运球。

（7）.全场直线3-4拍运球上篮。

6、投篮训练

（1）、定点投篮

(2）两组对角线接应投篮

(3)移动投篮

(4）底线切入勾射

(5）后旋转投篮

(6）三角底线擦板投篮

(8）高位接应转身投篮（家动作配合左右切投）

(9）三角擦板投篮

(10）五点投篮

(11）全场2—3人传球急停跳投

(12）半场接应投篮

(13）半场前接应跳投或切入

7、上 篮 训 练

（1）.全场8字型传球上篮。

（2）.车轮式上篮。

(3).全场753上篮。

(4).三线上篮。

(5).全场长传罚球线接应上篮。

(6).二人一组上篮。

(7).三人一组上篮。

(8）.直线运球上篮。

(9）.半场三角上篮

8、防 守 训 练

（1）.全场1VS1背手防守。

（2）.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

（3）.一守二攻防守训练。

（4）.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

（5）.一线、二线、三线协助防守训练。

（6）.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

（7）.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

（8）.半场盯人防守训练。

（9）.全场盯人防守。

（10).区域防守移动训练（配合以多打少）。

（ 11).三明治包夹防守训练（针对中锋）。

（ 12).盯人防守让位、补位、交换防守训练。

（13）.禁区三传二守、四传三守。

（ 14）.全场攻守、教练持球不定向来回传球。

（15）.教练哨音指挥移动防守。

~ 2 / 3 ~

9、切 传 训 练

(1).阵势中的切传训练。

(2).底线切入勾射、擦板。

(3).正面、45度大步切入投篮、低手给球。

(4).空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

(5).切入挑篮、放篮。

10、辅 助 体 能

（1）.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。

（2）.全场四段冲刺（32秒内完成）。

（3）.圆圈追逐跑。

（4）.低头双手下垂快速跑。

（5）.举腿跑。

(6）.摆臂跳跃跑。

(7）3、胯下运球，每天坚持练习100次；.单脚跳。

(8）.双脚缩腹跳跃。

(9）.鸭型走（后退、前进）。

(10).连续触网跳、连续处墙跳。

(11).侧方跨。

(13).背队友走。

(15).双肩举队友上下（靠墙）。

(16).牛耕田。

( 17).柔软训练：桥型撑(7）全场来回急停跳投、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。

( 18).上阶。

(19).跳阶梯。

(20).斜坡冲刺。

11、快 攻 训 练

（1）.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

（2）.五人快攻路线布局来回攻击。

（3）.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

（4）.打板长传接应上篮（2人、3人）。

12、篮 板 卡 位 训 练

(1）.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

(2).半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

(3).罚球后卡位训练。

(4).外线投篮卡位。

(5).篮板球训练：抛球抓球

篮球技巧有很多，例如三步上篮，后仰跳投，背打，干拔跳投，变相突破，后撤步跳投，飘逸出手等。

如果不是专业的

先练好体力和速度，平时多打多学，多练习投篮

打篮球技巧就是灵活反应快速度。

上篮，投篮，卡位，过人，运球。

《NBA篮球》有哪些比赛技巧 比赛战术技巧教程

蹬地积极4 前转身突破有力。

和现实中的NBA一样，《NBA篮球》的比赛过程中重要的还是要看两队的实力（攻防总值），也就是两只球队中球员的强弱。所以球队拥有好的球员和好的球员培养体系对于一支球队来说是至关重要的。

运球这东西 还是靠练习的。

但是当两只球队实力不分上下时，一些比赛内的以下的小技巧就将发挥作用了。

NBA篮球比赛战术技巧教程

【更换进攻战术】

进攻战术决定了球队各位置的出手权，所以避开对方的防守对于球队来说，至关重要。例如双塔战术主打中锋和大前锋，那么之后的一段时间中锋和大前锋将会出手更多。

那么如何辨认对方的防守呢？当我方被抢断时，对方主要防守的球员脚底将会出现盾牌的标识， 调整我方进攻战术，让被主要防守的位置尽可能少的参与进攻即可。

【更换防守战术】

对于如何识别对方的进攻战术，可以观察对方每次进球的球员，识别出他的位置，然后调整战术，防住他们。

【换人】

换人是比赛中为频繁的作，因为当球员体力下降时，球员的能力也会跟着下降，观察球员脚下的体力条，替换没有体力的球员。

【进攻、防守数据】

在比赛中还有一些辅助的信息可以参考，例如左下角的数据数据可以帮助你识别对方的进攻和防守战术，合理运用这些数据，可以让你百战百胜。

【快进】

比赛中还有一个特别实用的功能-快进，快进可以加快比赛内的速度，在快进中助理教练会提醒你进行作，效果会比自己在正常比赛作一些，合理运用快进，可以让你的比赛体验更加良好。

怎样才能学好篮球？

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

篮球赛是一项高强度的体育活动，首先要有强壮的在每场比赛中，邀请同伴进行实战训练，积累经验，总结教训。身体。

如果是业余选手的话，平时打篮球有意识的用左手多运球在实战中练习。平时自己练球感也多练习左手，很快你的左手带球就初见成效。

打球也要注意个人身体素质，运动员在打球前要先训练好四肢力量。初学打篮球的新手直接练基本功，很影响进步，因为身体肌肉不够发达，身体不够灵活，练基本功的时间要长一些。而且提前做好体能训练，有一个强壮的体魄，再去练篮

练习扎实的基础，绕桩，交替运球是关键。

初出茅庐之后，还要练扎实的基础功，才能在以后的篮球比赛中少犯错误。练习基本功可以选择经典的八字绕桩，这种方法可以增加身体的灵活性，提高左右移动的速度。第二种是进行胯下运球训练，旨在提高对球的控制能力，避免在过人或

冲锋时运球失误。基本投篮训练也是必不可少的，那些篮球明星每天起来件事就是先投几百个球。定期的射门有助于提高命中率，同时还能保持手感，使自己打得更好。每投一球，你就得交替站在不同的位置，比如三分线，二分线。而且每一个角度都要改变，这样可以提高对每一个位置的熟悉度，从而减少失误，提高命中率。

每场实战都有很深的意义，也许整场比赛自己并没有起到太大的作用，但是每一个机会都是很宝贵的，如果出现失误应该积极总结原因。看别人打篮球球技高超，身手灵活，还应该多向别人请教经验。篮球比赛中还可以积累一些实战经验，其

次还可以增强团队协作能力，提高自己在队伍中的沟通协调能力。实战性训练是一个积累经验、总结教训的好战场，每场比赛都要认真对待，认真思考。

学好篮球一个是找专业人士教，一个就是勤加练习。如果跟着小伙伴随便打打可能很难有大进步，还是需要找专业篮球教练指导一下，有时间多练习熟能生巧。

学打篮球前一定要做好手指关节的运动，从基础的运球，投篮和盖帽学起。

先把基础给练好，每天至少15分钟，多去参加实战，累积一些经验。

首先要学好基础的传球运球，然后再学简单的三步上篮，总之多练练就好了。

在之前应该练习好基本功，之后再带上篮球进行训练，一些进攻和防守的技巧应该请教专业篮球教练，不能够盲目的进行训练。

求篮球体前变向换手要领，求动作分解，尤其是步伐…

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

运球：半蹲，单手用指尖拍球，球越低越好这个每天要持续20分钟；每天5组！然后是绕桩 2米一个桩快速带球绕过，以篮球场一个来回为一趟不少于15~20躺；高速运球跑从篮球场，一定要快 但不能掉球！一个往返为一次不低于20次，就是找队友协防作练习。 要是新手的话建议先从单手开始，左右手个运球半小时，注意，运球的时候不要看球，刚开始的时候能站直了，下一步的训练就是交叉运球（重心向下，腿是直的，从左手到右手，然后再到左手！~身体能随着球的方向改变，加大难度)然后再进行跨系运球的，背后运球啊之类的，运球不是一天两天能练出来的，每次运球的时候注意感受球接触手时候的力量是哪个方向，手和球的接触接触面积越大，控球就越得心应手，有时间就拿着球去感受一下手在接触到篮球的时候的那种感觉吧，对你控球有帮助的！~运球的变向其实就是运球1）力量练习的手感问题 运球好了 自然会了！

半蹲状双手交换运球，此时眼睛一定要盯着防守球员，用眼神干扰他，然后向你准备过人一侧的相反的一侧做出假动作，使防守球员重心不稳时快速将球带过即可，关键要平时多练习，祝你成功。

打蓝球是灵活性的！要做到4找人单挑，甚至一挑二，一挑三，别以为不可能，我打球时候老单干，经常这样。要是被断了，就要找问题，我是哪里没有处理好，是运球角度，高度，重心位置，还是时机问题等等，总之要多思考，多实践。随机应便！人球合一！

将会为公 就而人iojr人

篮球怎么练习突破步

你还是把右手练好吧

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

动，左脚向篮球控球技术的基础就是运球，想要练好控球技术，那么首先就要学会运球，可以先这样练习；右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

每天跑1000米（如果受得了的话），这是先练体力的，因为有体力就有了增长速度的前提，之后还可以跑短跑之类的；爆发力主要是蛙跳，一般是每天200个吧，希望你能成功。。。还有就是练练折返跑，增强爆发力，以你1.8的身高，速度上来了，没人能扛得住你的，希望你能坚持下去

如何把篮球的脚步与控球节奏练好

C．背后左右手交换拍球

天天拿个篮球，绕着球场运、先(14).跨跳与穿越。把球运好、然后在找球感、练脚步，做好基础的、坚持一段时间，就有成效，要坚持。

先站在原地运球。。把球运稳当了，再移动脚步慢慢控制篮球。。。掌握节奏。。

1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

当这4种练习到10天左右，就可以开始进入下一阶段，障碍物的控球练习；

学习NBA中的技巧挑战赛中，绕桩的运球，每天坚持练习，同时上一阶段的4个可以减少，但不可以停；

当这2个阶段做到1个月左右的时候，你的控球技术，基本就已经很好了，当然的是每周都要进行实践，在比赛中找找运球的感觉，①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分）重要的是每天坚持！

多练,找感觉

怎么才能练好篮球的控球技术？

1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

当这4种练习到10天左右，就可以开始进入下一阶段，障碍物的控球F．举双臂下拉球练习；

学习NBA中的技巧挑战赛中，绕桩的运球，每天坚持练习，同时上一阶段的4个可以减少，但不可以停；

当这2个阶段做到1个月左右的时候，你1、身体训练的控球技术，基本就已经很好了，当然的是每周都要进行实践，在比赛中找找运球的感觉，重要一个好的防守战术可以有效的克制对方的发挥。例如紧盯战术中主要盯防对方的中锋和大前锋，那么对方的中锋和大前锋的进攻将会遭受到极大的阻碍。的是每天坚持！

打PG 你打控球就先要学会断球防守 防守是基本功 他体重还可以 要学会利用身体 学好断球之后是运球 运球不练个几年那就别想成才 打组织 不会投没关系 但传球非常重要你要不断的给别人制造机会{除有空挡} 之后练练三分 在漏空挡时投 上蓝简简单单就好 别玩花样 没技术就别 总之 场上视野宽阔 三分上蓝罚球 传球运球断球 懂得快速排兵布阵 去哪都运着球 天天练 有时间就练 练到不看球都不能让别人断 上蓝就要有长长的胳膊 一只手就能拿球就行 有时间就练 传球不知道了 反正在家画个圈甚至一个点 10米能碰到就好 不断的换花招 中投随便练练 三分多练练 坚持几十天 再打球试试 一定会有变化

小菜鸟求篮球训练技巧！！高手进！衮！

运球技巧小贴士8：该项练习和前文中的八字型轨迹运球的步骤基本一样，区别在于运球时你的动作是相反的。再球弹起后，将球沿右腿外侧运至左腿前方，然后沿左腿从前向后运。

高中1米7 不算多高了 打中锋很吃亏的 除非你体重还可以 少说有150以上 这样打中锋还可以卡位

(12).抱队友走。

突破 如果有爆发力 也就是速度的 可以加速甩开对方

没有速度优势的话 可以左右运球晃动对方的中心 左手带球没关系 能起到辅助作用将球迅速运回右手就行

无论是进攻还是防守 人的重心是腰部 晃动的时候 你只要注意到对方 腰部 和你 不在垂直线上 就说明 机会来了。他往哪偏 你就往相反的方向突破

三分投不到 说明力量不够 特别是小臂的力量

至于nba的模板 不考虑身高的情况下 你又偏向于内线 我建议 斯科拉 这样的 靠脚步打球的比较适合你 阿尔德里奇 这样的也不错

模版是罗宾逊。。

三分都不能

一个手左手辅助 同样能很好的突破

练习左手，可以开始用左手吃饭。。然后上课的时候有意识的拨动左手手指。。。just ok。。。。。。三分投不到篮筐，要往前走两步（不是走步啊）有点加速度，，第二投篮时下蹲，手臂也要下摆再往上扔。。

1运球：.必须要有好的篮球基础和力量、这里的篮球基础是球性，只要你球性要好，你的运球就会稳定，也不会丢球，光有球性也不行，你可以参照篮球队和美国篮球队打的比赛，控卫进队哪个球性不行？可美国肌子紧逼一下为什么那么容易失误？说起来就是力量。

说一下球性练习，篮球这个东西要有毅力，要求每天打每天练每天摸球。你每天多练习下胯下运球。背后运球。拿球绕体，我告诉你一个小窍门，你去买个小网球，每天多拍拍，可以练习下手指的灵活度，运球就是要手指，关于左手运球，你以前刚打篮球的时候是不是球都运不稳？你右手可以运球时是因为你右手经常运，你每天练习用左手运你左手也可以和右手一样的。力量这我不要教你了吧，俯卧撑，蛙跳，举杠铃都可以。

2：对于楼主说的突破，这不是说可以就可以，关键是练习球性和力量，当你这些就熟悉的时候，你就会发挥突破就是得心应手的事情。

3.关于楼主说的跳投，我的教练说篮球运动的核心就是得分，得分的核心是跳投，跳投也是简单但是难练习的，跳投需要腰部力量，手腕力量同时发力，希望你每天都练习下手腕力量，把投篮姿势定型，这样命中率会高的多，记住投篮一定要抖腕带动手指，用手指拨出去。

4.关于你的位置，不打中锋，实话实说，你没有身高。建议把球性和投篮练好打后卫。

打好篮球我总结一下。科比

我高三。初三的时候174左右。到现在才181。打中锋你是没希望了，想打半业余的话就打前锋，喜欢得分打小前，弹跳好或者臂展长就打大前，你的模板是加内特或者罗德曼

突破是变相和变速的结合。对于重心的控制要求比较高，晃人使用自己的重心来晃动对手的重心的，可是我发现好多打球的靠球的运动来晃人，在高手面前这是小儿科的，球再飘渺刷的再漂亮，只要掌握了进攻者的运动中心其他都是浮云。

投篮记住一点，球的往前飞的力量只靠手腕发力，球网上飞行的力量靠身体挑起的冲击力。跳投需要放松膝盖，先准备好投篮姿势挑起，抖腕投篮，小臂和大臂跟随手腕伸展，切忌不要靠伸展手臂的力量投篮，稳定性很不好，应该靠抖腕来带动胳膊。

NBA球员我不是很熟悉，不能给你好的建议。不过喜欢霍华德可以，模仿他还是不要了吧。

17岁 170cm的话 等完全发育成熟可能在185cm左右 在篮球场上也就一般个儿 当然 如果就是和朋友玩玩 这个个儿也算不错了 至于模板.....我觉得还是算了吧

170，打后卫，没事多双手运气，然后提高拍球速度，很有效果的，对你带球很有帮助。个人觉得教科书唯有kobe了

怎么练好篮球控球技术·····

,运球,学会用手指运球,手掌是运不好球的,手掌的作用在于感觉球.

1、左右手各自的单手运球，球，基本功就会大有帮助，不管在身体协调上还是灵活性上都会大大提高。整体难度降低，也免得练习基本功过长，影响兴趣。每天坚持练习200次；

篮球控球技术的基础就是运球，想要练好控球技术，那么首先就要学会运球，你可以先这样练习；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

当这4种练习到10天左右，就可以开始进入下一阶段，障碍物的控球练习；

学习NBA中的技巧挑战赛中，绕桩的运球，每天坚持练习，同时上一阶段的4个可以减少，但不可以停；

当这2个阶段做到1个月左右的时候，你的控球技术，基本就已经很好了，当然的是每周都要进行实践，在比赛中找找运球的感觉，重要的是每天坚持！

环“球”旅行

运球技巧小贴士1：在你的头周围绕球，然后在腰际，并拢双腿在膝处做绕球练习。然后弯腰，分开两腿，在单腿处绕球，然后是另一条腿。该项练习有助于培养你的球感另外锻炼双手的协调性和速率

剪刀“手”

运球技巧小贴士2：开始该项练习前，将你的左脚置于右脚前然后将球从两腿间由右手运至左手。当球到你左手上时变换你双脚的位置这样的左脚就就置于你的右脚之前这时将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换双脚的位置。

“抓狂”似地狂抓

运球技巧小贴士3：该项练习能进一步提高你的控球。在两腿之间用双手持球，右手在前左手在后。迅速换手（此时左手在先右手在后）球不能落地。动作尽可能地快。。。该项练习是整个系统训练中难的，不过也只是要多加一点练习。

螃蟹“走”步

运球技巧小贴士4：该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时从左腿下由右手向左手运球。走下一步则是用右腿向前移动，与此同时从右腿下由左手向右手运球。整个练习过程就是重复这两个动作。

八字形绕球

运球技巧小贴士5：分开双腿，弯腰，双手交替持球在两腿间呈八字型做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时对你的球感有帮助。抬头不要看着球然后加快速度。

八字形贴地运球

运球技巧小贴士6：这是一项练习运球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球。运球时要用手指，且要运得非常低非常快。从右向左运，然后再运回右边。例子：用右手开始在提前运球然后继续用右手从双腿间运过，换到左手沿左侧穿过双腿运至体前。。。。。。这时在体后换到右手沿右侧运球。尽量快地运，你的控球技能随着每天的练习得到增强的。

八字型轨迹运球

运球技巧小贴士7：球是沿着左脚的外侧从后移动的。然后从你体前经过再经由右腿外侧从前往后移动。这时球位于体后且在两腿之间。当球弹起时，翻转手掌接住球从右边由后向前从左边由前向后运。在球下次弹起时接住球。保持八字型运球路线。

反相八字型轨迹运球

八字形绕球原地跑

运球技巧小贴士9：按第五个小帖士里那样在双腿之间绕球，不过不同的是要加上原地跑。

一对二

运球技巧小贴士10： 运球寻求突破时让两个人防守你能有效提高你在高强度防守下的运球能力。这有助你在对防守者的同时使用各种运球手法以免被断。

“传接”球

运球技巧小贴士11： 用双手由双腿之间从体前弹向体后，在体后用双手接住球。然后双手再经由双腿之间从体后弹向体前，在体前用双手接住球。该项练习有助于提高身体意识。

仰卧起坐运球

运球技巧小贴士12：做屈膝仰卧起坐时，在起身时在脚边用右手运球，在下卧时换至左手，在下一次起身时用左手在脚边运球，再换回左手。尽可能快地进行该项练习。

“榨香蕉汁”

运球技巧小贴士13：该项练习用于加强你手指的力量。在双眼水平位置持球，两手交替用五指发力挤压球使球尽可能快地在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量有助提高你的控球。

“狂拍狂拍狂拍”！

运球技巧小贴士14：这是另一项一开始看来非常男的练习，不过如果天天练习的话，能增强你的球技。这项练习之所以叫这个名字是因为这就是你要做的。。。。。。将球置于你两腿之间先右手（用手指）在体前拍球，再左手（用手指）在体前拍球，然后右手在体后拍球，再是左手在体后拍球。尽可能快地持续这样拍球。不久你就熟练该项练习了。

攀爬扶梯

运球技巧小贴士15：在面前伸直双手持球，用指尖在双手尖来回传递。双手从腰际一直上升到头上方。该项练习有助于增强指尖控球能力，该能力对于完全熟练地运球是必不可少的。

我也打控卫，按这里练了不少，的确对控球有帮助，

但是就是腾不出时间来全练，就练了几个，

如果你有时间可以全部练练看。

1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

当这4种练习到10天左右，就可以开始进入下一阶段，障碍物的控球练习；

学习NBA中的技巧挑战赛中，绕桩的运球，每天坚持练习，同时上一阶段的4个可以减少，但不可以停；

当这2个阶段做到1个月左右的时候，你的控球技术，基本就已经很好了，当然的是每周都要进行实践，在比赛中找找运球的感觉，重要的是每天坚持！

每天打完球，抽出一点时间，左右手各拍100到300次，然后带球跑（逐渐加快）10分钟，这里可以重点练你较弱的手，然后还有超低运球。把球慢慢运低，运快。你会觉得手发酸，这时在坚持1分钟，就行了。俯卧撑每天都要练的。坚持以上的，很快就行了。加油哦！！！

给你点具体建议吧

1首先你要规范运球动作，开始时要时刻想着那些要领，比如手指触球而非手心（这一点很重要，你打球后看看手心脏不脏就知道了，要是手心有一个比较面明显的区域比别的地方相对干净就说明你对了），再比如手腕的抖动及手掌的跟随等决不能放松要求。

2然后，要增加手指的力量，街球里面有超低空手指运球，挺难的，慢慢来。你可以在家里地板上铺条棉被在上面练，一个月后撤掉它。

你可以去找一些视频学它里面的一些动作，从简单的开始，动作的脚步，手法，身体移动，重心位置等每一个细节都要看清楚，做明白！不要大概其，那样很容易养成错误的习惯。

3运球跑动。一个小细节：要注意运球的节奏是假如你右手运球，那么当你卖出左脚的时候向下拍球，球先落地随后左脚落地，中间也就零点几秒，可就这零点几秒可能影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。我以前就不注意，老走步，后来改的。你去看科比麦迪他们运球突破时都是这样的。

你去买个网球, 原地拍球,运球用中间三个手指, 控制球的方向用大拇指和小拇指, 先练左手, 再练习右手. 练一段时间后开始用篮球练.先弓步原地拍球, 然后走动运球, 然后跑动运球, 然后交叉运球. 然后练跨下, 再练变向

右手带球慢跑，熟悉球性。打球时有意识的让右手多控球。再有练习右手控球的脚步，比如右手的上篮脚步、变向等。其实打球很大一部分在于脚步!祝你成功！

我是右手打球的，我那时候想把左手练好，就在打比赛热身前随便拍拍，但是那样的长进非常慢，后来偶尔在比赛中用左手突破，运球，开始都会丢，一直都练不好，但是那时候自我感觉右手好像打得不错，但是一旦运球过全场的时候就发现问题了。

打那以后我就发现要练好运球、快的办法就是拿球快速跑动，全场可以连贯起来，全场运球都练好了，基本上运球就没问题了，你练右手是一样的！

而且三个月的时间正好不长不短，相信你可以练好，加油！

篮球这项运动想打好就得先学会热爱这项运动。对它有兴趣。不是说你想打好。设定个目标任务性的去完成它。必须对它有兴趣。多去练习琢磨。篮球技术是无止境的。只能一天天的去提升它。不是一朝一夕的事。还有在练运球的同时别忘记学会分球。这点对以后的打法很重要

如何练习篮球的控球技术！

先说没有挡拆的吧，运球很关键，重点就是让人失去重心，就是防守人钝了一下，然后步要有速度，一步就要把防守人甩在身后，手护球。如果有挡拆就运球贴身绕过队友，然后看情况能突能投能传。其实多说无益，这些事情还得在实战中练习，楼主可以练习绕桩运球来找感觉！

还是多运球，每天运球5万次。左右手都要运，是把你的左手练好。因为打球的一般都是右手，如果你的左手运球很好，别人就不好断你的球，打篮球还要记住一句话，《进攻赢得比赛，防守赢得众冠军》。

应该是先练习有节奏的拍球，然后试着不要看球④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。，带着球走路，但是不要看球，要找到球的感觉

1、左右手各自的单手运球，每天坚持练习200次；

2、左右手交叉的运球，每天坚持练习200次；

4、背后运球，每天坚持练习100次；

当这4种练习到10天左右，就可以开始进入下一阶段，障碍物的控球练习；

学习NBA中的技巧挑战赛中，绕桩的运球，每天坚持练习，同时上一阶段的4个可以减少，但不可以停；

当这2个阶段做到1个月左右的时候，控球技术，基本就已经很好了，当然的是每周都要进行实践，在比赛中找找运球的感觉，重要的是每天坚持。

从简单的抓求球练起，可以和朋友切根据你的说法NBA你没有模板，希望你有像艾弗森那样的速度和运球吧磋

单手一条龙上篮，每次只用一只手，左右手都可以，刚开始不用运那么快，慢慢来就可以很NB了

望请采纳

从拍球练起

跑桩练习